【体重不問】男性のダ ..
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91:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/03 02:30:40.97 DhTTeSTP >>90 身長183あるけど1日2400kcalで70kg維持。 92:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/03 10:25:11.67 K5/8pzQu >>91 おお、下のスレの146だな ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288689541/146-147 あっちに寸法書いといてくれ 51kgとかボケのレスとかしかなくてさ ちなみに摂取カロリーは運動量によるよな 基本2500-3000ぐらいで、4000kcal以上をたまに入れて補充みたいな 93:あっちの146 11/07/03 16:06:28.87 DhTTeSTP >>92 気が向いたら寸法かいとくよ。 ただ、足回りを重視しているから期待外れかも。 +2.5kgが目標。 +300kcalを目論んでいる。 94:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/04 19:25:20.95 UdBRtBvS 身長176cm、性別♂、年齢29歳 。ケコンして3年ちょっとで8kg以上ビッグになったので、今年の2月頃から減量スタート。 具体的な減量方法は、 (1)食事制限(約1800kcal/Day程度) ただし飲み会などでオーバーすることも多々あり。 (2)週3〜4日ペースでジムで筋トレ(30〜45分)＆有酸素トレーニング(ラン30分 & バイク30分) (3)サプリ(筋トレ前にスーパーVAAM、有酸素トレ前にアミノバリューコンク) 測定日 総体重 脂肪率 除脂肪体重 2月5日 80.2kg 23.8% 61.1kg 3月1日 76.1kg 21.0% 60.1kg 4月1日 73.0kg 18.1% 59.8kg 5月1日 71.4kg 15.5% 60.3kg 6月1日 67.6kg 12.3% 59.3kg 7月1日 66.6kg 10.7% 59.5kg 体脂肪率は誤差が大きいので5日間(当日と前後2日づつ)の平均を記述してます。
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