【最低】腹筋しようぜ 14回目【1日30回】
at SHAPEUP
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:12:12.57 AyKvCMzX
>>330
それくらいの自転車はあくまでも一時的な気休めの運動ですね。有酸素運動の場合30〜1時間くらい運動した方が良いですよ!!
自転車での場合30分以上運動するように回り道しながら通ってみたらいかがですか??因みに筋トレした後に10分休憩して有酸素運動すると更に効果があがるそうですよ。
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