【最低】腹筋しようぜ ..
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:41:38.69 mcY3hHwc
腹筋の本買ってみた。
初心者向けトレから頑張ってみるぞ。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:42:45.44 19DlDFbQ
>>469
足して掛ける10
(4+4+4)*10=120
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:23:27.02 zdoufsDi
寝る前にID腹筋
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:24:18.72 zdoufsDi
…orz
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:16:38.96 4kdn3B69
腹筋するか…
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:26:42.34 vdIhYxcC
ID勢が多すぎてウゼぇww
お前らおとなしくスレタイ通り30回やってろ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:30:48.81 jK/jQDvZ
腹筋王に俺はなる！
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 06:24:30.17 OqLqqyQW
ただの上げ下げ回数こなすよりキープのがキツイなんて昔は知らなかったというよりキープしようなんて考えが無かった
気付けて良かった
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 07:29:55.14 kwGHj/jO
>>478
40秒で400回しな
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:40:46.91 ftOWxYdI
今日も腹筋やった!!腹筋をサーキットトレーニングにしたら効果抜群になるかな??
腹筋用サーキットトレーニング
シットアップ→足踏み→リバース・トランクツイスト→足踏み→ヒップレイズ→足踏み→トランクツイスト→足踏み
↓
バックキック←足踏み←バックレイズ←足踏み←プルオーバー←足踏み←ボディーアーチ
全部30秒づつやるんですけど･･･2セットやるんだけど。効果出るかな??
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:45:49.01 WnjHdZMM
今日もフッフッ!
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:51:30.42 v33dvIL/
ちょっとだけでも変化あると嬉しいもんだな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:55:12.25 MhejF8B8
１ヶ月前 23回でダウンした俺が今では毎日300回やってる(^^ゞ
毎日300回だけはやるようにしてる。
普通の腹筋だけどね。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 16:29:59.11 n6MeIboY
（>｀･ω･)>
( ／ ／
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:58:41.05 1e6vFrCX
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:59:54.78 1e6vFrCX
今日は１＋６でラッキー７回だ！
（ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:22:54.32 OAxQKzz9
腕立て伏せでもいい？
背中の肉を中心に落としたくて
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:41:39.00 ftOWxYdI
>>488
背中の肉って背筋じゃないの??
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:42:15.82 6tOrLRfF
何回かなー
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:43:27.61 6tOrLRfF
6回やるか
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:45:42.72 VaKR+lv9
下痢気味だけどID分
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:52:18.65 HZkNVlsW
さっきレッグレイズと普通の腹筋合わせて４０回やった。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:00:30.60 OAxQKzz9
>>489
ここの三分三十秒のこれ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
背中にくるので。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:13:15.04 ftOWxYdI
>>494
確かにこれは背中にも効きそうだ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:18:59.75 SoKSIjXY
>>484
俺は週に2、3回だが、200回〜400回やってる。
腹筋自体はつらく無いけど、回数を達成するのに
時間がかかるから、中々やる気になれないんだよなぁ。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:44:37.74 Z93xNDWp
暇だからID腹筋するか
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:45:29.05 Z93xNDWp
／(^o^)＼
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:18:18.24 5XNQxoq3
>>498
ｗｗｗｗｗｗｗｗ
自分も便乗してＩＤ腹筋！
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:37:41.84 EifQ0c8Y
腹筋日常的にやってると普段歩くときも気付いたらお腹に力はいってひっこめてる感じにならね？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:01:16.55 4VIMXt/I
>>500
なるけど、みんなそうじゃないの？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:04:11.44 9+3MqxsU
当然
気がつけばドローインしてるし
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:06:16.82 4QMJMe6F
>>500
それ普通
猫背のやつは普段お腹に力はいってない
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:41:18.82 5UXOmevw
週三くらいで腹筋鍛え始めたけれど、自重でどれくらい腹筋割れるようになるのか疑問だ。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 05:52:34.89 n9yzlmE1
最近はじめたんですがどれくらいで効果でますか？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 06:10:29.78 v5wAFJzV
>>505
俺の場合は三ヶ月くらいで、お？と思い、半年くらいでおぉ！かな
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 07:27:41.84 VsXV1WVx
>>506
トレーニングメニューを簡単に教えて下さる？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 07:44:52.80 KFIFdZ2t
むしろ、3ヶ月でおおお！半年で（´・ω・`）
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 07:45:48.43 rg5IM1UJ
しかしIDくらいじゃおおおは無理じゃんｗ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 07:45:59.73 v5wAFJzV
>>507
素人だから適当だよ？
ストレッチを10分くらいやったあと
ペットボトルや、ダイソーのソフトエキスパンダーを使って上半身の筋トレをして
その後スクワットを20×2、>>3のクランチ20×2、レッグレイズ20×2
足こぎや、背中を付けない腹筋20×2
〆にフロントプランクとサイドプランク。最後にまたストレッチ。
