【有酸素+筋トレ】王道ダイエット17【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 00:27:20.02 3cKEnh6y
1ヶ月で2㎏減量するには
　体脂肪1g＝7.2kcal
だから、1日あたり
　2000g×7.2kcal/g÷30日＝480kcal/日
アンダーカロリーにすればいいわけだ

安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）は最低でも
摂取して、活動時代謝分だけでこの480kcal/日
を稼ぐのが王道って気がしてきた

で、この480kcal/日の内訳を無酸素、有酸素巧み
に組み合わせると、減量、筋量維持、体力向上、
ボディメイキング、健康寿命の増進、生活の質の
向上などなどが、WinWinの関係で実現できると

次ページ

続きを表示

1を表示