新100ｋｇ超まで放置� ..
312:sage
11/06/23 12:39:47.04 4Hf2DKhT
ふと疑問に思ったんだけど・・・
基礎代謝は夏より冬の方が高くなるらしい。
寒い外気に負けないように、体温を保つ為に脂肪を燃焼させるから。
だから、何もせずにじっとしてる場合は冬の方が痩せて、夏に痩せるのは
食欲不振の夏バテによる物・・・って事らしいけど。
でも夏の方が痩せるように思う。
とにかくジッとしてても汗がジワジワして、動くと汗が流れる。
一日中運動してるみたい。食べる量が同じなら、結果的に夏のが痩せるように思う。
夏の一日中の汗 ＞冬の基礎代謝アップ って感じ。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 12:44:05.98 2jSVNgnI
それって水分抜けて軽くなってるだけで脂肪は別に落ちてないんじゃ？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 12:45:03.31 Rai/NRfI
痩せてみればわかる
冬は動いてないとつらい
夏もつらいけど太ってた頃よりは全然マシ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 12:56:28.16 jnVrRiOo
痩せたら汗っかきじゃなくなるかと思ってたけど
標準まで落としても汗だくになることには変わりなかったorz
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 12:57:51.58 vGeghK0o
冬にダイエットしとかないと夏には間に合わないんだよな
三桁からのスタートなら一年後の夏に向けて頑張るって感じだが
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 13:04:42.88 fQ3KJwkT
後半年早く始めりゃよかった・・・
超デブからデブになっただけじゃ何も変わらんぜ
とはいえ去年の同じ時期にはもうクーラー使ってたが、まだ我慢出来てるだけでもマシなのかな
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 14:23:17.28 gwRkgSqF
冬のほうが実は痩せるってきいたことあるわ
まあいいじゃん、今年の夏は比較的マシになって、来年の今頃は普通になるみたいにいけば
そこまで太っておいて細かいこと気にするなよ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 14:54:43.25 GXtcKU70
>>318
動物って冬脂肪を蓄えようとするんじゃないのか？DNA的に。で、夏は毛が生え替わると。
人間は違うのかな。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 15:05:21.75 9Px46ICN
>>319 それを食欲の秋という
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 15:07:05.45 AVuc8zQv
カロリーって熱量だから。
外気温が低けりゃその分体温を上げようとしてカロリーを余分に使うって話。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 15:18:53.24 mJjwkyVq
夏は家族が買ってくるアイスの誘惑がありますね
冬は特にないですけど
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 15:20:26.00 Hr/ALN/M
>>321
スキー行ったら痩せそうやね。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 15:37:09.52 zWvpeSoK
100K超になってからはスキーいった事ないが、勢い付きすぎて突っ込んで骨折とかありそうｗ
スノボーも100超になると靴はいたまま立つのが大変そう・・・
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:20:22.67 P6MH7jmo
冬の方が多少基礎代謝が上がったところで運動量は格段に落ちるから意味なし
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 18:50:35.35 Hr/ALN/M
>>325
いや、スキーやスノボーの運動量は大きくないか？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 18:52:51.49 dPQfc6C2
運動量とは何なのか
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 18:57:11.51 GXtcKU70
>>327
ダイエット的には時間当たり、あるいは一日当たりの消費カロリーじゃね？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 19:05:55.43 /vjT49JM
MAX110→現在95で、腹の皮がたるんでるんだが
皮を取り除くような手術のことを調べたら200万↑で
しかもついでに脂肪取ってくれるて…
金さえあればだけど、ダイエットが落ち着く前に
これやっちゃいたくなってきた
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 19:20:55.48 +mLQ+oLW
>>329
凄い傷残るよ。余りに酷いならやるべきだろうけどさ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 19:30:21.72 tg5XfQ+T
脂肪吸引って生活に支障が出るようなデブがやるもんだろ
動けるデブは動いた方が安全安心
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 19:36:08.35 cUH+AbkS
50kg減量した人のブログ見てたら、最初は皮のたるみひどかったけど、だんだんなくなってたよ
たしか120から70ぐらいになってたけど、最後らへんは全然たるみ気にならなかった
写真のってるから検索してみるといいよ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 19:36:19.91 yJNiOIpD
>>329
1回に取れるのはどれくらいか知ってる？
脂肪吸引 Q&A : 脂肪吸引 専門ガイド - リバウンドしないダイエット法「脂肪吸引」
URLﾘﾝｸ(www.shibou-guide.net)
334:妊娠線
11/06/23 19:44:25.25 +mLQ+oLW
ついでに経過報告
【開始】５/１３
【年齢】２１
【性別】男
【身長】182
【体重】MAX108（開始時は106.5）→96.7
【体脂肪率】36.5→27.1
【筋肉量】69→66.9（家庭用の体組成計での測定）
【目標体重】60
【食事】
朝：炭水化物の少なそうなモノ多め
昼：なし
夜：肉サラダ大盛り
間食：なし
水分：4Lくらい
【運動】
クロスバイクで通学で往復2時間
先週事故って1週間運動してなかったけど
今日からジムで1時間上半身の筋トレ入れた
来月からプールが使えるらしいので水泳も組み込むつもり
もともと長距離が得意だったが膝が痛くて今は走れない・・・
80㌔に近くなったらランニングも入れる
アトキンス式を試していたのですがやはり脂質は出来るだけ摂らないほうが体重の減りが
早いので今はタンパク質＞＞脂質>糖質になるように食べてます。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 19:44:31.57 oW/JjU4+
外科手術ダイエットだけは絶対いかん
スリムボディーなど、健康というかけがえのない宝を失ってまで手に入れるもんじゃない