これを1日2set欠かさずやってた。
今はキープだけしたいので1set。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:30:59.36 ty+CFa5s
じゅうたんの上で腹筋してたら尾てい骨付近の皮がむけちゃいました。
もっとクッション増やした方がいい？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 09:55:58.30 lJjUT4I4
ベンチ買おうぜ。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 10:49:34.98 jMuoR6Fy
腹筋した後って背筋もしたほうがいいんだよな？
同じ回数でいいのかな？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:26:42.25 lJjUT4I4
背筋って腹筋よりデカいんだぜ・・・？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:35:43.10 +zV5yIg+
大腿筋よりもデカいの？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:41:58.90 mw1HxIvN
URLﾘﾝｸ(health.goo.ne.jp)
筋肉の図
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:46:49.30 +zV5yIg+
大臀筋が一番デカいんだね
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 14:02:11.15 VsXV1WVx
>>510
凄い！
そりゃ割れますな。
3のクランチ15回 レッグレイズ30回で満足して止めちゃうだよなぁ(´Д` )
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:53:30.71 EJbDBRBI
ここでID腹筋
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:54:14.05 EJbDBRBI
il||li ＿|￣|○ il||l
0かい
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:54:51.81 2nJ78z3H
俺の分やんよ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:03:39.21 vKadnPt8
>>518
youtubeの一日６分の奴おすすめ。
これ毎日３セットしてたら一ヶ月で力いれたら割れるぐらいにはなれるよ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:07:35.23 WaxZRhjz
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:08:45.21 WaxZRhjz
IDがWaxだェ…
（ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:18:27.00 +Jy/8Vlp
よし!!腹筋サーキットだ♪お腹が久々に筋肉痛っぽい痛みを感じる♪
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:47:33.22 7CbHNh4A
IDの分だけ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:09:23.86 vrAGW26B
じゃあIDの数字×5で
大丈夫だろ？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 07:42:12.19 R0Q6gele
(>=ﾟωﾟ)>
( へへ今日も朝からﾐｭｯﾐｭｯ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 07:50:22.64 T3iqAFIW
おらっ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:21:07.48 aYUHFoZd
ドローインで効果アップだ！！
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:34:33.12 7kVnnqor
クランチだのなんだの流行りのものはあっても、やっぱり古典的な普通の腹筋が一番だね。
これが一番継続するわ。
下手に強度がきつかったりするのはそれをする喜びがないし嫌々やってるものは続かない。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 09:04:15.16 AcHDPovp
普通のはヘルニアになるんじゃ？
柔軟に考えることと、変わることを受け入れることも覚えたほうがいいよ。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:52:14.27 bbzawcQw
まだ割れてないし、脂肪もほとんど落ちてないのに腹へこんだように思える。
少しついた筋肉が脂肪を上に引っ張ってるみたいな感じ…
早く割れないかな…
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:09:24.61 k6fMtZnR
超回復とよく聞きますが、腹筋も毎日はやらないほうが良いの？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:16:45.34 HeveV1nM
体が負荷になれてきたのか
同じ事をしても苦痛にならない。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:24:02.34 7kVnnqor
>>534
腹筋は回復が早いから毎日やっても良いよ。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:04:18.43 Khk+wdFF
俺も普通の腹筋派なんだけど、足を押さえててくれる人がいないと辛い。
いろいろ試行錯誤してやってるけどなんか良い方法ないかね？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:17:34.57 eLo3yDbw
正直言おう、お前らが言ってる普通の腹筋と
クランチとの違いが分からないとｗ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:35:10.92 kHdQ10uX
シットアップとクランチの違い。ググれば出てくる。
自分はクランチだけで割れてる。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:18:26.96 aYUHFoZd
俺はシットアップやると腰が鳴るから怖い
背筋鍛えたら鳴らなくなるのかな？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 01:26:06.60 kUygIGdl
>>536
そうなんですか。
じゃ、毎日やってみます。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 02:43:38.55 9SRWU/lJ
>>540
将来腰痛になったりするのも嫌だから自分はクランチだけ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 07:28:58.70 hmXRxA5w
便秘のせいか昔から下腹部はポッコリしている
今腹回りを計ったらヘソ回りは81cmで下腹は83cmだった･･
2cm違う･･
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:38:36.49 oBYc3Rby
毎日100回〜200回を２ヶ月やったらだいぶお腹ひっこんだ(他にも運動してるけど)
あとダイエットとは話しがそれるんだけど、カラオケで歌をうたうのが楽しくなった。自然にお腹に力入るからめっちゃ声出るようになる。嬉しい。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 09:27:17.88 ZovQZBGN
>>544
腹式呼吸できてるんだね。いいな。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 13:37:36.61 vlm7G63I
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 13:38:23.90 vlm7G63I
（ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:09:27.14 w5I6nLes
もうおわったんか
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:15:08.22 a4sVDUup
おらっ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:35:13.49 +unLlqjq
早いな
