【有酸素+筋トレ】王道ダイエット17【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 11:49:22.97 om4jnI42
カロリー収支がマイナスじゃないと減量しないです。
体重が落ちないって人は思っているより消費カロリーが減ってるか、摂取カロリーが増えているかの
どちらか一方、あるいは両方だね。
たとえば低強度の３０分の有酸素を週３回程度なら消費するカロリーはあまり大きくない。
代謝が少し落ちれば簡単に相殺されてしまう程度のインパクトしかないです。
そうなれば運動を増やすか食事を減らすかしないと減量は停滞しちゃうからね。

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