短絡的に痩せようと思うな
体重なんか気にするな
短期的な〇〇ダイエットの文字に踊らされるな。そういうのは全てリバ確率100%と思え
今までデブだったんだから、後２年ぐらいデブでいいだろ
ゆっくり、試行錯誤しながら、健康的な生活習慣を身に付けろ
さすれば二度と太らん
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 19:57:11.99 Hr/ALN/M
>>333
一桁キロまで。でないと命が危ない。
337:妊娠線
11/06/23 20:02:22.41 +mLQ+oLW
>>336
前、おばちゃんが脂肪吸引でショック死してたよね。
おぉ怖い怖い
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:59:58.33 iuzKDR08
>>334
目標６０は無理ないか
身長と体重ほぼ同じだが俺骨格ごついから目標８０にしてる
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:21:53.88 peNOTmJe
外科手術よりも生活改善の方が簡単だよなぁ
340:妊娠線
11/06/23 23:27:04.58 +mLQ+oLW
>>338
健康でいられるギリギリですかねｗ
二年前の体重なんですよ・・59.8だったかな？
いままで買ったスーツとか洋服全然着られなくなちゃったので痩せねばならないのです！
いわゆる美容体重ですかね～
あばら浮いてましたけど洋服は何着ても似合うのでたのしかったなぁ～
今はもっぱらジャージです・・・
とりあえず体重より体脂肪率を一桁にするのが目標です。
８０もいい目標だとおもいますが182くらいの標準体重は確か70前半ですよ！
一緒に脱ピザ頑張りましょう。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:42:07.64 mJjwkyVq
うちの体重計はアナログ式しかないですけど計ってみたら108キロありました
やばいですねがんばります
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:50:59.91 nZyCG2sW
>>340
なんで急激に太った？
343:妊娠線
11/06/23 23:57:31.57 +mLQ+oLW
>>342
色々ありまして・・・
急激に太りすぎて肉割れがでたのは予想外だった！
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:07:00.52 gkcEILiP
>>340
任せたw 俺の骨格じゃ無理だw
６０は厨房の成長期途中の体重だし
サッカーで言えば秋田みたいな感じなんでラモスや井原にはなれない
345:妊娠線
11/06/24 00:13:36.26 UBGomC8A
>>344
目標達成するまでずっと書き込むんで任せてください！
おやすみなさい！
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:51:16.13 YnwuABn+
>>332
検索キーワードのヒントを教えてください
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 08:41:03.28 6b8HhLJL
135kg→65kg→73kg
痩せてから2年経つけど皮の弛みは残ったまま
8ｋｇ増えたのは痩せすぎと言った意見が多かった為
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 08:46:38.17 lvOYztL4
>>347
身長いくつ？
173くらいなら、70以下でもいい気ガする
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 09:34:27.50 p1KbMhGU
朝カレーで痩せるとか見たけどどうなのあれ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 09:35:44.79 hr2sDLsx
【開始】2011.2.1
【年齢】31
【性別】♂
【身長】179
【体重】134→95
【体脂肪率】35→26
【目標体重】80 BMI25を切る位
【食事】
朝：食べたり食べなかったり
昼：揚げ物をあまり食べなくなった位で普通。休日は特に制限無く
夜：白米無しでおかずのみ。休日は制限無く
間食：休日はケーキ食べたり
水分：水を4l位
普段は1800カロリー位になってる
【運動】週2位で筋トレ
ちょっと前に晒されてたので書き込んでみる
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 09:36:51.11 9l5rLW1L
>>349
摂取カロリー<消費カロリー
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 09:47:17.47 p1KbMhGU
やっぱそうだよな スパイス系で新陳代謝活発にするだけだろうし
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 09:47:53.35 Nbps8lLQ
>>352
誤差の範囲だけどな。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 09:49:02.20 Ugbb6Utz
>>350
無理のない感じでいいね
ただ少しペースが早いんじゃないか？
夕食に炭水化物をほんのちょっと食えばバランス的にも良いと思うよ
炭水化物と脂質はダイエットの敵だけど、ある程度採らないと痩せないし体に悪い
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 09:58:31.78 hAlwq+O+
>>350
飯抜きは逆に太るんじゃなかった？
356:350
11/06/24 10:14:57.12 TnU1z7Dc
>>354 355
夜抜いてみたこともあったけど、変わらないので今は食べてますね。炭水化物はジャガイモとか、脂質はドレッシング辺りで少しは摂取してます。
夜少ないのは、翌朝の計測が楽しくなるからですね。
右肩下がりのグラフってモチベーションが上がります。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:50:13.15 Ugbb6Utz
痩せるペースってものも考慮に入れた方がいい
右肩下がりにガンガン痩せたら楽しいけど、壁にぶち当たった時はそのぶん辛い
一ヶ月に体重の5%までを目安に緩やかに痩せた方が順調に痩せ続けられる
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:57:25.55 m6gRoigC
>>357
だが>>350のペースは実は5%からそう遠くも無いよね
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:37:19.21 Uki+YV/a
５％からは遠いとは思うが、継続出来てるならええんでない
俺はもう少しゆっくり行くよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:42:22.36 3cwA7TlN
>>359
俺はピザでないが、ゆっくりとか言ってる奴は大体、甘えがそのうち出てくる。
だからペースなんか気にせず行けるとこ迄行け
361:350
11/06/24 12:43:34.67 Bfr7EBVY
>>357
停滞期は一回越えました
二週間位停滞したけど来るとわかっていたら心は折れないですね
目標値からの維持が出来ないのと同義ですよね？
意外と意識すると簡単に実施出来るので今まで体重に意識を向けなくて後悔してるくらいです
あと二回位は停滞期が来ると思っています
