低炭水化物ダイエット ..
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 21:52:32.61 2vNJYCqT
そうそう、もっと(糖質少ないもの)食わないと逆効果だよ？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 00:23:49.74 coUs0wUc
>>12
>>13
ありがとうございます。
実は通常シフトで7kやせてから停滞していて
少食(800以下)で変化を付けようと…おかげ様でまた落ち始めてきましたので
また中身を少食から通常へ戻したいと思います。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:01:33.28 UwVf0X46
なんでフライドチキンなんだよ。ササミの味噌焼きでもいっぱいたべたほうが精神的にも楽だろうに。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:06:33.56 7I2oKu9d
味噌は炭水化物やばいが
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:07:49.77 UwVf0X46
ガーゼに焼いたササミ入れて味噌床にいれるだけだから味噌を食べるわけじゃない。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 02:39:56.95 4ObtHIlF
朝
なし
昼
鶏肉のマヨソースがけ、レタス、もやし炒め、銀鮭
夜
いかげそ
体重 16日前と比較して-8.8kg
夜は飲み会をやりそうだったのでわくわくして何も食べずにいたのですが、
結局中止になり、夕食は何も用意していなかったので
家にあったつまみ用のいかげそを食べたらおなかいっぱいになりました。
なんだか食欲がないです。
あと１３キロで標準体重ですが、このまま体重がとまるんじゃないかちょっと心配です。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 11:52:08.62 PzYRm1Iq
女32歳
150cm70kg
鶏胸肉皮付き 200g
絹どうふ150g
卵60g
ピーマン60g
オリーブ油5g
これらをチャンプルーしたもの。
あとは、あさり吸い物を一口
ざっくり計算して850kcal
たんぱく質60g
糖質 17g
脂質 51g
こんな食事を一日3食と
間食はヨーグルト150gと寒天とナッツ
ぜんぜん痩せない…
糖質量が多いのでしょうか…
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 12:05:45.65 Z9aKM+Zj
痩せても32歳じゃ詰みじゃね？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 17:17:01.50 55xzGxM2
>>19
そのメニューだと1食あたり糖質7g位だと思うけどあと10gは何？
それはおいといて1日あたり70g位摂ってるんでしょそれじゃ
そこまで摂っててケトーシスおこる人の方が少ないだろうし
カロリーも3000位摂ってるんだからよほど運動してない限り痩せる方がおかしい
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 00:06:38.53 zqp9jfqD
朝
なし
昼
ぶり大根、レタス、ウィンナー炒め、目玉焼き、わかめスープ
夜
ポトフ、まぐろの刺身
体重 17日前と比較して-8.5kg
体重300ｇ増えた。水１リットルしか飲んでないからかなあ。
今から飲んでもちょっと遅いか。誤差の範囲と思おう。あとうんこがでません。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 01:45:28.91 SvZEZ6p3
>>21 同意
>>19さんは何かを根本的に間違えているのではありませんか。
1食糖質20g以内
ではなく
1日糖質20g以内
がインダクションの基本ですよ…？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 02:15:22.59 SvZEZ6p3
>>19
とり胸200g(かなりの量)【＋塩胡椒として糖質2g】
絹豆腐150g(ほぼ1丁近い)【糖質3g】
卵60g(超大玉)【糖質0.2g】
ピーマン60g(かなりの量)【糖質2.1g】
オリーブ油【糖質0g】
合計で糖質8g以内ぐらい
本当にこれを3食としたら糖質24gだから、普通の生活よりかなり低いため効果はある可能性が高い。
もし本当に17gあるなら3食で糖質51gは低炭水化物ダイエットとしては多すぎる。
気になるのはカロリー。1食あたり700kcal越えていて3食なら2200kcalぐらい。
女性32才で150cmなら1100から最大でも1300kcalが基礎代謝だろうと。
つまりは約2倍取っている。並の男より多い。
カロリーは気にしなくていいとは言えあまりに多すぎないか？
糖質抜き切っても分解しきれる量じゃない気がするんですが。
あとこれは好みだからアレだけど鶏200gとか豆腐150gとか1回の量が尋常じゃないよね。しかも混ぜて1皿食いしてるんですよね？
食品種類を増やして少量分散化するとかで山盛り食いの習慣を変えないと厳しいのでは？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 02:58:27.11 /CW0EKpS
さすがに一日ぶんの分量でしょう
メニューとして例を挙げてるだけでさ
ダイエットしてる人がそんなに食べるはずがない…
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 07:26:36.06 cCyREit7
1日分としても計算あわない
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 16:58:44.12 SvZEZ6p3
一皿でいろいろ混ぜ食いする人ってすごくアバウトで繊細さがない印象
このダイエットは僅か1gの糖質までチェックするのが大事だから
がさつなタイプには不向きなのかも知れない
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 17:16:58.69 RWEwMx+O
かってに1ｇが大事とか自分ルール作って押し付けんなｗ
ご飯2杯くってたやつが1杯に減らすだけでも低炭水化物ダイエットだろ。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 18:33:57.63 2MGU7VAk
>>28
それを低炭水化物ダイエットっていっちゃダメだろ
それはただのカロリー制限
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 18:34:32.54 cCyREit7
ちげーよｗ
ケトーシスおこして初めて低炭水化物ダイエット
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 03:18:25.06 +8FZ/Q3K
>>27
炭水化物できるだけ取らなきゃいいってポイントを大きく外さなきゃいいだけだから
むしろがさつな奴向けのダイエットだと思ってるよ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 05:08:58.29 1k4Pzom5
>>31
がさつな奴を舐めてるな。
タレや調味料は誤差の範囲だからおk、糖質少ない食品だから沢山食べておk、ふすまパンだから食べておk、サラダのトッピングだからこれくらいおk、これ多分糖質少ないだろうという目測。
ってやってたら1日100gくらいとってたわ。
がさつというかバカなんだけど、
1gまでしっかり確認しないと20g近くにはなかなか抑えれないなと思って、今はしっかり計算してる。
20g中の1gはデカい。
33:164cm
11/06/20 08:14:33.39 LjTFn2GI
