【体重不問】男性のダ ..
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285:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/11 23:01:44.54 O2amAWJq 33歳 170ｃｍ 2010.6〜8 70ｋｇぐらい 2010.09 67.7ｋｇ 2010.11 64.1ｋｇ 体脂肪18％前後 2011.04 62.1ｋｇ ↑ 2011.08 60ｋｇ ↑ 週3,4回 夕方に2時間ほどランニングか水泳 筋トレ少々 摂取カロリーは1800〜？ ここのスレみてるともうちっと早く痩せれただろうけど やっぱり摂取カロリー多すぎかトレーニング方法に間違いがあったか 体脂肪もあまり変化無くて泣ける 286:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/11 23:23:57.57 yAX6WJ+R 体重の減少と体脂肪率の減少はある程度リンクしてたなあ 同じように1年で10kg落ちたので、 38歳 168cm 2010.01 70kg 22% 2010.04 67kg 19% 2010.07 63kg 16% 2010.10 61kg 14% 2011.01 60kg 13% 走るのは30分ぐらいを、多くても週1日 20分程度の筋トレを週2〜3程度、比較的疲れてない日に気が向いたときだけ 週に1日程度、カロリーを気にしないで食べる日はあるけど、 あとは2000Kcal以内に収めてるつもり こんな感じで適当にやってたらダイエットを始める前に考えてたよりも痩せたので、 減り過ぎないようにキープを意識して過ごしてる
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