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 18:54:59.87 khot7tvs
(((>ﾟ∀ﾟ)> 今日こそフッフッ
( へへ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:24:02.34 n1dS67LK
腹筋サーキットだからきづいたら40分も運動してた♪
いい運動になった(´ω｀*）
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:51:52.11 G0X/XYGU
尾てい骨のあたりの皮膚の皮むけてひりひりしない？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:15:07.29 wV7o6wYc
毎日200回やってるけど尾てい骨の周辺に腹筋ダコみたいなのなら付いた。
555: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/07/13 21:51:49.58 lbWh1Z6s
てす
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:41:18.52 4MXQL8q5
全体を通しての筋トレの回数は腹筋が何回できたかによる。
ちなみに今日は25回。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:46:11.07 H3f9xw9D
下の腹筋はなかなか現れてくれないな
もっと負担をかけるべきか
それとも同じトレを続けていればいずれ出現してくるのか
どうなんでしょ？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:48:20.67 kUygIGdl
下が出てこ無いよね。
とりあえず、最近のお気に入り。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 00:15:19.45 eTTXBoil
>>558
カメラ回ってるんだから鼻噛むなよｗ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 06:14:58.82 +plV7Ywj
フー今日も腹筋つかれた(゜ω゜；）
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 11:17:53.01 ATGFaXL+
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( ／ ／
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:35:36.79 yN/ngojw
>>558
ボクサーはボディ打たれても耐えられるような腹筋作る必要あるから念入りにやるのかな。
筋肥大という観点から考えると無駄が多いような気もするが。
WOWOW解約しちゃったからパッキャオの試合も見れない。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 15:30:01.16 lMlq9A+6
>>558
ストレッチ程度にしか見えないなあ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 15:33:54.98 0etCIk4K
合わせて連続でやったら4種類目ぐらいで死ねた。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 17:01:11.94 IHKijM7P
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 17:01:53.24 IHKijM7P
（ ；´ ﾟω°A ヤセね…フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:25:00.15 B+1m44Pq
昨日腹筋ローラーを買ってコロコロしてみました。
腹筋は回復早いから毎日やっていいと聞きましたが２４時間たった今でも結構な筋肉痛がしています。
この状態の場合休むべきか一日経ってるからやるのかどっちがいいのでしょうか？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:29:39.51 eTTXBoil
>>567
初コロの洗礼だな。休んだほうがいいよ。
ただでさえコロは負荷がきついのになれない動作の
ダブルパンチだ。自分も購入初日にやって一週間
筋肉痛が直らなかったな。しかもちょっと咳きするだけで
腹筋が痛いわ、そもそもベッドから起き上がるのですら
腹筋が痛かった。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:40:05.37 B+1m44Pq
昨>>568
ありがとう。
今日は筋トレはせずにジョグだけにしておきます。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:57:50.22 +plV7Ywj
腹筋サーキット疲れたけどちょっと慣れてきたかも♪
この調子で頑張るぞ!!
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:11:26.50 DkDZdwCo
腹筋したらけつの皮めくれた
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:05:22.65 +plV7Ywj
>>571
オロナイ軟膏塗ってしばらく休んだほうがいいんじゃない??
それか腹筋するときは下にヨガマット引くとやりやすいよ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:33:36.60 lHXnoBE8
部屋でシットアップフラットベンチ使ってるんだけども。
最近、頭を床まで下げないようにした。
自体重をかけた状態で止めて、さしずめ小刻みな腹筋運動ｗ
最初は筋肉痛がひどかったわｗｗ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:35:59.01 eTTXBoil
シットアップベンチ欲しいなぁっとは思うけど
置き場所に困るんだよなぁ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:55:43.36 YOnzJNtn
腹筋もどきを毎日300回やってます。もどきは意味ないですか？数回でも極力起き上がった方がいいのでしょうか？
デブでちょっとしか起き上がれません。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:57:23.15 NNJXq2DY
痩せろデブ
食事制限と歩け
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 09:06:42.63 UkeZBv4I
>>575
それ、クランチになってるんじゃないの
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 09:42:08.58 HTNJLMBS
クランチって負荷が自由だから、ちゃんとやれば、いつでも限界にキツイトレーニングになるでしょ。
300回なんて無理。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 14:05:33.48 YLk1sj24
ホ-ッホ-ッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>へ へ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 14:18:32.10 B2UuATMx
>>575
腹筋にはなっていないかもしれないが、何らかの反復運動を300回も続けてる
のなら有酸素運動にはなっているんじゃないだろうか？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:53:46.35 amkd8fvu
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:54:27.12 amkd8fvu
（ ；´ ﾟω°A ８回終了フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 20:40:42.83 oTl9ZUp2
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 08:17:19.02 3ebqxzpN
(>>д<)> 今日もウッウッ
( へへ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 10:25:43.53 VD5nGhSv
今日も朝から腹筋サーキット!!
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:36:48.10 yAFMjsQG
プールに向けて腹筋だ！！
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:18:53.48 VD5nGhSv
夜の腹筋サーキット!!