ペースは早過ぎると感じていましたが停滞期を越えてから自然に落ちてきているので心配はしてないですね。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:53:28.95 Uki+YV/a
>>360
とりあえず８ヶ月は続いてる
正味４０キロ落としたがな。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 14:39:48.09 bsnoHO7g
>>346
忘れたけど、Yahooとかで
50kg 減量 比較
とかこんな感じで出てくるよ
中年男のダイエットブログとかなんとかいうタイトルだったとおもう
うろ覚えでごめん
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 14:57:52.97 HF0GvIq7
同じかどうかわからないけど1年で46kg落とした人のBlogをみてるとそこの比較写真もお腹引きしまってた。
ほぼ毎日更新されていたBlogで、自分と同じで運動でウォーキングを取り入れていたから
時季でどういう事してるとか参考になったよ。
検索で「ダイキチ ダイエット」で出てくると思う。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:38:06.84 xGfKz1wZ
年齢がおおきく関係するよね…＜たるみ皮のひきしまり
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:36:00.73 6b8HhLJL
>>348
178ｃｍだよ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:39:59.13 6b8HhLJL
皮余っても普段の生活において支障はない
やはり皮の弛みは無い方が嬉しいのは確かだけど
まあ太ってた頃と比べたら皮の弛み位どうってことない
って言い聞かせている
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:09:34.89 YnwuABn+
>>363
>>364
ありがとうございます
探してみます
いざたるんでくると、色々邪魔ですよね
走るとブルンブルン揺れて痛いし、
ビリーやるときもブルンブルン痛いです。。。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:25:44.43 ZdXvccTl
ダイエット成功したらネトゲの武器買って貰うって書き込みしたモノですけど
ウォーキング+軽い食事制限でやっと1kg痩せました。
目標まで47kg…頑張ります。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:26:45.69 ZdXvccTl
1kg減ったらレベルが1上がるって意気込みで…
今やっとレベル1ってことで…
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:29:41.57 ZdXvccTl
いや、マイナス12レベルってことにした方がいいかな…
100に入ってやっとレベル1桁ですよね…
ここまで放置してた自分が情けないです…
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:38:10.62 bL7ZhXtV
ゴチャゴチャうるせえなぁ
20kg位落としてから来いよ
まじめにやりゃ2,3ヶ月で余裕なんだから
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:41:42.90 yph3P7Lj
1ヶ月ぐらい？で1kgはその体重から考えると手抜きすぎじゃないか
いったい何年かけるつもりなんだ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:48:36.02 YnwuABn+
１ヶ月１キロのペースで４年で達成ですね
ネトゲのサービスが終わりそうw
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:53:16.21 gkcEILiP
ネトゲ君に厳しくてワロタw
でも俺も失敗すると思うw
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:54:51.41 HF0GvIq7
最初の月って意外とやる気もあってボーナスって感じで4～5kg落ちるって報告多いよね。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:58:55.11 ZdXvccTl
２～３ヶ月で余裕なら何でこんなスレ見てるんですか？＾＾
医者に聞いたら一気に落とすのではなく月に１～２キロのペースでって言われましたが？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:00:24.62 gkcEILiP
>>376
ダイキチ見てきた
腹筋われててびっくらこいた
胸筋が貧相だけどあの変わりようはすごい
カロリー計算とウォーキングだけであんなベースでおちていくもんだな
379:妊娠線
11/06/24 22:02:58.43 UBGomC8A
俺もデブだから余り人のこと言えないけど
100㎏超のマイナス1㎏なんてご飯食べたか食べないかくらいだよ・・・
病院行って食欲抑える薬を貰ったほうが貴方には合ってるんじゃないかな
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:05:47.06 ZdXvccTl
そこまで食べてませんよ。
今日なんか夕飯のサンドイッチだけで焼きそば油多そうだから捨てたし。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:07:27.82 ZdXvccTl
日本語変になった。
夕飯サンドイッチだけで、一緒に出た焼きそばは捨てたって意味ね。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:09:06.03 gkcEILiP
>>379
ハゲドウ
はっきりいうと誤差だ
初期ボーナスもいかせてないようだし
人事だけど先が思いやられる
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:09:44.45 KyZpx8Uj
いま-63kgだが最初の一ヶ月は5~6kgは落ちたなぁ。無茶しなくても。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:12:27.31 oJca9Goo
流石wデブは捻くれてるなぁww
385:妊娠線
11/06/24 22:15:28.78 UBGomC8A
>>381
その食事で中々痩せないのか！大変ですね
１００㎏超の燃費の悪さから考えるに痩せると思うけど
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:25:25.73 TiiOqKRb
15km自転車で走って、ちと休憩。
夜風が気持ち良い。
さて帰るか。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:32:02.34 N+4wIxww
>>385
朝昼に大量に食べてるとか間食が多いとかじゃね？
食事制限はしてないって書いてたし
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:35:13.65 hAlwq+O+
>>386
夏にそんなに走って大丈夫か？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:36:15.02 gkcEILiP
間違いなく食ってるんだよ
サンドイッチはカロリーやべえし
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:50:19.34 lvOYztL4
俺の週末のご褒美食は、昼にサブウェイのターキーブレストだよ('A`)