私はカロリー計算みたいな面倒なことが嫌いだから低炭水化物やってるけどな。
適当に炭水化物低めのもの食べて、一日2回ケトン体チェック。色が薄くなってたら次の食事は塩で味付けた肉とサラダだけにしてみたり。
ステーキ食べに行けば一度に400gとか食べるし、結構カロリーもとってるけどそれでも痩せますよ。
厳密に一日20g以下でなくとも、効果が出て痩せていればよいのでは。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 17:12:19.09 zVrOo0fg
>>33
それにしたって何にどんだけ糖質が含まれているかは最低限知らないと出来ないし
ケトン体チェックをするとかさ、やっぱり適当でええわええわな人向けじゃないと思う。
やってみて分かったのはカロリーって殆どの食べ物分かるけど糖質はわからないのがたくさんある
カロリー記載率は高いが糖質記載率は高いとは言えない。
そこを調べて覚える、適切な食材であきないようにローテーション、しかも効果を出す
やっぱりがさつな奴には無理
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 18:24:35.47 +8FZ/Q3K
がさつってあほって意味と違いますよ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 00:06:58.86 JYMhLcAB
がさつ批判してるやつ、ここはメニュー晒しスレなんだから議論はスレチ。
そんなに厳密に１グラムまで計算して20グラム以下を守っている3食の内容を是非晒してくれ。
飽きずにとか言ってるが、インダクションレベルの糖質制限を何ヵ月も続けるつもりか？何十キロ落とすわけ？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 00:23:59.71 ACJ//4Tx
20g/日は一時的な目安で、しかも目安で、ある一定期間すぎてケトアシドーシスにならない程度に持っていって維持するものだから、インダクション中は、大筋(ケトアシドーシスな状態であること)がずれなければ、21gでもいいと思うがな。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 01:00:13.37 GwScFGus
別に20以下厳守とは言ってないよ。
ただちゃんと計算しないと、自分が目安としてるgも超えてる事は多々あると思う。
まぁ私も大雑把にやって、ちゃんと成果は出たんだけど…
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 01:11:47.69 HsprK0Ab
>>36
そういうケンカ腰の突っ込みがどんな良い結果を生むんですか。スルーすればいいだけじゃない。
過度の非難も荒れる原因なので住人には迷惑なのですが。
それよりシビアじゃない適度なメニュー晒して下さい。参考にしたいので。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 01:20:03.56 rW5qfaCB
言いたいことは>>39が言った。
>>36も荒らす気無いなら食べたものせめて書いてけよ。あと上から目線の書き込みはかなり不愉快。
朝:卵焼きとベーコン アイスコーヒー
昼:豆腐サラダ ふすまパンの小さいの イカ焼き 豚しゃぶ
夜:ほうれん草の味噌汁
ハンバーグ少し
間食はくるみとアーモンド
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 01:34:43.88 HsprK0Ab
書きます。
今日は朝寝坊して遅刻した。
朝なし
昼野菜炒め、素焼き豚たれなし、生ハム、ささみサラダ100g、全て総菜買い。
夜カレー味の野菜炒め自作、しいたけ醤油焼き自作、レタス100g塩で食べた。
一人暮らしの男でも作れるメニューを誰か教えて
朝食えない日が多くて。以前はバタートースト1枚
･鍋フライパン購入
･油とバターあり
･塩胡椒
･冷蔵庫はすごく小さい
･魚介が苦手で特に貝はアレルギー
･コンロは1つしかない
･電子レンジはかなり立派なものがあるが暖め以外の使い方がよく分からない。
よろしくお願いします
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 02:03:50.15 4zxFS5Ia
URLﾘﾝｸ(amazin.biz)寒天ダイエット/All/
寒天は以外にいけるね
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 03:45:18.39 jFASBU4T
>>41
鳥の酒蒸し
鶏肉と日本酒と電子レンジがあればとりあえず作れる
前の晩に仕込んでおけば朝は数分レンチンするだけ
44:164cm
11/06/21 07:52:10.09 UL1BwwKS
朝 ふすまパンにバターと無糖ジャム
昼 サブウェイのサラダ サブウェイチキン
夜 ブリの塩焼き 茄子の素揚げ もやしナムル あさりの味噌汁
52.2kg
一人暮らしでしたらルクエのスチームケースおすすめです。
材料全部つっこんでレンチンすれば蒸し焼きになるというもの。
鮭とキノコを敷き詰めてチンしてレモン汁と塩でたべてもおいしいし、もやしと豚肉を敷き詰めててチンしてポン酢でたべてもおいしいです。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 08:36:52.20 HsprK0Ab
>>44
それいいですねありがとうございます
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 08:58:44.35 86oA1IKs
やっぱこのダイエットメンタルやられるな
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 09:25:05.44 Rgie9D9B
そうやって言い訳して米だのパンだの食い始めるんだろ。とっととでてけよ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 22:14:16.64 mXdAGfq1
今日一日食べたもの 重量g 糖質g
きゅうり150g 4.5g
人参50g 4.5g
ピーマン30g 1.5g
もやし200g 4.4g
小ネギ10g 0.5g
しめじ100g 5.0g
豚肉100g 0g
ヨーグルト100g 6g
油揚げ50g 1.2g
厚揚げ100g 1.8g
トマトジュース1杯 8.0g
糖質37.4g
糖質多いな〜(´Д` )
トマトジュースは大好物だけど鬼門だ。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 22:21:15.53 DXeISBur
>>48
あなた糖質量を炭水化物量で出してるでしょ
五訂見てるならちゃんと繊維量を引いとかないと
シメジの糖質量5%は有り得ん
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 22:49:31.49 mXdAGfq1
>>49
そ、そうだったΣ（ﾟдﾟlll）
しめじは5g-3.7g=1.3gだ。
他の食べ物も総食物繊維を引いていいのかな？
例えば、
人参100gあたりは五訂によると
炭水化物9gー食物繊維2.7g＝6.3g？
根菜はなるべく避けるよういわれてるわりには、べらぼうに多くない気がするよ。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 03:59:03.44 jnVrRiOo
べらぼうにがどのくらいかはわからんけど根菜は量を食べがちになる
すると野菜なのになぜが糖質が20gもという羽目になったりする
特に便秘対策で根菜摂ってる時はなおさら
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 09:17:44.73 TY5IsCww
大根食い続けてりゃ痩せるけどな
栄養失調で