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 12:01:06.42 EEgeDTDn
>>540
音が鳴るのって腰椎が正しい位置に矯正されてるんじゃないのか？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 14:31:06.92 3sqZ8A/v
テキトーなことほざくな カス
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 16:05:39.47 im+quAy3
軟骨組織とかの減少とかじゃなかったっけ？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 16:29:41.47 N5TwrK9K
腹筋て超回復のためにある程度間をあけた方がいいの？
それとも中途半端な負荷なら毎日やった方がいいんですかね？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 18:30:15.52 EEgeDTDn
>>358
クッションいいね
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:30:51.43 hb1c+B1U
>>591
腹筋は回復?が早いらしいから毎日やって大丈夫だって
確かに腹筋って筋肉痛にならない気がする
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:39:52.96 RdbNqQDj
筋肉痛にならない程度の負荷で
何百回やっても筋肉痛にはならないよ
有酸素運動にはなるかもしれないけどね
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:06:13.16 AY/KbudJ
>>358よさそう
ようは腹筋に力入れてそのままとまってればいいんだよな
普通に起き上がる腹筋ほど効果ないかもしれないがテレビ見ながらできるな
ところでこのスレのみんなは背筋はしてる？
腹筋とセットで背筋も鍛えろと言われたんだけど
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 00:06:14.68 trov4AiA
リバーズクランチやってるとやたらオナラが出るんだが…
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 04:01:30.54 HYyKQkHS
>>593
1200回やったら筋肉痛になったよ…
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 11:21:27.23 DDIDzgjP
コロコロやると、4日間は筋肉痛で痛い。。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 11:52:03.38 aMLuYPQ5
じつは腹筋くん
ジャパネットたかた
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:06:52.40 o73uHXtW
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
9分あたりから
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:24:06.03 /uwjCPfJ
うわあｶﾞｸﾄかっこええー
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 13:48:23.72 ihDMnCyD
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 14:45:38.40 lfKrNtVY
暇だからID＋30回やるかな…
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 14:46:43.52 plGK4aZu
( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 15:25:26.53 APVmtNa9
臍周りは80cm
臍下の下腹部分が83cm
下腹を何とかしたいよ
どうすればいい？(ちなみにヒップレイズも欠かさずなのだが)
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:53:59.56 5+9gHTLH
ID腹筋やるぞ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:54:01.81 Y52A9Hmc
>>600
体系が〜とか腹筋が〜とか関係なく
こいつはイケメンすぎんだよｗ
普通に懸垂してキャーキャー言われるって
ほんとイケメン羨ましいぜ。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 21:14:35.49 7qsFHFuq
>>593
そうなんですかありがとうございます
ただ、
上げるのに5秒
維持して5秒
降ろすのに5秒
かけて腹筋やったらそり返れないほどの筋肉痛になったんですけど
やっぱり回復するまで待った方がいいんでしょうか
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:02:23.77 IT4y3lrw
>>608
笑っても痛いなら、治まるまで休憩。
負荷をかけるのは結構だが、何よりも過ぎたるは・・・ですよ。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:13:45.42 Ff5inKIb
>>3
5セット・・・・頑張るか
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 00:17:12.48 Dw1AMzCF
腹筋するぞ！
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 01:01:45.41 ei6BLL8a
2ヶ月ほど毎日腹筋してます。
最初は20回で筋肉痛に。徐々に増やしていって今は一日50回を３セット。
はけなかったズボンはけるようになったし、やっぱり効果あるよね。
以前>>3に載ってたトレは挫折しちゃったんだけど、
今なら出来そうなのでチャレンジしてみます。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 01:32:14.50 0ICvHisO
コロコロやっても全然筋肉痛にならん
やり方わるいんだろうか
ちなみに日差しついてやってる
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 01:32:32.93 0ICvHisO
日差しってなんだ膝だ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 01:40:39.43 Dw1AMzCF
じゃ膝つけないでやってみ。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 05:11:34.40 dIdhygX6
腹筋すると尾てい骨が痛い…
座布団してるんだが
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:44:05.22 i2hEVKru
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:47:28.50 i2hEVKru
（ ；´ ﾟω°A 随分サボっちまったぜ。フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 19:41:37.58 1+xLLlw/
この>>3のトレ2週間で割れたとかありますけど、その方達は体脂肪どれくらいなのでしょうか。
自分は家庭用で測ると１３％ぐらいです。
筋肉ついてきてるのは触るとわかりますが13%でも割れるとおもいますか？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:30:27.81 qkyTtzQg
>>619
何度も出て来てるけど腹筋は元々割れてます。
脂肪に隠れてそれが見えないだけ。体脂肪13％（男だよね？）なら
割れが見えててよさそうですが、脂肪が腹に集まっているのなら、
他の方も言うように、併せて有酸素運動を取り入れるといいんじゃないでしょうか？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:39:08.50 1+xLLlw/
>>620
有酸素運動をすると筋肉も燃えるとの事なのでこのままあと2ヶ月ほど続けてみることにします
ありがとうございました
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:45:12.11 VCpO+hRM