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:54:15.44 n8qaEbcF
夏場の運動時には水分補給を忘れずに。
俺自身水分不足のせいで尿管結石になって酷い目に遭ったｗ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:21:22.10 0LZShxuX
>>381
ネトゲお前面白いし、今後も気になるからコテハン考えて付けてｗ
定期的に来てね ﾊｰﾄ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:28:04.23 TiiOqKRb
>>388
夜なので大丈夫っすよ。
合計31km。心地良い疲労感です。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:48:48.00 LPe0BWUa
元々デブなんだから、一時ダイエットしても終わったらまたデブに戻るだけだよ
頑張るなんて言ってる人ははっきり言って骨折り損
新しい人間に生まれ変わる気持ちで、一生継続可能なライフスタイルを身に付けなよ
じゃなきゃ、一生ダイエットとリバウンドの繰り返しだよ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 00:03:02.69 EA91lJBT
達観した気になり何もしないよりはまし
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 00:22:35.67 BDRz69Lx
>>381
食べないのはいいけど捨てるなよ・・・
誰が作ってくれたか知らないけど
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 00:37:59.17 EA91lJBT
>>396
ネトゲ(笑)のアイテム(笑)(笑)(笑)買ってくれるマミーに決まってるだろ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:20:04.27 P1wuVpuc
そろそろ寝るか、睡眠は体にとって大事だし
寝るのが遅いと太るしな
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:24:23.82 zKwozo8W
ネトゲのアイテムに50万ってすげーよな。
一体どういう世界なんだ。
まあ、二十歳過ぎて親に物買ってもらうってのもアレだけど、その上で
買ってもらいたい物が50万のネトゲのアイテムっつーのがイイ味出してるねw
まあ、人生いろいろ人も色々だけど、どうせ50万も出してくれるなら
俺ならバイクでも買って貰うけどね。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:27:45.57 cZZMZ4ig
>>396
太るよりはまだマシじゃね
でもサンドイッチと焼きそばが並ぶって手作りパーティーみたいだな
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 02:13:08.48 w4TgBaMA
とりあえずダイエットしてるやつの食事じゃないよな。
まぁこういう人は盛り上がって面白いし、是非チャレンジしてもらいたい
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 03:40:36.59 OJzCd4t9
4月末→101kg
現在→95.8kg
体脂肪43%
失恋して食欲わかない。
痩せて見返したいなー。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 04:26:21.34 z5sPztAh
>>402
失恋kwsk
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 05:07:09.27 1mZmuZpV
見せる相手がいなくなって太ったな
最近痩せてきて、女性が寄って来てくれるようになった。ほんと不思議
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 05:17:29.93 OJzCd4t9
>>403
100kg級のデブでもいいって言ってくれて、
その人のためにダイエットを始めたんだ。
んで、つい最近知り合いのぽっちゃりさんにとられた。
振られました。死にたいけど、とりあえず、痩せて見返してやる。
取り返してやる。
ぽっちゃりさんうぜえええ、「えっ？別れたの？」
とか言ってきたけど実はそのころからもう付き合ってたみたい＾＾
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 05:41:34.75 tF2xwngY
>>405
それは自分を棚にあげてそいつにこのクソデブ死ねって言っていいレベル
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 06:01:12.31 P1wuVpuc
え？リアル寝取られじゃんそれ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 06:04:30.34 C+odu/ey
男つくるのに必死すぎる
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 06:32:31.09 QcYTmvhv
>>405
彼女？彼氏？
デブ専彼女？デブ専ホモ？
どっちに振られたの？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 07:10:53.36 ZOXgJyDB
>>405
1番悪いのは相手
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:41:12.08 ehKECqHr
【開始】2010/3/21
【年齢】 36
【性別】男
【身長】170
【体重】133→76.0
【体脂肪率】22.8
【目標体重】63
【食事】
朝：豆乳野菜ジュース、バナナ1本
昼：回転寿司7皿
夜：豚肉の野菜炒め、カロリーゼロのゼリー
間食：微糖のコーヒー缶2本
水分：4Lくらい
【運動】
夕食後ウォーキング1時間
75kg～76kgあたりを行ったりきたり。さすがにペースが落ちてきた。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:33:16.98 vfQyDHrZ
>>411
もうそんな食生活続けてもやせないし筋肉衰えるだけだぞ。
1ヶ月くらい普通の食事して筋トレひたすらやった方がいい。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:35:37.71 HNh6D6TY
ハッカ油を湯船に３～４適落として入浴すると
湯上り涼しく、また体温が下がってると脳が勘違いして発熱し
基礎代謝が上がるのでダイエットに良い・・・って以前テレビでやってたけど
３～４適じゃ効かないんで３０適くらいを２５０ｍｌのボトルに入れシャカシャカし
入浴後と日中の暑い時に全身（顔は除く）に塗ると涼しい・・というか寒い暖かいって感じ。
汗は引いて寒いけどジンワリ暖かいような。
これで扇風機かけたら凄く寒いと思う。節電にお勧め。マジ汗が引いてさっぱりする。
ハッカ油は少な目からやった方が良いよ。肌の弱い人はビリビリするようだし。
ダイエットに効果あるかなぁ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:38:29.64 HNh6D6TY
>>411
５７キロも痩せてるんだ！凄い。
それで・・・皮は皮はどんな感じでしょうか？
自分、内腿が弛んできたよ。（ただいま３０キロ痩せ）
まだ後１８キロ痩せたいんで皮が気になる。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:11:37.31 hKWzgP7x
