【有酸素+筋トレ】王道ダイエット17【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:11:17.16 FPj1X2XQ
だから読みたくないからコテつけろよ
NG登録はできないわ長文で嫌でも目に入るわ他のレスがうもれて見逃すわで迷惑

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:13:27.09 VWCa0bXu
楽しくやりましよう。
いろんな人がいていいとおもいます

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:14:45.30 pXyF5myU
IDであぼ～んすればいいじゃない　ID変わっても赤くなったころにまたあぼ～んすればいい

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:15:10.41 ve4JEwcS
汗かいたら薄めたポカリ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:16:53.69 neEgqY/0
昨日の筋トレアンチと思われる人と、
その他と、あとは単発ID数人か。
サイレントマジョリティーはどう
思ってるんだろ？

>IDであぼ～んすればいいじゃない
ですよねぇ

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:18:16.13 FPj1X2XQ
ID変わるからコテつけろっていってんだよ
どうせ毎日のように現れるんだから
コテさえつければ本人だって便利でいいだろ

長文の連投だって度を過ぎれば荒らし扱いされるぞ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:19:16.58 IaP1iV0m
>>362
質問し対する回答は結論だけを簡潔に書いた方がいいよ。
それに対して根拠を聞かれたら詳細をレスすると。
あるいは回答への反論があれば根拠付きでレスすると。
聞かれてもいない事まで長文で書くのは嫌う人がいるので要注意だね。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:20:29.88 pXyF5myU
>>368
じゃあコテつけさせてみろよ　できなかったら　おまえボウズな

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:22:02.22 FPj1X2XQ
>>370
バカ？

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:24:18.26 pXyF5myU
>>371
出来もしないことを人にさせようとするより自分でできることをしろってことだよ　ボウズ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:25:56.27 FPj1X2XQ
>>372
やっぱバカだろお前

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:28:06.04 neEgqY/0
私のために、喧嘩はやめて～～～～～～～っ！！！ｗ

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:29:01.91 neEgqY/0
>>369
丁寧な忠告、ありがとう。
一問一答だとなかなか知の構造化が
進まず、構造化が進まないと以前の
このスレの流れみたいに
ｶﾌｪｲﾝｶﾌｪｲﾝｶﾌｪｲﾝｶﾌｪｲﾝｶﾌｪｲﾝｶﾌｪｲﾝ
ってなｱﾎｱﾎダイエットに飲み込まれる
被害者が出るんだけど、気をつけます。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:29:37.57 8oNL35t5
>>362
チラシの裏　25枚目@ダイエット板 (226)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:29:55.52 XvIExuwD
この一週間ジョギング一時間10kmぐらいを毎日こなせるようになったけど、一週間だと体重増減ないのう
寝る時間確保しときたいからこれ以上時間増やせないし数字で出ないとつまらぬ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:33:35.81 neEgqY/0
心拍数計を胸に巻きつけて、全身持久力の
向上っぷりに身もだえするのが正しい
シノギ方かと。それも数字だし。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:33:56.92 pe2CQb5O
>>377
そんなに走っても体重なかなか減らないもんなのか

スペックはどんくらい？
食事はどうしてる？

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:37:59.48 QVUBL3zr
体重に変化でにくい期間でも、意外と他のスペックは変化してることあるから
ウエストとかヒップとか太ももとかふくらはぎとか、色んなとこのサイズ測って
記録しておくとつまるかも知れない

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:39:24.46 neEgqY/0
隠れ肥満だった俺が現在、家庭用体脂肪率計
で14%前後。目指せ10%なんだけど、食事管理が
ヌルいんでちっとも減らない。
だけどインターバルトレのタイム記録してて
そのタイムが伸びてるんでトレ自体は楽しい
んだよね。成果を数値化するって大事だよ。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:44:23.69 19HA9AQG
俺も2週間程体重変動が無かったから体組織計買ってきたな

その後更に1週間、体重は相変わらず変化無いけど体脂肪率は1.5%落ちててつまるぜ

383: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/06/05 22:45:57.70 7xzBxMrj
消費カロリー＞摂取カロリーにしてもそれが
少なかったら体重落ちない気がするわ。
緩やかに落ちるもんかね？
人間の体ってそう簡単に体重減らなくね？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:46:55.51 8yZA1jQ+
体脂肪計は大して使えん。
体内の水分量とか、手足の汚れとかでも変わる。ちゃんと電気が通るか。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:55:15.32 19HA9AQG
今のところ体重は徐々に落ちるというより、一気に落ちてその後しばらく落ちないの繰り返しだなぁ…

>>384
数値は前後もするしあてにはならん部分が多いだろうが、毎日少しずつ平均値が減っていってくれればモチベにはなるぜ

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:55:26.57 tgwUFg+V
>>375

おまえは頭が悪いアホなんだから消えろよ。
みんなおまえに消えて欲しがってんだよ。ｗｗｗ

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:03:30.78 ru+w99am
>>367
そういわんと日記やろうず

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:06:44.68 neEgqY/0
>>386
そんな事、単発IDで言われても・・・

そんなに頭が良いと思ってないし、知の量では
このスレ住人の平均かそれ以下だけど、構造化
とか体系化とかにちょっと長けてて、それだけ
だと思う。あとは比喩の作り方かな。

Eカップおデブちゃんが、やせてもEカップってのは、
アンコ型力士が、廃業してやせても胸だけ脂肪が残る
ってぐらいオカルトちっくな事なのであり、そんな
体形、ウェイト板の一部のマニアには好まれるが、
とか。（ﾂﾏﾗﾝﾈ、ｺﾞﾒﾝ）

