低炭水化物ダイエット ..
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 08:48:32.23 FBScZi6r
ビールジュース飲み放題で痩せた、ようは米や主食食べなければかなり痩せる
少食になる。フラつくときは少しカフェオーレ飲めばあとはおかず。肉にカフェオーレコーラ炭酸とかに
主食はジュース。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:03:41.90 Bgi7gJ4v
>>83
明らかなスレチだからどこか適当な該当スレに消えてください、単発IDさんよ！
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:08:54.40 z6VfW7nI
>>82
朝:なし
昼:ふすまパン2にバター
スクランブルエッグをバジルオリーブオイルで
夜:牛肉生姜焼き
ほうれん草
たらときくらげのサラダ
ふすまパン
サプリメント少々
たんぱく質100
脂質45
糖質16
カルシウムが足りなかった…。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:40:44.79 rGuUmOdO
みなさんふすまパンは買ったものですか？自作？大豆粉で代用食品作ろうかと思ったけど、煎り大豆が糖質高いから大豆粉もアウトですかね？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:55:52.15 rGuUmOdO
みなさんふすまパンは買ったものですか？自作？大豆粉で代用食を作ろうかと思ったけど、煎り大豆が糖質高いなら、大豆粉もアウトですかね？
88:もふ☆☆もふ
11/07/11 16:58:57.19 Sy85xtvQ
元美容部員 戦うOLの速攻ダイエット術
URLﾘﾝｸ(mohumohumohumopu.blog51.fc2.com)
のブログやっています。
私も1ヶ月で6キロのダイエットに成功しました☆
みなさんのお役に立てればと思います。
私のダイエット方法が気になった方はブログのコメントへよろしくお願いします。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 03:46:58.84 Oz4BqGby
糖質制限系スレで上げるやつは荒らし
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:58:05.10 NRkyrgdd
朝 ふすまピザクラストにトマトソース サラダ プロテイン デカフェコーヒー
昼 ふすまピザクラストにクリームチーズ プロテイン
夜 豆腐と小松菜のチャンプル デカフェコーヒー
おやつ 便通のためにヨーグルト少しと これだけはやめられない…しばづけ20gw
ふすま(30g)とグルテン粉(15g)で作ったピザ生地がうますぎた
ふすまパン作るのめんどいからしばらくコレで行く。
昨日肉食いすぎたので、食べ飽きもあって今日は肉なしめにゅ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:58:29.77 NRkyrgdd
ごめん。あげちゃったorz
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:15:24.31 woOzB3sc
朝 キャベツと玉ねぎのサラダ フライドチキン２本 モズク酢 スーパーカップバニラ味１カップ
昼 カツオのタタキ、焼肉カルビ、グリーンラベル５００mｌ一本
夜 チキンラーメンにトッピングは卵とネギ、自家製チャーシュー３００ｇ
夜食 お茶漬け（梅味）自家製大根の糠漬け５切れ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:35:02.59 TpWed/H1
本スレでケトン臭予防にビタミンｃかクエン酸がいいと書いてあったのでレシピ
生姜パウダー+甘味料+ビタミンC(orクエン酸)を冷水にぶち込めば偽ジンジャーエール
私は隠し味に緑茶パウダー、シナモン、チリパウダーなんかを入れてます
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:53:47.41 njFormbA
朝:ふすまパン
ゆで卵
サラダ
生ハム
昼:ふすまパン
うずら卵
ふすまパンのクロワッサン(超絶品激美味い)
イカエビシメジマイタケのバジルオリーブオイルいため
夜:冬瓜煮をラーメン丼満タン1杯
サプリメント少々
800キロカロリーぎりぎり
たんぱく質54
脂質47
糖質20
今日は食物繊維をたくさん取れた！
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:38:18.72 HlIOy6qS
本日の昼食
URLﾘﾝｸ(mainichi.jp)
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:40:17.27 KCfrGjsq
>>95不味そう
オナニーカロリーヴァリエーションおからくっきー
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 18:10:22.17 sXwaDV34
>>95カキフライはどこ？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:55:24.22 Nks1ucU1
そばになんでおにぎりなのかな、出汁の滲みたいなりじゃないの、相性悪くね？
エビ天はしっぽ以外オキアミを叩いて延ばして衣で大増量した食材メーカー自慢の品に見えるけど、合ってる？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:57:52.93 0/riN5Cv
朝･･･ベローチェのタマゴサンド、アイスコーヒー
昼･･･アイスコーヒーにミルク３つ、パルスイート
夜･･･（さっき）もやし炒め、塩鮭１キレ、豆腐１００グラム、キムチ、もつ煮のもつ２口
間食････ケンタッキーのボンレス１こ、ゼロカロコーラ
朝は置いといて、それ以外は大丈夫だろうか･･･？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 00:00:10.94 V78FPVba
ID:HlIOy6pS
ID:uvlIIwS4
カキフライＬサイズビールデブ
オナニーカロリーヴァリエーション
おからくっきー
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:58:33.01 9Tc4EhrB
朝･･･なし
昼･･･ゆでタマゴ二個、もやしタマゴ炒めのゆかり和え
夜･･･錦糸卵、きゅうり、キムチ、ウインナー４本
間･･･ミルク入りコーヒー、ゆで卵
凄い量の卵だな。給料日まで我慢我慢
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 00:23:24.80 rwrunbIC
最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください
今なら、
道具や費用を一切使わずに、たった１回で、
Ｏ脚をピタッと、くっつける方法を無料動画で初公開中！！
マツコ・デラックスさん、テリー伊藤氏も、大絶賛！！
兼子ただしのストレッチ法も公開中！！
URLﾘﾝｸ(kensaku-senmon.com)
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 13:37:33.24 /o9ASCF7
朝 ゆで卵一個 ささみ一本 スキムミル一杯
昼 ゆで卵一個 鳥胸肉皮なし一枚
夜 ささみ二本 ゆで卵一個 スキムミルク一杯
マルチビタミンミネラル
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 23:53:59.01 Cl7m9P7s
>>103
飽きそうだな～～。インダクション中かな？
俺だったら、マルチビタミンミネラルを毎食いただいた上に、なんとかBB+や、アリなんだっけEXを追加
ビタミンB類やCのような水溶性ビタミンは超過剰摂取しなきゃ問題起きないし、