>>377
他人の言葉に甘えんなよ。痩せる気があんなら行けるとこ迄行け。早く痩せるに越したこたぁないわけだし。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:20:10.77 ehKECqHr
>>414
411です。皮は腹回りがちょっとたるんでる感じ。あとはそうでもない。
自分的には許容範囲と思ってます。まあデブで居続けるよりは全然マシ。
>>412
とりあえず腹筋からはじめようと思います。
若い頃からずっとデブだったので今更あせることもないかと思ってのんびりやります。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:20:42.42 T7Ry24W+
勢いだけを考えろ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:23:57.83 aMYBmO6H
内臓脂肪はすぐ減るね。
でも腹回りの皮下脂肪はなかなかしぶとい。
時間がかかる。
摘めるか、摘めないか、の違い。
419:414
11/06/25 10:44:22.55 HNh6D6TY
>>416
あまり弛んでないんだ。いいなぁ。
皮余りは、個人差が大きいみたいだね。
とりあえず筋トレ頑張る。
420:前スレ10
11/06/25 11:32:04.08 Y07U+A5t
>>212
76kg台になれました
早く70前半になりたい…
がんばりまーす
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 11:57:57.77 uDS3n2ZS
いやあ、巨デブ同士の会話って面白いなぁ
これみ～んなネタじゃなく素なんだもんな！ｗ
野菜から食べて炭水化物を最後食べるだけでも痩せるんだが…
炭水化物大好きな君らには難しいんだろうなぁ
睡眠不足や有酸素運動のし過ぎでも痩せにくくなるんだぞ？
てか、若いうちに痩せないと魔の弛み地獄にハマッて
醜～いダルダル妖怪になりな悲し～い余生を送るしかないんだそ？
ま、それでも痩せなきゃ苦しんで早死にするだけだしなー
どちらにせよ痩せるしかないんだよ、わかりますかぁ？
『あなたは痩せますか？ それとも人間やめますか？』
そゆこと
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:07:34.03 EA91lJBT
俺は巨デブまで読んだ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:29:51.00 qa1nlsml
そゆことまで読んだ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:35:28.04 z5sPztAh
>>423
律儀なヤツは嫌いじゃない
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 17:37:51.16 QcYTmvhv
デブはリラックマの3L～8LのＴシャツでも着てろｗｗｗ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 17:47:02.29 ePElXx2m
なんでリラックマ？
体重なかなか減らないけど食事改善して軽い運動とマッサージと半身浴で
見た目は少し痩せてきたのに体重は1kgくらいしか減ってない
ウェストは5cmくらい減ったんだけど何でだ
むくみが取れて筋肉ついたのかな
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 17:54:16.11 oBDigIh9
>>426
筋肉はそう簡単にはつかないよ。
理論値でいえば、7g/day。
宿便とかの可能性はどう？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 18:00:34.84 ePElXx2m
ああ宿便か、それは考えてなかった
改善前は便秘したり下痢だったりだったけど最近毎日いい感じに出るし
腹回りスッキリしてきたのはそのせいか…
ありがとう疑問が解けた
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:45:32.21 Gz5oVk7z
内臓脂肪が真っ先に減るっていうから、ウエストサイズや下腹を計ってると餅上がるかもよ
まずお腹にくるのはスリムな人も一緒みたい
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:48:47.75 xivQ/MrU
>>427
あるスレによると踏み台昇降をするだけで筋肉がつくらしいですｗ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:33:31.22 M5UafaHu
【開始】2011/6/25
【年齢】25
【性別】♂
【身長】175cm
【体重】105kg
【体脂肪率】機械で正確に計測したわけじゃないけど55.8%
【目標体重】とりあえず年内に90kg程度に落としたい
【食事】
朝：食パン一枚200kcal、ゆで卵90kcal、コーヒー150kcal
昼：そうめん1.5束、ネギ、卵、生姜トッピングで300kcal
夜：ご飯一膳250kcal、生姜焼き500kcal、冷奴90kcal
朝は和食だったり昼は普段もう少し食べたりするのでもう少しカロリー高めかも
間食：たまに一日々半袋程度のスナック菓子
水分：基本的に水か麦茶で一日1～2杯のコーヒー
【運動】
毎朝のウォーキングを40分程度
まだ歩きなれてないので少しずつ時間とペースを上げて行きたい
仕事辞めて求職活動中なんで時間は腐るほどあるけど
意識的に動かないとほとんど運動すらしなくなった
今まで馬鹿食いしてたので運動と平行して食事制限も頑張って行きたい
まだダイエットのやり方や方向性がよくわかんないけど
とりあえずダイエット始めましたと言う報告残していきます
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:54:16.91 ARxNjL15
カロリー計算が第一歩だな
頑張ろうぜ
433:妊娠線
11/06/25 22:58:35.24 hEz156sj
>>431
自転車は超おススメですよ。膝の事考えるとデブの出来る有酸素運動は
水泳や自転車みたいな衝撃の少ない運動しかないので・・・
あと低炭水化物の食事すると血糖値が安定するので食欲も安定して暴飲暴食が減ります。
ただ健康面では微妙かもしれません。
水は兎に角飲んだ方が良いですよ！この時期ならなおさら
自分はエクセルでグラフ作って毎日体重と体脂肪を入力してますが
モチベーション維持ｊに役立ちます。
体脂肪が半端無いですね・・・ 自分35％だった時に命が危ないレベルだとジムの人に
言われました。危機感を持たれたほうが良いでしょう。
55％って何かの間違いかもしれませんが、筋肉が圧倒的に少ないのは明らかなので
有酸素運動だけでなく筋トレも必須だとおもいます。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:14:18.55 KT0z17K2
コーヒー150ってどんだけ入れてんの
435:妊娠線
11/06/25 23:18:05.39 hEz156sj
>>434
ブラックでなければ２カップで150くらいいくんでは？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:20:59.52 uDS3n2ZS
>>423
合格！☆彡
あとは実際にダイエット頑張ってくれたまえ！
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:42:17.10 C6AZCKjB
>>434
横レスだけど多少カロリー多く見積もる分にはいいんじゃない
自分も結構ブラックでコーヒー飲むけど
たまに甘いのがほしくなって人工甘味料入れるんだけど体にはあまりよろしくないんだろうなー
