【体重不問】男性のダ ..
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272:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/10 15:53:39.51 4FRMOLIM 167cm 61kg 20% 朝は軽いジョギング 夜は腕立て＆腹筋やってるが 体型は肋が少し浮いて見えるが おなかはポッコリとなってる。 どーしたもんか、、、。 273: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 11/08/10 18:14:59.07 /2U25eEU >>272 たんに脂肪が多い、食事を見直すなり運動するなり好きな方法で脂肪を減らそう 274:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/11 11:09:28.52 WQPZArQv >>272 体脂肪率高すぎだよ。筋トレとジョギングを量を増やすしかないな 275:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/11 12:57:12.17 Bb5wWcvY 174cm 73kg 18% 腹囲88cm 歩くのは会社の行き帰りだけ2km ぐらい。 筋トレはスクワット50回、腕立て10回、コロコロ膝ついて20回 チューブで背筋20回、エキスパンダーのようにして10回。 初めて１週間、どれぐらい続けると腹囲が85cm切りますかね？ 276:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/11 13:01:08.81 1vuVBEYV 180cm 103キロ 体重が重すぎてあんまり激しい運動はできないので 誰か最適なトレーニングメニュー教えて
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