【最低】腹筋しようぜ ..
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:14:45.71 /ZtMxNOX
今、夏に向けて、ただいま、ダイエット頑張り中です(*^▽^*)
最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください
URLﾘﾝｸ(kensaku-senmon.com)
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 18:49:01.43 3jNlB+Ln
いつもは50〜100回なんだけど休憩挟まずに300回やったら翌日見事に筋肉痛
毎日やる人は50回くらいでいいみたいだね
減量目的なら良いみたいだけど回数熟し過ぎると筋肉が収縮するらしい
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 21:03:03.40 li8yAo4U
連続300回とか笑われるぞ
もう書き込まない方がいい
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 21:05:17.52 WTdQpYpj
風邪で一時中断してたけど今日から再開!!
またダイエット目指して頑張るぞ!!
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 22:24:27.76 a7zTiRB4
最近寝たまま宙に足で数字かくやつやってる きつ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 22:47:02.41 TZPo+lta
アンガールズの田中が200回連続でやってたのを見て俺もどのくらいできるかなぁと普通の腹筋300回やってみたけど
翌日なんら筋肉痛はでなかったよ
やっぱ日々腹筋してると鍛えられてるんだね
しかしケツが擦れてそこがかぶれてる orz
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 23:42:57.29 w4aErnt+
レアルのC･ロナウドは1日3千回腹筋やってるらしいなｗ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 23:55:18.67 TZPo+lta
ちなみに高1の時にヨーロッパのアルバム聞きながら1000回やったことあるんだよね
で、そっから腰痛持ちに orz
背筋も忘れずやらないとなｗ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 00:00:36.49 VvardUxY
イツァ ファイナル カウンダ〜ン
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 08:22:25.99 iW0EUARU
今日も負けずに腹筋だーー!!
なぜか体重も減ってたし調子いい♪
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:15:12.94 /FIzUO4o
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:44:31.73 w+Tkf8fg
今日もフッフッ
｜ ｜
(
(＞。Ａ。)＞
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 15:01:44.50 Asfxdgy7
ちみらそんなに毎日腹筋してて、実際どんな状態なの？
まだまだ物足りないの？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 15:34:53.64 zHarBJj8
腹筋はカッチカチだけど皮下脂肪がなかなか減らない orz
ちなみに有酸素系は1日2〜3時間はしてるんだけどね〜
395: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/07/04 15:51:30.48 92GYI7zr
>>393
縦にはばっちり割れてるんだけど横が微妙なんだよなあ
寝転がった時にも腹筋割れてみえてはいるんだが
前屈みになった時とか皮下脂肪がまだ厚くてまだまだ段々腹なんだよなorz
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:09:48.04 S2TULcCg
1ヶ月前からランニング4〜5kmを週に3回
腹筋50回を週に2回
体重を5kg落として腹回りも87cmから81cmに落とした。
やはり腹筋だけでなく有酸素運動も加えると痩せやすいね
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:20:12.44 VdID7xT9
50回出来るなら腹筋のやり方間違ってる
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:56:41.59 1qnO7BwX
20回が限界の俺は？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:22:12.98 0FLavI92
腹筋が弱いか、正しいやり方
ウェイト使ってやる種目はわかりやすいけど、自重トレは体重によっても差が出るし
特に腹筋は何とも言いにくいわな
ちゃんと負荷かけられてる人なら20回で十分だし、100回やれる負荷なら筋トレとは言わない
ただ起き上がってるだけ
400: 名無しさん@お腹いっぱい。
11/07/04 18:23:05.77 /FIzUO4o
頑張って腹筋やるぞー
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:59:00.14 SiNwqUqz
>>393
６パックの筋は浮き出た
でも満足行くレベルじゃない
もっとボコボコの腹筋を目指す
そんなところ
最近停滞してるけど少なくとも
維持はし続けたい
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:26:18.57 FYIiEstN
今日いきなりギックリ腰気味になって、腹筋するとめちゃくちゃ痛いんだけど
１日休んだら筋肉って結構落ちちゃう？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:39:34.39 +CzU5jwo
１週間くらい休んでも落ちないんじゃないかなあ経験的には
プロのアスリートじゃないしね
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 02:58:33.21 jLmKpm5Q
>>402
今ちょっと無理した結果何十年も腰痛に苦しむのは嫌だろ？
そういうことだ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 03:06:55.31 4wDOgc2O
もうすでに遅いかもなぁ
腹筋云々より体幹鍛えることにシフトしたほうがいいよ
大半が腹筋の筋トレみたいなもんだけどｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 07:44:26.91 QWirEDnk
（>｀･ω･)> 今日もウッウッ
( ／ ／
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 08:52:35.38 EdabRqrU
今日もフッフッ
｜ ｜
(
(＞。Ａ。)＞
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 10:55:19.29 JUP/H7I+
皆さんどんな腹筋をやってるんですか？
私は
横向き腹筋左右各30回
横向きに肘ついて寝て腰浮かし左右各30回
脚の横上げ＆腰上げ左右各30回
肘つき腕立て伏せ姿勢のキープ30秒
これに加えヨガの舟のポーズをやっている。
座布団ひいて座った尻を支点に背筋伸ばして上体はやや後ろに。両足は揃えたまま上げる。手は前にならえ(足に触らない)
∀みたいなポーズ
これを夜テレビを観る時にCMの間はずっとキープするようにしてます。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 14:55:05.55 d5AKlH87
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:59:27.15 Wgkh+sjk
>>409
キツかったぁ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:42:59.29 jPc4M880
>>409
浮き足サイクリングって足の付け根が痛くなるだけで腹筋への効果は皆無じゃね？
