【有酸素+筋トレ】王道ダイエット17【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:35:10.15 9EyeQuiE
>>234

　77kg
　　↓
消費A＞摂取A
　　↓
　67㎏
　　↓
消費B＝摂取B

10㎏減れば、体重と正の関係がある基礎代謝、安静代謝は確実に減るし、
活動時代謝も、同じ距離を同じ時間、同じペースで走った時の消費カロリー
が小さくなる。運ぶ体が軽くなるのだから当然だよね。
消費A→消費Bへと消費が減少してるのに、摂取A→摂取Bを同じにしてたら、
いつか消費＝摂取の平衡状態になるのは当然の帰結。

摂取においては、67㎏の体重で基礎代謝、安静時代謝を計算しなおし、摂取量を絞る。
消費においては、走る距離を伸ばす、時間を延ばす、ペースを速めるなどする。

そうやって再び消費＞摂取状態にすればよい。

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