新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット13t

新100ｋｇ超まで放置� ..

334:妊娠線
11/06/23 19:44:25.25 +mLQ+oLW
ついでに経過報告

【開始】５/１３
【年齢】２１
【性別】男
【身長】182
【体重】MAX108（開始時は106.5）→96.7
【体脂肪率】36.5→27.1
【筋肉量】69→66.9（家庭用の体組成計での測定）
【目標体重】60

【食事】
朝：炭水化物の少なそうなモノ多め
昼：なし
夜：肉サラダ大盛り
間食：なし
水分：4Lくらい

【運動】
クロスバイクで通学で往復2時間
先週事故って1週間運動してなかったけど
今日からジムで1時間上半身の筋トレ入れた

来月からプールが使えるらしいので水泳も組み込むつもり

もともと長距離が得意だったが膝が痛くて今は走れない・・・
80㌔に近くなったらランニングも入れる

アトキンス式を試していたのですがやはり脂質は出来るだけ摂らないほうが体重の減りが
早いので今はタンパク質＞＞脂質>糖質になるように食べてます。

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