【最低】腹筋しようぜ 14回目【1日30回】
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250:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/26 11:36:11.14 TBLZ444t >>247 >>3のほかにあと色々やってるせいもあるからかな??うちの場合そんなに回数はしてないけどね。(精々15〜20回) あと腹筋でやってるのはレッグレイズ、リバース・トランクツイスト、ヒップスラスト、トランクツイスト、ネガティブカールダウン、スタークランチ、>>3の状態で自転車を漕ぐように足を動かす奴。 ぐらいだね。なんとなく腰が痛い理由は分かってるんだけど･･･腹筋こんなにしてるのに背筋3種類しかしてないからバランス崩れたと思うんだ。でもこれ以上キントレ増やしたくなくてストレッチを念入りにしようと思ったんです。 やっぱ背筋増やすしかないかな?? >>248 ウォーキングはずっとしてます。30分ですが。もしかして歩き方悪いのかな? 最初の頃も腰が痛かったんですが、しばらく痛いの治っていてまた痛くなりました。 251:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/26 16:51:06.87 UOW7wPbV >>250 腰回りの筋肉は、腹筋と逆で回復が遅いから注意ね 腹筋と同じつもりでやったら腰回り痛めるよ あともし体重あるならヘルニアとか気をつけろよ もし痛みしつこいようなら、念のため一度病院行った方がいいかも
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