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:23:26.22 VejJt1rl
ウォーキングとジョギングに飽きたから、チャリンコも取り入れたら楽しいわ。気分でローテしてる。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:54:25.29 tzDoaj4h
心拍数１２０～１４０の間で１時間ウォーキングしたけど一滴も汗が出ないってことは、走りたりないってことかな

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 00:47:32.19 0dt3vBRD
なんか痩せるよりも運動が楽しくて、身体作りの方が目的になってきたよ
食事管理もしているから痩せてもいるんだけど、日々引き締まる、軽く動けるボディにうっとりしてしまう

学生時代は厳しい運動部に入っていて、運動が楽しいなんて少しも思えなかった
王道ダイエットが切っ掛けで新しい感覚が芽生えて幸せだ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 01:35:41.51 SWlGbc/n
お風呂に全身映せる鏡を導入
体つきが少しずつかわっていくのが分かる。
現実見ないとだめね。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 01:49:12.64 hnrNXhpm
気温が高い夏はランニング等をしたときたくさん汗をかくから痩せるのに適してるのか？

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 01:56:24.37 W+gjUo32
一日1000kcal未満で、運動をあまりしないでいると何か問題はあるでしょうか？

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 07:13:25.50 lxl0E6lI
>>388
文章を読む側の理解力が足りないとか、結構言ってたよねキミ
人のこと見下してるから人を怒らせる様な文章しか書けないんだよ
その文章にしてもちゃんと直したほうがいい
まわりくどい単語じゃなくて一般用語を使うこと

知の量=知識でおk
構造化・体系化=第三者からみれば長けている様にみえないから気安く使うな
比喩の作り方=短い文章にできないなら比喩なんてしないほうがいい

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 07:36:54.62 c4yj2Vdv
>文章を読む側の理解力が足りないとか、結構言ってたよねキミ

文章咀嚼力、ね。（これも比喩だな）
携帯で読みにくいってのなら完全同意だけど、新聞の社説程度の
長さの文章をウザいってのは、そうとうだと思うよ。
日常、活字っていったらメールのやり取りぐらいしか読み書き
してないって事か？　この1ヶ月間、本をまったく読んで無いって
事か？　ヤバクね、日本の一部層の知の水準。

>構造化・体系化=第三者からみれば長けている様にみえないから気安く使うな

　消費－消費＝体重減少
体重減少の内訳が
　脂肪＞＞筋肉その他
になる様に気を配るのが王道。
ちなみに部分ヤセってのはその脂肪において、
　狙った部位の脂肪＞それ以外の脂肪
にする事。しかし現在その方法論は確立されていない。

↑こういうの、知の構造化って言っても良いと思うんだけど。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 07:43:53.31 c4yj2Vdv
あと私の>>272-274の投稿、①～④をちょっと手直しする。

①基礎代謝の増加。
　基礎代謝、すなわち絶対安静時における筋肉1㎏と脂肪1㎏では筋肉
　の方が消費カロリーが大きい。つまりは弛緩してる筋肉1㎏と脂肪1㎏
　ではメインテナンスに必要なカロリーには差があるわけだ。
　その差はわずからしいが。

②安静時代謝の増加。
　安静時代謝、すなわち座位においては体を起立させるためにそれこそ
　脊柱起立筋だの何だのを総動員してる。筋量が多いとその時の消費
　カロリーが大きくなる。

③活動時代謝の増加。
　筋量が増加すると体が軽やかになりフットワークが軽くなる。
　駅で階段とエスカレーターが並列してあった場合、階段を選択する。
　家事分担を積極的に担うようになる。
　子供と遊ぶのが億劫で無くなる。
　ちょっとの距離なら車じゃなく徒歩や自転車で行くようになる。
　などの生活態度の変化につながり、活動時代謝が増加する。

　逆に筋量が少ないと座位や立位を保つのがシンドイ。ゆえにすぐ
　ゴロ寝状態になる。ゴロ寝状態ではカロリー消費は基礎代謝水準
　まで低下してしまう。

って並べ替えると、基礎代謝、安静時代謝、活動時代謝って3階建てに
なって、知の構造化が進むわけ。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 07:45:25.39 j3N19PLg
>>388
書いてる内容があってるとか間違ってるとかじゃなくて読んでるうちにイラっとするんだよね。
自分は出来るだけ読み飛ばしてるけどイライラする人達の気持ちはわかる。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 07:50:17.28 yzheTkJC
文章力無い奴があると思ってる勘違いっぷりがイライラするなｗ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 07:55:36.20 c4yj2Vdv
でもさぁ、俺、2ちゃんで一切バカだのアホだのって使わないし、
オマエって二人称も使わないんだけどね。そんな表面上ジェントル
な俺がこうもカラマレルってのは、俺の長文、よっぽどだね。

>>398
知の押し売りになっちゃってるんだよね。
ちょっと間食したいって時に、フルコース出されるような。
しかもそのフルコースが特段美味いって訳でもなく、ね。
ハンドルの遊びの無い文章とも言えるし、相手に知で遊ぶ
余地、間（ま）を与えない文章とも言える。
書籍ってのは大抵そういうものだけど、ここは会話の場だからね。

>>399
いわゆる文章力は低いって自覚してる。
友人に「オマエ、随筆家として食えるんちゃうか？」ってのが
いて、そいつの文章、ほんと惚れ惚れする。
自分が逆立ちしたって書けないっていうような。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 08:04:34.58 j3N19PLg
自分で解ってるのにやめないところがウザイです。
確信犯だと言われても仕方ないと思います。
自分のことを人ごとのように分析して同意を求められてもね・・・。
これからは完全にスルーします。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 08:08:21.11 c4yj2Vdv
>>401
直らないんですよ、なかなか。
自分でも直そうとは思ってるんだけど。
癖というか、変な臭みがあるんだな、俺の文章

