【最低】腹筋しようぜ ..
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:12:12.57 AyKvCMzX
>>330
それくらいの自転車はあくまでも一時的な気休めの運動ですね。有酸素運動の場合30〜1時間くらい運動した方が良いですよ!!
自転車での場合30分以上運動するように回り道しながら通ってみたらいかがですか??因みに筋トレした後に10分休憩して有酸素運動すると更に効果があがるそうですよ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 21:27:31.98 2dJVjC/F
体の変化ってほんとゆっくり徐々に徐々にだから
何週間でっていう前提がおかしいとは思うけどな
何週間やればこうなるってそんな人間の体はデジタルじゃない
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 23:04:58.14 kmedkCD1
みんな、カロリー摂り過ぎ。
成長期過ぎたら、腹八分・和食中心にしないと太る。
運動して筋肉維持・代謝をよくしとかないと太る。
腹筋すると筋肉の壁出来て、内蔵が下がらない分、少しは腹引っ込むが
体脂肪減らさないとどうにもならない。
カロリー摂り過ぎ。運動不足。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 02:00:11.31 fZmI0UD4
勉強になるなぁ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 02:42:57.36 3CJS0AFA
>>333
お前賢いな〜
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 11:10:07.77 9RK/BbJV
>>333
そうそう、成人男性なら1日2400kcalに抑えないとな。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 12:04:06.55 BCypZbNE
まあ>>315みたいのがいるしな
338:
11/07/01 13:03:18.30 tOZIuiZH
今日もフッフッ
(＞ °∀°)＞
( へへ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 13:03:58.19 t17ufIdK
でけえなｗ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:40:58.10 qLJsOyMm
男28才 172cm 60kg
食事は朝と晩２回。何でもよく食べる。
毎日寝る前にビール500ml３本＋芋焼酎１杯。
・ビリーが流行った頃から毎日欠かさずやっている。
・さすがに慣れたので今は部屋を暖房でサウナ状態にして行っている。
・「ハリウッドスタイル実力派ヴォーカリスト養成術」という本を見ながら３０分ボイス・トレーニング。
・休日は１km５分くらいのペースで45分間マラソン。
だが未だに腹筋が割れない。調子のいい日で縦に割れる程度。
１日でもサボったら腹が出る。死にたい…orz
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:50:19.34 j/k5pyMu
酒量をなんとかしろよw
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 15:47:09.10 Hfvf2VA/
毎日酒飲んでたからわかるけどそれ確実に酒だよ酒
逆にビリーとかやってるから寝る前飲んでるのに現状維持できてんだよ
試しに2週間禁酒して夕飯腹八分目にして同じ感じで過ごしてみな
エンプティーカロリーとか懸命に調べて信じてたんだけどさ
その感じで30代突入すると確実に腹出るよ
夕飯腹いっぱい食ってるなら
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 16:24:35.77 2T1xBki/
う〜ん、ぽっちゃり系の僕から言わせてもらうと…
みんななんてガリガリ君？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:02:17.99 3CJS0AFA
ボイストレーニングいらねえｗｗ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:20:54.84 Mjj1Qri4
しかもハリウッドスタイルなんだなｗ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 23:05:57.76 OZU+Fqix
手足に巻くアンクルリストウェイト買った。
2kgの２個セット。買った帰りに既に足に巻いて
帰ったがやばい。
しかしレッグレイズやV字腹筋はもっとしんどかったｗ
加重クランチは20kgいけるのに足だと4kgでだめなのか・・・
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 01:09:03.24 eCtoUM7I
>>340
暖房は冷房より電気食うんだぞ！節電しる！
つか熱射病になるし。汗かいても痩せないし。ビール馬鹿みたいに飲んでるし。ダメダメだし
寝る前に空腹が紛れるので>>3やってたら、女ながらに割れてきた
しかし前屈みになったとき、だらーんとゼリーみたいな形になった皮下脂肪が…
立ってるとまったく目立たなかったからショック。引き続き有酸素も頑張る
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 01:11:18.06 eCtoUM7I
あ、ボイトレ効果あるよ。腹式呼吸はインナーマッスル鍛えるから
私は車で大きく口を開けて熱唱してる。着く頃には表情筋と腹筋が痛いｗ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 01:27:18.41 gN68wOTT
ID腹筋
350:340
11/07/02 02:22:28.72 9qiBewf1
やっぱ酒か…。
今日も終電間に合わなくなるまで飲んじまった…orz
しかしボイトレ+激しい運動→風呂→ビールがぶ飲みの気持ちよさは異常ｗｗｗ
たぶん一生止められんｗｗｗ
でもソウルシンガーのフィアンセ（２０才）は俺の倍以上飲むんだがシェリー並の肉体なんだよな。
ぶっちゃけ歳のせいなんじゃないの？
女の方が逞しいとマジ凹むわ…orz
暖房は、、、、、スマン…。彼女の喉を守るためでもあるんだ…。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 03:12:59.37 Q2ZRL6PQ
>>350
酒だけじゃ大したカロリーでない事は周知の事実。
飲んで食欲増してから揚げとか食ったらもうアウト。
クラッシックの人は体格いい方が良しとされてるがアレ迷信だから。
3大テノールが全員デブってわけじゃないし、オペラの一流はヤセが多いぞ。
頑張って減らすのだ。喉に脂肪とかついたら、それこそ歌に悪影響あるよ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 11:48:10.33 UVzK3IyD
>>350
酒は別に太らんよ
アルコールを分解して脂肪として蓄える酵素が無いからいくらカロリーがあっても
二酸化炭素とか熱とかになるだけ（他に含まれる糖分は別）
ただ、脂肪を分解というか燃焼というかそこら辺で肝臓が働くのに
アルコールの分解で手一杯になっていると痩せにくいし筋肉も超回復しにくい
まず禁酒とか酒減らすとかして痩せた後なら飲んでも別に今の生活なら体型維持はできると思うよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 12:07:26.69 lbUIY5si
うるせー バカ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 12:16:45.09 PhnzRROr
無知なヤツが多いんで教えといてやるよ
酒のカロリーは、体内で分解され排出されるんで、ほぼゼロカロリーだ
だからいくら飲んでも太らないんだ
現に、つまみを少ししか食べない酒飲みは、みな痩せてるだろ
許容量は個人差があるんでなんとも言えないが、無茶飲みしない限り健康は維持できる
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 12:23:30.36 3fOZ8Fpz
