【有酸素+筋トレ】王� ..
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461:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/07 16:54:41.36 gujb1UKG 筋トレが先か有酸素が先か…なんだけど、ここでは筋トレが先って言われてたよね 友人がジムに通っていてトレーナーに聞いたところ、有酸素を１０分ぐらいしてから筋トレがいいらしい いきなり筋トレだと、身体が対応しきれずに無駄になってしまうそうだ まぁ準備運動でラジオ体操とかしている人も多いだろうから今更だろうけど 自分的に有酸素→筋トレの方がなんかイイ感じしていたので、これで謎が解決した 462:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/07 17:23:23.30 wjA5c/qo まあ有酸素運動10分ぐらいやって体を適度に温めてから筋トレやるのは 俺も効果あるきがする でも痩せるのが目的なら もちろんそのあと30分～1時間ほど有酸素運動しなきゃだめだよ 463:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/07 18:00:48.77 czALBvoM >>461 >有酸素を１０分ぐらいしてから筋トレがいいらしい それは有酸素というよりウォーミングアップだね。 ある程度以上の強度で筋トレをする人なら ウォーミングアップ（軽い有酸素を短時間）→動的ストレッチ（これは省略も可）→筋トレ（アップセットからメインセットへ） →有酸素（これも省略可）→静的ストレッチ って感じでしょう。 プロテイン飲むなら有酸素の後かな。
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