俺は死ななきゃ直らんみたいだ・・・orz

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 08:15:45.64 c4yj2Vdv
ちなみに音楽板でもウザがられるｗ
ウザがられないのは政治版、政治思想板だけど、
でもあそこは臭みあるキャラによる臭みある文章が
スタンダードだからｗ

みなみな様の愛無きダメ出しを糧に、会話の中に
フルコース挟むの、ちょっと気をつけます。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 08:23:03.41 3FLRW04Q
毎日筋肉痛になりながらも筋トレなどやってたし、自分なりの食事制限もやってた
それで大体一週間コンマ5キロダイエットできた
ところが友人は俺より一日の摂取カロリー高いし運動一切しない筋トレもしたことない
学生時代も帰宅部
身長も年齢も俺と同等
なんでコイツが58キロで俺が64キロなのか
俺がダイエット始める前から食事量も同等だったし･････
努力も糞もない体質という言葉で片付けられるのが気に食わん
やる気なくすわ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 08:34:03.45 c4yj2Vdv
>>404
その友人ってのは、まさに隠れ肥満になる前の私だｗ
自己分析するにｗ、私もその友人も燃費が悪いんだと思う。
平熱は高めで、日常生活で歩くだけで消費カロリーがでかい。
正月に食っちゃ寝すれば太るけど、日常生活に戻れば
すぐ落ちるっていう。

でも痩せてるっだけで細マッチョとも違うわけ。
あなたがそのまま筋トレ続ければ、友人と同体重になる
ころには細マッチョっていうか、体のラインはえらい違うもの
に成れると思う。

（この長さ、この内容なら、ぎりぎりセーフかなｗ）

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 09:53:59.41 lxl0E6lI
文章書くの辞めたら？
才能ないよキミ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 09:59:40.60 h8jso+q6
このスレの人はなんでトレ記録を書かないわけ？
本当は運動してないんじゃ？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:06:35.56 XSpWjqW1
クランチとレッグレイズを20回ずつ
腕立てを10回
スクワットを20分約300回
今終わらせたところだ

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:09:58.12 lxl0E6lI
>>407
ここだと書かないTwitterとアプリで体重とカロリーと運動内容書いてるから
フォロワーにダイエットしてる知り合いが多いし

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:58:56.04 W+gjUo32
>>394についてお分かりになる方いらっしゃいますか？

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:25:13.58 aAsAd+zK
>>394
年齢性別身長体重くらいは書いたほうがいいのでは？

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:27:20.38 W+gjUo32
>>411
すみません。
年齢:23、性別: 男、身長:170、体重:61.5です。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:05:54.91 eWgTQUUa
>>412
女性でも1000以下はもう少し食べなよって言われるよ。
しかも運動無しなら、筋肉の少ない、より太りやすい身体になっちゃうよ。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:06:15.24 IoQDnHLF
今日は学校お休みなので書き込みさせてもらいます

今１６歳で１６６センチ63キロなんですが
ピークが65~66あってそこから１か月ほどかけて食事制限だけで２，３キロ落とした感じなんですけど

最近は有酸素運動と筋トレを取り入れています。
ここ１週間くらい体重の変化が感じられません
まあ一週間程度でいちいち気にしてんじゃねえって感じかもしれませんが、気になるので質問させてください。
２，３キロ落ちただけで停滞期に入ることというのはありますか？

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:09:27.63 lnRStqyG
66キロスタートで月２～３ｋｇ落としたくらいで停滞期とは考えられにくい
生理前とか？食事制限だけだから体が飢餓状態入ってるとかじゃないのかな

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:24:54.13 vQnw850j
>>410
1000カロリーはすくなすぎかと
質問スレのほうが丁寧に応えてもらえるとおもう

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:27:48.90 W+gjUo32
>>413
>>416
レスありがとうございます。
運動を取り入れて、徐々にカロリー上げてみますね。
多分今基礎代謝落ちてると思います・・・。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:28:05.18 exwsaoDb
>>402
死ねよ、蛆虫

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:29:07.84 IoQDnHLF
>>415
男なんです

やっぱり停滞期ではないですかね
飢餓状態ですか・・
それは２，３週間ほど我慢しないといけなかったりするんでしょうかね
自分でも調べてみます

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:48:57.59 eWgTQUUa
>>419
男ならまだまだ成長期なんだろうから、むちゃな食事制限はしないでね。
揚げ物、ドレッシング(伏兵w)に気をつけて。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:53:31.82 rTUbZWBC
16歳なんかナチュラルに成長ホルモンでまくりなんだから運動すればすぐ痩せそうなもんだけどな

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:05:03.92 vqgoCH/U
170cmの65kg付近ならダイエット必要ないだろ
男でこれ以上痩せていくと骨と皮のみすぼらしい体になるぞ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:16:09.80 Hp4ZE8rk
ドレッシングってだめなの？ｗ　
野菜によくかけるんだけど。あれカロリー高いのか
　
それはそうと１９歳ならまだ脂肪燃えやすい年頃ですかね？
１８すぎたら燃えにくくなるとか聞いたことあるんだけど・・・

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:59:50.50 IoQDnHLF
食事制限っていっても、朝と昼は普通に食べるようにしてる
俺もちょうどいいぐらいの年なんじゃないかと思って１６になったから
ダイエットを試みたんだけど・・・まあ１か月ちょいだからこれからだよね

まあ運動と筋トレは今月から始めてるからこれからだよね

できればあと２か月半くらいで７キロは痩せたいんだ・・・
７キロ痩せた後もあと３キロ減らしたいと思ってる
久しぶりに前憧れてた女性に会うことになりそうで、びっくりさせたい。
まあ彼氏おるけどそいつ
痩せても筋トレは続ける