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:16:44.66 G8U113TA
捕手揚げ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:42:35.00 nUiBpxUi
アトキンスでダイエット成功するのはＯ型Ｂ型だけだもんね。
理にかなってる。。
私は痩せないしむくんで体調悪くなった。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:05:37.30 j9sDpS2j
向こうでスルーされたからってこっちで乞食レスすんな
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:39:55.35 7BjO0mEV
一日で
ささみ３本
大根と水菜サラダたくさん
ゆで卵２個
鰹節たくさん
マルチビタミン＋ミネラル
無知だからとりあえず蛋白質取ってるんだがカロリー少なすぎかな
今172cm68kg
運動はジョギング45分と軽い腹筋のみ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 13:25:30.46 J7VJKbyF
脂質があり得ないほどないな
もっと脂質とるべき
トランス脂肪酸は除く
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 13:29:57.55 CnLGogF+
そこでマヨネーズの登場ですよ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 13:41:04.08 7BjO0mEV
卵の脂質じゃ足りませんか？
あと大根と水菜にカロリーライト（ノンオイルではない）のツナかける時多いです
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 13:55:57.38 J7VJKbyF
卵だけの脂質じゃぜんぜん足りない
ライトツナ使ってるのね
それはいいと思う
上のひとも言ってるようにハーフじゃないマヨネーズとか
豚バラとか鮭とか高脂質の肉もいいとおもう
このダイエットは脂肪を分解してエネルギーに変えるダイエットなので脂質をしっかり取らないとバテますよー
ケトーシス始まっていれば脂質しっかり取っても太らないはずです
１日３０００キロカロリーとか上記を逸したカロリーを取ってたり１日中寝てれば太るかも知れませんが
１２００から２０００キロカロリーぐらいで日中活動してるなら体重は減ると思います
自分もそのくらい取っても減ってます
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 14:10:38.48 7BjO0mEV
ダイエットにマヨネーズとは驚きました…
ただ自分はマヨネーズが苦手なうえ、鶏肉以外の肉が嫌いなので魚で取ろうと思います
ササミの本数を減らして、大好きな鯖や鮭など食べる感じでいこうかと
ドレッシングもノンオイルを止めてゴマどれなんかに変えてみようかと思います
ありがとうございました
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:10:15.02 FrE/DxQu
蛙が好物とは鶏肉好きなのわかる気がする
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:12:04.07 ez4SfU2R
ササミ増やした方がいいよ たんぱく質少なすぎ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:21:24.88 J7VJKbyF
今調べたら
ごまってじゃがいもより炭水化物多いような
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:30:42.26 mp/W7vpZ
ドレッシングはうっかりするとすぐ10g位炭水化物取ってしまう
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 16:56:19.51 1bQzKrRN
>64 計算するときは炭水化物から食物繊維引けよ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 01:04:44.56 Cu3zQzBK
いいねー。
『糖質制限食十箇条』 −糖尿病や肥満が気になる人に−
一、魚貝・肉・豆腐・納豆・チーズなどタンパク質や脂質が主成分の食品はしっかり食べてよい。
二、糖質特に白パン・白米・麺類及び菓子・白砂糖など精製糖質の摂取は極力控える。
三、主食を摂るときは未精製の穀物が好ましい（玄米、全粒粉のパンなど）
四、飲料は牛乳・果汁は飲まず、成分未調整豆乳はＯＫ。水、番茶、麦茶、ほうじ茶もＯＫ。
五、糖質含有量の少ない野菜・海草・茸類は適量ＯＫ。果物は少量にとどめる。
六、オリーブオイルや魚油（EPA、DHA）は積極的に摂り、リノール酸を減らす。
七、マヨネーズ（砂糖無しのもの）やバターもＯＫ。
八、お酒は蒸留酒（焼酎、ウィスキーなど）はＯＫ、醸造酒（ビール、日本酒、など）は控える。
九、間食やおつまみはチーズ類やナッツ類を中心に適量摂る。菓子類、ドライフルーツは不可。
十、できる限り化学合成添加物の入っていない安全な食品を選ぶ。
『糖質制限食』の３パターン
一、スーパー糖質制限食は三食とも主食なし。効果は抜群で早く、一番のお薦め。
二、スタンダード糖質制限食は朝と夕は主食抜き。
三、プチ糖質制限食は夕だけ主食抜き。嗜好的にどうしてもデンプンが大好きな人に。
＊抜く必要がある主食とは米飯・めん類・パンなどの米・麦製品や芋類などの炭水化物。＊炭水化物＝糖質＋食物繊維
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 01:06:43.62 Cu3zQzBK
●血糖値上昇を抑える 飲料
アサヒ十六茶ペット2L1箱6本
カルピス 健茶王
日本コカ・コーラ 颯爽
大正製薬 グルコケア粉末
サンスター 糖健茶料
ヤクルト 蕃爽麗茶（ばんそうれいちゃ）
JT 缶コーヒー〜このごろ気になる自分の生活
伊藤園 緑茶習慣
●糖質制限食のやり方（食べていけない物）
1、主食となる物（米や小麦類など） ： そば ラーメン パスタ ご飯 もち コーンフレーク ビーフン などを制限することが糖質制限食の大前提のやり方です
2、調味料 ： ケッチャップ ポン酢 みりん ソース オイスターソース 焼肉のたれ カレーやシチューのルー 砂糖 はちみつ 白みそ などは糖質制限食の実施において盲点になりますので注意して下さい
3、イモ類 ： じゃがいも サツマイモ 里芋 片栗粉 春雨 マロニー くず粉 など
4、果物類 ： ほぼ全部だめです
5、お菓子 ： スナック菓子 砂糖を使った菓子類 ジュース類 など（アイス、和菓子、ケーキ、ポテトチップス スポーツ飲料 など） もちろん、糖質制限食ではダメですね
6、お酒 ： 普通のビール ワイン 日本酒 などはダメです
7、野菜類 ： かぼちゃ くわい 銀杏 栗 にんじん れんこん とうもろこし そら豆 など
8、乳製品 ： 牛乳 加糖ヨーグルト など
9、豆類 ： インゲン豆 小豆 など
●血糖値 下げる 食べ物 （血糖値の急上昇を抑制する）
寒天 海藻類 納豆 ノニジュース お酢 とうがん ヤーコン茶 食物繊維 亜鉛を多く含んだ物
こんにゃく 健茶王 きのこ レモン シナモンは食後の血糖の上昇を緩やかにする効果があります。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 01:17:51.40 KuZoD7/M
インダクションずっと前に終わって今は一日500ｇまで糖質摂ってる
昔に比べりゃ快適やでえ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 03:33:40.58 777Yl6BA
巨の時でも500は摂ってなかったな
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 00:47:04.52 MOj0Z+Zn
腹が減ってしまった…