ビリーの腹筋メニューにもあるけど。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 19:10:03.46 D+Rh+DY8
普段使わない筋肉使いそうだけど、おデブなおいらは股関節痛めて故障者リスト入りしそうだわ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 19:40:58.93 XmneYNkW
デブが筋肉付けても脂肪にうもれて見えないんじゃ
腹筋で痩せるわけでもないし
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:01:31.84 4wDOgc2O
>>1の言う３段腹レベルだと有酸素系必須だしね
腹筋だけでやろうと思うなら300回くらい必要になるよｗ
東山が毎日1000回とかC・ロナウドが3000回とかそれだけで十分有酸素の役目果たしてるからね〜
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:29:30.64 oDLB1Sms
腹筋の上にキレイに脂肪が乗ってて割れてるように見えるのが気持ち悪い
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:31:21.44 ZUQWwgKP
最近腹の上の部分だけ力を入れると見えるんだが
入れなくても浮き出る腹筋方法とかないかね
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:32:33.65 USib6YmB
お尻の骨のところが痛い…
擦れて皮破けてきたしorz
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:40:17.51 DtaEzr6Z
URLﾘﾝｸ(imefix.info)
自分の腹筋晒してみる。
169cm62kg27才
腰周りと下腹をもっとへこましたいなぁ。
かつて今より20kg太ってたことあり。
白いのは仕様ですw
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:45:21.25 Q1UmDBd5
>>418
綺麗な腹筋だなぁ。
けっこう痩せないと割れないのかな。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:00:57.53 QhP3qg3y
なぜ晒たし
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:08:14.59 jH9KhAq7
>>418
脇肉なんとかしろw
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:13:38.87 qDtMWNFD
>>418
27歳に見えない。オジサンみたい。
胸が貧弱。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:26:28.76 jVL0AgE/
その状態から徐々に筋肉をつけていけばいいんじゃない。
俺はダイエット中だから他人様の事はあれこれ言えないけど。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 04:35:27.94 aO5tRpku
痩せメタボ。
腹筋は割れているがそれは単に痩せているから。
故に胸筋ゼロの割にはパンツの上に脂肪乗ってるし。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 06:22:45.99 HSJ9PNNX
縄跳びで肩痛くして昨日は腹筋出来なかったから今日はやったぞ!!
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 06:25:02.35 BWAc5RKi
皆厳しいなw
水泳すれば、筋肉つくよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 09:31:45.32 nUji7jcw
十分でしょ
ここダイエット板なんだから
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:42:40.09 Va2iT0Hb
立ちながら腹筋運動してる人いる？
ネットで拾ってやってみたんだけど結構キツく、いい感じだ。
家で時間取れない、会社で寝るスペース無い俺はこれで行こうと思った。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:18:53.04 BWAc5RKi
3を倍の10秒でやったら、半端じゃなくキツい
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:52:46.10 VQ02vyR2
>>428
どんなん？
是非とも教えれ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:57:50.11 aDDNc/TX
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:01:55.45 4kaIhe1+
ちょｗｗｗｗ犬どんどん下がってるしｗ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:25:45.64 RcSdtgn1
何だこのかわいい犬は
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:42:25.12 YQew6IMn
この犬が居たら苦しい筋トレも頑張れる
可愛すぎｗ上げた時しっぽがピルピルってｗ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:59:16.17 zQDptYc7
いむかわいいおいむ(*´Д｀)
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 07:50:06.60 TXhikLmJ
>>430
知恵袋で拾ったこれなんだけどね。
ベストアンサーに選ばれた回答hhuuuu4さん
ウエストが８５→７６になった身体奥部腹筋運動を紹介します。
（１日１分（〜２分）もあればできます。）
I．
１．普通に立ち、右足を伸ばしたまま床から２５cm程度の高さまで前方に上げ、同時に上体を前に倒し、両手で右足首を触るようにします。
２．１を左足で行います。
３．１〜２を片足各５回（または１０回）行います。
II．
１・普通に立ち、右ひざを身体左側方向へ、へその高さまで上げると同時に、左手を右足の上を通して右かかと外側付近をタッチします。（手が届く所まででＯＫ。）
２．１を左右逆にして行います。
３．１〜２を片足各５回（または１０回）行います。
III．
１．普通に立ち、両手を伸ばしたまま(前方経由で)真上に上げます。
２．両手を伸ばしたまま前方、肩の高さまで下ろし、同時に右ひざをへその高さまで前方に上げます。
３．両手を前方に伸ばしたまま真上に上げ、同時に右足を後ろにそらせます。（逆エビのような姿勢になるように）
４．（右足はおろし、両手は真上に上げたままの姿勢から引き続き）２〜３の右足の部分を左足にして同様に行います。
５．１〜４を片足各５回（または１０回）行います。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 11:18:47.57 gxcE6bC4
動画で頼むw
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 12:17:34.26 hPthP4dq
｢ヽ(；▽；)ノ｣
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:03:28.63 M2gD5Hl5
俺も動画でw
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:59:04.11 YQew6IMn
>>431の犬で頼む
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:01:55.51 ZB+FEg+v
今日もフッフッ
（∪＾ω＾）
( へ へ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:43:00.16 fNzHPB80
今日も寝る前にプップッ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:52:06.68 hEYptQXy
( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:56:50.93 MaSSQ7b8