夏休みは気合い入れ時だな、何としても痩せる、今度こそ
野菜スープダイエットってどうなんだろ？
夏休みに試してみたい。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:01:48.88 kIKC26Xf
>>423
ドレッシングやマヨネーズは恐ろしくかける人がいるからね
ちなみにパッケージに書かれている栄養成分や熱量は大さじ1のもの

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:19:12.25 UBu6zDRW
人形体型に憧れてダイエット始めたが、なんか女にしては逞しくなった気がするｗ
痩せたんだけど、足とか腕が明らかにすじっぽくてたくましい。
ここから脂肪をつけずに、すらっとした人形みたいな手足にボディメイキングしていきたいんだが
どういう筋トレしたらいいか分からない。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:28:52.99 OG832k/L
16歳なら運動で成長ホルモンを出して肉をたくさん食べたほうがいいぞ
ダイエットはいつでもできるが背が伸びる時期はもう今しかないぞ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 16:03:07.37 IoQDnHLF
>>427
でももう身長は止まってるみたいなんだけど・・・ｗ
去年から全然身長変わりません

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 16:45:45.47 0dt3vBRD
10代で喫煙や夜更かし、そして２ちゃんをすると身長が伸びないよ

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:42:15.85 DEcTtbdZ
知の構造化wwwwww

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:51:12.52 BWJQSmGe
知の構造化(笑)

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:15:44.16 Hp4ZE8rk
７４キロ辺りから初めて今２ヶ月で１０キロ近く落としたけど
お腹の脂肪がまだたくさんある・・・orz
いちをお菓子禁・酒禁・タバコ禁・炭酸ジュース禁してたんだけども。
有酸素運動はだいたい１日１時間で後は腹筋を少しだけって感じでやってました。
代謝が悪いのかな？ふとももとかは細くなったと思います。
腹筋の回数を増やすべきですかね？それともまだ期間が短いだけでもうちょっと続ければこの内容でも痩せます？　
身長は１７０ほどです。　

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:19:05.60 Hp4ZE8rk
>>425
なるほど気をつけますありがとう

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:21:20.16 lp46Dsia
>>432
男？

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:53:19.66 Hp4ZE8rk
残念ながら♂ですすいません

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:34:44.28 L/B42Ya/
お腹の肉は最後に落ちるとなんどのいいてあてあじゃない

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:23:56.73 U4qIQeBr
1ヶ月、週5.6でジム行って
有酸素運動を1～2時間して
体重は1.5キロ落ちました。
ただ、筋肉量が低下していたのですが…

同じような経験ある方
いませんか…？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:28:04.91 QNXFWz/I
有酸素だけやってると筋肉量は落ちるから並行して筋トレして筋肉を維持するのがいいみたいね

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:41:45.58 8QemrocU
>>432
俺の経験上、標準体重から更に落とし込まないと腹は無理だよ。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:52:11.31 lnRStqyG
標準体重を下回ってるけどまだまだお腹ぽよるわ
美容体重まで行ってやっと満足できる体になるのかな

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:05:23.06 52lOa4KM
>>437
体重減って筋肉量維持はできないよ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:05:40.03 hInXNdej
体重はどんどん減っていくのに
腹だけぽよ（胃の部分の下腹も）ですごくいらだつｗ
むしろ体重減らしたくないから食事はそれなりにして
有酸素運動も腹筋もして
なのに…イライラ

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:08:44.54 3UrJpnYl
>>442
日頃からウエストサウナをまいていると腹が凹むときいて先週からやり始めてるよ
まだ一週間だから効果は書けないけども

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:37:37.22 QNXFWz/I
サウナスーツとかって実際どうなんですか？
メディアとかダイエットグッズではよく効果あるとか書いてあるけどちょっと調べると効果ないとかナントカ・・・・・
全く知識ないからあれだけど体温を上げる、維持して代謝だとか上げるっていう感じなの？

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:39:09.93 L/B42Ya/
>>442
そこで諦めたら駄目。自分は1年近くして今ようやく腹の肉落ちてきてる。落ち始めるとぐんぐん落ちる。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:53:31.13 cIWXUp6x
>>444
今の時期あんなもん着てたら脱水状態になりかねないし、あせもができるよｗ

447: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/06/07 00:07:00.26 wG9fo274
>>444
不吉な番号
体が必要と判断して体温が上がるのは代謝が上がる
外から無理やり温めるとむしろ代謝は下がる

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 00:15:14.43 wjA5c/qo
サウナスーツは意味ない、あれはほんとに体の水分が抜けるだけ
汗をかくことで脂肪が減るわけじゃない
そしてこの季節じゃ脱水症状になってダイエットどころではなくなる。

じゃあエアコンとかつけて運動してもいいのか？っつうとそうではない
適度に体を温める必要はある

あとジョギングとか、息切れしながら走ればいいわけじゃない
それは無酸素運動になってしまうから、息切れしない程度に1時間くらい走ることが大切
まあ最低でも20分～30分くらいは

えらそうに書いちゃったけど僕もダイエット中の超初心者です。
まあ興味がある人は、>>442みたいにウエストサウナでいいと思う

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 00:16:53.68 wjA5c/qo
↑>>443だったすまん

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:44:21.49 WPMaim92
>>408
クランチとレッグレイズを40回ずつ
腕立てを20回
スクワットを20分約300回
に増やして今終わらせた
足がプルプル、汗ダクダクだ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:52:06.68 jWmhYAZr
王道ダイエット記録スレってのはあるよね

私には↑は敷居が高過ぎる

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 09:45:04.45 fqQL6oWu
十分痩せて、ダイエットは成功したが、自重とダンベルでは物足りなくなったので、パワーラック買った。ワンランク上目指す。ジョグも継続。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:45:12.32 P1BQZ/dW
「行こう。>>452もじきにウエイト板に沈む…」

