【有酸素+筋トレ】王� ..
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88:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/01 12:51:31.60 P7aKg7gL 17♀165/61です。今日からダイエットを始めました。 洋ナシ？体型は、脂肪が落ちにくい体質と聞きましたが、どんな食事をしたらよいのでしょうか？ 詳しい方、教えてください。 とりあえず動かないことには始まらないので、 エアロバイクに毎日1時間、ヨガ30分を続けたいと思います。 89:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/01 12:53:27.28 yVHrrGky >>87 エアロバイクの時間を伸ばしたり、エアロやってる時にランニングマシン空いたら使うなりして30分～1時間程度やればいいんじゃね 90:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/01 12:59:00.18 QODOuSIC >>87 １．ジムの週間頻度を増やす ２．前後のエアロバイクの時間を増やす ３．前後のエアロバイクの強度を増やす ４．筋トレの強度（重量）を増やす ・・・・・他には・・・・・ エアロバイク５分→筋トレ１種目目１５レップ→エアロバイク５分→筋トレ２種目目１５レップ→エアロバ・・・・ ・・・・・・・・・筋トレ４種目目１５レップ（３セット目）→エアロバイク５分→終了 上記を休みナシで連続で行い何分かかったかを毎回計測する・・・・ 方法は無数にあって・・・・・頻度、強度、時間・・・・あとはどうしたいのかはご自分で。
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