【有酸素+筋トレ】王道ダイエット17【食事管理】
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84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 10:16:59.28 uW7u0M3G
>>81
元がどんだけかによるけど
椅子の上に腹ばいになって腹で体を支えてエビ反り
足もあげる
これを、下につけず、反った時もロックせずにゆーーっくりやる
息は止めない
回数は出来る範囲
ちゃんとやると相当キツイ
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