【最低】腹筋しようぜ 14回目【1日30回】

【最低】腹筋しようぜ ..

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 00:28:59.84 GU3hg23O
>>2～>>4がテンプレ。

クランチ、ヒップレイズ、リバーストランクツイストを20回3セットづつ。
プローンブリッジを20秒3セット。
ゆっくりした動作を意識しつつ、1セットあたり20回こなせない場合はできる回数まででOK。
楽に3セットまで出来る場合はより負荷がかかるように。
あと、バランス取るために背筋もやるといいかも。

こんな感じ？

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