なんやかんや言い訳してる時点でお察し
すでに日記になってるし
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 13:40:06.73 eCtoUM7I
なんだかんだ言い訳しても、ビール腹があるという事実。てきめん腹にきてるよね
あれ見るとビールなんて恐ろしくて飲めないｗ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 13:49:02.76 2YkyM0fK
酒を飲んじゃいけないよ派
酒を飲んでもいいけどおつまみはダメよ派
酒を好きなだけ飲んでも問題ない派
酒は結果的に太る要因造るからダメよ派
酒を飲んでもいいけど歌っちゃダメよ派
いろいろすなあ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 13:55:18.49 SGolhNDa
>>3のと似てるけど、もっと手軽に出来る方法
1.背中が斜めになるように背中にクッションとか入れるか、リクライニングの座椅子で斜めに調整
2.膝を軽く立ててその状態でお腹を地面につけるようなイメージで腹筋に力を入れる(ただお腹を凹ませるのではなくて腹筋に力を入れる
3.その状態を維持
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 14:03:35.85 cDKZsCke
>>4を始めたんですがどうしても上半身を持ち上げるときに足が床から離れてしまう
徐々に慣れていけば足をつけたまま出来るようになりますかね
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:16:24.90 fNyofW7m
>>3の腹筋半端無くきちぃーｗ
頭ならまだ出来そうだけど胸に手置いたら一気にキツくなるはｗ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:56:38.35 Wsd5PZpG
毎日10回を5セットすると、が何気にハードなんだよな。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:31:54.18 Ejbxe0g/
ビールは太るね確実に
漏れがいい例だ
つまみ一切取らずビールしか飲まないのに腹がどてっぱらです
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:32:06.60 cJ4ae9bI
てsy
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:46:44.05 IAisPLGX
酒飲まなくてもおっさんの腹は出るもんだよ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 02:12:24.45 TZPo+lta
どうしても酒やめられないならその分ジョギングでもして消費しろとｗ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 02:21:21.58 Wsd5PZpG
下腹がきになるのですが、下腹も腹筋でおちますか？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 05:31:32.27 oRcg7qFW
>>366
>>3では落ちにくいので逆に膝を肘の方に持ってくるようにやる。
ソースは俺。最初勘違いしててやってたら、下腹だけ一気にへこんだ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 08:59:53.46 li8yAo4U
リバースクランチ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 10:53:36.68 nBUgwvub
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( ／ ／
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:33:55.56 3epAD/hT
>>366
自分も腹筋をやってるけど下腹だけが最後の砦だわ
クランチやツイストやって4パックに割れてきたものの
ヒップレイズやっても下腹だけは割れん･･
男だけど昔から便秘体質なのでそれも大きい要因だと思う。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:54:18.31 Xm+Fzzok
下腹は脂肪だけじゃなく、腹横筋が
弱って内臓が下へ垂れ下がってる場合もある。
クランチとか鍛えられるのは腹直筋だから
下腹だけがへこまない場合は腹横筋のトレも必要
最近流行のドローインが腹横筋にも利く
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:06:54.20 3epAD/hT
>>371
ツイストやって腹横筋も鍛えてるんだけどなぁ･･
数ヶ月前までは浮き輪みたいな横腹だったけどかなり絞れてきたよ
後は下腹だけ何とかなれば念願の6パックなんだがな
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:22:27.21 u36MYK6g
俺もあとは割れ目を明確にするだけ。
腹筋は楽しくなってきたけど有酸素がマジ憂鬱だわ…。
マラソン＆水泳以外で有効な方法ないの？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:41:51.32 w4aErnt+
チャリ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:00:01.60 IAisPLGX
ジョギングは楽しいじゃん。
筋トレこそ苦痛だ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:08:29.61 u36MYK6g
>>374
メッセンジャー並の本格的な奴？
>>375
筋トレってほど大層な事はしてないよ。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
↑この各メニューをテレビ見ながら１時間掛けてやるだけ。
確実に30分走るほうがシンドイわ。
377: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/07/03 15:48:14.73 LsGzw0Vx
>>373
>>374と一緒な気もするがエアロバイクだな
TV見ながら出来るのがいい
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 16:16:41.61 3epAD/hT
>>375
俺もどちらかというと筋トレよりランニングの方が好きだ。
終わった後の爽快感や汗を流したさっぱり感で気分が良くなる
正直腹筋等の筋トレは仕方なしに嫌々やってるw
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 16:20:18.11 Xm+Fzzok
走るほうが苦痛 息も凄い上がるし
腹筋とか筋トレは加重して早く限界まで
追い込めるから筋肉は早く限界きても
息切れしてぜぇぜぇってことがあんまりない
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 16:26:06.04 u36MYK6g
＞エアロバイク
調べたら消費カロリーはランニングの半分か。
足や腰への負担も走の半分以下なら結構効率いいな。
＞ランニング〜終わった後の爽快感
それと風呂上りのビールがなきゃとっくに挫折してるｗｗ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:14:45.71 /ZtMxNOX
今、夏に向けて、ただいま、ダイエット頑張り中です(*^▽^*)
最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください
URLﾘﾝｸ(kensaku-senmon.com)
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 18:49:01.43 3jNlB+Ln
いつもは50〜100回なんだけど休憩挟まずに300回やったら翌日見事に筋肉痛
