【有酸素+筋トレ】王道ダイエット17【食事管理】

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566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 11:50:34.21 I4njuz6P
>>554
今のスペックは
22歳♀158cm75㎏39%(体内年齢48歳)
ですね。基礎代謝は計算上1500kcal
だけど度重なるダイエット→リバウンド
で筋、内臓、骨がスカスカになって
るから1400kcal位に低下してるかな？
多分、低体温で冷え性で、生理不順も
ひどいんじゃない？
安静時代謝(＝基礎代謝×1.2)は1680kcalくらいか。
私は♂ですが、私ならこうするってのを
参考までに。↓

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