>>442
お前はこっちだ！
【ﾌﾞｰ】屁 6発目 【ﾌﾟｽ〜】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 02:08:34.63 3qgK523T
腹筋すると６つのうち上２つは筋肉痛になったりして少し割れるんだが
下４つがあまり痛くならず割れない
下４つを鍛える方法を教えてくれ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 02:31:17.52 Hh8bY8jV
今日も…フガッーフガッフガッー！！！
(＞； °ω°)＞
( へ へ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 02:34:36.01 Hh8bY8jV
（ ；´ ﾟω°`) フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 02:37:23.77 Hh8bY8jV
さすがにID分８分２セットでちかれたやせねえ
（ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 02:54:56.23 Hh8bY8jV
さすがにID分８分２セットでちかれたやせねえ
（ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:13:24.64 Hh8bY8jV
今日も…フガッーフガッフガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
(((( ﾍ へ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:31:10.16 0gI7SqBH
ジョギングしたほうがいいよｗ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:16:28.10 Hh8bY8jV
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
(((( ﾍ へ
って、みんな腹筋してないのかよ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:48:16.85 0WwvQ3TI
お●さんくじとか通信料がかからないと勘違いしてた。
１回に１５０円も通信料かかるならパケット定額会員以外誰も必要ないのは明らか。
広く浅くせこく金儲けしやがって。
マジで潰れてください。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:48:32.32 5yiZ9TUH
お前がキモイから寄りつかないだけ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:16:39.37 tSqZhhLm
んじゃID×１０腹筋
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 03:21:37.32 RfWYkBGZ
IDの回数分・・・
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 03:22:55.97 RfWYkBGZ
数字が無い・・・30回でいいや(´･ω･`)
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:08:48.71 BjT9ltIP
何回だろ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 11:22:41.15 Umm4CqO5
風邪治ったかと思い運動再開でキントレし始めたら3日目で高熱出しちゃった(´ω｀*）テヘ☆
しょうがないのでここ4日ほどさぼってました運動!!
今日からキントレ再開!!今度こそ腹筋再開だーーーー!!!
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:19:33.51 L4ADoyCc
何回やるかな
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:38:18.59 SZiSJODb
ID腹筋
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:57:52.34 19DlDFbQ
数字無しは100回、100回未満も100回
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:51:00.24 nEcSrdGq
20回×5セットなら100回なんか余裕ですぜ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:57:24.62 H/j3d0+s
ID回！！今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:02:18.92 H/j3d0+s
８回終了…
（ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:03:15.43 H/j3d0+s
３回かよ！！！！！！！！！
５回も多くやってもうたェ… orz
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:41:04.03 W+K1M9qa
俺はやるぜ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:19:02.49 Sn4B3BF+
>>467
シーザー乙
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:44:08.28 44/xI4F/
私のＩＤだと何回になるの？444回？ざわ・・・
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:50:35.69 nkr2+VWT
>>469
gnbr
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:38:41.78 +lM/eyx1
>>469
44/4=11
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:41:38.69 mcY3hHwc
腹筋の本買ってみた。
初心者向けトレから頑張ってみるぞ。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:42:45.44 19DlDFbQ
>>469
足して掛ける10
(4+4+4)*10=120
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:23:27.02 zdoufsDi
寝る前にID腹筋
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:24:18.72 zdoufsDi
…orz
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:16:38.96 4kdn3B69
腹筋するか…
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:26:42.34 vdIhYxcC
ID勢が多すぎてウゼぇww
お前らおとなしくスレタイ通り30回やってろ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:30:48.81 jK/jQDvZ
腹筋王に俺はなる！
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 06:24:30.17 OqLqqyQW
ただの上げ下げ回数こなすよりキープのがキツイなんて昔は知らなかったというよりキープしようなんて考えが無かった
気付けて良かった
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 07:29:55.14 kwGHj/jO
>>478
40秒で400回しな
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:40:46.91 ftOWxYdI
今日も腹筋やった!!腹筋をサーキットトレーニングにしたら効果抜群になるかな??
腹筋用サーキットトレーニング
シットアップ→足踏み→リバース・トランクツイスト→足踏み→ヒップレイズ→足踏み→トランクツイスト→足踏み
↓
バックキック←足踏み←バックレイズ←足踏み←プルオーバー←足踏み←ボディーアーチ
全部30秒づつやるんですけど･･･2セットやるんだけど。効果出るかな??
