【体重不問】男性のダ ..
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445:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/27 03:31:05.53 +9kJd72Q >>444 俺とほぼ同じスペックだ（7月の健康診断のときは178cm-68kg 9.7%） 食事量 運動してないときは2000-2500kcalぐらいで普通に維持してる 運動を欠かさないので3000kcal-4000kcalの日もざらなんだけどさ 446:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/27 06:06:01.14 NHurkPs1 開始時 身長169cm 体重72kg ポチャ体型 朝 プロテインとサラダとシリアル 昼 同僚と定食屋で普通にメシ（制限なし） 夜 プロテインと少量の酒のみ ただし、週１〜２回のデートや同僚との付き合いのときは制限なし 週２回ジムで１時間程度のエアロバイク 鍛える部位を変えて毎日２０分筋トレ これで２ヶ月で68kg 目標体重62kg 先は長いわ 長すぎてダルいわ 447:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/27 09:06:36.51 UJoHt9u+ >>446 俺も週一でデート行って昼夜食べるけど、彼女に理解してもらっていつも軽い食事で済ませたり、 一緒に公営のスポーツセンターに行ったりしてる 付き合いも大事だけど、周りに合わせてばかりだとカロリーコントロールがガタガタになって、 逆に今日どんぐらい食べたかってのに無頓着になっちゃうよ 今のところ運動してる努力というよりは、朝夕の低カロリーのおかげで緩やかに痩せられてるだけだと思う
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