新100ｋｇ超まで放置� ..
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 22:00:50.02 24OjUDV0
>>548
カレー作る時にカボチャとかトマト入れてトロみを出すとかなりルー少なくてすむ
肉は鶏ささみか、魚介類たっぷり入れてもうまい
最近はカロリーカットのルーも売ってるし
飯はこんにゃく粒か玄米や十六穀米とか混ぜて炊く
勿論食いすぎは禁物だけど、食べたいものは我慢せずに工夫したらいいと思うんだ
外食派だったら難しいけど
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5310日前に更新/160 KB
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