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:27:22.24 pJoUFMoE
ウエイト板は重いの持ち上げられるのが偉いから
それはそれで違うんだよなあ。参考にはなるけど。

一番参考にしてるのは英語のボディービルダーのサイト
だったりする。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:31:13.15 4i25DjkT
地道に努力してたらいつのまにかＥＸＥＬＥみたいになったぜ

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:52:19.50 4Bbq0TnR
>>437
毎日ジョギング10㎞走って食事制限したら10㎏痩せたけど貧相な体になったよ。
上半身の筋肉が落ちて胸板も薄くなったし、回りからも体が小さくなったと言われた。
痩せてダイエットには成功して走れる体になったけど、筋肉が落ちて情けない体になった。
筋トレも平行してやってたら引き締まったいい体になったと思う。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:53:44.66 TyvfmVII
ダイエット板から新ユニット誕生とは……けっこういいことかもしれん

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:01:03.78 CnV743Pj
EXCEL?

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:37:10.66 Kymz3PWU
ダイエット板からエクセルが誕生したと聞いてやってきました

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:39:16.27 nA3N1ozv
>>458
山形出身のお笑いコンビの持ちネタ

「コーヒー飲むとき砂糖、いぐざえる？（いくついる）」

ってやつだと思う。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:54:41.36 gujb1UKG
筋トレが先か有酸素が先か…なんだけど、ここでは筋トレが先って言われてたよね
友人がジムに通っていてトレーナーに聞いたところ、有酸素を１０分ぐらいしてから筋トレがいいらしい
いきなり筋トレだと、身体が対応しきれずに無駄になってしまうそうだ
まぁ準備運動でラジオ体操とかしている人も多いだろうから今更だろうけど

自分的に有酸素→筋トレの方がなんかイイ感じしていたので、これで謎が解決した

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:23:23.30 wjA5c/qo
まあ有酸素運動10分ぐらいやって体を適度に温めてから筋トレやるのは
俺も効果あるきがする

でも痩せるのが目的なら
もちろんそのあと30分～1時間ほど有酸素運動しなきゃだめだよ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:00:48.77 czALBvoM
>>461
>有酸素を１０分ぐらいしてから筋トレがいいらしい
それは有酸素というよりウォーミングアップだね。
ある程度以上の強度で筋トレをする人なら
ウォーミングアップ（軽い有酸素を短時間）→動的ストレッチ（これは省略も可）→筋トレ（アップセットからメインセットへ）
→有酸素（これも省略可）→静的ストレッチ
って感じでしょう。
プロテイン飲むなら有酸素の後かな。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 19:04:46.81 caBd2wez
ウォーミングアップ（軽い有酸素を短時間　省略も可）→動的ストレッチ（省略も可）
→筋トレ（アップセットからメインセットへ　省略も可）→有酸素（省略も可）→静的ストレッチ（省略も可）

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:22:34.36 zwK+emXY
ダイエット板とかでは、アップだけで筋トレを十分やった気になる奴大そうだな。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:55:07.97 wjA5c/qo
>>465
まさに私のことである

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:59:33.97 aQXOgNkd
>>465
おまえの自慢なんかいらねえ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 00:14:18.84 3cKEnh6y
逆じゃね？

競技ビルダー＆リフターの筋トレ　＝　プロ野球
ウェイト板住人の筋トレ　＝　草野球
ダイエット板住人の筋トレ　＝　キャッチボール

キャッチボールやって野球を「十分」にやった
気になるヤツはレアだろう
草野球やって野球を「十分に」やった気になる
ヤツは多そうだ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 00:20:09.34 lzxB5FP0
>437
同じ経験あるよ。
筋トレしないで有酸素ばかりやってたら、そうなったよ。
汗をかいたからといって、痩せるわけじゃないんだよねぇ。
週2でガッツリ筋トレして、その後有酸素30分に切り替えたら、みるみる体脂肪減ったよ。急に減りすぎて困ったくらい。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 00:27:20.02 3cKEnh6y
1ヶ月で2㎏減量するには
　体脂肪1g＝7.2kcal
だから、1日あたり
　2000g×7.2kcal/g÷30日＝480kcal/日
アンダーカロリーにすればいいわけだ

安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）は最低でも
摂取して、活動時代謝分だけでこの480kcal/日
を稼ぐのが王道って気がしてきた

で、この480kcal/日の内訳を無酸素、有酸素巧み
に組み合わせると、減量、筋量維持、体力向上、
ボディメイキング、健康寿命の増進、生活の質の
向上などなどが、WinWinの関係で実現できると

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 00:54:57.98 3cKEnh6y
俺は活動量計つけてるけど、インターバルトレーニング
の日には活動代謝だけで1000kcal超えちゃう。
俺の基礎代謝は1750kcalだから、
　1750kcal×1.2＋1000kcal＝3100kcal
これだけ食わないと痩せるわけだ。
元々の狙いは隠れ肥満の解消であり、体重は落としたくはない。
しかし食い意地張ってない俺にとっては、1日3100kcal食う
のはかなりキツい。元々食い意地張ってないほうだから、
そんなに食えんよ・・・

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 00:59:05.15 1Cv2Qmkd
計算がちがうな、７２００キロカロリー分消費したら１キロ分の体脂肪は燃えるけど、体重は１キロ以上へるんだよ。
何でかっていうと、脂肪組織にくっついている水分もいっしょに落ちるから。
脂肪や筋肉に蓄えられる水分の計算を無視すると、消費カロリーと体重の増減を混同してしまうよ

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:04:44.58 3cKEnh6y
　脂肪1g＝9kcal
で、体脂肪1gには水分が含まれるので、だから
　体脂肪1g＝7.2kcal
じゃなかったっけか？（違ったらゴメン）

