【有酸素+筋トレ】王道ダイエット17【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 20:44:40.95 WhUT89L2
現在、王道ダイエットをしています。先輩の皆さんに質問です。

体重は5月末日と比較して－4.4㎏(最終目標-30㎏)で順調に減っていってます。
ただ、体脂肪率・骨格筋率に変化がないんですよ。

3日に2日、1時間半ランニングをしています。筋トレも懸垂・腹筋・背筋を2日に1日【もうこれ以上は無理や！】って言うぐらい、やっています。最近になり、マシンを使って下半身の筋トレも限界までやっています。
筋トレは超回復を計算してやっているのですが、体脂肪率は25%前後(最終目標12%)、骨格筋率は32.7%前後(最終目標42.0%)で動きません。

何か足りないものがあるんですかね？食事も脂肪に気を使って過度に取らないようにしています。もちろん身体に必要な栄養素はしっかり取っています。

体重は順調に推移しているのに、体脂肪や骨格筋に変化がないのが非常に疑問です。

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