【体重不問】男性のダ ..
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291:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/12 08:10:25.22 Tsf9ytbY 連投スマンまだ足りないな。 基礎代謝はタニタの体脂肪計を信じるなら1670キロカロリー 上記メニューをやりおえると力が抜けてもう入らない。 １０分休めばまた出来そうな感じになるけど。 セット数をもう２セットぐらい増やしてみるか。 学生時代のスポーツはもっと量が多かったしな。 292:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/12 09:00:59.90 34z2krCa まだ始めて一週間か。摂取と消費カロリーほぼ同じくらいだから半年かけても痩せたって思えないだろうな ２、３週間続けたら体が負荷に慣れてくるからセット数を増やす事 一時間ジョギングする（週４くらいで始めはウォーキングを混ぜる） 食事は蛋白質の割合を増やして炭水化物と脂質を減らす とりあえずこれが基本 ３ヶ月頑張れば実感わくよ 293:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/12 11:46:42.55 xEGp7+qc ID:Bb5wWcvY ID:Tsf9ytbY 徐々にやせていく状態だと思う。 運動を工夫するときは自分のモチベと相談したほうがいいね。 あまりハードにやって続かないのも意味ないし ぬるすぎて効果薄すぎてもアレだしねｗ たぶん一ヶ月もすれば3cmくらい腹回りは落ちそうだけどね。
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