低炭水化物ダイエット ..
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68:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/28 01:06:43.62 Cu3zQzBK ●血糖値上昇を抑える 飲料 アサヒ十六茶ペット2L1箱6本 カルピス 健茶王 日本コカ・コーラ 颯爽 大正製薬 グルコケア粉末 サンスター 糖健茶料 ヤクルト 蕃爽麗茶（ばんそうれいちゃ） JT 缶コーヒー〜このごろ気になる自分の生活 伊藤園 緑茶習慣 ●糖質制限食のやり方（食べていけない物） 1、主食となる物（米や小麦類など） ： そば ラーメン パスタ ご飯 もち コーンフレーク ビーフン などを制限することが糖質制限食の大前提のやり方です 2、調味料 ： ケッチャップ ポン酢 みりん ソース オイスターソース 焼肉のたれ カレーやシチューのルー 砂糖 はちみつ 白みそ などは糖質制限食の実施において盲点になりますので注意して下さい 3、イモ類 ： じゃがいも サツマイモ 里芋 片栗粉 春雨 マロニー くず粉 など 4、果物類 ： ほぼ全部だめです 5、お菓子 ： スナック菓子 砂糖を使った菓子類 ジュース類 など（アイス、和菓子、ケーキ、ポテトチップス スポーツ飲料 など） もちろん、糖質制限食ではダメですね 6、お酒 ： 普通のビール ワイン 日本酒 などはダメです 7、野菜類 ： かぼちゃ くわい 銀杏 栗 にんじん れんこん とうもろこし そら豆 など 8、乳製品 ： 牛乳 加糖ヨーグルト など 9、豆類 ： インゲン豆 小豆 など ●血糖値 下げる 食べ物 （血糖値の急上昇を抑制する） 寒天 海藻類 納豆 ノニジュース お酢 とうがん ヤーコン茶 食物繊維 亜鉛を多く含んだ物 こんにゃく 健茶王 きのこ レモン シナモンは食後の血糖の上昇を緩やかにする効果があります。
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