【有酸素+筋トレ】王道ダイエット17【食事管理】

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90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 12:59:00.18 QODOuSIC
>>87
１．ジムの週間頻度を増やす
２．前後のエアロバイクの時間を増やす
３．前後のエアロバイクの強度を増やす
４．筋トレの強度（重量）を増やす

・・・・・他には・・・・・

エアロバイク５分→筋トレ１種目目１５レップ→エアロバイク５分→筋トレ２種目目１５レップ→エアロバ・・・・
・・・・・・・・・筋トレ４種目目１５レップ（３セット目）→エアロバイク５分→終了

　　　　　　上記を休みナシで連続で行い何分かかったかを毎回計測する・・・・

方法は無数にあって・・・・・頻度、強度、時間・・・・あとはどうしたいのかはご自分で。

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