ビタミンAやEのような脂溶性ビタミンは元から余り入ってないのも補える。
ミネラル類も１日の目標量等に対して100％摂れる量は入ってないのが殆ど（1/3程度）
となると、マルチビタミンミネラルのマルチビタミンの部分の優位は少なくなってしまい
マルチミネラルで良いやってなった。そしたら余った予算でビタミンCも追加出来た。
最後に、エゴマ油かアマニ油をスプーン一杯肉にソース代わりに掛けるとか
DHAやEPA入りのサプリを足すとかしてみたりするのも有りかも知れないとｵﾓﾀよ
後、意識して水を沢山飲もうぜ。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 04:22:18.08 G49/+OKK
朝:ふすまパン１
昼:ふすまパン１
サラダ ベーコン しめじ
シーチキン アイスコーヒー２
シーザードレッシング
夜:蒟蒻ラーメン
ふすまパン１
ねぎ うずら２ シーチキン
サプリメント少々
カロリー８４０
たんぱく質６２
脂質４９
糖質２１
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 12:01:07.55 GQ6cFR48
うずらの人は色々間違っているね
カロリー計算も、タンパク質量の計算も、
脂質も勘違いしているね
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 14:28:34.81 Tl0gEI8J
>>106
計算は全て栄養士さん推薦のソフト任せです。日本食品標準成分表2010準拠のソフトで、その他は成分表の書いてあるものだけ購入し成分表を入力。
重量はスレイタースケールで計量しています。
調味料は1週間分を7分割しています。
月5キロ以上減量してるので月1回念のために内分泌系検診＆構成要素チェック。
ここには調理法や調味料などは詳しく書いてないので中身読まれても疑問かもしれないですね！
よかったら何がどう間違っているか教えて下さい！
108:106
11/07/16 18:59:55.61 FigYAD/7
うずらの人の、
タンパク質、脂質、糖質はグラムかカロリーに対しての%かが分からないんだけど、
タンパク質が62gだった場合、シーチキンやベーコン、うずら程度では62gもタンパク質はとれてないように思うんだ。
どこの低炭水化物ダイエットが見本なのかな？
109:106
11/07/16 19:02:07.39 FigYAD/7
例えば、鳥むね肉(皮無し)100g中にあるタンパク質は20g程度
普通の卵Ｍサイズ一個にタンパク質はたったの6g
タンパク質60gだった場合、相当な肉を食べなきゃならない
料理的にそんなに肉を使っているように見えない
だからおかしいな～、てね
ツナ80g×2
ベーコン200gでやっとタンパク質54.4g
ベーコン200gは食べられないよな～
ふすまパンのタンパク質が含まれてるかは、分からないから謎なんだけど
110:106
11/07/16 19:08:13.57 FigYAD/7
だから、うずらの人の肉、魚、卵は一体どのくらいの量を食べているのか
単位を教えて欲しい
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 19:25:32.31 SRMJE/MQ
うっさいシネ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:22:36.50 Tl0gEI8J
>>105
ものすごく細かく書かなければならないので一部だけ
朝と昼のふすまパンは36.5g
36.5gあたりの成分
カロリー121
タンパク質7.9
脂質7.1
炭水化物7.7
食物繊維4
(差引糖質3.7)
シーチキン水煮80g
80gあたりの成分
カロリー57
タンパク質13.8
脂質1.4
炭水化物0.1
夜のふすまパンは50g
50あたりの成分は
カロリー126
タンパク質10.0
脂質4.0
炭水化物10.0
食物繊維6
(差引糖質4)
サラダは5種類の野菜を7:7:7:2:2比率でまぜたブレンドサラダ
キャベツ70
レタス70
サニーレタス70
貝割れ20
ブロッコリースーパースプラウト20
合計250gを50gずつ5回に分けて食べる。
ちなみに卵は全てヨード卵光(限定小玉)
ネギは全て博多小口ねぎ(青)のみ、ベーコンは全て生ベーコン
などなど
タンパク質や脂質、糖質は全て重量(g)
です！
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:28:23.80 Tl0gEI8J
>>105
追記
蒟蒻ラーメンは最近みつけた市販品1食あたり127.5g(値段は100円)
カロリー28
タンパク質1.7
脂質0.3
糖質2.6
食物繊維4.7
これ飲むと水分180ccを取れるのでなかなか良いです。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 00:30:11.62 BxhkT45Q
>>112
痩せられないデブの嫌がらせだからまともに相手する必要なし。
そのままのペースで頑張れよ。
>>110
なぜ人にものを尋ねるのにそこまで上から目線？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 00:33:57.26 7mIFzKS2
凄いね完璧。
頑張り屋さんだね。学校の成績もいいんだろうな。社会人ならバリバリキャリアなんだろうな。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:07:51.15 84SqZJn2
>>114
いえ自分が誤解を招く書き方をしたのが悪かったのです。
>>115
貧乏なので失敗できなくて慎重になっているだけなんです。
何度もやる根性もないヘタレだからこれが最初で最後のダイエットにしたいという危機感があります。
計算は全てソフト任せという怠け者です。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:15:20.67 84SqZJn2
朝:ふすまパン1
昼:ふすまパン1
蒟蒻醤油ラーメン
青ネギ バター
ゆで卵1 うずら2
夜:ふすまパン1
蒟蒻カレーラーメン
バター
ゆで卵3
サプリメント少々
蒟蒻ラーメン別種類発見！(全3種)バター入れてバターラーメンにしたら美味しくてハマった！
夜は料理が面倒くさくてゆで卵を増量。
カロリー874
タンパク質51g
脂質52g
糖質20g◎
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:18:31.51 BxhkT45Q
>>117
バタラー旨そうだ。
その｢蒟蒻ラーメン｣についてもっと詳しく教えて欲しいな！種類と値段とか。
通販？普通の糸こんじゃだめなの？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:25:45.06 NIcY4m4R
112
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:28:00.21 t+uy79/B
>>112ごまかしてるね
肉、魚、卵 ってきいたんだけど？
ベーコンのタンパク質量は？
だれもメーカーなんぞきいとりゃせんわ
でたらめ過ぎて呆れる
ふざけんなデブ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:32:16.91 84SqZJn2
>>120
と言われても…その日は肉も魚も食べてないのですが…。
ヨード卵は普通の卵よりタンパク質が豊富ですよ！
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:38:30.43 84SqZJn2
>>120
何を書いても無駄な気もしますがベーコン(生)の成分は
20gで80キロカロリー1単位で
タンパク質2.5
脂質7.7
炭水化物0.1
ふと思ったのですが何を何グラム食べたか書いたのはさっきが初めてで
しかも食べたもの全部の重量を書いてないのですが
それで間違っているか正しいか、そういうことまで分かるものなんでしょうか。
ごまかす理由がないのでごまかしてませんけど、何をどう分析して下さっているんでしょうか？？
ちょっとよくわかりません
