【有酸素+筋トレ】王� ..
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 13:18:36.26 vXCFdRu6
王道スレの筋トレは、腹筋・背筋・腕立てをする程度でいい
有酸素運動は、ウォーキング～マラソンまで出来る範囲で。
食事管理は消費カロリー＞摂取カロリーになるように管理すること
ビルダー目指すならウェイト板をおすすめする
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4851日前に更新/289 KB
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