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:49:00.49 M5UafaHu
>>433
自転車は家に置き場所がないので残念ながら使えないんですよ
これからもっと厚くなるし、週１，２ぐらいのペースで市営のプール付きジムに通ってもいいかもしれないですね
炭水化物ダイエットは一時期流行りましたよね、効果はあるけど健康には悪いとか何とか
筋トレも寝る前に腹筋スクワットなどを意識的にやってみたいと思います
>>434
朝は雪印の紙パックコーヒーを少し大きなコップで飲んでるので
少しだけ大目に見積もりました
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:01:36.82 MehiXUQO
雪印の紙パックコーヒー二度と買うな
あと毎食野菜をいっぱい食え
コーヒーで浮いた金で折りたたみチャリ買え
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:13:40.21 OQNS4yQM
折りたたみでない普通のちゃりの、フレーム耐荷重は85kgくらい。
安い折りたたみならそれ以下。
フレームごとぶっ壊れるか、スポークが折れまくるか。
あぶない。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:14:27.21 n40by2rT
ネトゲのものですが開始から約1.5k減ってました。
朝昼晩と納豆とか豆腐ご飯、豆乳と大豆製品ばっかり食べてます。
あと、暑いのでカロリーゼロのコーラと麦茶飲みまくり。
万歩計で見たら一日平均7000歩歩いてる以外特に何もしてません。
体年齢が49歳のままだから、20代を目指して頑張りたいです。、。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:42:16.32 n40by2rT
>>441
順調だね。その調子で頑張って！
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 04:10:24.45 HCnKeTxj
>>441
＞ 朝昼晩と納豆とか豆腐ご飯、豆乳と大豆製品ばっかり食べてます。
バランス悪過ぎて偏ってるのでリバウンド必至。身体壊し老化促進。
＞ あと、暑いのでカロリーゼロのコーラと麦茶飲みまくり。
ゼロ系は逆効果だと何度言えば。
＞ 万歩計で見たら一日平均7000歩歩いてる以外特に何もしてません。
軽くていいから筋トレくらいはすべきだね。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 04:15:29.90 HCnKeTxj
コーヒーは身体を冷やすからダイエットに向かない。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 04:16:48.40 jvLWFx1a
何故デブはコーラが好きなのか
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 04:46:23.87 SBzCfx7k
>>445
好きだからデブになるのでは…
自分自身そうですw
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 04:51:29.44 rpHpMyJQ
朝昼普通に食って、夜は焼き鳥一本と生ビール1缶で済ませてたら、1週間で5キロ減ったことがある。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 05:28:21.54 HCnKeTxj
巨デブには正しいダイエット知識が著しく乏しい。
聞きかじりの都合のいいとこ取りで、偏ってて無謀で危険で
もうマイナスだらけ。魔のリバウンドスパイラル。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 05:38:47.44 10kbA4eF
>>448
おお神よ…！その御知識披露してくださいませ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 05:46:58.59 bKU4lXCH
>>449
皮と肉が余りまくってるのは、このスレではわかりきったことなので、別に披露してくれなくてもいいです。
451:妊娠線
11/06/26 06:08:33.34 8mPIrBPB
お腹減って寝れないから寝るの諦めた・・・
今食べたらここまで我慢した事が逆効果だしね
しかし何故空腹だと寝れないんだ？カロリー温存の為に眠くなってもいいはずなのに
自然界で生きてた時の本能か・・・ 餓死しそうなのに寝てても仕方ないとかか
しかし眠いのに寝れないのは厳しいな 生活リズム崩れると月曜日がきつい
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 06:20:15.38 eISUakpZ
>>441
ネトゲ君レベルアップしたね
ゲーム感覚で徐々にレベル上げてね
君の赤裸々なダイエット初心者っぽい報告は好感持てるよ
一気に痩せないで末永くスレに居てほしいなｗ
めちゃ応援してる ガンガレ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 06:27:52.51 OwmzoaIe
>>441-442でIDがまったく同じな訳だが、、、
いかにも自分は正しいと自作自演なのか自分を励ましてるのか知らんが
工作する辺りはネトゲやってる人間って感じかｗ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 06:27:58.02 +loRiO2H
>>451
数日絶食すると眠くてたまらなくなるよ
多分体力温存しようとしてるんだと思う
学生の頃金なくて1週間位メシ喰えなかった時はよくそうなった
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 07:05:13.46 AQYL270f
何やってんだw
自演もできねえのかよネトゲw
消えろよキモオタw
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 07:07:53.09 AQYL270f
>>452
好感なんかもつか？
みるたびにイライラするがw
ネトゲ自演乙くせえw
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 07:36:34.98 eISUakpZ
>>453>>456
ネトゲ自演乙工作員臭いけど、もう少し見守ろうよ
すぐにレス付かなくて淋しかっただけかも知れないし
軽く構ってちゃん入ってただけかもよ？
ネトゲばっかしてて常人と少し感覚ズレてるだけだよ
俺もデブだから常人じゃないけどさｗｗｗ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 07:59:32.55 fPU5v3GJ
ネトゲくん、釣りなんじゃと思ってしまう。
まだそれ誤差だよ。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:12:34.86 zFAEQOge
>>431
そうめんってそんなにカロリーあるんだ
ダイエットに最適だと思ったんだが・・・
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:25:59.15 10kbA4eF
いっても炭水化物だもんなーしかも麺だからあんま噛まずにするするイケちゃうんだよこれがorz
冷やし中華みたいに色んな野菜のっけてくったら…！ダメかな？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:28:14.23 SWEWivLY
ローソンの冷やし中華は270kcalと、少なめ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:43:21.61 F8Lj+aZK