油揚げか寒天ゼリー食べちゃおかな
眠れない力がでない
朝 きゅうり一本、寒天ゼリー200cc、豆乳150cc
昼 セロリ100g、油漬けツナ缶、卵二個、えのき180g、バター、うずら卵6ケ、マヨネーズ13g
間 アーモンド三粒、トマト50g
夜 豚しゃぶ100g、豆腐50g、亜麻仁油13g、納豆40g
味付け全て塩
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 00:55:13.13 MOj0Z+Zn
>>71
煮干し２尾
かき忘れてたので追加。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 21:18:36.99 t7ZS411z
このダイエット、やっぱり炭水化物好きには多少辛い。
満腹に食べたつもりでも、気持ちが何か欲しがって、結局食べ過ぎになりがちだから
一回の食事を終えたら区切りのつもりでコーヒーにミルクとパルスイート入れて飲む事にした。
結構落ち着くもんだね
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 01:38:01.25 LhqBK8vn
これやるといつも尿にケトンが出てる言われて糖尿の検査される。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 11:18:24.80 g7TpbiO8
太っててケトン出てたら糖尿疑われても仕方がないんじゃね？
痩せててケトン出てたら最近ダイエットしてますかってまず訊くだろうけど
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 11:36:11.62 5jftKZff
朝 シャケ、レタスサラダとゆで卵1個
昼 アスパラベーコン巻き、豆腐
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 01:10:37.98 0mZFS/FN
身長185センチ体重95キロ（男性･35歳）
たばこを止めて3年で20キロも太るも
このダイエット方法で2週間で8キロ減の87キロに！
血圧は上160下95で降圧剤を服用していたが
現在、上が110で下が75に低下。
あと10キロ減を目指したい。
あと
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 08:26:20.59 5rSV2nC8
>>75
>>74じゃないけど
ケトン出たらとりあえず再検査にかけとく、ってところは多いんじゃないかな
糖尿かダイエットかは再検査のときに判断されるから
「あ、問題ないですよー」って言われるけど
再検査に行くのが面倒なんだよね
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:16:17.08 xfAz48n5
朝・もやし炒め ひじきの煮物 ささみ2切れ
昼・ﾚﾀｽ(ごまﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ) おからｺﾛｯｹ ほうれん草と卵の煮物？ ふすまﾊﾟﾝ みそ汁
夜・ﾚﾀｽ(ごまﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ) もやし炒め ささみ2切れ ﾖｰｸﾞﾙﾄのﾐﾆｶｯﾌﾟ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 02:14:58.72 8Ho1fJkW
朝:ふすまパン
アイスコーヒー
エビフライ1/2
昼:ふすまパン 生卵
アイスコーヒー
夜:シーチキンかつお2缶
シーチキンライト1缶
ペスカトーレ
エスカルゴ
キノコ焼き
アサリワイン蒸し
サプリメント少々
いつもより沢山食べたので糖質は33gと多め
明日からはまた20gで頑張ります。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 03:22:50.04 iFp3KwUU
過疎ってる…
>>80
朝:ふすまパン
昼:ウインナー2本
うずら2個目玉焼き
エビフライ1本
サラダ
シーチキンかつお
チェリー3つ
夜:サラダ
豚しゃぶ
じゃこ えび ねぎ入りスクランブルエッグ
しめじのお吸い物
あゆ塩焼き
あさりのバジルオイル焼き
サプリメント少々
糖質22g
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 04:45:06.61 iFp3KwUU
>>81追加
夜食で糖質オフマフィン半分と糖質オフメロンパン一切れ
＋糖質8g
合計30g
夜中に目が覚めるとだめ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 08:48:32.23 FBScZi6r
ビールジュース飲み放題で痩せた、ようは米や主食食べなければかなり痩せる
少食になる。フラつくときは少しカフェオーレ飲めばあとはおかず。肉にカフェオーレコーラ炭酸とかに
主食はジュース。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:03:41.90 Bgi7gJ4v
>>83
明らかなスレチだからどこか適当な該当スレに消えてください、単発IDさんよ！
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:08:54.40 z6VfW7nI
>>82
朝:なし
昼:ふすまパン2にバター
スクランブルエッグをバジルオリーブオイルで
夜:牛肉生姜焼き
ほうれん草
たらときくらげのサラダ
ふすまパン
サプリメント少々
たんぱく質100
脂質45
糖質16
カルシウムが足りなかった…。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:40:44.79 rGuUmOdO
みなさんふすまパンは買ったものですか？自作？大豆粉で代用食品作ろうかと思ったけど、煎り大豆が糖質高いから大豆粉もアウトですかね？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:55:52.15 rGuUmOdO
みなさんふすまパンは買ったものですか？自作？大豆粉で代用食を作ろうかと思ったけど、煎り大豆が糖質高いなら、大豆粉もアウトですかね？
88:もふ☆☆もふ
11/07/11 16:58:57.19 Sy85xtvQ
元美容部員 戦うOLの速攻ダイエット術
URLﾘﾝｸ(mohumohumohumopu.blog51.fc2.com)
のブログやっています。
私も1ヶ月で6キロのダイエットに成功しました☆
みなさんのお役に立てればと思います。
私のダイエット方法が気になった方はブログのコメントへよろしくお願いします。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 03:46:58.84 Oz4BqGby
糖質制限系スレで上げるやつは荒らし
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:58:05.10 NRkyrgdd
朝 ふすまピザクラストにトマトソース サラダ プロテイン デカフェコーヒー
昼 ふすまピザクラストにクリームチーズ プロテイン
夜 豆腐と小松菜のチャンプル デカフェコーヒー
おやつ 便通のためにヨーグルト少しと これだけはやめられない…しばづけ20gw
ふすま(30g)とグルテン粉(15g)で作ったピザ生地がうますぎた
ふすまパン作るのめんどいからしばらくコレで行く。
昨日肉食いすぎたので、食べ飽きもあって今日は肉なしめにゅ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:58:29.77 NRkyrgdd
ごめん。あげちゃったorz
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:15:24.31 woOzB3sc
朝 キャベツと玉ねぎのサラダ フライドチキン２本 モズク酢 スーパーカップバニラ味１カップ
