【体重不問】男性のダ ..
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446:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/27 06:06:01.14 NHurkPs1 開始時 身長169cm 体重72kg ポチャ体型 朝 プロテインとサラダとシリアル 昼 同僚と定食屋で普通にメシ（制限なし） 夜 プロテインと少量の酒のみ ただし、週１〜２回のデートや同僚との付き合いのときは制限なし 週２回ジムで１時間程度のエアロバイク 鍛える部位を変えて毎日２０分筋トレ これで２ヶ月で68kg 目標体重62kg 先は長いわ 長すぎてダルいわ 447:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/27 09:06:36.51 UJoHt9u+ >>446 俺も週一でデート行って昼夜食べるけど、彼女に理解してもらっていつも軽い食事で済ませたり、 一緒に公営のスポーツセンターに行ったりしてる 付き合いも大事だけど、周りに合わせてばかりだとカロリーコントロールがガタガタになって、 逆に今日どんぐらい食べたかってのに無頓着になっちゃうよ 今のところ運動してる努力というよりは、朝夕の低カロリーのおかげで緩やかに痩せられてるだけだと思う 448:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/27 10:10:32.09 trZBZ5sS 身長 173cm 体重86.6kgのピザ。 さすがに危機感を覚えて、8月9日から近所のトレーニングルームでジョギング開始。 月〜金：5kmを30分。あとiPhoneアプリで腹と尻の引き締めLv２まで3セットづつ。 朝・昼・夕はきちんと採って間食禁止。これでようやく82.6kgに。70kgまで遠い。 気を抜くとすぐ戻るから食事がめんどくさくなってきた。低カロリーのサブウェイ様様だよ。 ほんと。これで車通勤にでもなったら、運動不足で一気に戻りそうでこわい。
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