毎日やる人は50回くらいでいいみたいだね
減量目的なら良いみたいだけど回数熟し過ぎると筋肉が収縮するらしい
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 21:03:03.40 li8yAo4U
連続300回とか笑われるぞ
もう書き込まない方がいい
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 21:05:17.52 WTdQpYpj
風邪で一時中断してたけど今日から再開!!
またダイエット目指して頑張るぞ!!
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 22:24:27.76 a7zTiRB4
最近寝たまま宙に足で数字かくやつやってる きつ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 22:47:02.41 TZPo+lta
アンガールズの田中が200回連続でやってたのを見て俺もどのくらいできるかなぁと普通の腹筋300回やってみたけど
翌日なんら筋肉痛はでなかったよ
やっぱ日々腹筋してると鍛えられてるんだね
しかしケツが擦れてそこがかぶれてる orz
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 23:42:57.29 w4aErnt+
レアルのC･ロナウドは1日3千回腹筋やってるらしいなｗ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 23:55:18.67 TZPo+lta
ちなみに高1の時にヨーロッパのアルバム聞きながら1000回やったことあるんだよね
で、そっから腰痛持ちに orz
背筋も忘れずやらないとなｗ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 00:00:36.49 VvardUxY
イツァ ファイナル カウンダ〜ン
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 08:22:25.99 iW0EUARU
今日も負けずに腹筋だーー!!
なぜか体重も減ってたし調子いい♪
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:15:12.94 /FIzUO4o
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:44:31.73 w+Tkf8fg
今日もフッフッ
｜ ｜
(
(＞。Ａ。)＞
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 15:01:44.50 Asfxdgy7
ちみらそんなに毎日腹筋してて、実際どんな状態なの？
まだまだ物足りないの？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 15:34:53.64 zHarBJj8
腹筋はカッチカチだけど皮下脂肪がなかなか減らない orz
ちなみに有酸素系は1日2〜3時間はしてるんだけどね〜
395: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/07/04 15:51:30.48 92GYI7zr
>>393
縦にはばっちり割れてるんだけど横が微妙なんだよなあ
寝転がった時にも腹筋割れてみえてはいるんだが
前屈みになった時とか皮下脂肪がまだ厚くてまだまだ段々腹なんだよなorz
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:09:48.04 S2TULcCg
1ヶ月前からランニング4〜5kmを週に3回
腹筋50回を週に2回
体重を5kg落として腹回りも87cmから81cmに落とした。
やはり腹筋だけでなく有酸素運動も加えると痩せやすいね
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:20:12.44 VdID7xT9
50回出来るなら腹筋のやり方間違ってる
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 16:56:41.59 1qnO7BwX
20回が限界の俺は？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:22:12.98 0FLavI92
腹筋が弱いか、正しいやり方
ウェイト使ってやる種目はわかりやすいけど、自重トレは体重によっても差が出るし
特に腹筋は何とも言いにくいわな
ちゃんと負荷かけられてる人なら20回で十分だし、100回やれる負荷なら筋トレとは言わない
ただ起き上がってるだけ
400: 名無しさん@お腹いっぱい。
11/07/04 18:23:05.77 /FIzUO4o
頑張って腹筋やるぞー
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 19:59:00.14 SiNwqUqz
>>393
６パックの筋は浮き出た
でも満足行くレベルじゃない
もっとボコボコの腹筋を目指す
そんなところ
最近停滞してるけど少なくとも
維持はし続けたい
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:26:18.57 FYIiEstN
今日いきなりギックリ腰気味になって、腹筋するとめちゃくちゃ痛いんだけど
１日休んだら筋肉って結構落ちちゃう？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:39:34.39 +CzU5jwo
１週間くらい休んでも落ちないんじゃないかなあ経験的には
プロのアスリートじゃないしね
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 02:58:33.21 jLmKpm5Q
>>402
今ちょっと無理した結果何十年も腰痛に苦しむのは嫌だろ？
そういうことだ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 03:06:55.31 4wDOgc2O
もうすでに遅いかもなぁ
腹筋云々より体幹鍛えることにシフトしたほうがいいよ
大半が腹筋の筋トレみたいなもんだけどｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 07:44:26.91 QWirEDnk
（>｀･ω･)> 今日もウッウッ
( ／ ／
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 08:52:35.38 EdabRqrU
今日もフッフッ
｜ ｜
(
(＞。Ａ。)＞
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 10:55:19.29 JUP/H7I+
皆さんどんな腹筋をやってるんですか？
私は
横向き腹筋左右各30回
横向きに肘ついて寝て腰浮かし左右各30回
脚の横上げ＆腰上げ左右各30回
肘つき腕立て伏せ姿勢のキープ30秒
これに加えヨガの舟のポーズをやっている。
座布団ひいて座った尻を支点に背筋伸ばして上体はやや後ろに。両足は揃えたまま上げる。手は前にならえ(足に触らない)
∀みたいなポーズ
これを夜テレビを観る時にCMの間はずっとキープするようにしてます。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 14:55:05.55 d5AKlH87
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:59:27.15 Wgkh+sjk
>>409
キツかったぁ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:42:59.29 jPc4M880
>>409
浮き足サイクリングって足の付け根が痛くなるだけで腹筋への効果は皆無じゃね？
ビリーの腹筋メニューにもあるけど。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 19:10:03.46 D+Rh+DY8