昼 カツオのタタキ、焼肉カルビ、グリーンラベル５００mｌ一本
夜 チキンラーメンにトッピングは卵とネギ、自家製チャーシュー３００ｇ
夜食 お茶漬け（梅味）自家製大根の糠漬け５切れ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:35:02.59 TpWed/H1
本スレでケトン臭予防にビタミンｃかクエン酸がいいと書いてあったのでレシピ
生姜パウダー+甘味料+ビタミンC(orクエン酸)を冷水にぶち込めば偽ジンジャーエール
私は隠し味に緑茶パウダー、シナモン、チリパウダーなんかを入れてます
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:53:47.41 njFormbA
朝:ふすまパン
ゆで卵
サラダ
生ハム
昼:ふすまパン
うずら卵
ふすまパンのクロワッサン(超絶品激美味い)
イカエビシメジマイタケのバジルオリーブオイルいため
夜:冬瓜煮をラーメン丼満タン1杯
サプリメント少々
800キロカロリーぎりぎり
たんぱく質54
脂質47
糖質20
今日は食物繊維をたくさん取れた！
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:38:18.72 HlIOy6qS
本日の昼食
URLﾘﾝｸ(mainichi.jp)
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:40:17.27 KCfrGjsq
>>95不味そう
オナニーカロリーヴァリエーションおからくっきー
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 18:10:22.17 sXwaDV34
>>95カキフライはどこ？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 20:55:24.22 Nks1ucU1
そばになんでおにぎりなのかな、出汁の滲みたいなりじゃないの、相性悪くね？
エビ天はしっぽ以外オキアミを叩いて延ばして衣で大増量した食材メーカー自慢の品に見えるけど、合ってる？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:57:52.93 0/riN5Cv
朝･･･ベローチェのタマゴサンド、アイスコーヒー
昼･･･アイスコーヒーにミルク３つ、パルスイート
夜･･･（さっき）もやし炒め、塩鮭１キレ、豆腐１００グラム、キムチ、もつ煮のもつ２口
間食････ケンタッキーのボンレス１こ、ゼロカロコーラ
朝は置いといて、それ以外は大丈夫だろうか･･･？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 00:00:10.94 V78FPVba
ID:HlIOy6pS
ID:uvlIIwS4
カキフライＬサイズビールデブ
オナニーカロリーヴァリエーション
おからくっきー
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:58:33.01 9Tc4EhrB
朝･･･なし
昼･･･ゆでタマゴ二個、もやしタマゴ炒めのゆかり和え
夜･･･錦糸卵、きゅうり、キムチ、ウインナー４本
間･･･ミルク入りコーヒー、ゆで卵
凄い量の卵だな。給料日まで我慢我慢
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 00:23:24.80 rwrunbIC
最近、知った、ダイエット専門サイト
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103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 13:37:33.24 /o9ASCF7
朝 ゆで卵一個 ささみ一本 スキムミル一杯
昼 ゆで卵一個 鳥胸肉皮なし一枚
夜 ささみ二本 ゆで卵一個 スキムミルク一杯
マルチビタミンミネラル
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 23:53:59.01 Cl7m9P7s
>>103
飽きそうだな〜〜。インダクション中かな？
俺だったら、マルチビタミンミネラルを毎食いただいた上に、なんとかBB+や、アリなんだっけEXを追加
ビタミンB類やCのような水溶性ビタミンは超過剰摂取しなきゃ問題起きないし、
ビタミンAやEのような脂溶性ビタミンは元から余り入ってないのも補える。
ミネラル類も１日の目標量等に対して100％摂れる量は入ってないのが殆ど（1/3程度）
となると、マルチビタミンミネラルのマルチビタミンの部分の優位は少なくなってしまい
マルチミネラルで良いやってなった。そしたら余った予算でビタミンCも追加出来た。
最後に、エゴマ油かアマニ油をスプーン一杯肉にソース代わりに掛けるとか
DHAやEPA入りのサプリを足すとかしてみたりするのも有りかも知れないとｵﾓﾀよ
後、意識して水を沢山飲もうぜ。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 04:22:18.08 G49/+OKK
朝:ふすまパン１
昼:ふすまパン１
サラダ ベーコン しめじ
シーチキン アイスコーヒー２
シーザードレッシング
夜:蒟蒻ラーメン
ふすまパン１
ねぎ うずら２ シーチキン
サプリメント少々
カロリー８４０
たんぱく質６２
脂質４９
糖質２１
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 12:01:07.55 GQ6cFR48
うずらの人は色々間違っているね
カロリー計算も、タンパク質量の計算も、
脂質も勘違いしているね
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 14:28:34.81 Tl0gEI8J
>>106
計算は全て栄養士さん推薦のソフト任せです。日本食品標準成分表2010準拠のソフトで、その他は成分表の書いてあるものだけ購入し成分表を入力。
重量はスレイタースケールで計量しています。
調味料は1週間分を7分割しています。
月5キロ以上減量してるので月1回念のために内分泌系検診＆構成要素チェック。
ここには調理法や調味料などは詳しく書いてないので中身読まれても疑問かもしれないですね！
よかったら何がどう間違っているか教えて下さい！
108:106
11/07/16 18:59:55.61 FigYAD/7
うずらの人の、
タンパク質、脂質、糖質はグラムかカロリーに対しての%かが分からないんだけど、
タンパク質が62gだった場合、シーチキンやベーコン、うずら程度では62gもタンパク質はとれてないように思うんだ。
どこの低炭水化物ダイエットが見本なのかな？
109:106
11/07/16 19:02:07.39 FigYAD/7
例えば、鳥むね肉(皮無し)100g中にあるタンパク質は20g程度
普通の卵Ｍサイズ一個にタンパク質はたったの6g
タンパク質60gだった場合、相当な肉を食べなきゃならない
料理的にそんなに肉を使っているように見えない
だからおかしいな〜、てね
ツナ80g×2
ベーコン200gでやっとタンパク質54.4g
ベーコン200gは食べられないよな〜
ふすまパンのタンパク質が含まれてるかは、分からないから謎なんだけど
110:106
11/07/16 19:08:13.57 FigYAD/7
だから、うずらの人の肉、魚、卵は一体どのくらいの量を食べているのか
単位を教えて欲しい
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 19:25:32.31 SRMJE/MQ
うっさいシネ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:22:36.50 Tl0gEI8J
>>105
ものすごく細かく書かなければならないので一部だけ
朝と昼のふすまパンは36.5g
36.5gあたりの成分
カロリー121
タンパク質7.9
脂質7.1
