【有酸素+筋トレ】王道ダイエット17【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 19:42:29.94 lzxB5FP0
>485
ジムでマシンを一通り。
10～15回×3セットインターバル1分。
その後に有酸素(ステッパーやクロストレーナー)を30～40分。

よくシェイプアップ目的の筋トレは軽い負荷で回数をこなそう、とかいわれるけど、
自分の経験としては、それではあまり筋肉に対して刺激にならないみたい。
筋トレはきっちりやって、適度に有酸素をするのが、一番効率がいいと思うよ。

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