【有酸素+筋トレ】王道ダイエット17【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 22:28:13.27 FJGO1Tkb
>>929
>>927が基本的に間違えているのでなんですけど

＞蛋白質を必要分摂取したところで、炭水化物が不足していれば蛋白質はエネルギー源と
＞して使われるので筋肉にはならない。

まるまる間違いではないですけど、あまりに乱暴すぎるのでは。

減量中に筋萎縮をおさえる一番大事な要素は、与える刺激、負荷ですけど
栄養的には蛋白質が最も大事です。
糖新生は主に肝臓で行われますけど、適量の蛋白質をとっておけば、エネルギー源として
摂ったタンパク質が積極的に異化されることになるので、筋分解を防ぐ方向に
なりやすくなります。

また、炭水化物に関しては、トレーニングが継続出来るレベルの摂取量が確保できていれば
さほど問題ありません。
サイクルを組んで、トレーニング前日には炭水化物を多めに摂っておけば
重量落ちやrep落ちも防げる可能性があるかもしれません。

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