腹筋を本格的に鍛える前に既に
体脂肪率12%だったけど、腹筋なんて
割れてなかった。細くてなよってる腹だった
加重クランチや立ちコロでやっと割れてきた
脂肪がなくても結局は腹筋が弱くて肥大してなきゃ
凹凸なんて見えないよ。痩せりゃ割れるとか元々割れてる
っていうのも短絡的
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:47:22.27 1+xLLlw/
>>622
脂肪の事は考えずに筋トレ続けようとおもいます
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 21:12:50.95 ph/lYnOq
雨だから、腹筋したり脇腹ねじったりしてたら、左腰痛めた…。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 21:53:56.76 fnFy2rxa
左腰w
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:07:59.25 s1+dcqgj
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:14:00.15 fzypfzhw
>>609
ありがとうございます
とりあえずタンパク質とりつつ様子見します
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:50:02.38 fzypfzhw
>>616
俺も痛いんだよなぁ
たぶん背骨が曲がってるんじゃないだろうか・・・
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 00:49:28.55 C6kp8tvK
腹筋もどきを毎日300回1ヶ月やってますが、まだまだもどきが精一杯です。起き上がれません。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 01:04:17.63 t53tmoxg
そういや俺も普通の？腹筋できないｗｗｗｗｗｗｗ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 01:06:15.80 C6kp8tvK
>>630
お仲間いて嬉しい〜
632: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/07/20 01:53:23.40 BCEYs1GJ
やり方にもよるけど、肘が膝に届けば充分だよ。どうせそれ以上起き上がっても腰痛めるだけだし。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 11:11:16.84 fM2PUzkc
こなでid腹筋！
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 18:17:34.30 wFoRUc7x
たちコロコロすげえな
今まで膝ついてやってきたが全然筋肉痛にならんからたちコロに変えたら一日で筋肉痛だわ
膝コロの時は毎日百回やってたけど立ちコロコは30回やればいいほうだわ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 19:08:16.39 nArCREXu
オススメのヤツ一週間やって
カラオケ言った
オケが聞きにくいな〜と思いながら歌ってたんだが
恐ろしい程に自分の声量上がってた
フニャフニャ声コンプレックス解消
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 22:12:33.88 xjb14f3r
>>3のその1やってるんだけどセット間の間隔の時間ってどのくらいなの？
設定してないとしんどくてサボってしまいそうだorz
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:43:26.90 B4zd1/Vo
30s~1m
これを参考にするといい
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 02:30:21.34 w5SMycCm
腹筋で声量上がるのか？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 02:58:49.96 2RnpjkvP
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 03:07:52.78 2RnpjkvP
（ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:49:37.25 8N/VY296
>>638
オススメ方でやれば声量変わってくるよ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:21:29.33 rLVvOVtK
吹奏楽部って練習メニューに腹筋あるもんな。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:30:44.91 9tlym8s0
>>642
マジかよ？ｗ 適当なこと言うなよｗ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:38:16.99 lH0+t1Y3
>>637
遅くなったけどありがとう
きつすぎて家で奇声をあげながらやってるががんばってみる
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:39:50.16 ewVLUzwr
ブラバンで腹筋させられたよ。管楽器でデブって少ないよね。
弦楽器はデブばかりだけど
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 20:20:24.45 o+uoe6ai
>>643
腹筋あるよ
吹奏楽は複式呼吸必要だしね
あとでかい楽器持って行進しながら演奏したりするから
普通にダッシュ何本とか運動メニューあった
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 20:24:36.14 eBQ3RM2G
>>643
演劇部と吹奏楽部はあるね
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 20:30:39.73 /QRPEFoy
中学のころ、運動部に混じって吹奏楽部が
筋トレや外周コース走ってたな
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:18:55.97 LDasJgXR
自分、吹奏楽部に中学・高校の時入ってたけどそんなんなかったぞ？
むしろ吹奏楽に、腹筋やらは無駄と教えられたし
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:21:38.89 +Kw5K1E+
>>632さん
つかないです。
お腹はへこみ、すっきりしてきましたが。
膝を立てるか、ベッドに足掛けながら腹筋もどきしています。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:13:47.03 eBQ3RM2G
>>649
そりゃやるところとやらないところがあるだろう
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:45:34.70 SC5tV46b
最近のバカは自分の周りの世界がすべてだからな
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 00:12:45.82 b3JRnFY4
漏れも吹奏学部だったけど腹筋やらされてたお
毎日100回だったお
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 01:24:03.31 altPCSw7
とりあえず演劇部は無駄に柔軟と腹筋やらされるのは真実
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 07:01:58.75 q0dBPoWm
オススメ方二週間でちょっと窪みが出来て来た！
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 11:50:54.54 wMUJUpIA
一年で十キロ近くの減量に成功した挙句、腹の皮が余った状態に
この場合腹筋しても無駄なのかな？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 18:06:29.65 q0dBPoWm
デカい筋肉でパンパンにすればいい
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 18:53:10.30 Hmj6pqwA