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:45:49.01 WnjHdZMM
今日もフッフッ!
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:51:30.42 v33dvIL/
ちょっとだけでも変化あると嬉しいもんだな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:55:12.25 MhejF8B8
１ヶ月前 23回でダウンした俺が今では毎日300回やってる(^^ゞ
毎日300回だけはやるようにしてる。
普通の腹筋だけどね。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 16:29:59.11 n6MeIboY
（>｀･ω･)>
( ／ ／
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:58:41.05 1e6vFrCX
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:59:54.78 1e6vFrCX
今日は１＋６でラッキー７回だ！
（ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:22:54.32 OAxQKzz9
腕立て伏せでもいい？
背中の肉を中心に落としたくて
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:41:39.00 ftOWxYdI
>>488
背中の肉って背筋じゃないの??
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:42:15.82 6tOrLRfF
何回かなー
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:43:27.61 6tOrLRfF
6回やるか
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:45:42.72 VaKR+lv9
下痢気味だけどID分
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:52:18.65 HZkNVlsW
さっきレッグレイズと普通の腹筋合わせて４０回やった。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:00:30.60 OAxQKzz9
>>489
ここの三分三十秒のこれ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
背中にくるので。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:13:15.04 ftOWxYdI
>>494
確かにこれは背中にも効きそうだ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:18:59.75 SoKSIjXY
>>484
俺は週に2、3回だが、200回〜400回やってる。
腹筋自体はつらく無いけど、回数を達成するのに
時間がかかるから、中々やる気になれないんだよなぁ。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:44:37.74 Z93xNDWp
暇だからID腹筋するか
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:45:29.05 Z93xNDWp
／(^o^)＼
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:18:18.24 5XNQxoq3
>>498
ｗｗｗｗｗｗｗｗ
自分も便乗してＩＤ腹筋！
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:37:41.84 EifQ0c8Y
腹筋日常的にやってると普段歩くときも気付いたらお腹に力はいってひっこめてる感じにならね？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:01:16.55 4VIMXt/I
>>500
なるけど、みんなそうじゃないの？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:04:11.44 9+3MqxsU
当然
気がつけばドローインしてるし
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:06:16.82 4QMJMe6F
>>500
それ普通
猫背のやつは普段お腹に力はいってない
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:41:18.82 5UXOmevw
週三くらいで腹筋鍛え始めたけれど、自重でどれくらい腹筋割れるようになるのか疑問だ。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 05:52:34.89 n9yzlmE1
最近はじめたんですがどれくらいで効果でますか？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 06:10:29.78 v5wAFJzV
>>505
俺の場合は三ヶ月くらいで、お？と思い、半年くらいでおぉ！かな
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 07:27:41.84 VsXV1WVx
>>506
トレーニングメニューを簡単に教えて下さる？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 07:44:52.80 KFIFdZ2t
むしろ、3ヶ月でおおお！半年で（´・ω・`）
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 07:45:48.43 rg5IM1UJ
しかしIDくらいじゃおおおは無理じゃんｗ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 07:45:59.73 v5wAFJzV
>>507
素人だから適当だよ？
ストレッチを10分くらいやったあと
ペットボトルや、ダイソーのソフトエキスパンダーを使って上半身の筋トレをして
その後スクワットを20×2、>>3のクランチ20×2、レッグレイズ20×2
足こぎや、背中を付けない腹筋20×2
〆にフロントプランクとサイドプランク。最後にまたストレッチ。
これを1日2set欠かさずやってた。
今はキープだけしたいので1set。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:30:59.36 ty+CFa5s
じゅうたんの上で腹筋してたら尾てい骨付近の皮がむけちゃいました。
もっとクッション増やした方がいい？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 09:55:58.30 lJjUT4I4
ベンチ買おうぜ。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 10:49:34.98 jMuoR6Fy
腹筋した後って背筋もしたほうがいいんだよな？
同じ回数でいいのかな？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:26:42.25 lJjUT4I4
背筋って腹筋よりデカいんだぜ・・・？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:35:43.10 +zV5yIg+
大腿筋よりもデカいの？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:41:58.90 mw1HxIvN
URLﾘﾝｸ(health.goo.ne.jp)
筋肉の図
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:46:49.30 +zV5yIg+
大臀筋が一番デカいんだね
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 14:02:11.15 VsXV1WVx
>>510
凄い！
そりゃ割れますな。
3のクランチ15回 レッグレイズ30回で満足して止めちゃうだよなぁ(´Д` )
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:53:30.71 EJbDBRBI
ここでID腹筋
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:54:14.05 EJbDBRBI
il||li ＿|￣|○ il||l
0かい
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:54:51.81 2nJ78z3H
俺の分やんよ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:03:39.21 vKadnPt8
>>518
youtubeの一日６分の奴おすすめ。
これ毎日３セットしてたら一ヶ月で力いれたら割れるぐらいにはなれるよ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:07:35.23 WaxZRhjz
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:08:45.21 WaxZRhjz
IDがWaxだェ…
（ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:18:27.00 +Jy/8Vlp
よし!!腹筋サーキットだ♪お腹が久々に筋肉痛っぽい痛みを感じる♪
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:47:33.22 7CbHNh4A
IDの分だけ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:09:23.86 vrAGW26B
じゃあIDの数字×5で
大丈夫だろ？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 07:42:12.19 R0Q6gele