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:26:11.35 mVburh7E
文系の私にはこの流れが苦痛
大体個々の代謝の違いもあるから、ほんとそういう計算って概算に過ぎない
要は食った分動けばいーんだよ！細けぇことはいーんだよ！！

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:41:04.07 3cKEnh6y
>>474
　480kcal/日→2㎏/月減量
これだけを覚えとくといいかも。

今体重横ばいすなわち「摂取＝消費」
だった場合、
　コンビニおにぎり1個＝160kcal
だから、1日に3個分我慢するっていう
摂取を絞る方向ではなく、1日に480kcal
活動してやるぜっていう消費を増やす方向
に向かうと王道っぽいわけだ。

でも480kcalの活動って、かなりなんだよね。
だから摂取を絞るっていう一見安易な方に
流れ、そしてリバるっていう・・・

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:48:07.77 yilcmf9z
480kcalくらいなら慣れればどうってことない運動量で消費できるよ
ここんとこ調子くずしてるけど1日1500kcalは消費してるしね
習慣にできれば動けるもんだよ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 02:03:52.60 mVburh7E
>>475
えと…うん……ううん…
480kcalなら、この前車掃除２時間した時の消費量だ
汚いミニバンで確かにハードだったけど、運動より上かよｗとセルフ突っ込みした

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 03:29:13.01 UeT+Vv8x
計算して痩せるなら苦労しないよね

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 04:20:03.38 cwCDOJx+
やっぱりスクワット20分だけじゃなくてウォーキングか自転車をやったほうがいいかな？

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 07:02:11.09 C72lOfhI
>>478
結果出せないデブが、理論を吐くスレだから、許してやれ。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 07:12:15.32 9CfYaBLh
そして理論っぽいことをぶつぶつとつぶやくスレにかわったよな

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 07:59:35.18 4O7SuMHG
筋トレは大事だね
スクワットぐらいしとこうかなー

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 08:25:17.35 QODEHv0D
スクワットいいよ
やり方さえ間違えなければ足が締まる締まる

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 08:52:46.37 ttIYGMcp
>>478
そもそも基礎代謝、運動消費カロリー自体が目安にはなってもあてにならんしな。
代謝の良さは個人差激しいし、女なんて引く位浮腫む奴いるよな。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:01:15.03 NBMyExGt
>>469
どんな筋トレしたんですか？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 11:02:15.17 Eiz/ycIt
昨日体重が０，５くらい増えてました。かなりショック・・・
昨日は運動できなくてやばいかなとおもったらこれ・・・
毎日運動しないと体重維持できないんでしょうか。だとしたらダイエット成功後も毎日運動しなくてはいけないのかな。
運動は嫌いじゃないんだけどね。むしろ好きだけど。
代謝が低いのかな？１日、２日運動しなくても体重維持できるようになるにはどんな運動すればいいんでしょうか？

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 11:06:01.61 s3G0u/7e
たったその程度の体重計の数値に一喜一憂すること無いでしょうに。
日々の積み重ねは重要だが、一日くらいの休みで影響があるような、あなたはアスリートですか？

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 11:16:23.24 YVZ05J8Y
>>487
明日計量があるんじゃない？

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 11:24:29.54 s3G0u/7e
>>486

0.5くらい、食事の量、水分の摂取量、風呂の前後、トイレの前後でコロンコロン変わるぜいｗ
たった一日で脂肪が0.5、もしくは筋量が0.5が変動するなんてあり得ないから。
どうせ、毎日体重計に乗って気にするのなら、「体脂肪」の方にしとけ。
家庭用の体脂肪計も、時間帯や体調によって変わるしあまり当てにならないけど、「体重」よりはいいから。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 11:29:25.33 2Js5GVC2
バイク＆筋トレ少々で2ヶ月3kgが限界だわ…
ブログとか見てると食事制限と1日1時間程度のトレで2か月13kgぐらい痩せた人もいるみたいだし
結果がでる奴がうらやましい…

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 11:40:05.33 rxPLHgj5
>>490
もともとも痩せしろとか、筋肉が落ちてもお構いなしとか、
数字だけ比べても仕方ないさね

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 11:47:08.04 /0VC7Ko7
BMI値で測るべき。
デブはやせやすい。
肉がないとやせにくい。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 11:52:00.19 WHGadsQQ
筋トレの後に有酸素運動がいいって聞くけど
筋トレ後30分以内にタンパク質をとった方が効果的とも聞きます。

有酸素運動の前に食事は取らない方がいいのか
タンパク質優先してとってその後有酸素運動がいいのか
いつも迷います。

みなさんはどうしていらっしゃいますか？

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 11:53:48.25 /0VC7Ko7
>>493
それはダイエットじゃなくて、ボディビルダーの方法だろう。筋肉増強の為の。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 11:54:09.04 QODEHv0D
もはやそこまで気にしてたらめんどくさいだろJK
筋トレやって有酸素やってササミ2本食べたりしてるけどこまけぇこたぁいいんだよ

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:02:53.05 tSM5NBmf
答えを知ってるけど、長文になるので書かない。
質問は質問スレか、ぐぐれ、って思う。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:08:40.24 TQVPQu4x
宿題はやったけど、家に忘れてきた

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:19:07.13 nueVuCtD
>>493
食事のタイミングにしても、筋トレの順番にしても、
競技でもしてなきゃ、わかるような違いは出ないよ。

そもそも競技してる人間の間で意見が分かれてるくらいで、
確実な事はよっぽど常識的な事以外は言えない。個人差も
あるだろうし。

あんま腹減ると、運動するのに明らかに差し支えるから、
腹減ってない程度の時に運動すれば良いんじゃないかな。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:27:12.93 tSM5NBmf
無職、専業主婦、勤労者では食事のタイミングが異なるし、
当然基礎代謝や生活強度も異なる。
一日のどのタイミングでトレをするかによっても、アドレナリン、インシュリンの
分泌具合、タイミングにそれぞれ大きな差が生じるので
答えも様々になる。