皮というか、薄くなってようやくつまみやすいサイズになった脂肪じゃないか、それ。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 19:33:13.18 AoPwN+BT
10kg程度じゃ余らないと思う
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 20:40:05.02 Iahdz7Tl
オレも最近10キロ近く減量したが、別に皮なんて余らんよ
腹筋がうっすら割れるぐらいにはなったがまだ脂肪があまってるわ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 01:37:23.96 3YD/8TSe
>>575
クランチならそんなもんだよ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 02:44:44.71 J5A/CKGu
どうしたんだこのアホw
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 03:59:50.21 SdXXMjr8
腹筋つき始めると、まず最初に中央に線が入って、次に脇腹に線が入るよね。
このまま続けると、どう変化していくか楽しみ。
腹筋ローラーで鍛えてるんだけど、おまけで胸筋肉と肩も盛り上がってきた。
初めて１カ月だから１２月が楽しみだ。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 13:24:35.92 S1Wdh9hy
腹筋100回は問題無く出来てきたけど
>3の１が10回でぜいぜい言う。これも慣れなんだろうが5Set完走まで何日掛かるやら
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 16:23:37.73 hOI+a8aL
>>663
中央線はわかるけど
わき腹線てどんなん？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 16:52:25.44 qTJ+jRFk
こんなん
URLﾘﾝｸ(www.alanilagan.com)
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 00:51:57.07 D5njuKJl
クランチ始めて、最初３０回くらいで疲れてたが、
今は２００回やってる。
ドラゴンフラッグとかもやってるんだけど、
クランチやドラゴンフラッグって、
腰にお腹以上の負荷というか、
負担がかかってそうで腰痛とかになりそうで怖い。
腰に負担がかからないでお腹が鍛えられる方法って知らない？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 01:19:55.66 EIuOodHf
>>666
何故ここでジョコビッチがｗｗ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 02:30:40.92 uo6dCpa3
うほっいい男
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 02:53:49.26 omOBdRQb
つーか普通にちょっとたるんでるな。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:46:23.34 CbJCYMtM
Idの数だけ腹筋だ！
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:46:43.94 CbJCYMtM
あ、あれ？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 23:30:17.52 SBl5KOYK
今50回終了
のこり回数はID
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 00:11:37.20 PJN5yebA
>>673
あと5千回だ！がんばれ！
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 00:45:41.29 XGniCtYX
5kかwww
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 01:14:07.92 1ijW0qLZ
俺もやるわ
結構割れてるけどね
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 14:58:28.63 SsXf5s1z
お腹がカレーのルー並みに割れる事を祈りつつ、今日も腹筋だ！
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:31:28.34 layweESd
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:32:09.37 layweESd
（ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:42:41.05 hjUz4OR8
>>3のはアイソメトリックになるのかな？
1往復10秒かけるスロトレとどっちが効果があるんだろうか
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 16:34:15.29 ztkZe8VS
>>678
早ッ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 18:00:20.64 iWnUfyXK
ID分頑張るで
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:28:51.30 jJ09ZUuT
俺もID分腹筋だ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:31:48.03 uN7JpG2L
腹筋するとものすごく首が痛くなる
お腹的にはもう少し腹筋出来るのに首が限界をむかえて数こなせない
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:30:18.28 FfhZQukh
>>684
わかる
でも頭を床に付けて休んだら負けな気がするから絶対しない
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:51:25.88 rGGZr5q3
腹筋始めて半月ほど。
まだ脂肪が落ちたり、腹筋が割れたりはしないけれど、姿勢がよくなったのかポッコリお腹が改善した◎
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:55:39.07 xf+lURoO
頚椎痛めないのかな
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 23:19:20.01 8zhzZ8y7
腕が力んで首などが痛くなる人にはパワースリマー2000がお勧め。
腕の力を抜くコツも覚えられるし、クランチをしている分には首への負担がほとんどない。
俺はこれ買ってから腹筋の習慣がついた。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 07:21:37.09 9N5SCB8O
痔で腹筋するのが怖い
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 08:10:12.13 e+dd19qD
腹筋とレッグライズをそれぞれ50回を10セット、毎日やってます。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 09:16:53.00 /MO+bb+T
それで？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 05:30:31.77 ys0lKD2l
googleのトップで紹介されてたのから飛んだらこんあのあったんだけど
こんなのできるもんなの？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
首とか腰痛めそう
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 05:50:30.81 ys0lKD2l
やってみたら自分の腹に危険なものを感じて5回ぐらいでやめた
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:01:50.70 2gpFZz18
>>692
台なくてもいいんじゃね
台つかんでる腕の筋肉鍛えてるみたいw
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 23:57:28.96 JhKh0XTv