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:49:09.24 BxhkT45Q
逆ギレかよＷ
>>121
もういいからそれより蒟蒻ラーメンよろしく！
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:55:11.99 arSGbLZy
>>112低脳
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 03:00:06.67 84SqZJn2
>>123
自分が食べてる蒟蒻ラーメンは醤油と塩とカレー味がありカップ入りで値段は全部100円です。ダイエーで見つけて買いました。
糸蒟蒻＋自作スープより蒟蒻臭さがないのとスープが美味しいのとでハマしました。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 06:44:19.59 wvN13RQk
きっちりと肉魚をくってりゃ、そんな余計なもん食わなくてもいいのに
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 06:45:40.51 TPDV+jy7
野菜メインにしろよ。
肉や魚はサラダのトッピングって考えろ。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 10:32:06.58 aoVvyONg
てか、夏休み入ったからか暑いせいか、カリカリしすぎだろ。
くどいまでに人の話を否定する人はなんなの。
本人の納得の範囲で結果出てんならどうでもいいだろ。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:52:11.65 gQHVfGCh
自分のメニューを晒すくらいなんだから、他人にも分かるように書き込みしたらいいってことだよ
分かる？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:29:55.69 aoVvyONg
>>129
分かるけど、グラムや計算書いた後もくどくど内容について
言い募ってるのが気になったのよ。
あと>>1に
>献立の品数と食事量は比例しない。
>カロリー書き込み不要。
ともある。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:56:04.11 1hFKN2gU
つっかかって数レス否定的なレスついて逆切れってパターンだろ
今までもそこまで厳しいつっこみなかったのに何故ID:84SqZJn2にだけここまで上から目線で求めるのかわからん
別に厳格な場でもないしそこまでキレんなよｗ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 17:21:10.52 RDHDMvqq
ここにもいるんだｗ
あの人
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 22:53:20.43 PAZeckdR
そして誰も書かなくなった…か。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 02:21:16.79 EebzdMDI
数少ないまともに書いていた人がいなくなったよ。結構参考にしてたのに。
低炭水化物系のスレに粘着してる頭のおかしな協調性ゼロの人は消えて欲しいな。
自論押し付けうざすぎるし気持ち悪いし
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 07:39:31.61 XZ5js2ma
>>134粘着張り付け厨ちゃん
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:37:42.73 IGE0BYUZ
朝 鮭とまいたけのホイル焼き塩レモン サラダ チーズ
昼 エリスリム使用のおでん(がんも・こんにゃく・だいこん・卵)
夜 大豆ふすま粉のひき肉お好み焼き(チヂミ？) しょうゆマヨあじ
間食 サキイカ
がんも食べたくて夏場におでんしちゃったい。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:42:07.62 cUInpaq1
本日の荒らし
自ら江部をトンデモと発言
ID:ByxoaZXE
カキフライ Ｌサイズデブス
おからくっきー
オナニー
ヴァリエーション
江部アンチ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 14:26:02.04 H14urTDl
２ヶ月で４キロ痩せました
玄米１００ｇ
ささみ８０ｇ
まいたけ、小松菜添え
で焼き飯
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 10:22:07.47 rwig/PLU
豆腐と納豆ごはん味噌汁それだけでやせるか朝
豆腐納豆ゴハン半分夜、身長１７６－８６、もっとやせたいです目標８３とか
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 15:01:59.40 cJcZsLU9
ご飯喰ってる段階でただの低カロリーダイエット
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 16:19:43.37 gwSIFRTe
朝 ちらし寿司ご飯抜き、吸い物、ししゃもの塩焼き
昼 ステーキ２枚、トマト１個
夜 刺し身、エビチリ、筑前煮
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 01:23:22.61 DllY86nQ
バランスわるすぎわろた
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 21:19:06.95 MqXb8QKk
朝 なし
昼 鮭とエリンギとキャベツを蒸したやつ 茹でモロヘイヤ
夜 豆腐とアボカドとトマトのサラダ オリーブオイル少量と塩で味付けた
間 こんにゃくゼリー１個
朝抜きだと食欲が減る気がするが、食べたほうがいいんだろうか・・
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 01:03:52.95 C6gPccii
健康的には朝食って夜抜きのほうがいいですよ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 01:53:45.39 3zzis3UN
インダクションようやく一週間。
朝・ゆで卵、寒天ゼリー
昼・鶏スープ、きのこともやしの炒めもの、ツナマヨ
夜・チキンステーキ、マグロ刺身、レタスと海藻のサラダ
ドレッシングつくるのめんどくさくなって
キューピーノンオイル和風ごま使ってるけどこれ優秀。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 09:01:38.82 3kdgLkw/
朝 もやし炒め(卵、糖質0のﾊﾑ入り)
焼きささ身二切れ
昼 朝と同じもやし炒め
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭのひじきの煮物
糖質0のｿｰｾｰｼﾞ、ｶｯﾌﾟみそ汁(しじみ70個分の力)
夜 かいわれ大根とﾎﾀﾃのﾏﾖﾈｰｽﾞ合え
とうふそうめん
その他食後に鰹節の小分けﾊﾟｯｸや焼きのりを食べた
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 13:53:28.32 CdAYX9Jk
低炭水化物＋高タンパクを心がけたら体重が減りすぎて焦ってる
身長171cm、52kg、体脂肪13%
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 13:58:11.50 CdAYX9Jk
ここスレに書いてあることを素直に行ったら減ることができた
ホント感謝してる
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 00:36:47.00 Zcsz3doQ
なんか久しぶりにスパゲッティとかパン喰ったら急に体がダルくなって眠い眠い。
