【有酸素+筋トレ】王道ダイエット17【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット17【食事管理】 at SHAPEUP

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 07:43:53.31 c4yj2Vdv
あと私の>>272-274の投稿、①～④をちょっと手直しする。

①基礎代謝の増加。
　基礎代謝、すなわち絶対安静時における筋肉1㎏と脂肪1㎏では筋肉
　の方が消費カロリーが大きい。つまりは弛緩してる筋肉1㎏と脂肪1㎏
　ではメインテナンスに必要なカロリーには差があるわけだ。
　その差はわずからしいが。

②安静時代謝の増加。
　安静時代謝、すなわち座位においては体を起立させるためにそれこそ
　脊柱起立筋だの何だのを総動員してる。筋量が多いとその時の消費
　カロリーが大きくなる。

③活動時代謝の増加。
　筋量が増加すると体が軽やかになりフットワークが軽くなる。
　駅で階段とエスカレーターが並列してあった場合、階段を選択する。
　家事分担を積極的に担うようになる。
　子供と遊ぶのが億劫で無くなる。
　ちょっとの距離なら車じゃなく徒歩や自転車で行くようになる。
　などの生活態度の変化につながり、活動時代謝が増加する。

　逆に筋量が少ないと座位や立位を保つのがシンドイ。ゆえにすぐ
　ゴロ寝状態になる。ゴロ寝状態ではカロリー消費は基礎代謝水準
　まで低下してしまう。

って並べ替えると、基礎代謝、安静時代謝、活動時代謝って3階建てに
なって、知の構造化が進むわけ。

次ページ

続きを表示

1を表示