【有酸素+筋トレ】王� ..

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128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:03:01.90 o5QNZINg
今まで週1、2でちんたら筋トレやってて、筋肉は着いたが暴飲暴食を重ね96�s(177�p）まで体重が増えた。
高い金払ってスポーツクラブ行ってるのにバカか？俺って反省して4月から平日は毎日通って、ランニング50分、筋トレ10種目15回3セットしてジュースやお菓子、揚げ物を止めたら8�s落ちた。
王道はちゃんとやれば必ず効果あるよ。

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