いつも炭水化物は極力減らしてるからかな？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 00:50:41.74 7lDFnVvx
朝 なし
昼 コンビニ(サラダ・おにぎり1)
夜 寒天・レタス(塩だれ)・焼きナス・クラムチャウダー
平日夜は炭水化物食べないようにしてます。
なんか最近胃が縮んだ。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 01:02:52.61 Pn5IH1ET
>>150タンパク質を食べてないのは間違ってるから
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 02:28:43.29 7lDFnVvx
>>151
2日に1回は豆腐等を食べてますが、
毎日食べたほうがいいんですか？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 02:37:12.32 7lDFnVvx
>>151
連投ですみませんが、もう一つ質問させてください。
クラムチャウダーの牛乳とアサリではたんぱく質としては足りてませんか？
もしお分かりでしたらご回答ください。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 02:42:41.70 qcy7bsD2
つーか牛乳はやめれ。あんな炭水化物満載の高カロリー毒々飲料使ってたら死ぬぞ。
せめて豆乳にしとけ。
155:151
11/07/27 08:53:33.65 BBaeT4PQ
>>152>>153馬鹿なんだね
自分の体重×1.2～1.5gのタンパク質を毎日食べるのが当然のダイエット方法なんだけど？
糖質制限の本くらい買えよ
タンパク質は、肉(魚)100g中20g程度しか含まれていないから、
少なくても肉(魚)を250g以上食べなきゃいけないんだよ
わかった？
自分で食べる食材のタンパク質量くらい調べることしなさいよ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 09:40:45.04 ZS8BFLVJ
>>150のようなタンパク質欠乏の低炭水化物してたら、発狂して摂食障害になるのか
低炭水化物スレに、炭水化物が食いたい食いたいと、
しつこく粘着する精神病がいるのはそういうことか
納得したわ
157:150
11/07/27 10:17:47.64 1Y20FQgu
>>154
>>155
ご指摘ありがとうございます。
切羽詰まったダイエットではなかったので、本ではなくネットでの浅い知識のみでした。
野菜を沢山食べていれば大丈夫だと思ってました…。
今日からは摂取量を増やすメニューに変えていきます。
発狂して炭水化物に粘着する前になんとかしますw
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:09:57.12 7orcp/4y
低炭水化物してたら指先の皮が剥けてきたよ。
ただの栄養失調かとも思い、マルチビタミン＆ミネラルのサプリをさっき買って来た。
以下、毎日のメニュー
本格的な筋トレしながら食後の合間、筋トレ前後、寝る前、起きた後はホエイプロテイン。
サプリ
・コエンザイムQ10
・Fish Oil(EPA&DHA)
食事
・スーパーで売ってる野菜サラダ(夕飯)
・ツナ缶(1～2個)(昼または夕飯)
・ベーコンまたはハムのどちらか(4パックで売ってるやつを１～２4パック)(昼または夕飯)
ベーコンは脂質が多いのでハムに変えてみてる。
・納豆１パック
・たまに、するめを何枚か食って空腹をなくしてる。(スーパーの珍味コーナーにあるやつ)
ビールやお菓子も止めて、ご飯は丸っきり食べてない。
身長178kg 体重77.6kgだったのが約３週間で体重73.8kgまできた。
１週間に一度くらいはチートデイとして少し軽くして刺身とかホッケとか食べてる。
目標は67kgくらいで体脂肪は10％切って血管を浮かびあがらしたい。
暑い中、毎日お使いしたり筋トレしたりして、たまに眩暈が起きる時はあるけど、
筋トレ自体の重量は上がってるし体脂肪が減ってきたのが凄く分かる。
お腹の三段腹が無くなったのは嬉しいけど、まだ下腹部にラスボスが残ってる。
真面目なハードワークと減量は必ず身を結ぶと思う。
毎日同じメニューばかりだけどリバウンドも怖いから
たまに違うメニューも食べたいんだけど高タンパク低炭水化物の食べ物が分からない。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:38:21.50 afmwGbTW
>>155
偉そうだな朝鮮野郎
日本語の使い方間違えんなよ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:42:17.75 wNL6ELls
カルシウムもとらないと
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 23:00:19.51 Nh3vUBY2
>>159
くたばれ豚カキフライ Ｌサイズデブス
おからくっきー
オナニー
ヴァリエーション
江部アンチ
38歳子供腹ババア
統失キチガイはしね
貧乏くさいしまむらブス
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 23:03:12.11 Nh3vUBY2
172cm怪物デカ女
ジジイみたいなシワクチャ顔のくせに
子供服で歩くな化け物
近所の笑いものｗ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 13:43:33.01 M02BiMAq
朝食 生クリーム200ml ＋ ラカントS 20g をホイップしたの レタス
昼食 生クリーム200ml ＋ ラカントS 20g をホイップしたの 納豆 1パック
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 13:54:15.35 Ddfelcdr
>>163間違ってる低炭水化物ダイエットの見本
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 14:25:02.10 M02BiMAq
どこが間違ってるんだ？
体重は順調に落ちてるし尿ケトンもずっと+++だぜ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 15:13:02.32 2F8EhU+P
まさかケトンを出すことが低炭水化物ダイエットだと思ってるのか？
あんた失敗するからｗ
そのままがんばれや
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 09:47:00.96 UiQKp26Q
つかそれ「食事」かよ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:47:42.28 70wXpVEJ
>>163
どこでその知識を学んだ
生クリームは原材料によって変わるが低GI値だな
「日本人は米を食うもんだ」と近所おっさんはの盲信してるが
「生クリームなんか飯じゃないだろ」と思う気持ちはわかる
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 20:17:48.11 hZ4I+XTs
生クリームなんてスイーツ（笑）脳の豚養成食の代表じゃん。
スレチだからでてけよ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:58:03.24 70wXpVEJ
低GI値の食品のみならず、栄養を考えて食べてる人は冷静に書き込みが出来てるな
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 00:21:08.59 RE+TqV0G
低GI値、低インシュリンダイエットはスレチ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:24:49.34 PKvxeoBl
朝 牛乳、納豆3パック、青汁、アーモンド、ネオビタミンEX１錠、亜鉛1錠、ビタミンC錠剤３個（1g)、ヘム鉄105mg+葉酸