(>=ﾟωﾟ)>
( へへ今日も朝からﾐｭｯﾐｭｯ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 07:50:22.64 T3iqAFIW
おらっ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:21:07.48 aYUHFoZd
ドローインで効果アップだ！！
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:34:33.12 7kVnnqor
クランチだのなんだの流行りのものはあっても、やっぱり古典的な普通の腹筋が一番だね。
これが一番継続するわ。
下手に強度がきつかったりするのはそれをする喜びがないし嫌々やってるものは続かない。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 09:04:15.16 AcHDPovp
普通のはヘルニアになるんじゃ？
柔軟に考えることと、変わることを受け入れることも覚えたほうがいいよ。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:52:14.27 bbzawcQw
まだ割れてないし、脂肪もほとんど落ちてないのに腹へこんだように思える。
少しついた筋肉が脂肪を上に引っ張ってるみたいな感じ…
早く割れないかな…
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:09:24.61 k6fMtZnR
超回復とよく聞きますが、腹筋も毎日はやらないほうが良いの？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:16:45.34 HeveV1nM
体が負荷になれてきたのか
同じ事をしても苦痛にならない。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:24:02.34 7kVnnqor
>>534
腹筋は回復が早いから毎日やっても良いよ。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:04:18.43 Khk+wdFF
俺も普通の腹筋派なんだけど、足を押さえててくれる人がいないと辛い。
いろいろ試行錯誤してやってるけどなんか良い方法ないかね？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:17:34.57 eLo3yDbw
正直言おう、お前らが言ってる普通の腹筋と
クランチとの違いが分からないとｗ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:35:10.92 kHdQ10uX
シットアップとクランチの違い。ググれば出てくる。
自分はクランチだけで割れてる。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:18:26.96 aYUHFoZd
俺はシットアップやると腰が鳴るから怖い
背筋鍛えたら鳴らなくなるのかな？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 01:26:06.60 kUygIGdl
>>536
そうなんですか。
じゃ、毎日やってみます。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 02:43:38.55 9SRWU/lJ
>>540
将来腰痛になったりするのも嫌だから自分はクランチだけ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 07:28:58.70 hmXRxA5w
便秘のせいか昔から下腹部はポッコリしている
今腹回りを計ったらヘソ回りは81cmで下腹は83cmだった･･
2cm違う･･
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:38:36.49 oBYc3Rby
毎日100回〜200回を２ヶ月やったらだいぶお腹ひっこんだ(他にも運動してるけど)
あとダイエットとは話しがそれるんだけど、カラオケで歌をうたうのが楽しくなった。自然にお腹に力入るからめっちゃ声出るようになる。嬉しい。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 09:27:17.88 ZovQZBGN
>>544
腹式呼吸できてるんだね。いいな。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 13:37:36.61 vlm7G63I
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 13:38:23.90 vlm7G63I
（ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:09:27.14 w5I6nLes
もうおわったんか
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:15:08.22 a4sVDUup
おらっ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:35:13.49 +unLlqjq
早いな
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 18:54:59.87 khot7tvs
(((>ﾟ∀ﾟ)> 今日こそフッフッ
( へへ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:24:02.34 n1dS67LK
腹筋サーキットだからきづいたら40分も運動してた♪
いい運動になった(´ω｀*）
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:51:52.11 G0X/XYGU
尾てい骨のあたりの皮膚の皮むけてひりひりしない？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:15:07.29 wV7o6wYc
毎日200回やってるけど尾てい骨の周辺に腹筋ダコみたいなのなら付いた。
555: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/07/13 21:51:49.58 lbWh1Z6s
てす
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:41:18.52 4MXQL8q5
全体を通しての筋トレの回数は腹筋が何回できたかによる。
ちなみに今日は25回。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:46:11.07 H3f9xw9D
下の腹筋はなかなか現れてくれないな
もっと負担をかけるべきか
それとも同じトレを続けていればいずれ出現してくるのか
どうなんでしょ？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:48:20.67 kUygIGdl
下が出てこ無いよね。
とりあえず、最近のお気に入り。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 00:15:19.45 eTTXBoil
>>558
カメラ回ってるんだから鼻噛むなよｗ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 06:14:58.82 +plV7Ywj
フー今日も腹筋つかれた(゜ω゜；）
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 11:17:53.01 ATGFaXL+
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( ／ ／
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:35:36.79 yN/ngojw
>>558
ボクサーはボディ打たれても耐えられるような腹筋作る必要あるから念入りにやるのかな。
筋肥大という観点から考えると無駄が多いような気もするが。
WOWOW解約しちゃったからパッキャオの試合も見れない。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 15:30:01.16 lMlq9A+6
>>558
ストレッチ程度にしか見えないなあ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 15:33:54.98 0etCIk4K
合わせて連続でやったら4種類目ぐらいで死ねた。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 17:01:11.94 IHKijM7P
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 17:01:53.24 IHKijM7P
（ ；´ ﾟω°A ヤセね…フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:25:00.15 B+1m44Pq
昨日腹筋ローラーを買ってコロコロしてみました。
腹筋は回復早いから毎日やっていいと聞きましたが２４時間たった今でも結構な筋肉痛がしています。
この状態の場合休むべきか一日経ってるからやるのかどっちがいいのでしょうか？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:29:39.51 eTTXBoil
>>567
初コロの洗礼だな。休んだほうがいいよ。
ただでさえコロは負荷がきついのになれない動作の
ダブルパンチだ。自分も購入初日にやって一週間
筋肉痛が直らなかったな。しかもちょっと咳きするだけで
腹筋が痛いわ、そもそもベッドから起き上がるのですら
腹筋が痛かった。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:40:05.37 B+1m44Pq
昨>>568
ありがとう。
今日は筋トレはせずにジョグだけにしておきます。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:57:50.22 +plV7Ywj
腹筋サーキット疲れたけどちょっと慣れてきたかも♪
この調子で頑張るぞ!!
