新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット13t

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット13t at SHAPEUP

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:14:43.03 bUHKkw4B
>>506
運動はダイエットでっていうのは特にないですが、
草野球（試合のみ）と通勤（行き帰りで１４ｋｍ）の自転車位ですね。
後、半身浴が大好きで時間ある時は１時間くらいやってます。
（↑はデブの時からやってましたが･･･）

食事とかも詳しく書くと、
朝：バナナ＋サプリ（１００キロカロリー）
昼：会社の定食（６００～８００キロカロリー位）
夜：５００キロカロリー以内で好きな食べ物＋サプリ
間食：飴やチョコ等をあまり考えずに食べてました（頭を使う仕事なので糖分がないとイライラして･･･）
＋毎日水を２リットル飲みました。

栄養素の偏りが一番苦労した点で、最終的にはサプリで補う形にしました。
（亜鉛と鉄とマルチビタミン）

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