炭水化物7.7
食物繊維4
(差引糖質3.7)
シーチキン水煮80g
80gあたりの成分
カロリー57
タンパク質13.8
脂質1.4
炭水化物0.1
夜のふすまパンは50g
50あたりの成分は
カロリー126
タンパク質10.0
脂質4.0
炭水化物10.0
食物繊維6
(差引糖質4)
サラダは5種類の野菜を7:7:7:2:2比率でまぜたブレンドサラダ
キャベツ70
レタス70
サニーレタス70
貝割れ20
ブロッコリースーパースプラウト20
合計250gを50gずつ5回に分けて食べる。
ちなみに卵は全てヨード卵光(限定小玉)
ネギは全て博多小口ねぎ(青)のみ、ベーコンは全て生ベーコン
などなど
タンパク質や脂質、糖質は全て重量(g)
です！
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:28:23.80 Tl0gEI8J
>>105
追記
蒟蒻ラーメンは最近みつけた市販品1食あたり127.5g(値段は100円)
カロリー28
タンパク質1.7
脂質0.3
糖質2.6
食物繊維4.7
これ飲むと水分180ccを取れるのでなかなか良いです。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 00:30:11.62 BxhkT45Q
>>112
痩せられないデブの嫌がらせだからまともに相手する必要なし。
そのままのペースで頑張れよ。
>>110
なぜ人にものを尋ねるのにそこまで上から目線？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 00:33:57.26 7mIFzKS2
凄いね完璧。
頑張り屋さんだね。学校の成績もいいんだろうな。社会人ならバリバリキャリアなんだろうな。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:07:51.15 84SqZJn2
>>114
いえ自分が誤解を招く書き方をしたのが悪かったのです。
>>115
貧乏なので失敗できなくて慎重になっているだけなんです。
何度もやる根性もないヘタレだからこれが最初で最後のダイエットにしたいという危機感があります。
計算は全てソフト任せという怠け者です。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:15:20.67 84SqZJn2
朝:ふすまパン1
昼:ふすまパン1
蒟蒻醤油ラーメン
青ネギ バター
ゆで卵1 うずら2
夜:ふすまパン1
蒟蒻カレーラーメン
バター
ゆで卵3
サプリメント少々
蒟蒻ラーメン別種類発見！(全3種)バター入れてバターラーメンにしたら美味しくてハマった！
夜は料理が面倒くさくてゆで卵を増量。
カロリー874
タンパク質51g
脂質52g
糖質20g◎
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:18:31.51 BxhkT45Q
>>117
バタラー旨そうだ。
その｢蒟蒻ラーメン｣についてもっと詳しく教えて欲しいな！種類と値段とか。
通販？普通の糸こんじゃだめなの？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:25:45.06 NIcY4m4R
112
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:28:00.21 t+uy79/B
>>112ごまかしてるね
肉、魚、卵 ってきいたんだけど？
ベーコンのタンパク質量は？
だれもメーカーなんぞきいとりゃせんわ
でたらめ過ぎて呆れる
ふざけんなデブ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:32:16.91 84SqZJn2
>>120
と言われても…その日は肉も魚も食べてないのですが…。
ヨード卵は普通の卵よりタンパク質が豊富ですよ！
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:38:30.43 84SqZJn2
>>120
何を書いても無駄な気もしますがベーコン(生)の成分は
20gで80キロカロリー1単位で
タンパク質2.5
脂質7.7
炭水化物0.1
ふと思ったのですが何を何グラム食べたか書いたのはさっきが初めてで
しかも食べたもの全部の重量を書いてないのですが
それで間違っているか正しいか、そういうことまで分かるものなんでしょうか。
ごまかす理由がないのでごまかしてませんけど、何をどう分析して下さっているんでしょうか？？
ちょっとよくわかりません
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:49:09.24 BxhkT45Q
逆ギレかよＷ
>>121
もういいからそれより蒟蒻ラーメンよろしく！
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 01:55:11.99 arSGbLZy
>>112低脳
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 03:00:06.67 84SqZJn2
>>123
自分が食べてる蒟蒻ラーメンは醤油と塩とカレー味がありカップ入りで値段は全部100円です。ダイエーで見つけて買いました。
糸蒟蒻＋自作スープより蒟蒻臭さがないのとスープが美味しいのとでハマしました。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 06:44:19.59 wvN13RQk
きっちりと肉魚をくってりゃ、そんな余計なもん食わなくてもいいのに
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 06:45:40.51 TPDV+jy7
野菜メインにしろよ。
肉や魚はサラダのトッピングって考えろ。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 10:32:06.58 aoVvyONg
てか、夏休み入ったからか暑いせいか、カリカリしすぎだろ。
くどいまでに人の話を否定する人はなんなの。
本人の納得の範囲で結果出てんならどうでもいいだろ。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:52:11.65 gQHVfGCh
自分のメニューを晒すくらいなんだから、他人にも分かるように書き込みしたらいいってことだよ
分かる？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:29:55.69 aoVvyONg
>>129
分かるけど、グラムや計算書いた後もくどくど内容について
言い募ってるのが気になったのよ。
あと>>1に
>献立の品数と食事量は比例しない。
>カロリー書き込み不要。
ともある。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:56:04.11 1hFKN2gU
つっかかって数レス否定的なレスついて逆切れってパターンだろ
今までもそこまで厳しいつっこみなかったのに何故ID:84SqZJn2にだけここまで上から目線で求めるのかわからん
別に厳格な場でもないしそこまでキレんなよｗ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 17:21:10.52 RDHDMvqq
ここにもいるんだｗ
あの人
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 22:53:20.43 PAZeckdR
そして誰も書かなくなった…か。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 02:21:16.79 EebzdMDI
数少ないまともに書いていた人がいなくなったよ。結構参考にしてたのに。
低炭水化物系のスレに粘着してる頭のおかしな協調性ゼロの人は消えて欲しいな。