>>441-442で自演した意味はなんだったのか
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:50:54.67 Ad2QwCNt
そうめんは麺同士がくっつかないように表面に油塗ってるからね。
うどんいいようどん。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:59:22.10 uhjRJdci
蕎麦掻でも作っとけ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 10:30:49.01 HCnKeTxj
馬鹿だなぁ巨デブちゃん達は。
炭水化物の中でも小麦粉だけは極力避けるべき物だよ。
特に精製された白いヤツ。小麦粉製品はデブまっしぐら食だぞ。
何故そんな基本的な事すら知らないんだよもう…。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 10:33:42.31 LV2zABk0
あと10キロやせたら久々にズボン買うぞー
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:15:41.59 XM227kqs
エアロバイクこぎながらネトゲすればいいんじゃない
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 12:00:29.65 AQYL270f
>>465
ブヒブヒうるせえよブス
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:07:52.59 VkCiPfex
>>467
踏み台昇降は良いと思う、
いや、けっこうマジに
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:13:54.46 HCnKeTxj
>>466
＞ あと10キロやせたら久々にズボン買うぞー
よし、頑張れ！
それか、先に買って部屋に飾って置くのもいいぞ。
>>468
↑
ブタ発見！ 反応の仕方までブタとは…ｗ
そんなに悔しいなら早く人間になってみろよｗ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:39:49.43 gYYEirVV
>>451
お、リバウンド野郎がやってまいりましたよ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:19:11.51 HCnKeTxj
栄養がバランス良く充分に足りてれば、空腹で眠れないなんて事はまずない。
ダイエットのやり方が間違ってる証拠だし。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:28:15.41 boZ3UET4
私も空腹だと寝れないよ
そんなもんじゃないの？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:31:04.63 J9ZrWkx0
>>472
間違っているなら、正しいやり方を教えてあげればいいんじゃないかな？
上から目線で醜い言葉で罵っても、君のストレスは発散されずに、たまる一方だぞ。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:35:19.13 uhjRJdci
ある程度お腹が膨れてると眠くはなるが、空腹でも寝ちゃうな
この辺は個人差じゃないかね
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:13:28.84 HCnKeTxj
>>473
馬鹿ですか？
寝る頃になって我慢出来ないほどの空腹になるようなやり方が
おかしいと言ってるんだが？
それすらも判らないとは…さすが重症クラスだなここは
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:16:02.32 HCnKeTxj
>>474
今まで何度も書いて来たよ。過去スレ中探してみなされ。
マジで散々書いたわ。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:20:49.26 AQYL270f
>>477
コテつけろ まじうぜえよドブス
479:妊娠線
11/06/26 15:23:19.65 8mPIrBPB
>>454
一週間も絶食して学校行くなんて超人か・・・
寝起きは不思議と空腹感がないね
>>471
痩せるってこと自体、多少栄養面で不足してないと無理でしょ？
そんな人のリバウンドを気にするより、自分の体重でも晒して皆に意見でももらえよ
貴方はリバウンドしないようにデブままでいればいい。俺は痩せる。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:24:22.31 OwmzoaIe
何度も書いた、だが今回は書かないニダ （ｷﾘｯ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:25:08.16 HCnKeTxj
ダイエットスレ中に正しいやり方を懇切丁寧に書いて来たが、
今はめったに覗きすらしに来ない。今回はたまたま来ただけ。
本当は自分の性格上びっちり書いてあげたくなるんだが、今は疲れて気力なし。
リアルが今ハードなんでね。
何かと心配なお前らだが自力で勉強してくれ。
今は突っ込みレスくらいしかやる気なし。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:31:44.83 aUybuEO+
私はどんなに空腹でも、逆に満腹でも
眠かったらすぐに、ぐっすり眠れる。
寝られない人と、何が違うんやろね。
“空腹時には眠れるわけない”と思ってないから眠れるのかもね。
483:妊娠線
11/06/26 15:32:24.46 8mPIrBPB
ちなみに毎日空腹で寝れない訳ではなくて昨日は休みだから起きるのが遅くて
昼に朝ごはん？を食べて 夕方には夕ご飯食べてた
でも午後は雨で出かけられなかったから体力があまり過ぎてて全然寝れない
そのうちお腹が減ってきたがダイエット中なので間食を我慢したって話。
運動してない日の方が空腹感激しいし、疲れてないから寝れなかった。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:43:54.04 MehiXUQO
あー私も色々丁寧なアドバイス書いてやりたいけど今忙しいから無理だわー
昨日四時間も寝ちゃったよー
いま軟水しかないんだけど平気ー？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:45:51.74 dyIf/lWd
>>484
ミサワ乙ｗ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:48:38.28 Jeh852z2
>>481
確かに適切なレスばかりだが、言葉遣いを改めたほうがいいと思うぞw
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:49:49.34 Rj3bgSBg
ネットやテレビや本でも言われているけど、消化が良くて血糖値の上昇下降の幅が大きい
炭水化物（糖質）は胃的にも脳的にも空腹感を感じやすいんだとさ。
ダイエット始めて４ヶ月くらい経つけど自分の感覚的にも腹八分目食べるなら
ご飯・パン類よりも野菜・肉類の方が腹持ちはずっと良いと思った。
今までそんなこと全然気にしないで生きてきたから勉強になることばかりだわ。
夜腹が減りすぎて辛い人は試しに１食、野菜モリモリ+タンパク質適量の夕飯作ってみては
どうだろう？
効果なかったらゴメンとしか言えないけど。
ちなみに自分は寝るときはベッドで本読んでて気づいたら寝てる。
488:妊娠線
11/06/26 16:01:00.78 8mPIrBPB
>>487
