【有酸素+筋トレ】王道ダイエット17【食事管理】
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150:135 11/06/03 13:03:17.63 8EnfIPhm アドバイスくださった方ありがとうございます。 食事は神経質になりすぎて１回ずつ食材、調味料の計量をしたりしてました。 カロリー抑えて、たんぱく質、野菜、適度な炭水化物とればいいだろうと思ってましたが 献立を考えるのが苦手で毎日同じメニューだったので、もう少し色んな食べ物を食べてみます。 ダイエット前は就職して2000kcal摂取、運動一切なしで6kg太ったんですが ダイエットを始めて急にカロリー落としたせいで 体重落ちる前にいきなり停滞期に入って、ずっとそのまま省エネ状態になってしまったんですかね…。 こんな省エネ状態でカロリー上げると、痩せてもいないのにリバウンドしてダイエットする前より太るのではと怖いです。 運動量をがっつり増やして、カロリー上げた分に対応していきます。 ありがとうございました。 151:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/03 15:20:02.90 ePJ4O8FB なるほどご飯は別にいいみたいですね。 それにしても外人の画像見るとすごくスタイルいいし顔もひきしまってる。 あんな感じになりたいなー なんで外人はあんなきれいなんだ。バスケとかスポーツ系が大好きだからなのかな？
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