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:11:26.50 DkDZdwCo
腹筋したらけつの皮めくれた
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:05:22.65 +plV7Ywj
>>571
オロナイ軟膏塗ってしばらく休んだほうがいいんじゃない??
それか腹筋するときは下にヨガマット引くとやりやすいよ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:33:36.60 lHXnoBE8
部屋でシットアップフラットベンチ使ってるんだけども。
最近、頭を床まで下げないようにした。
自体重をかけた状態で止めて、さしずめ小刻みな腹筋運動ｗ
最初は筋肉痛がひどかったわｗｗ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:35:59.01 eTTXBoil
シットアップベンチ欲しいなぁっとは思うけど
置き場所に困るんだよなぁ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:55:43.36 YOnzJNtn
腹筋もどきを毎日300回やってます。もどきは意味ないですか？数回でも極力起き上がった方がいいのでしょうか？
デブでちょっとしか起き上がれません。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:57:23.15 NNJXq2DY
痩せろデブ
食事制限と歩け
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 09:06:42.63 UkeZBv4I
>>575
それ、クランチになってるんじゃないの
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 09:42:08.58 HTNJLMBS
クランチって負荷が自由だから、ちゃんとやれば、いつでも限界にキツイトレーニングになるでしょ。
300回なんて無理。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 14:05:33.48 YLk1sj24
ホ-ッホ-ッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>へ へ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 14:18:32.10 B2UuATMx
>>575
腹筋にはなっていないかもしれないが、何らかの反復運動を300回も続けてる
のなら有酸素運動にはなっているんじゃないだろうか？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:53:46.35 amkd8fvu
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:54:27.12 amkd8fvu
（ ；´ ﾟω°A ８回終了フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 20:40:42.83 oTl9ZUp2
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 08:17:19.02 3ebqxzpN
(>>д<)> 今日もウッウッ
( へへ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 10:25:43.53 VD5nGhSv
今日も朝から腹筋サーキット!!
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:36:48.10 yAFMjsQG
プールに向けて腹筋だ！！
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:18:53.48 VD5nGhSv
夜の腹筋サーキット!!
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 12:01:06.42 EEgeDTDn
>>540
音が鳴るのって腰椎が正しい位置に矯正されてるんじゃないのか？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 14:31:06.92 3sqZ8A/v
テキトーなことほざくな カス
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 16:05:39.47 im+quAy3
軟骨組織とかの減少とかじゃなかったっけ？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 16:29:41.47 N5TwrK9K
腹筋て超回復のためにある程度間をあけた方がいいの？
それとも中途半端な負荷なら毎日やった方がいいんですかね？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 18:30:15.52 EEgeDTDn
>>358
クッションいいね
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:30:51.43 hb1c+B1U
>>591
腹筋は回復?が早いらしいから毎日やって大丈夫だって
確かに腹筋って筋肉痛にならない気がする
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:39:52.96 RdbNqQDj
筋肉痛にならない程度の負荷で
何百回やっても筋肉痛にはならないよ
有酸素運動にはなるかもしれないけどね
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:06:13.16 AY/KbudJ
>>358よさそう
ようは腹筋に力入れてそのままとまってればいいんだよな
普通に起き上がる腹筋ほど効果ないかもしれないがテレビ見ながらできるな
ところでこのスレのみんなは背筋はしてる？
腹筋とセットで背筋も鍛えろと言われたんだけど
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 00:06:14.68 trov4AiA
リバーズクランチやってるとやたらオナラが出るんだが…
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 04:01:30.54 HYyKQkHS
>>593
1200回やったら筋肉痛になったよ…
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 11:21:27.23 DDIDzgjP
コロコロやると、4日間は筋肉痛で痛い。。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 11:52:03.38 aMLuYPQ5
じつは腹筋くん
ジャパネットたかた
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:06:52.40 o73uHXtW
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
9分あたりから
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:24:06.03 /uwjCPfJ
うわあｶﾞｸﾄかっこええー
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 13:48:23.72 ihDMnCyD
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 14:45:38.40 lfKrNtVY
暇だからID＋30回やるかな…
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 14:46:43.52 plGK4aZu
( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 15:25:26.53 APVmtNa9