自論押し付けうざすぎるし気持ち悪いし
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 07:39:31.61 XZ5js2ma
>>134粘着張り付け厨ちゃん
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:37:42.73 IGE0BYUZ
朝 鮭とまいたけのホイル焼き塩レモン サラダ チーズ
昼 エリスリム使用のおでん(がんも・こんにゃく・だいこん・卵)
夜 大豆ふすま粉のひき肉お好み焼き(チヂミ？) しょうゆマヨあじ
間食 サキイカ
がんも食べたくて夏場におでんしちゃったい。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:42:07.62 cUInpaq1
本日の荒らし
自ら江部をトンデモと発言
ID:ByxoaZXE
カキフライ Ｌサイズデブス
おからくっきー
オナニー
ヴァリエーション
江部アンチ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 14:26:02.04 H14urTDl
２ヶ月で４キロ痩せました
玄米１００ｇ
ささみ８０ｇ
まいたけ、小松菜添え
で焼き飯
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 10:22:07.47 rwig/PLU
豆腐と納豆ごはん味噌汁それだけでやせるか朝
豆腐納豆ゴハン半分夜、身長１７６−８６、もっとやせたいです目標８３とか
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 15:01:59.40 cJcZsLU9
ご飯喰ってる段階でただの低カロリーダイエット
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 16:19:43.37 gwSIFRTe
朝 ちらし寿司ご飯抜き、吸い物、ししゃもの塩焼き
昼 ステーキ２枚、トマト１個
夜 刺し身、エビチリ、筑前煮
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 01:23:22.61 DllY86nQ
バランスわるすぎわろた
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 21:19:06.95 MqXb8QKk
朝 なし
昼 鮭とエリンギとキャベツを蒸したやつ 茹でモロヘイヤ
夜 豆腐とアボカドとトマトのサラダ オリーブオイル少量と塩で味付けた
間 こんにゃくゼリー１個
朝抜きだと食欲が減る気がするが、食べたほうがいいんだろうか・・
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 01:03:52.95 C6gPccii
健康的には朝食って夜抜きのほうがいいですよ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 01:53:45.39 3zzis3UN
インダクションようやく一週間。
朝・ゆで卵、寒天ゼリー
昼・鶏スープ、きのこともやしの炒めもの、ツナマヨ
夜・チキンステーキ、マグロ刺身、レタスと海藻のサラダ
ドレッシングつくるのめんどくさくなって
キューピーノンオイル和風ごま使ってるけどこれ優秀。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 09:01:38.82 3kdgLkw/
朝 もやし炒め(卵、糖質0のﾊﾑ入り)
焼きささ身二切れ
昼 朝と同じもやし炒め
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭのひじきの煮物
糖質0のｿｰｾｰｼﾞ、ｶｯﾌﾟみそ汁(しじみ70個分の力)
夜 かいわれ大根とﾎﾀﾃのﾏﾖﾈｰｽﾞ合え
とうふそうめん
その他食後に鰹節の小分けﾊﾟｯｸや焼きのりを食べた
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 13:53:28.32 CdAYX9Jk
低炭水化物＋高タンパクを心がけたら体重が減りすぎて焦ってる
身長171cm、52kg、体脂肪13%
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 13:58:11.50 CdAYX9Jk
ここスレに書いてあることを素直に行ったら減ることができた
ホント感謝してる
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 00:36:47.00 Zcsz3doQ
なんか久しぶりにスパゲッティとかパン喰ったら急に体がダルくなって眠い眠い。
いつも炭水化物は極力減らしてるからかな？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 00:50:41.74 7lDFnVvx
朝 なし
昼 コンビニ(サラダ・おにぎり1)
夜 寒天・レタス(塩だれ)・焼きナス・クラムチャウダー
平日夜は炭水化物食べないようにしてます。
なんか最近胃が縮んだ。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 01:02:52.61 Pn5IH1ET
>>150タンパク質を食べてないのは間違ってるから
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 02:28:43.29 7lDFnVvx
>>151
2日に1回は豆腐等を食べてますが、
毎日食べたほうがいいんですか？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 02:37:12.32 7lDFnVvx
>>151
連投ですみませんが、もう一つ質問させてください。
クラムチャウダーの牛乳とアサリではたんぱく質としては足りてませんか？
もしお分かりでしたらご回答ください。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 02:42:41.70 qcy7bsD2
つーか牛乳はやめれ。あんな炭水化物満載の高カロリー毒々飲料使ってたら死ぬぞ。
せめて豆乳にしとけ。
155:151
11/07/27 08:53:33.65 BBaeT4PQ
>>152>>153馬鹿なんだね
自分の体重×1.2〜1.5gのタンパク質を毎日食べるのが当然のダイエット方法なんだけど？
糖質制限の本くらい買えよ
タンパク質は、肉(魚)100g中20g程度しか含まれていないから、
少なくても肉(魚)を250g以上食べなきゃいけないんだよ
わかった？
自分で食べる食材のタンパク質量くらい調べることしなさいよ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 09:40:45.04 ZS8BFLVJ
>>150のようなタンパク質欠乏の低炭水化物してたら、発狂して摂食障害になるのか
低炭水化物スレに、炭水化物が食いたい食いたいと、
しつこく粘着する精神病がいるのはそういうことか
納得したわ
157:150
11/07/27 10:17:47.64 1Y20FQgu
>>154
>>155
ご指摘ありがとうございます。
切羽詰まったダイエットではなかったので、本ではなくネットでの浅い知識のみでした。
野菜を沢山食べていれば大丈夫だと思ってました…。
今日からは摂取量を増やすメニューに変えていきます。
発狂して炭水化物に粘着する前になんとかしますw
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:09:57.12 7orcp/4y
低炭水化物してたら指先の皮が剥けてきたよ。
ただの栄養失調かとも思い、マルチビタミン＆ミネラルのサプリをさっき買って来た。
以下、毎日のメニュー
本格的な筋トレしながら食後の合間、筋トレ前後、寝る前、起きた後はホエイプロテイン。
サプリ
・コエンザイムQ10
・Fish Oil(EPA&DHA)
