【有酸素+筋トレ】王道ダイエット17【食事管理】

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793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:43:05.06 KivP9R2X
>>790
>>791
座るのが苦痛な程ではないけど、上半身は動かすと、下半身は座ってるだけでも筋肉痛を感じて動かす度にイテテと思うぐらいです。
3食のみで成人が1日に必要なカロリーと栄養はできるだけ得るようにしています。
以前に有酸素運動のみで痩せた時よりも4kgも重いのに、今回の王道では明らかに筋肉が体に見てとれるんでけどこれ筋肉が付いたわけじゃないんですか？
ちなみに177cm、70kgです。腹筋が少し浮いて割れ始めたんで、2kgぐらい絞ってもっと腹筋強調したいです。
筋肉が一番強いウエイトトレの次の日ぐらいは完全休養にした方が効率良いですかね？

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