不健康で過激なダイエット-64kg【王道お断り】
at SHAPEUP
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 08:49:09.10 1wH/ug6s
>>687
一日300〜500kcalの食事
必要最低限のサプリメント摂取
5〜15kmのウォーキングorジョギング
腹筋50×2セット、クランチ50×2セット
レッグマジック100×5セット
コアリズム1回
時間がある日はもう少し運動量増やしてる
とりあえず腹筋系ばかりやっているのでウエスト80→60まで落ちて割れました
次ページ続きを表示1を表示最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
4729日前に更新/253 KB
担当:undef