【最低】腹筋しようぜ 14回目【1日30回】

【最低】腹筋しようぜ ..

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 19:36:56.09 /RqAr17H
>>272

クランチを極める大切な要点
目標30回×2～3セット
・背中全面を床につける。
・両手で頭を軽く持ちあげる。
・腰を曲げるようにおこす。
・限界の半分程度おこす。←★参考
・息を吐きながら起こす。
・息を吸いながら戻る。
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YouTube - 腹筋　クランチ　Abs exercise crunc。←★参考
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