午前10時 粉末蛋白質7gと青汁を混ぜた水500ml、ネオビタミンEX1錠
昼 蕎麦、粉末蛋白質7gを混ぜた水約300ml、ネオビタミンEX1錠
体脂肪率11%
浮腫が無くなり体重は落ちて周囲の反応が変わった
それよりも自分がイライラしなくなったことが大きい
ドンドン食事内容にケチつけてくれ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:29:00.24 hNNATbJi
うんまあ低カロリーダイエットだね
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:43:52.09 /RDCq3Rr
朝食 生クリーム200ml ＋ ラカントS 20g をホイップしたの 秋刀魚 １匹
昼食 生クリーム200ml ＋ ラカントS 20g をホイップしたの 野菜炒め （もやし，ニラ，青梗菜）
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 17:28:58.03 OswoewyI
>>172ばかなの？
タンパク質少なすぎ
脂質もちゃんととってない
そのデタラメはどこでうまれたの？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 18:02:44.36 U4+ZDKC0
>>175
ほうほう
朝、午前１０時、昼のみでたんぱく質は２０g以上摂っているが
いくら不足しているのはぜひとも数値で教えて欲しいね
まさか１kg当たり1.2g必要というその辺のものさしを持ってくる訳ではないよね
相手の腎臓等の健康状態を全く考慮せず尺度を押し付けている
過去ログもキミじゃないのか
ぜひとも数値で指摘してもらいたいね
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:16:43.21 ZKO3qqfP
ホントに低炭水化物ダイエットを知らないバカか
なんだ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:19:56.50 ZKO3qqfP
>>176わかったｗ
糖尿腎症でもうじき透析デブなのかｗ
かわいそー
嫌だな糖尿はｗｗｗ
病気板へ行けば？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 14:29:26.86 4A4bETIx
茹で卵、卵白のみ5個
鳥胸肉皮なし一枚
鰹節5パック
モロヘイヤ一袋
納豆２パック
173cm61kg
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 14:36:51.27 xuebSr8J
標準以下じゃん
効果あるの？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 14:42:36.04 HNCHln9Y
卵白しか食べない……
またバカ知識の低脳が阿呆を振りかざしてるよｗ
摂食障害の行動そのもの
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 23:12:49.08 bnPd0KtP
て
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 00:16:26.44 8psrk5ug
黄身を捨てるって、誤解が元の古くさいダイエット方法だよね
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 06:23:11.39 jng7fdJp
その黄身をくれよ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 07:57:06.43 qGYbS4om
ローソンの100均＝ローソンストア100が近所にできてかなり便利！
冷凍食品のさんま（頭と内臓抜き2尾入）とイカソーメン、オクラを冷凍庫に常備してる。
あと卵が近所で最強に安い（6個100円）し野菜も意外と割安。おすすめ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 16:17:50.91 PHUsKbBi
朝→ゆで卵2個/豆腐半丁/野沢菜と納豆昆布の漬物/すり胡麻小さじ1/ダノンBIO
昼→時間なくてコンビニのフランクフルト
夜→豚の生姜焼き180グラム/キャベツ千切り150グラム/乳酸菌ラブレ/すり胡麻小さじ1
白米、パン、麺類はとりあえず食べてないけど、ちょっと食べ過ぎ？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:15:26.42 Okp1fxSk
キャベツは毒。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 17:48:37.53 +huXbgV/
今日の朝食
サラダ＋生ハム
目玉焼きベーコン
ふすまパン＋バター
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 00:48:12.97 Rj/keErJ
バターはやめてマーガリンにしな。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:56:37.03 Yyp/zFLs
朝→鯖水煮缶半分、豆乳少し
昼→鶏肉ともやしのレンチンマヨネーズ和え、鯖水煮缶半分、水菜とマヨ
夜→昼と同じ鶏肉もやしマヨ、水菜ときゅうりの塩揉み、ウィンナーとえのきのレンチン
間食→アマニ油スプーン１、マルチビタミンミネラル、ビタミンＣ、ウィンナー数本、ゼロコーラ、市販のカフェラテ
飲み物で失敗してるな。明日からは豆乳とパルスィートで自作して会社に持って行こう
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 02:58:11.51 BCiuird8
>>189
バカなの？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 03:02:27.03 BCiuird8
>>189
マーガリンはトランス脂肪酸の塊で化学合成された油だぞ
ダイエットしてない人ですらたべるのを避ける時代だぞ
お前はどれだけ情弱なんだよ
バターとマーガリンの違いも分からないなんて育ちがバレるぞｗ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:48:01.54 pNStPBqa
朝→コーヒー
昼→えのきとウィンナのレンチンに塩胡椒、水菜ときゅうりのサラダ、胸肉１５０グラムをレンチン、おでんの卵と牛すじ
夜→水菜ときゅうりのサラダ、豆腐１００グラム、鯖水煮缶１つ、納豆１パック、ウィンナー１５０グラム？
間食→豆乳コーヒー、カルパス、ゼロカロサイダー、アマニ油、マルチビタミンミネラル、ビタミンＣ
食べ過ぎたかな････飽きてて口が満足しないのか量食べちゃうな。
調理法工夫して、本当に口が満足すればこんなに量要らないんだけど
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:52:48.21 fy6EbR3p
朝:ヨーグルト+フルーツグラノーラ､カロリーoff豆乳+ココア粉
昼:Doleベリーヨーグルト
間:蒟蒻畑2つ､黒砂糖
夜:プロテインドリンク､フルーツパウンドケーキ
パウンドケーキ食べすぎたな…
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:58:43.30 Gw38NItv
朝:フカッチャ、ベーコン、目玉焼き
昼:玄米おにぎり、焼魚、茹で卵、カボチャサラダ
夜:アサイー
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 10:54:01.34 tvqqbRbL
かぼちゃは毒
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 18:20:09.49 87OD0Ij3
フカッチャｗｗｗﾊﾗｲﾃｰ
フォカッチャだろ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 22:51:18.99 cb/NIXVy