普段使わない筋肉使いそうだけど、おデブなおいらは股関節痛めて故障者リスト入りしそうだわ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 19:40:58.93 XmneYNkW
デブが筋肉付けても脂肪にうもれて見えないんじゃ
腹筋で痩せるわけでもないし
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:01:31.84 4wDOgc2O
>>1の言う３段腹レベルだと有酸素系必須だしね
腹筋だけでやろうと思うなら300回くらい必要になるよｗ
東山が毎日1000回とかC・ロナウドが3000回とかそれだけで十分有酸素の役目果たしてるからね〜
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:29:30.64 oDLB1Sms
腹筋の上にキレイに脂肪が乗ってて割れてるように見えるのが気持ち悪い
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:31:21.44 ZUQWwgKP
最近腹の上の部分だけ力を入れると見えるんだが
入れなくても浮き出る腹筋方法とかないかね
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:32:33.65 USib6YmB
お尻の骨のところが痛い…
擦れて皮破けてきたしorz
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:40:17.51 DtaEzr6Z
URLﾘﾝｸ(imefix.info)
自分の腹筋晒してみる。
169cm62kg27才
腰周りと下腹をもっとへこましたいなぁ。
かつて今より20kg太ってたことあり。
白いのは仕様ですw
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:45:21.25 Q1UmDBd5
>>418
綺麗な腹筋だなぁ。
けっこう痩せないと割れないのかな。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:00:57.53 QhP3qg3y
なぜ晒たし
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:08:14.59 jH9KhAq7
>>418
脇肉なんとかしろw
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:13:38.87 qDtMWNFD
>>418
27歳に見えない。オジサンみたい。
胸が貧弱。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:26:28.76 jVL0AgE/
その状態から徐々に筋肉をつけていけばいいんじゃない。
俺はダイエット中だから他人様の事はあれこれ言えないけど。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 04:35:27.94 aO5tRpku
痩せメタボ。
腹筋は割れているがそれは単に痩せているから。
故に胸筋ゼロの割にはパンツの上に脂肪乗ってるし。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 06:22:45.99 HSJ9PNNX
縄跳びで肩痛くして昨日は腹筋出来なかったから今日はやったぞ!!
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 06:25:02.35 BWAc5RKi
皆厳しいなw
水泳すれば、筋肉つくよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 09:31:45.32 nUji7jcw
十分でしょ
ここダイエット板なんだから
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:42:40.09 Va2iT0Hb
立ちながら腹筋運動してる人いる？
ネットで拾ってやってみたんだけど結構キツく、いい感じだ。
家で時間取れない、会社で寝るスペース無い俺はこれで行こうと思った。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:18:53.04 BWAc5RKi
3を倍の10秒でやったら、半端じゃなくキツい
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:52:46.10 VQ02vyR2
>>428
どんなん？
是非とも教えれ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:57:50.11 aDDNc/TX
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:01:55.45 4kaIhe1+
ちょｗｗｗｗ犬どんどん下がってるしｗ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:25:45.64 RcSdtgn1
何だこのかわいい犬は
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:42:25.12 YQew6IMn
この犬が居たら苦しい筋トレも頑張れる
可愛すぎｗ上げた時しっぽがピルピルってｗ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:59:16.17 zQDptYc7
いむかわいいおいむ(*´Д｀)
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 07:50:06.60 TXhikLmJ
>>430
知恵袋で拾ったこれなんだけどね。
ベストアンサーに選ばれた回答hhuuuu4さん
ウエストが８５→７６になった身体奥部腹筋運動を紹介します。
（１日１分（〜２分）もあればできます。）
I．
１．普通に立ち、右足を伸ばしたまま床から２５cm程度の高さまで前方に上げ、同時に上体を前に倒し、両手で右足首を触るようにします。
２．１を左足で行います。
３．１〜２を片足各５回（または１０回）行います。
II．
１・普通に立ち、右ひざを身体左側方向へ、へその高さまで上げると同時に、左手を右足の上を通して右かかと外側付近をタッチします。（手が届く所まででＯＫ。）
２．１を左右逆にして行います。
３．１〜２を片足各５回（または１０回）行います。
III．
１．普通に立ち、両手を伸ばしたまま(前方経由で)真上に上げます。
２．両手を伸ばしたまま前方、肩の高さまで下ろし、同時に右ひざをへその高さまで前方に上げます。
３．両手を前方に伸ばしたまま真上に上げ、同時に右足を後ろにそらせます。（逆エビのような姿勢になるように）
４．（右足はおろし、両手は真上に上げたままの姿勢から引き続き）２〜３の右足の部分を左足にして同様に行います。
５．１〜４を片足各５回（または１０回）行います。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 11:18:47.57 gxcE6bC4
動画で頼むw
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 12:17:34.26 hPthP4dq
｢ヽ(；▽；)ノ｣
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:03:28.63 M2gD5Hl5
俺も動画でw
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:59:04.11 YQew6IMn
>>431の犬で頼む
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:01:55.51 ZB+FEg+v
今日もフッフッ
（∪＾ω＾）
( へ へ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:43:00.16 fNzHPB80
今日も寝る前にプップッ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:52:06.68 hEYptQXy
( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:56:50.93 MaSSQ7b8