>>665
腹筋の縦線って、肋骨の浮き出ている場所に縦に線が入ってくる事です。
666さんの画像の腰当たりの線は全然出ていないです。
通常の腹筋では全然筋肉痛にならんけど、腹筋ローラーつかったら３０回
で動けなく程筋肉痛になるんだよね。お勧め。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 03:27:16.46 hQmWFs+H
>>694
あとある程度背中を腹側に曲げないとただの足のあげおろしになっちゃうな
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 10:13:42.76 LKAhDD7B
ヒップレイズやる時って、両足は真っ直ぐなままの方が良いのかな？
それとも90度曲げてやっても良いのだろうか？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 14:04:56.01 a+k4AUlL
>>692
やってみたら凄く訊くけど、俺の狭い部屋では危ない…
その人の別の動画も見たら、90キロから68キロに綺麗に痩せてる。
自分が68キロの時は全然腹筋が割れてなかったよ…
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 14:37:01.93 a+k4AUlL
訂正
「訊く」じゃなくて「効く」です。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 08:08:50.87 vvuctgZi
ID腹筋
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 10:06:17.83 fdm/LbbC
ID腹筋！
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 10:29:20.87 FD42Sy1i
ID腹筋！！
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 11:51:48.55 i+okZgZK
しに なさい
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 12:19:33.37 bEMX7poW
どれ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 16:48:48.10 OFj8+gxz
数字が出ないときは１６進数オススメ。
A…10
B…11
C…12
D…13
E…14
F…15
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 17:37:11.43 ItVi+Kxv
腕立てのためにプッシュアップバー買ったけど
これ使いようによっては腹筋に応用できるな。
両脚を前に出して腕はケツぐらいの位置。
腹筋に力を込めて空中で90度を保つ。
そっから更に脚を上へ上げようとすると腹筋すごい使う。
なんていうトレになるのかは知らんが
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 17:43:28.19 ItVi+Kxv
イメージは空中でやるV字腹筋か。かなりしんどい
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:30:04.02 lQmvxThb
>>706
なんかそのやり方で
「プッシュアップバー」をどう使ったらいいのか全然イメージが湧かんｗ
もう少し分かりやすく説明してくれｗ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:58:44.18 YrKWMFsZ
平行棒で脚を前に持ち上げてL字型になっているような感じじゃないの？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 19:00:41.13 ItVi+Kxv
そうそうそんな感じ。更に脚を上に上げて
Vの字にして、戻してっていうやつ。
体操選手だとそっから脚を後に持ってって倒立するよね
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 19:53:21.52 BTNy01d2
レベル高杉だろｗ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 20:27:48.23 geVrrL9r
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ググったらこういうのも出てきた。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 23:46:10.44 D4ilEVQ8
>>3の方法って足に肘がつかないと意味ない？
初めてやってみたけど全然肘が足に届かないわ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 08:34:13.82 DZS2eD54
腹筋をほぐす方法ってありますか?
朝起きてすぐやろうとすると上半身が上がらない
最低でも2時間以上経たないとしんどくてできない。
ある程度ほぐれるのを時間に任せるしかないですか?
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 09:25:56.85 Yyl2w2xy
>>706
新体操の平行棒？みたいな感じか
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 11:07:06.84 lbZJkS4p
腹筋は上･下･横と三カ所あるわけだが
律儀にそれぞれ三つの腹筋やってる人って、時間の無駄じゃね？
ダブルクランチで上･下を一石二鳥で鍛えて、横はツイストやれば二つで済むじゃん
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 11:23:31.11 24SNuPmP
ようつべの １日6分で腹筋割る方法 のやつを１日一回やっていけば本当に腹筋割るんですか？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 11:30:28.67 H2T2S+nD
体脂肪落とすだけで割れる
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 11:40:20.75 24SNuPmP
>>718 逆に体脂肪落とさないと割れないですか？ 体脂肪落とすには何が一番効果的かな
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 12:26:25.26 u0HggsJZ
>>719
有酸素運動一択だろjk
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 12:37:38.32 Jk+36yWj
>>713
最初は背中にクッション置いて全然いいよ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:28:58.51 ikT1w2nb
やる
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:37:02.00 0e+mVPak
>>715
体操の平行棒はそこまで詳しくないので
分からんけどそんな感じ。
ディップスのいい持ち手にもなるし腕立てやらずに
他の用途でしか使ってないなプッシュアップバーｗ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 14:01:45.83 VKDd72Ns
徐々に回数増やしてったら腹が少し凸凹しだしてちょっと嬉しい
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 18:58:21.44 RVrovX/V
腹筋しながら足を自転車漕ぐようにすると一瞬で一日分の腹筋ができるわ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 19:35:16.96 GNs+nKrf
>>725
面白そうだな！クランチに取り入れてみる
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 19:48:09.69 24SNuPmP
一般的な腹筋 腕立て を１日500回ずつくらいだけを続けたら１ヶ月くらいしたら なにかしらの変化はありますかね？
728: 忍法帖【Lv=32,xxxPT】
11/07/31 19:50:16.08 RCA2u4ew
長い人生のたった一ヶ月
自分でやってみればいい
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:05:49.45 8djRZHCb
