【有酸素+筋トレ】王道ダイエット17【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット17【食事管理】 at SHAPEUP

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:41:04.07 3cKEnh6y
>>474
　480kcal/日→2㎏/月減量
これだけを覚えとくといいかも。

今体重横ばいすなわち「摂取＝消費」
だった場合、
　コンビニおにぎり1個＝160kcal
だから、1日に3個分我慢するっていう
摂取を絞る方向ではなく、1日に480kcal
活動してやるぜっていう消費を増やす方向
に向かうと王道っぽいわけだ。

でも480kcalの活動って、かなりなんだよね。
だから摂取を絞るっていう一見安易な方に
流れ、そしてリバるっていう・・・

次ページ

続きを表示

1を表示