>>442
お前はこっちだ！
【ﾌﾞｰ】屁 6発目 【ﾌﾟｽ〜】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 02:08:34.63 3qgK523T
腹筋すると６つのうち上２つは筋肉痛になったりして少し割れるんだが
下４つがあまり痛くならず割れない
下４つを鍛える方法を教えてくれ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 02:31:17.52 Hh8bY8jV
今日も…フガッーフガッフガッー！！！
(＞； °ω°)＞
( へ へ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 02:34:36.01 Hh8bY8jV
（ ；´ ﾟω°`) フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 02:37:23.77 Hh8bY8jV
さすがにID分８分２セットでちかれたやせねえ
（ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 02:54:56.23 Hh8bY8jV
さすがにID分８分２セットでちかれたやせねえ
（ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:13:24.64 Hh8bY8jV
今日も…フガッーフガッフガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
(((( ﾍ へ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:31:10.16 0gI7SqBH
ジョギングしたほうがいいよｗ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:16:28.10 Hh8bY8jV
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
(((( ﾍ へ
って、みんな腹筋してないのかよ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:48:16.85 0WwvQ3TI
お●さんくじとか通信料がかからないと勘違いしてた。
１回に１５０円も通信料かかるならパケット定額会員以外誰も必要ないのは明らか。
広く浅くせこく金儲けしやがって。
マジで潰れてください。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:48:32.32 5yiZ9TUH
お前がキモイから寄りつかないだけ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:16:39.37 tSqZhhLm
んじゃID×１０腹筋
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 03:21:37.32 RfWYkBGZ
IDの回数分・・・
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 03:22:55.97 RfWYkBGZ
数字が無い・・・30回でいいや(´･ω･`)
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:08:48.71 BjT9ltIP
何回だろ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 11:22:41.15 Umm4CqO5
風邪治ったかと思い運動再開でキントレし始めたら3日目で高熱出しちゃった(´ω｀*）テヘ☆
しょうがないのでここ4日ほどさぼってました運動!!
今日からキントレ再開!!今度こそ腹筋再開だーーーー!!!
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:19:33.51 L4ADoyCc
何回やるかな
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:38:18.59 SZiSJODb
ID腹筋
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:57:52.34 19DlDFbQ
数字無しは100回、100回未満も100回
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:51:00.24 nEcSrdGq
20回×5セットなら100回なんか余裕ですぜ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:57:24.62 H/j3d0+s
ID回！！今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:02:18.92 H/j3d0+s
８回終了…
（ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:03:15.43 H/j3d0+s
３回かよ！！！！！！！！！
５回も多くやってもうたェ… orz
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:41:04.03 W+K1M9qa
俺はやるぜ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:19:02.49 Sn4B3BF+
>>467
シーザー乙
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:44:08.28 44/xI4F/
私のＩＤだと何回になるの？444回？ざわ・・・
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:50:35.69 nkr2+VWT
>>469
gnbr
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:38:41.78 +lM/eyx1
>>469
44/4=11
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:41:38.69 mcY3hHwc
腹筋の本買ってみた。
初心者向けトレから頑張ってみるぞ。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:42:45.44 19DlDFbQ
>>469
足して掛ける10
(4+4+4)*10=120
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:23:27.02 zdoufsDi
寝る前にID腹筋
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:24:18.72 zdoufsDi
…orz
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:16:38.96 4kdn3B69
腹筋するか…
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:26:42.34 vdIhYxcC
ID勢が多すぎてウゼぇww
お前らおとなしくスレタイ通り30回やってろ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:30:48.81 jK/jQDvZ
腹筋王に俺はなる！
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 06:24:30.17 OqLqqyQW
ただの上げ下げ回数こなすよりキープのがキツイなんて昔は知らなかったというよりキープしようなんて考えが無かった
気付けて良かった
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 07:29:55.14 kwGHj/jO
>>478
40秒で400回しな
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:40:46.91 ftOWxYdI
今日も腹筋やった!!腹筋をサーキットトレーニングにしたら効果抜群になるかな??