臍周りは80cm
臍下の下腹部分が83cm
下腹を何とかしたいよ
どうすればいい？(ちなみにヒップレイズも欠かさずなのだが)
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:53:59.56 5+9gHTLH
ID腹筋やるぞ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:54:01.81 Y52A9Hmc
>>600
体系が〜とか腹筋が〜とか関係なく
こいつはイケメンすぎんだよｗ
普通に懸垂してキャーキャー言われるって
ほんとイケメン羨ましいぜ。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 21:14:35.49 7qsFHFuq
>>593
そうなんですかありがとうございます
ただ、
上げるのに5秒
維持して5秒
降ろすのに5秒
かけて腹筋やったらそり返れないほどの筋肉痛になったんですけど
やっぱり回復するまで待った方がいいんでしょうか
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:02:23.77 IT4y3lrw
>>608
笑っても痛いなら、治まるまで休憩。
負荷をかけるのは結構だが、何よりも過ぎたるは・・・ですよ。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:13:45.42 Ff5inKIb
>>3
5セット・・・・頑張るか
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 00:17:12.48 Dw1AMzCF
腹筋するぞ！
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 01:01:45.41 ei6BLL8a
2ヶ月ほど毎日腹筋してます。
最初は20回で筋肉痛に。徐々に増やしていって今は一日50回を３セット。
はけなかったズボンはけるようになったし、やっぱり効果あるよね。
以前>>3に載ってたトレは挫折しちゃったんだけど、
今なら出来そうなのでチャレンジしてみます。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 01:32:14.50 0ICvHisO
コロコロやっても全然筋肉痛にならん
やり方わるいんだろうか
ちなみに日差しついてやってる
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 01:32:32.93 0ICvHisO
日差しってなんだ膝だ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 01:40:39.43 Dw1AMzCF
じゃ膝つけないでやってみ。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 05:11:34.40 dIdhygX6
腹筋すると尾てい骨が痛い…
座布団してるんだが
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:44:05.22 i2hEVKru
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:47:28.50 i2hEVKru
（ ；´ ﾟω°A 随分サボっちまったぜ。フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 19:41:37.58 1+xLLlw/
この>>3のトレ2週間で割れたとかありますけど、その方達は体脂肪どれくらいなのでしょうか。
自分は家庭用で測ると１３％ぐらいです。
筋肉ついてきてるのは触るとわかりますが13%でも割れるとおもいますか？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:30:27.81 qkyTtzQg
>>619
何度も出て来てるけど腹筋は元々割れてます。
脂肪に隠れてそれが見えないだけ。体脂肪13％（男だよね？）なら
割れが見えててよさそうですが、脂肪が腹に集まっているのなら、
他の方も言うように、併せて有酸素運動を取り入れるといいんじゃないでしょうか？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:39:08.50 1+xLLlw/
>>620
有酸素運動をすると筋肉も燃えるとの事なのでこのままあと2ヶ月ほど続けてみることにします
ありがとうございました
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:45:12.11 VCpO+hRM
腹筋を本格的に鍛える前に既に
体脂肪率12%だったけど、腹筋なんて
割れてなかった。細くてなよってる腹だった
加重クランチや立ちコロでやっと割れてきた
脂肪がなくても結局は腹筋が弱くて肥大してなきゃ
凹凸なんて見えないよ。痩せりゃ割れるとか元々割れてる
っていうのも短絡的
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:47:22.27 1+xLLlw/
>>622
脂肪の事は考えずに筋トレ続けようとおもいます
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 21:12:50.95 ph/lYnOq
雨だから、腹筋したり脇腹ねじったりしてたら、左腰痛めた…。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 21:53:56.76 fnFy2rxa
左腰w
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:07:59.25 s1+dcqgj
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:14:00.15 fzypfzhw
>>609
ありがとうございます
とりあえずタンパク質とりつつ様子見します
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:50:02.38 fzypfzhw
>>616
俺も痛いんだよなぁ
たぶん背骨が曲がってるんじゃないだろうか・・・
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 00:49:28.55 C6kp8tvK
腹筋もどきを毎日300回1ヶ月やってますが、まだまだもどきが精一杯です。起き上がれません。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 01:04:17.63 t53tmoxg
そういや俺も普通の？腹筋できないｗｗｗｗｗｗｗ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 01:06:15.80 C6kp8tvK
>>630
お仲間いて嬉しい〜
632: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/07/20 01:53:23.40 BCEYs1GJ
やり方にもよるけど、肘が膝に届けば充分だよ。どうせそれ以上起き上がっても腰痛めるだけだし。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 11:11:16.84 fM2PUzkc
こなでid腹筋！
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 18:17:34.30 wFoRUc7x
たちコロコロすげえな
今まで膝ついてやってきたが全然筋肉痛にならんからたちコロに変えたら一日で筋肉痛だわ
膝コロの時は毎日百回やってたけど立ちコロコは30回やればいいほうだわ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 19:08:16.39 nArCREXu
オススメのヤツ一週間やって
カラオケ言った
オケが聞きにくいな〜と思いながら歌ってたんだが
