新100ｋｇ超まで放置� ..
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593:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/28 14:08:36.12 tXkaQ4uU いや、今のところあなたの方が変な人にしか見えないけど・・・ 594:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/28 14:10:46.53 oZOd0fpX 前スレあたりから～って書いただけで 「お前何年張り付いてんだよ万年ピザウキョキョキョ～～！！」とか発狂する奴は ふつーにキモいでしょ 595:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/28 14:14:23.59 7ZNIt0TP 確かにもう半年以上お世話になってるからなぁ 今年の夏は歩くぜ 596:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/28 14:18:23.13 X92cO0Um >>575 だから…必要な栄養が足りてないんだから、まずはバランス良くしっかり食べる事。 そして、血糖値の乱降下を防ぐ食べ方をしなければ、 食べても食べても、すぐにお腹が空く。頼むから勉強しろよ…。 まず、生野菜からたらふく食べる。ゆっくりと良く噛んで。味覚も正常になってくる。 それから火の通った野菜、タンパク質、最後に炭水化物だ。 炭水化物こそ良く噛む。唾液から出る消化酵素アミラーゼで、 ドロドロになるまで噛む、噛めば噛むほど美味しい。 ご飯なんて甘みが出て来るだろ？ ジャガ芋やカボチャも噛むほど美味しい。 脳に満足感をしっかり与える食べ方をして安心させると、飢餓感は起こらない。 血糖値を乱降下させる、「ＧＩ値」が高めなのは、炭水化物。 一番はジャガ芋。ご飯やパンは白いものほど高い。 雑穀米や全粒粉はそれより低い。食べるなら小麦粉製品より米の方が絶対良い。 ホウレン草が一番低い。お茶も低いが飲み過ぎはいけない。 お茶はちょこちょこ小分け飲みなら良いが、大量にガブ飲みは逆に細胞の水分が出てしまう。 有酸素運動前に飲めば脂肪燃焼を助けるだろうけど。 間食なら、ナッツ類（塩や油を使ってない物）、ドライフルーツ、 和菓子（餅や豆を使ったもの）ビターチョコ、抹茶豆乳… などがオススメ。カロリーは高いので、もちろん適量を。
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