腹筋用サーキットトレーニング
シットアップ→足踏み→リバース・トランクツイスト→足踏み→ヒップレイズ→足踏み→トランクツイスト→足踏み
↓
バックキック←足踏み←バックレイズ←足踏み←プルオーバー←足踏み←ボディーアーチ
全部30秒づつやるんですけど･･･2セットやるんだけど。効果出るかな??
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:45:49.01 WnjHdZMM
今日もフッフッ!
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:51:30.42 v33dvIL/
ちょっとだけでも変化あると嬉しいもんだな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:55:12.25 MhejF8B8
１ヶ月前 23回でダウンした俺が今では毎日300回やってる(^^ゞ
毎日300回だけはやるようにしてる。
普通の腹筋だけどね。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 16:29:59.11 n6MeIboY
（>｀･ω･)>
( ／ ／
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:58:41.05 1e6vFrCX
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:59:54.78 1e6vFrCX
今日は１＋６でラッキー７回だ！
（ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:22:54.32 OAxQKzz9
腕立て伏せでもいい？
背中の肉を中心に落としたくて
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:41:39.00 ftOWxYdI
>>488
背中の肉って背筋じゃないの??
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:42:15.82 6tOrLRfF
何回かなー
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:43:27.61 6tOrLRfF
6回やるか
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:45:42.72 VaKR+lv9
下痢気味だけどID分
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:52:18.65 HZkNVlsW
さっきレッグレイズと普通の腹筋合わせて４０回やった。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:00:30.60 OAxQKzz9
>>489
ここの三分三十秒のこれ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
背中にくるので。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:13:15.04 ftOWxYdI
>>494
確かにこれは背中にも効きそうだ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:18:59.75 SoKSIjXY
>>484
俺は週に2、3回だが、200回〜400回やってる。
腹筋自体はつらく無いけど、回数を達成するのに
時間がかかるから、中々やる気になれないんだよなぁ。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:44:37.74 Z93xNDWp
暇だからID腹筋するか
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:45:29.05 Z93xNDWp
／(^o^)＼
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:18:18.24 5XNQxoq3
>>498
ｗｗｗｗｗｗｗｗ
自分も便乗してＩＤ腹筋！
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:37:41.84 EifQ0c8Y
腹筋日常的にやってると普段歩くときも気付いたらお腹に力はいってひっこめてる感じにならね？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:01:16.55 4VIMXt/I
>>500
なるけど、みんなそうじゃないの？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:04:11.44 9+3MqxsU
当然
気がつけばドローインしてるし
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:06:16.82 4QMJMe6F
>>500
それ普通
猫背のやつは普段お腹に力はいってない
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:41:18.82 5UXOmevw
週三くらいで腹筋鍛え始めたけれど、自重でどれくらい腹筋割れるようになるのか疑問だ。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 05:52:34.89 n9yzlmE1
最近はじめたんですがどれくらいで効果でますか？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 06:10:29.78 v5wAFJzV
>>505
俺の場合は三ヶ月くらいで、お？と思い、半年くらいでおぉ！かな
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 07:27:41.84 VsXV1WVx
>>506
トレーニングメニューを簡単に教えて下さる？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 07:44:52.80 KFIFdZ2t
むしろ、3ヶ月でおおお！半年で（´・ω・`）
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 07:45:48.43 rg5IM1UJ
しかしIDくらいじゃおおおは無理じゃんｗ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 07:45:59.73 v5wAFJzV
>>507
素人だから適当だよ？
ストレッチを10分くらいやったあと
ペットボトルや、ダイソーのソフトエキスパンダーを使って上半身の筋トレをして
その後スクワットを20×2、>>3のクランチ20×2、レッグレイズ20×2
足こぎや、背中を付けない腹筋20×2
〆にフロントプランクとサイドプランク。最後にまたストレッチ。
これを1日2set欠かさずやってた。
今はキープだけしたいので1set。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:30:59.36 ty+CFa5s
じゅうたんの上で腹筋してたら尾てい骨付近の皮がむけちゃいました。
もっとクッション増やした方がいい？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 09:55:58.30 lJjUT4I4
ベンチ買おうぜ。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 10:49:34.98 jMuoR6Fy
腹筋した後って背筋もしたほうがいいんだよな？
同じ回数でいいのかな？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:26:42.25 lJjUT4I4
背筋って腹筋よりデカいんだぜ・・・？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:35:43.10 +zV5yIg+
大腿筋よりもデカいの？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:41:58.90 mw1HxIvN
URLﾘﾝｸ(health.goo.ne.jp)
筋肉の図
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:46:49.30 +zV5yIg+
大臀筋が一番デカいんだね
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 14:02:11.15 VsXV1WVx
>>510
凄い！
そりゃ割れますな。
3のクランチ15回 レッグレイズ30回で満足して止めちゃうだよなぁ(´Д` )
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:53:30.71 EJbDBRBI
ここでID腹筋
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:54:14.05 EJbDBRBI
il||li ＿|￣|○ il||l
0かい
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:54:51.81 2nJ78z3H
俺の分やんよ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:03:39.21 vKadnPt8
>>518
youtubeの一日６分の奴おすすめ。
これ毎日３セットしてたら一ヶ月で力いれたら割れるぐらいにはなれるよ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:07:35.23 WaxZRhjz
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:08:45.21 WaxZRhjz
IDがWaxだェ…
（ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:18:27.00 +Jy/8Vlp
よし!!腹筋サーキットだ♪お腹が久々に筋肉痛っぽい痛みを感じる♪
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:47:33.22 7CbHNh4A
IDの分だけ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:09:23.86 vrAGW26B
じゃあIDの数字×5で