質問に答えられないからといって「競技レベル」だの「ダイエットレベル」だの
言う奴の発言なんて信頼性ゼロ。

500: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/06/08 12:30:06.53 ZUl7KXqP
>>499
あんたなんかの病気なん？それともハゲてきたから苛立ってんの？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:30:08.87 r3vutTOL
>>493
普通は有酸素の後ですね。
筋トレの後に有酸素をやるのは脂肪を燃焼させるためなのでその前にプロテイン飲むと
効果が減殺されちゃいます。
ちなみに筋トレ後30分のゴールデンタイム云々は気にしなくていいって人も多い。
でも飲んじゃダメって事は無いので普通はそのタイミングで飲むよね。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:31:40.52 nueVuCtD
>>499
君はいったい誰と戦ってるんだ？

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:31:54.56 yLXxP9y9
>>499
ごちゃごちゃうるせーんだよ！
消え失せろ！

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:41:37.56 UsEGD63i
自分の基礎代謝ってどう調べるの？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:43:10.81 s3G0u/7e
年齢と体重、筋量で計算

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:49:42.60 WHGadsQQ
>>494 >>498-501
長年の疑問だったのでスッキリしました
いつもやる前に考え過ぎて迷ってしまうので
迷って無駄にするよりとにかく行動することにします
ありがとうございました。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:03:04.36 mVburh7E
どっかに「悩むな動け」ってスレあったよね
あと質問する前に現行スレぐらいROMろうや…。そういう怠惰がデブに繋がるんだぞ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:51:04.47 Eiz/ycIt
そうですねとりあえず悩まず動きまくります

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 15:44:20.31 ssKN6ZBJ
今日は乳首痛くてあまり走れなかった
おれはとりあえず走ってから筋トレするね
走ってるとだんだんやる気が出てくるから

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 16:50:58.46 TXg/VnbG
ほぼ目標体重までは落とせたから、後は軽いダンベル等、体脂肪を減らしてひきしめるのと体の内側からキレイになるような食事を心がける！

今日は朝:野菜スープ、雑穀パン昼:豆乳チキングラタン

夜もスープになりそうかな。

来週末のイベントに向けて頑張る！

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 19:04:06.07 tV9c1feo
>>509
ワセリン塗るべし

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 19:42:29.94 lzxB5FP0
>485
ジムでマシンを一通り。
10～15回×3セットインターバル1分。
その後に有酸素(ステッパーやクロストレーナー)を30～40分。

よくシェイプアップ目的の筋トレは軽い負荷で回数をこなそう、とかいわれるけど、
自分の経験としては、それではあまり筋肉に対して刺激にならないみたい。
筋トレはきっちりやって、適度に有酸素をするのが、一番効率がいいと思うよ。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:35:42.14 aDnngsa7
>>512
自分も同じようにやれども我が体重軽くならざり
ぢっと手を見る

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:40:16.56 3KsLNvX9
背筋鍛えたいんだけど
体をほっそりみせるには何すればいいの？

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:42:10.63 JJ6Z9sqd
>>512
ステッパーとクロストレーナは五分で限界

バイクなら一時間いけるけど

三十分はまじ尊敬します

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 21:45:21.14 C72lOfhI
ステッパーなんかやるんだったら、外走った方が良いけどな。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 22:03:20.16 NBMyExGt
>>512
ありがとう。自宅で自重トレじゃダメかね？

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 22:14:28.66 lzxB5FP0
>513
絶対、動いたぶんの効果はあるよ。頑張ろう！

>515
ありがとう。
でもバイク1時間のほうが痩せそうw
クロストレーナーの利点は逆回転にすると、体の裏が鍛えられるところ。
エアロバイクは、体の裏側の筋肉は鍛えにくいみたいだよ。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 22:35:54.30 lzxB5FP0
>517
負荷とフォームが適切なら自重でも良いかと。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 01:40:03.81 D3c9aZsk
浅田真央や痩せてた頃のキムヨナみたいな細いのにきれいな筋肉ついた体型になりたい。
あの筋肉の付き方が羨ましい

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 02:26:49.19 a1fT3O8i
>>520
元々の骨格による所もあるよね。Perfumeのあーちゃんは、あの2人の隣にいるのがかわいそう。
両脇の2人と違って、大幅にベスト体重割り込んでそうじゃない？

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 04:40:00.14 1r8Q8xNT
出来うる限り筋トレして
有酸素代わりにスクワット20分もしてるのに
体重が増えつつある
食い過ぎか？

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 04:47:27.14 /TJOrSBE
>>522
イエス

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 07:49:31.25 pgud5D/D
>>516

効率的にはそうなの？かもしれないが、足首や膝への衝撃を極力減らしたい年代（40代）なので、
どうしてもステアマスターのようなステッパーマシンを多用している。
ステアマスターはウォーキングよりも負荷も掛かり、同じ時間歩いたりするより、消費カロリーも多いだろうし、
中年層にはまことに都合がよろしいのだ。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 08:46:38.47 ikp6iwgQ
ここはｼﾞﾑ通いが多いの？皆さんの成果、ボディスペック教えてください！

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 09:36:02.73 h07gZec6
昨日、初めてステアマスターやってみた。
しんどさはエアロバイクの比じゃないのに
消費カロリーはバイクの4分の1だった・・・。
いや、表示よりも流した汗を信じる！

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 11:01:43.84 CJncQlEv
汗で痩せれるならサウナ行ったらガリガリが続出だな