恐ろしい程に自分の声量上がってた
フニャフニャ声コンプレックス解消
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 22:12:33.88 xjb14f3r
>>3のその1やってるんだけどセット間の間隔の時間ってどのくらいなの？
設定してないとしんどくてサボってしまいそうだorz
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:43:26.90 B4zd1/Vo
30s~1m
これを参考にするといい
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 02:30:21.34 w5SMycCm
腹筋で声量上がるのか？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 02:58:49.96 2RnpjkvP
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 03:07:52.78 2RnpjkvP
（ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:49:37.25 8N/VY296
>>638
オススメ方でやれば声量変わってくるよ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:21:29.33 rLVvOVtK
吹奏楽部って練習メニューに腹筋あるもんな。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:30:44.91 9tlym8s0
>>642
マジかよ？ｗ 適当なこと言うなよｗ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:38:16.99 lH0+t1Y3
>>637
遅くなったけどありがとう
きつすぎて家で奇声をあげながらやってるががんばってみる
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:39:50.16 ewVLUzwr
ブラバンで腹筋させられたよ。管楽器でデブって少ないよね。
弦楽器はデブばかりだけど
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 20:20:24.45 o+uoe6ai
>>643
腹筋あるよ
吹奏楽は複式呼吸必要だしね
あとでかい楽器持って行進しながら演奏したりするから
普通にダッシュ何本とか運動メニューあった
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 20:24:36.14 eBQ3RM2G
>>643
演劇部と吹奏楽部はあるね
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 20:30:39.73 /QRPEFoy
中学のころ、運動部に混じって吹奏楽部が
筋トレや外周コース走ってたな
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:18:55.97 LDasJgXR
自分、吹奏楽部に中学・高校の時入ってたけどそんなんなかったぞ？
むしろ吹奏楽に、腹筋やらは無駄と教えられたし
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:21:38.89 +Kw5K1E+
>>632さん
つかないです。
お腹はへこみ、すっきりしてきましたが。
膝を立てるか、ベッドに足掛けながら腹筋もどきしています。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:13:47.03 eBQ3RM2G
>>649
そりゃやるところとやらないところがあるだろう
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:45:34.70 SC5tV46b
最近のバカは自分の周りの世界がすべてだからな
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 00:12:45.82 b3JRnFY4
漏れも吹奏学部だったけど腹筋やらされてたお
毎日100回だったお
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 01:24:03.31 altPCSw7
とりあえず演劇部は無駄に柔軟と腹筋やらされるのは真実
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 07:01:58.75 q0dBPoWm
オススメ方二週間でちょっと窪みが出来て来た！
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 11:50:54.54 wMUJUpIA
一年で十キロ近くの減量に成功した挙句、腹の皮が余った状態に
この場合腹筋しても無駄なのかな？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 18:06:29.65 q0dBPoWm
デカい筋肉でパンパンにすればいい
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 18:53:10.30 Hmj6pqwA
皮というか、薄くなってようやくつまみやすいサイズになった脂肪じゃないか、それ。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 19:33:13.18 AoPwN+BT
10kg程度じゃ余らないと思う
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 20:40:05.02 Iahdz7Tl
オレも最近10キロ近く減量したが、別に皮なんて余らんよ
腹筋がうっすら割れるぐらいにはなったがまだ脂肪があまってるわ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 01:37:23.96 3YD/8TSe
>>575
クランチならそんなもんだよ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 02:44:44.71 J5A/CKGu
どうしたんだこのアホw
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 03:59:50.21 SdXXMjr8
腹筋つき始めると、まず最初に中央に線が入って、次に脇腹に線が入るよね。
このまま続けると、どう変化していくか楽しみ。
腹筋ローラーで鍛えてるんだけど、おまけで胸筋肉と肩も盛り上がってきた。
初めて１カ月だから１２月が楽しみだ。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 13:24:35.92 S1Wdh9hy
腹筋100回は問題無く出来てきたけど
>3の１が10回でぜいぜい言う。これも慣れなんだろうが5Set完走まで何日掛かるやら
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 16:23:37.73 hOI+a8aL
>>663
中央線はわかるけど
わき腹線てどんなん？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 16:52:25.44 qTJ+jRFk
こんなん
URLﾘﾝｸ(www.alanilagan.com)
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 00:51:57.07 D5njuKJl
クランチ始めて、最初３０回くらいで疲れてたが、
今は２００回やってる。
ドラゴンフラッグとかもやってるんだけど、
クランチやドラゴンフラッグって、
腰にお腹以上の負荷というか、
負担がかかってそうで腰痛とかになりそうで怖い。
腰に負担がかからないでお腹が鍛えられる方法って知らない？
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