大丈夫だろ？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 07:42:12.19 R0Q6gele
(>=ﾟωﾟ)>
( へへ今日も朝からﾐｭｯﾐｭｯ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 07:50:22.64 T3iqAFIW
おらっ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:21:07.48 aYUHFoZd
ドローインで効果アップだ！！
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:34:33.12 7kVnnqor
クランチだのなんだの流行りのものはあっても、やっぱり古典的な普通の腹筋が一番だね。
これが一番継続するわ。
下手に強度がきつかったりするのはそれをする喜びがないし嫌々やってるものは続かない。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 09:04:15.16 AcHDPovp
普通のはヘルニアになるんじゃ？
柔軟に考えることと、変わることを受け入れることも覚えたほうがいいよ。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:52:14.27 bbzawcQw
まだ割れてないし、脂肪もほとんど落ちてないのに腹へこんだように思える。
少しついた筋肉が脂肪を上に引っ張ってるみたいな感じ…
早く割れないかな…
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:09:24.61 k6fMtZnR
超回復とよく聞きますが、腹筋も毎日はやらないほうが良いの？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:16:45.34 HeveV1nM
体が負荷になれてきたのか
同じ事をしても苦痛にならない。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:24:02.34 7kVnnqor
>>534
腹筋は回復が早いから毎日やっても良いよ。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:04:18.43 Khk+wdFF
俺も普通の腹筋派なんだけど、足を押さえててくれる人がいないと辛い。
いろいろ試行錯誤してやってるけどなんか良い方法ないかね？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:17:34.57 eLo3yDbw
正直言おう、お前らが言ってる普通の腹筋と
クランチとの違いが分からないとｗ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:35:10.92 kHdQ10uX
シットアップとクランチの違い。ググれば出てくる。
自分はクランチだけで割れてる。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:18:26.96 aYUHFoZd
俺はシットアップやると腰が鳴るから怖い
背筋鍛えたら鳴らなくなるのかな？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 01:26:06.60 kUygIGdl
>>536
そうなんですか。
じゃ、毎日やってみます。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 02:43:38.55 9SRWU/lJ
>>540
将来腰痛になったりするのも嫌だから自分はクランチだけ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 07:28:58.70 hmXRxA5w
便秘のせいか昔から下腹部はポッコリしている
今腹回りを計ったらヘソ回りは81cmで下腹は83cmだった･･
2cm違う･･
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:38:36.49 oBYc3Rby
毎日100回〜200回を２ヶ月やったらだいぶお腹ひっこんだ(他にも運動してるけど)
あとダイエットとは話しがそれるんだけど、カラオケで歌をうたうのが楽しくなった。自然にお腹に力入るからめっちゃ声出るようになる。嬉しい。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 09:27:17.88 ZovQZBGN
>>544
腹式呼吸できてるんだね。いいな。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 13:37:36.61 vlm7G63I
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 13:38:23.90 vlm7G63I
（ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:09:27.14 w5I6nLes
もうおわったんか
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:15:08.22 a4sVDUup
おらっ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:35:13.49 +unLlqjq
早いな
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 18:54:59.87 khot7tvs
(((>ﾟ∀ﾟ)> 今日こそフッフッ
( へへ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:24:02.34 n1dS67LK
腹筋サーキットだからきづいたら40分も運動してた♪
いい運動になった(´ω｀*）
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:51:52.11 G0X/XYGU
尾てい骨のあたりの皮膚の皮むけてひりひりしない？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:15:07.29 wV7o6wYc
毎日200回やってるけど尾てい骨の周辺に腹筋ダコみたいなのなら付いた。
555: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/07/13 21:51:49.58 lbWh1Z6s
てす
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:41:18.52 4MXQL8q5
全体を通しての筋トレの回数は腹筋が何回できたかによる。
ちなみに今日は25回。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:46:11.07 H3f9xw9D
下の腹筋はなかなか現れてくれないな
もっと負担をかけるべきか
それとも同じトレを続けていればいずれ出現してくるのか
どうなんでしょ？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:48:20.67 kUygIGdl
下が出てこ無いよね。
とりあえず、最近のお気に入り。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 00:15:19.45 eTTXBoil
>>558
カメラ回ってるんだから鼻噛むなよｗ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 06:14:58.82 +plV7Ywj
フー今日も腹筋つかれた(゜ω゜；）
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 11:17:53.01 ATGFaXL+
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( ／ ／
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:35:36.79 yN/ngojw
>>558
ボクサーはボディ打たれても耐えられるような腹筋作る必要あるから念入りにやるのかな。
筋肥大という観点から考えると無駄が多いような気もするが。
WOWOW解約しちゃったからパッキャオの試合も見れない。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 15:30:01.16 lMlq9A+6
>>558
ストレッチ程度にしか見えないなあ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 15:33:54.98 0etCIk4K
合わせて連続でやったら4種類目ぐらいで死ねた。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 17:01:11.94 IHKijM7P
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 17:01:53.24 IHKijM7P
（ ；´ ﾟω°A ヤセね…フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:25:00.15 B+1m44Pq
昨日腹筋ローラーを買ってコロコロしてみました。
腹筋は回復早いから毎日やっていいと聞きましたが２４時間たった今でも結構な筋肉痛がしています。
この状態の場合休むべきか一日経ってるからやるのかどっちがいいのでしょうか？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:29:39.51 eTTXBoil
>>567
初コロの洗礼だな。休んだほうがいいよ。
ただでさえコロは負荷がきついのになれない動作の
ダブルパンチだ。自分も購入初日にやって一週間
筋肉痛が直らなかったな。しかもちょっと咳きするだけで
腹筋が痛いわ、そもそもベッドから起き上がるのですら
腹筋が痛かった。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:40:05.37 B+1m44Pq
昨>>568
ありがとう。
今日は筋トレはせずにジョグだけにしておきます。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:57:50.22 +plV7Ywj
腹筋サーキット疲れたけどちょっと慣れてきたかも♪
この調子で頑張るぞ!!