自分も炭水化物というより糖質抑えた、タンパク質と食物繊維中心の食事してます。
炭水化物ばかりの食事だと満腹まで食べちゃうですが
タンパク質中心だと、急激な血糖値の上昇が
無いためか気づくと八分目で食事を終えてます。
本ではないですが昨日寝れなかったので青空文庫の
「蜘蛛の糸」と「蟹工船」を読んで寝ましたｗ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:40:58.81 0BNGGcr7
>>486
豚相手に人語で話しかけてやってるだけ親切だと思うがな
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:14:45.21 HCnKeTxj
>>486
え、そんなに言葉遣いまずかった？
あースマン；
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:15:23.81 AQYL270f
>>481
コテつけろ
やり方くらいしってんだろ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:20:36.95 uhjRJdci
こんだけID真っ赤にしてくれてんだから除外も簡単だわな
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:38:19.88 AQYL270f
>>492
毎日めんどくせえよ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:47:25.35 0BNGGcr7
>>493
ごちゃごちゃ鳴いてねえで走って来いよ豚
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:47:37.86 Z5fQ12cy
パンは腹にたまらねぇ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:53:43.55 xlcBPY6+
お前ら自分のこと棚にあげてないで鏡みろよｗｗ
能書き乙
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:01:37.30 rpHpMyJQ
いらいらすんなよ。
今日で最後のミスドのドーナツ100円セールにでも行って、甘いもん食って落ち着け。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:15:10.68 HCnKeTxj
炭水化物も三大栄養素の大切な一つなんで、ゼロにしてはいけない。
要は、何を選び、どのくらいの量を、どう食べるかだよ。
完全に抜くと腹持ち悪くて飢餓感に悩まされる。身体も冷える。
小麦粉製品よりは米。白米よりは雑穀米。その場合消化を良くする為に、
とにかくゆっくり良く噛む事が大事。唾液から分解酵素がしっかり出るんだよ。
噛めば噛むほど美味しいはず。白米でもしっかり噛む事。味わうんだ。
炭水化物は出来るだけ食事の順番的に最後の方で食べる。
少しで満足出来るようになってくるはず。最初の方で野菜をたらふく食べてから、
タンパク質を食べ最後に炭水化物だ。野菜はサラダなどの生から食べる。
夜は野菜中心、炭水化物は控え目に。昼にタンパク質少なかったら夜しっかり摂る。
主食以外の糖質を摂る時は、食物繊維やタンパク質と一緒に摂る。
一番良くないのが、精製されたあの白い砂糖。わかるよね？
甘みならハチミツや黒砂糖などが良い、必要な栄養が含まれてるから。
間食も、たまにならご褒美程度でケーキもいいが、それより和菓子（豆類や餅系など）がいい。
タンパク質や食物繊維と一緒に摂る。（抹茶豆乳など）
甘みは心の栄養だから我慢し過ぎは逆効果。脂肪になりにくい食べ方をする。
幸福感、満足感を味わうんだ。ただし間食は午後三時まで。
それ以降は太りやすい。
499:前スレ10
11/06/26 19:58:46.56 vkQ6wsIh
ドーナツ久しぶりに食べました。
カロリー表をネットで調べて、フレンチクルーラーを一個食べました。
おいしかったー！
ドーナツは何個もいけちゃうから怖い…
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:27:14.40 bUHKkw4B
【開始】2010/5/05
【年齢】24
【性別】♂
【身長】180cm
【体重】115kg → 69kg
【体脂肪率】38% → 14%
【目標体重】目標達成しました。どや！
【食事】基本１５００キロカロリーの食事（毎月４・５回は飲みや食事で
オーバーすることもありました。）
ダイエットは本当に意識だけだと思うので、みなさんも目標目指して頑張って下さいね！
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:30:06.67 AQYL270f
ほんまもんの真性だわ
うぜえ奴に限ってNGされるの嫌がるんだよな
なにがしてえんだかw
502:妊娠線
11/06/26 20:42:24.07 8mPIrBPB
>>500
天才あらわる！
凄いですね～ 体型も年齢も近いので一か月単位で減り方とか聞きたいです。
皮とかどうでした？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:50:01.20 gYYEirVV
>>500
これからが本当のダイエット
どやって言われても標準体重になっただけだろ
維持し続けてこそ本物
リバウンドする危険性あるから気をつけてな
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:53:35.79 bUHKkw4B
>>502
僕の場合は１００ｋｇ切るまでは１ヶ月１０ｋｇ単位くらいで落ちました。
停滞期とか諸々入れて意識してた月は平均４ｋｇ位で落ちました。
幼少時代からデブだったから皮余りは気にしてましたが、
以外と気にならないレベルです。
皮よりも骨が大柄でこれ以上は痩せたら体重のわりに肋骨が浮いて恥ずかしいのが悩みです。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:55:21.63 fB5XdeVv
>>500
さあ、早くリバウンドする作業に戻るんだ
506:妊娠線
11/06/26 21:00:24.31 8mPIrBPB
>>504
なるほど！運動とかはされてたのですか？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:08:21.32 9O8Q193n
小さい頃から太ってると、骨格がガッシリし易いみたいだよね。
三桁の人がダイエット成功した画像見ると
結構、肩幅や肋骨がしっかりしてる。
・・・そして、内臓脂肪が多いのが悪いのか肋骨が開いてるというか
肋骨の上方（肩側）より下方（臍の方）が広いような感じ。
通常は肋骨って上から下まで同じくらいの幅か、下方が少し狭いと思うんだ。
だから下方が広がってると奇妙に見える。
あれって、やっぱり内臓が大きくなって肋骨を押し広げた結果だろうか？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:14:43.03 bUHKkw4B
>>506
運動はダイエットでっていうのは特にないですが、
草野球（試合のみ）と通勤（行き帰りで１４ｋｍ）の自転車位ですね。
後、半身浴が大好きで時間ある時は１時間くらいやってます。
（↑はデブの時からやってましたが･･･）
食事とかも詳しく書くと、
朝：バナナ＋サプリ（１００キロカロリー）
昼：会社の定食（６００～８００キロカロリー位）
夜：５００キロカロリー以内で好きな食べ物＋サプリ
間食：飴やチョコ等をあまり考えずに食べてました（頭を使う仕事なので糖分がないとイライラして･･･）
＋毎日水を２リットル飲みました。
栄養素の偏りが一番苦労した点で、最終的にはサプリで補う形にしました。
（亜鉛と鉄とマルチビタミン）
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