食事
・スーパーで売ってる野菜サラダ(夕飯)
・ツナ缶(1〜2個)(昼または夕飯)
・ベーコンまたはハムのどちらか(4パックで売ってるやつを１〜２4パック)(昼または夕飯)
ベーコンは脂質が多いのでハムに変えてみてる。
・納豆１パック
・たまに、するめを何枚か食って空腹をなくしてる。(スーパーの珍味コーナーにあるやつ)
ビールやお菓子も止めて、ご飯は丸っきり食べてない。
身長178kg 体重77.6kgだったのが約３週間で体重73.8kgまできた。
１週間に一度くらいはチートデイとして少し軽くして刺身とかホッケとか食べてる。
目標は67kgくらいで体脂肪は10％切って血管を浮かびあがらしたい。
暑い中、毎日お使いしたり筋トレしたりして、たまに眩暈が起きる時はあるけど、
筋トレ自体の重量は上がってるし体脂肪が減ってきたのが凄く分かる。
お腹の三段腹が無くなったのは嬉しいけど、まだ下腹部にラスボスが残ってる。
真面目なハードワークと減量は必ず身を結ぶと思う。
毎日同じメニューばかりだけどリバウンドも怖いから
たまに違うメニューも食べたいんだけど高タンパク低炭水化物の食べ物が分からない。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:38:21.50 afmwGbTW
>>155
偉そうだな朝鮮野郎
日本語の使い方間違えんなよ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:42:17.75 wNL6ELls
カルシウムもとらないと
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 23:00:19.51 Nh3vUBY2
>>159
くたばれ豚カキフライ Ｌサイズデブス
おからくっきー
オナニー
ヴァリエーション
江部アンチ
38歳子供腹ババア
統失キチガイはしね
貧乏くさいしまむらブス
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 23:03:12.11 Nh3vUBY2
172cm怪物デカ女
ジジイみたいなシワクチャ顔のくせに
子供服で歩くな化け物
近所の笑いものｗ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 13:43:33.01 M02BiMAq
朝食 生クリーム200ml ＋ ラカントS 20g をホイップしたの レタス
昼食 生クリーム200ml ＋ ラカントS 20g をホイップしたの 納豆 1パック
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 13:54:15.35 Ddfelcdr
>>163間違ってる低炭水化物ダイエットの見本
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 14:25:02.10 M02BiMAq
どこが間違ってるんだ？
体重は順調に落ちてるし尿ケトンもずっと+++だぜ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 15:13:02.32 2F8EhU+P
まさかケトンを出すことが低炭水化物ダイエットだと思ってるのか？
あんた失敗するからｗ
そのままがんばれや
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 09:47:00.96 UiQKp26Q
つかそれ「食事」かよ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:47:42.28 70wXpVEJ
>>163
どこでその知識を学んだ
生クリームは原材料によって変わるが低GI値だな
「日本人は米を食うもんだ」と近所おっさんはの盲信してるが
「生クリームなんか飯じゃないだろ」と思う気持ちはわかる
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 20:17:48.11 hZ4I+XTs
生クリームなんてスイーツ（笑）脳の豚養成食の代表じゃん。
スレチだからでてけよ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:58:03.24 70wXpVEJ
低GI値の食品のみならず、栄養を考えて食べてる人は冷静に書き込みが出来てるな
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 00:21:08.59 RE+TqV0G
低GI値、低インシュリンダイエットはスレチ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:24:49.34 PKvxeoBl
朝 牛乳、納豆3パック、青汁、アーモンド、ネオビタミンEX１錠、亜鉛1錠、ビタミンC錠剤３個（1g)、ヘム鉄105mg+葉酸
午前10時 粉末蛋白質7gと青汁を混ぜた水500ml、ネオビタミンEX1錠
昼 蕎麦、粉末蛋白質7gを混ぜた水約300ml、ネオビタミンEX1錠
体脂肪率11%
浮腫が無くなり体重は落ちて周囲の反応が変わった
それよりも自分がイライラしなくなったことが大きい
ドンドン食事内容にケチつけてくれ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:29:00.24 hNNATbJi
うんまあ低カロリーダイエットだね
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:43:52.09 /RDCq3Rr
朝食 生クリーム200ml ＋ ラカントS 20g をホイップしたの 秋刀魚 １匹
昼食 生クリーム200ml ＋ ラカントS 20g をホイップしたの 野菜炒め （もやし，ニラ，青梗菜）
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 17:28:58.03 OswoewyI
>>172ばかなの？
タンパク質少なすぎ
脂質もちゃんととってない
そのデタラメはどこでうまれたの？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 18:02:44.36 U4+ZDKC0
>>175
ほうほう
朝、午前１０時、昼のみでたんぱく質は２０g以上摂っているが
いくら不足しているのはぜひとも数値で教えて欲しいね
まさか１kg当たり1.2g必要というその辺のものさしを持ってくる訳ではないよね
相手の腎臓等の健康状態を全く考慮せず尺度を押し付けている
過去ログもキミじゃないのか
ぜひとも数値で指摘してもらいたいね
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:16:43.21 ZKO3qqfP
ホントに低炭水化物ダイエットを知らないバカか
なんだ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:19:56.50 ZKO3qqfP
>>176わかったｗ
糖尿腎症でもうじき透析デブなのかｗ
かわいそー
嫌だな糖尿はｗｗｗ
病気板へ行けば？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 14:29:26.86 4A4bETIx
茹で卵、卵白のみ5個
鳥胸肉皮なし一枚
鰹節5パック
モロヘイヤ一袋
納豆２パック
173cm61kg
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 14:36:51.27 xuebSr8J
標準以下じゃん
効果あるの？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 14:42:36.04 HNCHln9Y
卵白しか食べない……
またバカ知識の低脳が阿呆を振りかざしてるよｗ
摂食障害の行動そのもの
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