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:11:26.50 DkDZdwCo
腹筋したらけつの皮めくれた
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:05:22.65 +plV7Ywj
>>571
オロナイ軟膏塗ってしばらく休んだほうがいいんじゃない??
それか腹筋するときは下にヨガマット引くとやりやすいよ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:33:36.60 lHXnoBE8
部屋でシットアップフラットベンチ使ってるんだけども。
最近、頭を床まで下げないようにした。
自体重をかけた状態で止めて、さしずめ小刻みな腹筋運動ｗ
最初は筋肉痛がひどかったわｗｗ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:35:59.01 eTTXBoil
シットアップベンチ欲しいなぁっとは思うけど
置き場所に困るんだよなぁ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:55:43.36 YOnzJNtn
腹筋もどきを毎日300回やってます。もどきは意味ないですか？数回でも極力起き上がった方がいいのでしょうか？
デブでちょっとしか起き上がれません。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:57:23.15 NNJXq2DY
痩せろデブ
食事制限と歩け
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 09:06:42.63 UkeZBv4I
>>575
それ、クランチになってるんじゃないの
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 09:42:08.58 HTNJLMBS
クランチって負荷が自由だから、ちゃんとやれば、いつでも限界にキツイトレーニングになるでしょ。
300回なんて無理。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 14:05:33.48 YLk1sj24
ホ-ッホ-ッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>へ へ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 14:18:32.10 B2UuATMx
>>575
腹筋にはなっていないかもしれないが、何らかの反復運動を300回も続けてる
のなら有酸素運動にはなっているんじゃないだろうか？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:53:46.35 amkd8fvu
今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:54:27.12 amkd8fvu
（ ；´ ﾟω°A ８回終了フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 20:40:42.83 oTl9ZUp2
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 08:17:19.02 3ebqxzpN
(>>д<)> 今日もウッウッ
( へへ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 10:25:43.53 VD5nGhSv
今日も朝から腹筋サーキット!!
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 17:36:48.10 yAFMjsQG
プールに向けて腹筋だ！！
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:18:53.48 VD5nGhSv
夜の腹筋サーキット!!
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 12:01:06.42 EEgeDTDn
>>540
音が鳴るのって腰椎が正しい位置に矯正されてるんじゃないのか？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 14:31:06.92 3sqZ8A/v
テキトーなことほざくな カス
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 16:05:39.47 im+quAy3
軟骨組織とかの減少とかじゃなかったっけ？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 16:29:41.47 N5TwrK9K
腹筋て超回復のためにある程度間をあけた方がいいの？
それとも中途半端な負荷なら毎日やった方がいいんですかね？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 18:30:15.52 EEgeDTDn
>>358
クッションいいね
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:30:51.43 hb1c+B1U
>>591
腹筋は回復?が早いらしいから毎日やって大丈夫だって
確かに腹筋って筋肉痛にならない気がする
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:39:52.96 RdbNqQDj
筋肉痛にならない程度の負荷で
何百回やっても筋肉痛にはならないよ
有酸素運動にはなるかもしれないけどね
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:06:13.16 AY/KbudJ
>>358よさそう
ようは腹筋に力入れてそのままとまってればいいんだよな
普通に起き上がる腹筋ほど効果ないかもしれないがテレビ見ながらできるな
ところでこのスレのみんなは背筋はしてる？
腹筋とセットで背筋も鍛えろと言われたんだけど
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 00:06:14.68 trov4AiA
リバーズクランチやってるとやたらオナラが出るんだが…
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 04:01:30.54 HYyKQkHS
>>593
1200回やったら筋肉痛になったよ…
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 11:21:27.23 DDIDzgjP
コロコロやると、4日間は筋肉痛で痛い。。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 11:52:03.38 aMLuYPQ5
じつは腹筋くん
ジャパネットたかた
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:06:52.40 o73uHXtW
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
9分あたりから
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