朝→ドラ焼き三分の一
昼→胸肉とキャベツのマヨネーズ和え、ゆで卵
夜→とりはむ、牛すじ煮込み、海老の味噌汁、大根とニラとネギのキムチ
間食→豆乳ラテ、アイスコーヒー、糖質ゼロ缶コーヒー
ドラ焼き････？だと････？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 23:33:41.17 uFodMzVj
>>192
だけどちょっと高級なﾏｰｶﾞﾘﾝになると美味いのよね。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 23:50:42.92 jK+5QZN0
美味いとかの問題じゃねーのが分からないのかよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 05:02:22.32 q7Ry71iw
トランス脂肪酸フリーのマーガリンもあるらしいが、他の添加物が…
クリスコ（商品名）でトランスファットゼロショートニングというわけのわからんものが数年前に発売されたが、日本では不認可の酸化防止剤が添加されて輸入停止になった
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 05:31:47.93 pkdV5xe7
こんな時間に目覚めちった･･･
もやしに卵落としてチンして朝食だ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 06:24:51.22 uLeDcMpa
マーガリンどっかの国では食べるの禁止ですよ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 10:51:47.95 pkdV5xe7
予定が変わって、松屋でソーセージエッグ定食食ってしまった。旨かったけど胸やけする
さて、またやり直すか････
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 12:06:00.30 a1LVtMfq
反応が欲しくて炭水化物ばかりの食事を書き込みしたがるキチガイって…
ダイエット以前に私生活が残念としか思えない
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 14:36:50.90 pkdV5xe7
>>205
俺？だとしたら
「またやり直し」って言ってるでしょ？
そういえば、炭水化物たっぷりの食事をした日の何らかの対処法ってあるんだろうか？
あるなら知りたい。その後どう過ごすべきか･･･付き合いとかもあるからなぁ、そういうのがあれば有り難い
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 16:09:38.85 AgnKg6NZ
押し入れで布団にくるまって後悔
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 17:09:14.80 pkdV5xe7
お前頭いいな
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:19:03.37 rAcT06P1
朝…もやし炒め、鶏ﾑﾈ肉、小さいﾁｰｽﾞ三つ
昼…ｺﾝﾋﾞﾆのおでん（白滝大根二つずつ）
夜…もやし炒め、ｻｻﾐ二切れ、ふすまﾊﾟﾝ
間食…ｶﾙﾊﾟｽ、焙煎いりこ、無糖ｺｰﾋｰ
最近適当になってきた
ﾚﾀｽ食べるのが嫌になってきたので、特別にｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけるようにしてみた
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 16:20:04.33 xpZcOdyT
糖質カットのインスタントココアを見つけたｗ
ピュアココア自体が糖質少ないのに、と笑ってしまったよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 03:58:16.27 dni750XE
>>189
>>マーガリンにしなよ
おいおいｗ
ダイエット以前の話だなｗ
てか、タメロで自信持って勧めてるところが痛すぎる。
>>203
先進国で小学校給食や病院食にマーガリンを平気で出しているのは日本だけらしい。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 06:12:58.66 New0NYKK
このサイトがけっこう参考になるかもよ～
専業主婦のお気楽生活／低糖質ダイエット
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 15:52:30.61 8PT14L2W
大盛モヤシ炒め
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 18:10:15.25 9M+DqE9D
コーヒーって飲んでもいいんですか？？
ネットで調べてたらカフェインは禁止って書いてたんですけど。。
今まで一日1リットル近く飲んでたので急になくなるとちょっと辛くて。
飲んでもいいなら飲みたいんですけど、教えてもらえませんか？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:35:02.10 KevqESvm
>>214が肥満でカフェイン中毒の自覚があるならダメ
つーか、糖質制限自体が向いてない
出てけデブ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:55:53.58 igZd6dQG
調べた結果「カフェイン禁止」とあったのに
コーヒー飲んでいいんですか？って聞くとかすごいね
217:チンポリ
11/08/24 21:13:14.19 jBosYVxw
これって炭水化物を抜けば毎日ステーキ喰っても痩せるって奴だろ。
そんな自然に反した事をして、皺寄せがこないと思っているのか？
218:チンポリ
11/08/24 21:17:40.04 jBosYVxw
食べ物のバランスどうこう以前に、どれだけ食べたかが大事だよな。
最近寝る前によく考えるんだ。
楽しく美味しい物を心行くまで食べるのを止めて、体重計の数字が減って、何のための人生なんだ、と。
必要最低限な物だけ食べて、酒やタバコもしないで、早寝早起き。そりゃ、体にはいいさ。
でもさ、人生の楽しみってのは「必要最低限ではない余分なもの」の中にあると思うんだ。
美味しいものを思う存分楽しむか、体重計のデジタル表示に人生を捧げるか。
何に重きを置くかをよく考えて、ダイエットに励まれますように。
219:チンポリ
11/08/24 21:22:45.29 jBosYVxw
林真理子が彼女の友人について書いてたけど、
デブ→→（Ⅰ）→→普通→→（Ⅱ）→→巨デブ
フェイズⅠでカーボカット
フェイズⅡで我慢できずにカーボ解禁、リバウンド、
そして介護者が支えないとまともに歩けないほどの巨デブへ。
Ⅰでは脂肪、筋肉共に落ち、Ⅱでは脂肪のみ激増。
貧弱になった筋肉では巨体を支えきれず・・・・・
典型的な反面教師としての症例だね。
デブは何故デブになりしか。それを忘れちゃいけないんだよ。
食欲のコントロール能力が人より劣るわけ。
その者が食欲を無理して絞っても、反動が来るだけでしょ？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 05:56:53.62 7JeNbFVk
しゃべればしゃべるほど馬鹿が露呈しててワロタ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 06:17:24.64 Qo5m4clS
女口調の長文は、一文字も読む気が起きない。
感情感傷は必要のないダイエット法だってのｗ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:28:35.25 hDoAH3Gd
【朝】ツナオムレツ（チーズ20gツナ缶×1玉子×2）
サラダ18cm皿使用一皿分（レタス、サラダ菜、サラミ（15g）、オリーブ（5g））
オリーブ油、塩こしょうで
【昼】野菜スティック（セロリ、きゅうり）