Dragon flagってめっちゃきついね
普通の腹筋300回くらい余裕でできるのにDragon flagは2回しかできなかった
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:08:40.16 FX3hgbXs
>長い人生のたった一ヶ月
>自分でやってみればいい
確かにそうだな
たった一ヶ月たった一年の積み重ねだな
ちょっと腹筋してくる
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:48:34.28 qkiLGnWt
>>712
これの一分過ぎくらいから見てくれ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:50:04.99 MRXQYsCL
>>721
>>713じゃないけど背中にクッション置いたらできた！
ありがとうありがとう
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 08:48:18.24 X8kS6sQD
はじめてまだ一週間だけど、食後のお腹ぽこんがマシになったような気がする！
モチあがってきた！
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 09:07:32.42 yZSr9J6N
早く治ってくれ俺の痔
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 09:21:17.12 5Dp8bbtS
わき腹を鍛えるにはやっぱりねじり腹筋が一番いいのかな？
正面を殴られるのはともかく、わき腹殴られたら内臓破裂してしまいそうなくらいわき腹やわらかい
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 14:23:24.61 n0vrOgkJ
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 15:04:54.60 Cr9RkKBl
>>736
切れるぞ
危ないぞ
痛いぞ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 23:05:16.54 sw0Bc8VI
今日も頑張る
(>*´ω｀*)>
( へ へ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 07:03:01.83 Zrhe2uzQ
腰痛が…
間違ったフォームなのかな？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 17:47:38.58 /O/9IftV
ID腹筋
帰ったらやってやるぜ！
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 18:06:08.50 Njr3Uqtb
９回？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 09:52:19.38 sOLFV0Ws
>>739
クランチおすすめ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:28:14.29 naYmctuC
>>742
クランチのおかげで腹筋するのが苦にならなくなった
シットアップ？というか一般的に言う腹筋は腰が痛くなるよね
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:44:40.31 GDXSB34W
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:34:17.51 qTiJuzKJ
腹筋終了！
おやすみなさい！
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 08:26:29.78 St8qmlRj
おれの例なんだけど
クランチ50回で筋肉痛、腹筋ローラーは数回で筋肉痛。
この場合ローラーを続けた方がいいのかね？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 08:59:01.05 RP30uUKM
ｔ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:42:44.37 PQlyPtiR
ID分腹筋！
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:02:30.03 UAKlLdep
今日涼しいから腹筋！
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:47:02.71 1v0yDA35
ID分腹筋！
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:51:11.80 KOzXkLjo
寝る前にやると効果が実感できて良いね
続けないとすぐ元に戻っちゃうけど
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 16:13:05.48 yfNsb7i0
>>750
３５回？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 17:40:13.68 2iGzIc6d
皆さんは臍回りと臍下の下腹は同じcmですか？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:00:07.53 RpZz+iOi
へそ周り64cm へそ下（下腹部）66cm
755:753
11/08/04 20:32:56.22 2iGzIc6d
>>754
なるほど
ちなみに自分は臍回り80で下腹部が83なんですね
この差を無くして平らな腹にしたいのですが(ヒップレイズもやってる)
なかなか下腹の部分が減らない･･
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:01:22.73 uo7fcWtA
（ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:50:51.62 9IJYsMzV
>>756
そのうち痔になるぞ！
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:00:39.77 DjwTNpAP
海外来たら腹がたるみ出したので>>3やることに
これから毎晩やろう
( ﾟωﾟ )
. ﾉ( ﾍ へ
´￣￣`
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:09:15.30 1v0yDA35
>>752
今日は>>3のやり方で50回やる(・∀・)
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:29:08.63 +VihZlif
久しぶりにフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:40:39.27 Ai1/65Qo
腹筋が見えてくるって、体脂肪率だいたい何パーセントなん？今１８％
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:04:32.89 StbSuFd5
腹筋見えてくるのは腹筋ある奴で１５％以下
腹筋少ない奴で１０％程度
と予想してみる
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:25:00.92 YuEnNVFO
腹筋500回できて体脂肪率11％になっても6パックにほど遠いよ
ラスボスは強敵
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:27:51.04 Mt+5G7Lc
ID腹筋だっ！！！
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:59:09.18 H3A3YkSB
いい加減ID腹筋の連呼やめろよ
スレタイ以下の回数がほとんどじゃんｗ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 01:07:21.64 /U7Br+79
半年ほど続けてきたけど
色々やっても
下腹と横腹変化なしどうしたもんか
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 01:07:39.02 mL6hBkc4
IDに数字がなきゃ
尻2桁アルファベットを数字に変えるとか縛りを作れば？
yzで終わってるなら25+26=51とか。
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
5230日前に更新/200 KB
担当:undef