【体重不問】男性のダ ..
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 06:06:01.14 NHurkPs1
開始時 身長169cm 体重72kg ポチャ体型
朝 プロテインとサラダとシリアル
昼 同僚と定食屋で普通にメシ（制限なし）
夜 プロテインと少量の酒のみ
ただし、週１〜２回のデートや同僚との付き合いのときは制限なし
週２回ジムで１時間程度のエアロバイク
鍛える部位を変えて毎日２０分筋トレ
これで２ヶ月で68kg
目標体重62kg
先は長いわ
長すぎてダルいわ
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5286日前に更新/112 KB
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