マヨネーズ大さじ1
鶏胸肉100g
レモンと塩こしょうで
155cm80ｷﾛから62ｷﾛになりました。
まだ３ヶ月。
筋トレしかしてないけどハイペース。
すごいわ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:36:52.17 oJX6ler7
３周目あたり停滞してたがカフェインが原因だったんだな
てかお茶も飲めねーのかよぅ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:19:54.20 BMtbU/po
>>222
1日2食？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 18:16:56.06 rqjeVria
>>223緑茶はビタミンＣが含まれているからＯＫ。
麦茶、ほうじ茶もＯＫ。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 18:59:53.65 Bnp1D7yo
人生3周目でまだデヴってるのかよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 06:17:52.45 KlqFZsZw
け
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 15:08:33.58 JNKUl8C/
朝
ベーコン100g卵1個塩コショウで
昼
サキイカ、ビーフジャーキー
(コンビニの、成分表示によると炭水化物合わせて3g)
きゅうり1本マヨネーズで
夜
木綿豆腐一丁、食ベラー、醤油小さじ2ずつ
テッチャン75gゴマ油塩コショウで
サーモン刺身75g
インダクション中なんですがこんな感じで
大丈夫ですよね？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 18:21:03.68 32hS3CAJ
若干多い気がする
調味料は塩コショウ･マヨネーズだけにしておいた方が結果が出る
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 19:26:02.24 ZnElIFMm
>>229
ありがとうございます！
量と調味料控えてみます！
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 06:46:23.14 fkkGi4db
>>228 ベーコン１００gて、カタマリ？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 07:06:07.29 DbA13+Oh
>>231
お得用細切れパックってやつです
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 22:54:13.90 FOXDSO/C
ここのｽﾚ見ててそりゃあ痩せるだろう、巨の人は標準くらいには、って思った。
巨体の人が多いだろうけど、巨体になるには相当量の炭水化物と脂肪がを食べ続けなければなれない。
それが急にﾚﾀｽや豆腐やｻｻﾐにしたら、誰でも痩せるわなｗ
巨体の食事より量もかなり少ないだろうし、痩せて当たり前だなあ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 22:58:50.29 6IZjVCdK
別にササミじゃなくても脂身たっぷりのを毎日3000kcal分食べ続けてても痩せるよ
巨ならね
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 00:09:16.50 4cBiPd8c
肉はササミだけじゃないのに、それが分からないのってｗ
どんな馬鹿ダイエットしてきたんだ？
>>233は？
馬鹿デブほど、くだらないことカキコするよな
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 07:10:16.52 A7V5y2gp
>>235
別にｻｻﾐだけｗなんて書いてないのに。
ちょっと気に食わないと思うﾚｽが付くと、必ず「ﾃﾞﾌﾞ」という煽りが入る板だよね、ここは。
本当は炭水化物抜いて、辛くてすぐにｷﾚるんだろｗ
まあこの板は摂食障害も多いから性格までいらついているやつばかりってのはわかるよ>>235見れば。
巨体の人は、ありえん量を食べて続けてきただろうから、糖質抜いたらそりゃやせるだろって話しただけなのに。
ﾀﾞｲｴｯﾄ板のﾀﾞｲｴｯﾄし過ぎでﾉｲﾛｰｾﾞ気味の奴らに煽られても、逆に性格変化しててお気の毒ｗとしか思えないわ 笑
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 13:21:50.92 RVYhzM1h
そんなアホスルーしろや
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 16:00:09.28 RiHdrQL9
言い訳がましいな…
お前はっきり「食べる量が減ったら」って書いてるやん。
それにここはダイエット板。
「デブ」と罵られるのはデフォだ。俺は違うけど(笑)
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 16:00:30.27 5aiwkEC+
深刻なのは、日本にも輸出されてる韓国海苔だな
韓国じゃ海苔の養殖場に肥料として人糞をまくからな
韓国海苔に白い破片が混じってたから
よく見たらトイレットペーパーの残骸だったってのはよくある話
非加熱キムチには線虫がウジャウジャいます
ええ、卵と言わず成虫と言わずにね････
胃袋から血中に入り込むことも稀ではなく、
内臓や時には脳にも寄生してしまいます
キムチは寄生虫入りだけど駆虫薬というものがあるのでそれ飲めばいいだけ
少女時代だって飲んでる
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 18:05:14.06 h50dd0p0
>>236のキチガイ長文のファビョりようったら……ｗ
デブと馬鹿ダイエットが事実だと言ったも同然。
図星刺されたから必死で長文で反応するのは馬鹿デブｗｗｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 19:31:52.81 eKV2UQDy
>>239
＞深刻なのは、日本にも輸出されてる韓国海苔だな
＞韓国じゃ海苔の養殖場に肥料として人糞をまくからな
＞韓国海苔に白い破片が混じってたから
＞よく見たらトイレットペーパーの残骸だったってのはよくある話
マジかよー
韓国ノリ大好きなんだけど
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 13:44:41.92 YshjX9Ld
水を切った木綿豆腐一丁
カッテージチーズ200g
卵二個
削った高野豆腐二個（一番メジャーなサイズのものだと思う）
を半分に分けて一つは無糖ココア＋シナモン＋生姜パウダー、
もう一つは青汁＋抹茶＋黒胡麻を入れ、無調整豆乳で綺麗に
混ざるくらいの柔らかさまでのばす。
それをレンジ調理器の「不思議なお皿」で楊枝を刺して生地
が付かないくらいまでレンチン。
やはり表面はボソボソなので無糖プレーンヨーグルトをかけた。
生地に混ぜると大量に使うから、後からラカントシロップを
かけようと思ったけど、大豆の素朴な甘さで充分だった。
作った生地の半分をお昼に食べたけど、アトキンスのインダクション
でなければ許容範囲内の糖質かと…。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 18:46:27.68 Gf7PdBEf
外食が困る。
炭水化物だけですませるなら、簡単なんだけど。
皆は何食べてるの？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 18:58:28.72 i6YERe4H
>>243
肉か魚、どっちもなければ大量にサラダ食ってる
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 19:23:34.10 L7WrREEq
>>243
ゆで卵
