【有酸素+筋トレ】王� ..

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762:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/14 20:29:32.58 YgwNaN8R >>731 腹直筋厚が2.5cm以上になってくると、 体脂肪率15%あたりでもパックが目立つようになってくる、 なんて説もあるな。 まあ、一般的日本人成人男性の厚さ平均は1cm程度だそうだけど。 763:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/14 23:13:54.32 9rXARaeh １５％くらいなのに６パック見えるのはそういう事だったのか納得 764:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/15 00:34:41.62 bOtVBnaE http://www.youtube.com/watch?v=fU5CPb1vkec&feature=related このおなかをごらんいただきたい。 腹筋したらこのおなかは へこみますか？ 765:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/15 02:26:59.36 xCFE3mqK 腹筋と太ももの裏を中心の筋トレを少しの後、踏み台昇降20分、これを一日朝晩２回 プラス、野菜とたんぱく質を中心の食事を朝昼晩とって、合計が基礎代謝カロリーを超えないようになるように、気を付けてます。 今は普通体型ですが、上記のような生活を週５日か６日やってれば、美しく痩せれますかね？ 150�p/44�s/25%の女なのですが、７月後半までには40�sきって、見た目も細身と言われるようになりたいです。

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