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 11:22:26.01 pgud5D/D
>>526

しんどさも負荷にもよるだろうけどね。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 11:26:25.50 pgud5D/D
それに・・・マシンに表示される消費カロリーって当てにならないよ。
種類によってカロリー計算表示方法が様々だから、違う種類のマシンを比較してカロリー比べるのはナンセンス。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 11:59:09.47 1r8Q8xNT
>>523
よし、晩のオカズを半分に減らそう
ちょうど胃が小さくなって持て余してたところだ
栄養的にも問題ないはずだ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:56:55.46 h07gZec6
>>527
汗で痩せられるという意味で書いたんじゃないです。
汗をかく＝運動をした＝カロリー消費　という意味です。

>>529
>マシンに表示される消費カロリーって当てにならないよ

ええ、だから「表示よりも流した汗（＝運動した実感）を信じる」と
書いたんですよ。

私ってかなり文章下手なんだなorz

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:47:59.03 XJUo0UlU
>>494
ダイエット目的でもボディービルダーの食事は参考にするべきだと思うよ
あの人たちは筋肉を残しながら脂肪を落とすという高等技能をコンテストの度にやってるんだからね

俺にはまねできないけどｗ

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:55:59.29 MRBS/xqT
男性も女性も、人生のどこかで必ず悩まされる問題のダイエット。
今まで500人以上のダイエットを指導し、確実な成果を出してきた
スペシャリストに話を聞きました。ダイエットとは、決して過度の
我慢や辛さを感じるやり方ではなく、自然と無理がなく、心身とも
にバランスがとれた生活を習慣にすることです。
URLﾘﾝｸ(www.ladysdiet.net)
ちゃんと大事なことを理解して、自分の現実を知り、自分に合った
無理のない方法で行えば、誰でも目標はクリアできるもの。
うまくいかずに悩んでいる方！私と一緒に最後のダイエ
ット挑戦してみませんか？

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:00:53.49 O0zkvJ3R
>>531
このスレって理屈がメインだから実際に運動してる人はいないんだよね　だから汗かくって
半身浴とかサウナとか食事する　ぐらいしか思いつかないんだろうね

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:04:27.98 Pysf/jJz
>>534
理屈がメインで運動してないのはお前だけだよ
他は全員ちゃんと運動してるから
安心して死ぬまでデブってろ

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:29:26.21 O0zkvJ3R
まあいいけど　王道ダイエットっていうのもさ
運動の王様はボディビル　ボディビルダーのダイエットだから王道ダイエットって思ってるんだよ
このスレの人たち　頭おかしいよねｗ

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:47:41.74 9Vc1DapN
人間が痩せるのには、運動するか、頭を使うか、食事を減らすかしかない。
食べて痩せるというのがいつまで流行るのかわからんが、毎回便乗する奴が出てくるので日本は平和なもんだ。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:12:00.94 41VQmQ/j
頭悪い人が精神安定させようとしたら結局レッテル張りして思考停止するしかないだよな

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:39:58.23 CJncQlEv
今年の3月末から始めたダイエットが実を結んで-6Kg
BMIも24台に帰ってこれた
ペース的には急激ってほどではない・・・よね？

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:43:54.89 uriezKXe
>>539
はい。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:57:21.06 iNnUYQzp
ジムスレの方がビルダー級の運動してる人達多いんじゃないの？
ここはなぜか体育会系より理数系が居ついちゃった感じで
知識は大切だけど理屈に囚われたら動きツラくなっちゃうわ
バランスよく適度に食ったら運動する。これだけの事だよね

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:21:11.83 hCzZdR4z
2ヶ月停滞期があって、今月の生理終わりが近づいて1kg減って、
やったー！50.0kgきたああああ！って思ってたのに、
今日何故か1日で1kg増えてるorz
間食してない、運動は毎日、食事は魚・野菜、なによりここ数日普段より動いていた、
なのになんだこれ…なんで51kgに戻った…
これから運動するモチベが下がってしまったうえに夕飯食べる気もそがれたよ…
でもカレー作っちゃったしお腹すいたから食べるよ…気分だけずずずん

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:35:15.75 YWtdSLuh
ここはネットや雑誌で仕入れた、自分では実践したこともない知識を書くだけの
薀蓄スレだからな。
コーチにでもなったつもりなのかね。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:02:12.36 MQSYi0BQ
>>542
便の状態や塩分による水の滞留など、一キロなど誤差の範囲。
一週間～二週間で成果を観るのが吉。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:04:59.22 U4W/ZaId
肉が食いたくなったからって相棒にケンタッキーのクリスピー頼んじまったorz

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:11:35.98 j/UIQsK6
なるほど
「王道ダイエットとは理屈じゃない！とにかく有酸素運動しろ！筋トレしろ！食事も理屈じゃない！」
ってことですね

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:03:37.29 PNBLoPYg
そうだよ。

考えすぎるな。動け

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:18:25.08 SEyC3+7+
モデルさんとかは水１日２リットル飲んでるらしいね。
明日から自分も飲み物は水だけにしよっと

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:21:19.78 qD+S2LnG
>>542
1kg程度は誤差なので気にしないように。
体重なんて体内の水分量の変化だけでも数キロ程度はぶれます。
某サプリなんて1日20gも飲めば体重が3kgくらい増えたりする。
体重なんてそんなもんです。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:33:35.91 kZrRCleS
20g飲んだら20gしか増えないだろ

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:47:49.55 uriezKXe
粉末ポカリスエット20gを溶かして一気飲みとかかな

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:09:46.69 TacLBbN7
>>549 >>544
レスありがとう
2ヶ月ぶりの体重減で舞い上がってカレーにして、
これからカロリー喰うぞー！ってときだったので気持ちがさらに凹んでました
運動しなかったらさらに太るだろうし、カレー美味しかったので、
明日からまた気合入れなおして頑張ります

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