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 22:20:48.48 Juhy3v3/
コンビニで済ますなら、 ゆで卵x2, 豆乳, カリカリ梅 でおなかいっぱい。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 22:34:45.30 mawAVsm6
チーズ、ナッツ、ゆで卵、成分無調整の豆乳は欠かせない
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 02:30:28.12 MDgZR1TT
>>243
主に肉系かサラダかな
たまーにそば食ってる（オンゴーイング中のみ）
飲み屋いけば食えるものいっぱい置いてるよ
えだまめ、やきとりとか
コンビニで済ますならフランクフルト、フライドチキン（オンゴーイング中のみ）とか
ミックスナッツのみで適当に済ませちゃうときもある
栄養偏ってるからビタミンサプリ飲んでね
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:31:09.88 3VBz4XOP
炭水化物抜いてるからと22時過ぎにフライドチキン食べるのは注意した方がいいのかな？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 04:12:19.91 4o3qhr9z
関係ないよ。炭水化物と甘いものさえ抜けば何をいくら食おうと痩せていくのがこのダイエット。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 07:09:07.05 /KDYDj/p
>>249
フライドチキンの衣と調味料には注意
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 08:43:58.53 sVhNgFr+
>>250
適当かくなボケ！
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 10:09:26.29 vEcWrRPt
クズ肉をつなぎで固めたナゲットの様なモノの場合はつなぎの成分にも注意
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 03:54:01.05 VS6aECuE
三週間目にして体重の落ちが止まった
毎日鍋ともやしいためしか食ってないのに
これは一度やめてまたもとの食生活に戻してから再度やり直したほうがいいのだろうか
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:03:25.89 SJhGZp0D
スレ違いだから
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:41:54.21 1JgEVy6c
一週間に一度くらいは炭水化物デーをつくったほうが残りの日の体重の減りがよくなる。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:00:42.44 E2wHRAuj
何を言ってるのやら
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:57:22.12 ga+HFNmq
>>214
調べたら、インスリン関係で食欲が増すからダメって書いてあった。
食欲我慢できるならカフェインもありかな？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 04:52:06.50 pO9k/cmD
>>258
わたしも重度のコーヒー中毒だったのでつらかったけど最初は麦茶とか
ネスカフェのカフェインレスでごまかしてました。でもしばらくすると慣れるよ
カフェインはけっこう肝臓に負担らしくて、摂らなくなったら体調もよくなった
…それに、たまに飲んだときの高揚感が半端なくて逆にお得かと思う（^ ^;）
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 06:47:17.30 tQjoA+Sc
. ＿_＿_＿＿ 横須○基地所属
| .| 須田ω浩章(30)
| ＿ |.／⌒ヽ 海自でも
| ..'´ ｀ヽ （ﾟνﾟ ） 泳げないけどな ｷﾘｯ
| | ﾄﾚﾉﾉﾉﾞi.} /⌒ヽ<_
| 州(l ﾟ -ﾟ从./ / ハ ヽ
| c-､ii＿_i;i./ / ｲ ）
ヾ.__,､＿＿__,,/ //
| く/_l_| / //
| 〈_,八_〉/ 〈〈
r'"￣￣￣￣ / ） ﾋﾟﾀｯ
i ー--....,,,,＿__,,ノ /
＼| .須田専用| ／
|＿_＿_＿＿.|'"
サッカーどヘター
オナニーマスター須田ω浩章
目黒区立不動小、目黒区立第四中学出身～☆
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 06:54:41.83 xF8s/yXV
インダクション5日目
朝 ツナ缶１コ
昼 ステーキ６０グラムぐらい もやし・しいたけ（ポン酢で）
鶏の香草ソテー（軽くパン粉あり）
夜 目玉焼き２コ 冷奴 エリンギのマヨ炒め
インダクション6日目
朝 目玉焼き２コ ハム（マヨネーズで）
昼 ツナサラダ フランクフルト
夜 いかの刺身 おろしハンバーグ 豆腐の味噌汁
こんな感じで大丈夫でしょうか？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 07:06:40.81 3+jnfiQH
大丈夫でしょうかって中身わかってるなら自分で計算すればいいじゃない
成分表示ないものは危険だよ
その中である程度糖質が疑われるのは
ポン酢･パン粉･ツナサラダ･フランクフルト･おろしハンバーグ･味噌汁
イカの刺身に醤油使ってるならそれも
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:16:02.58 4/XUIjfD
大根にもつっこめよ。根菜は毒。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:46:53.44 Xo4YyZvs
大根もそうだけどハンバーグのタマネギが一番糖質高いかな
インダクション中はもやしとレタス以外の野菜は食べないほうがいいと思うが
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 18:59:29.01 yo+eKUZb
>>263
大根てそこまで糖質高くなくないか？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 19:30:52.36 hmQRquLD
ダイコンの糖質は4%
ふろふきやおでんでガツガツ食うんでなかったら問題ない
>>261の場合ハンバーグの上のおろしだろうけど30g載っていたとしても1.2g
おろしだけでなく多分醤油やポン酢がかかってるだろうがそっちの糖質の方がおそらく多い
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 09:21:25.79 7mu5o/LN
カフェインがダメな理由
副腎皮質(コルチゾール)を分泌させ、血糖値を上昇させ、インスリンを分泌って動きがあるから
ストレスを感じても、この副腎皮質がホルモン分泌→血糖値上昇
コルチゾールはアドレナリンより強烈に血糖値を上げさせるホルモン
糖質を制限していても痩せさせない
副腎は血圧も調整しているから、高血圧のデブはより注意が必要
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 13:10:43.78 6iMskAu7
カフェインがコルチゾールを減少させるってページもあるな
ストレスホルモンだからコーヒー飲んでリラックスできる人にとっては
いいのかも
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:02:54.82 zXtxSjzP
江部先生はいいって書いてる。
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
4684日前に更新/122 KB
担当:undef