【体重不問】男性のダイエットPart12【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダイエットPart12【体脂肪不問】 at SHAPEUP

[前50を表示]
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:28:01.54 T0kqLEZJ
増量するならたんぱく質だろ
チーズとかヨーグルトとか乳製品食えよ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 15:15:40.42 jENweGLO
プロテインでおk

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:11:32.02 T0kqLEZJ
外出するときシェイカーに粉だけ入れて持ちあるくわ
もち割り水はジュース

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 19:32:10.25 gyD/SdGV
だまれデブ(´･ω･`)y―･~~~

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:03:16.58 T0kqLEZJ
腹筋がうっすら見えてきたがなかなか腹回りおちないなーと思ってたら
足がかなり細くなって尻にえくぼができてた
自分の体じゃないみたいで気持ち悪い
スクワットして筋肉つけようっと

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:30:05.70 jYZZdl05
普段は歩くけど仕事明けで起きる時間帯が
酷暑の時間帯じゃ歩きに行く気もしない。
体が火照ってヘルシアのグレープがぶ飲み。
10キロ程度歩いてヘルシア2本。
これで減量に効果あるのか訝しい。

大人しく家でクーラーを点けずに
腹をラップ巻き、その上にＴシャツ、腹巻2つ、ウィンドブレーカー2着、冬コートを重ね着で発汗。

仕事中はラップ巻、腹巻2着の上に仕事着着るど。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:20:46.26 sfsVAt+R
ラップとかアホか
なんぼ汗かいたって痩せんわ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:32:45.23 CxBxiwy8
>>105

ラップとか痩せることに全く意味ないし、
脱水症状になるぞw

それより摂取カロリー>消費カロリーを
計算して一日1500～1800カロリーに抑え
てジョギングと筋トレすれば、誰でも
痩せるよ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:36:37.21 4WnUbL8P
計量でもあるんだろw

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:52:09.78 SMESNdHk
ラップwwwwww

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 18:48:10.08 vWjJd39s
ラップ巻くとかハードオフの商品かよ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:29:32.97 sfsVAt+R
そうか計量するときに計り皿汚れるからラップするよねー
みたいな感じか！

今日はスポクラ行ってきた
ボディパンプいいよ
遅筋トレで毛細血管増やすんや！

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:35:59.29 T2ReE6iZ
ラップ君がおもしろそうだからあげてみよう>>105

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:44:24.56 T2ReE6iZ
あげてなかった

114:105
11/07/09 01:40:04.64 tkn2Iv52
衣服を汗で汚したくない場合に
ラップはいいかもしれない。
昔はもっとすんなり痩せられたのにな。

まだ手元に残ってるアブシェイパーで
腹筋を1日500回できれば多少は変わってくるだろうか。

笑うセールスマンにキャッチされたい。
URLﾘﾝｸ(channel.pandora.tv)

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:02:15.02 ooKdAN6T
腹筋というか筋トレも何百回も出来る奴じゃなくて10回前後で限界の奴を４～５セットがイイって言うよね

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:09:06.19 aJj9SsYE
そのとおり
そして負荷は徐々(週とか月の単位)に重くする

そしたら筋肉はでかくなるぜ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:36:03.56 /DekqxdE
こんにゃくそうめん水洗いしようとしたらそのまま流しにあふれ出て全部捨てた

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:18:30.36 mBUG4mXg
よく分からんのだが、このスレタイって見た目重視ってこと？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:33:30.37 iXrpbiLn
>>118
うーむ、他の選択肢を提案してくれ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 07:37:21.10 nTmy3rIB
千客万来という意味だろう

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 15:07:45.89 d8g92fMc
男なら誰でもOKってことだろ

もうすぐ夏の長期休暇だ。
追い込みをかけるか

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 20:51:16.90 EUEuayds
一瞬だが>>121をホモかと勘違いしそうになった
許してくれ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:20:09.19 S9wqzeFs
ほぼ半年かけて１８０の９０→６５くらいまで減量したが
腹肉が一向にとれん。
小学校のときからｶﾞﾘｶﾞﾘだったのに腹は出てたからな。
この一生モンの付き合いの腹肉を消すには人生をかけなきゃならんのか。
頑張るわ。とりあえず毎日腹が壊れるまで腹筋しよう。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:25:08.92 SMAiQ1d2
毎日腹壊すのか・・・

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:10:00.72 rdDi9zA0
>>123
腰傷めるなよ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 00:55:05.79 W2qCvHeD
167cm74kg
1日水泳1500m週2回行き始めて2ヶ月まだ1kgすら痩せない
2ヶ月じゃまだまだ変化は出ないのかな
初めてのダイエットだからよくわからないけど変化ないとモチベーション下がるね
とりあえず60kg前半までは戻したい

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 02:08:34.92 Lnj9toxg
>>126
摂取カロリーを見直せ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 02:47:54.91 P72sboN9
>>126

痩せないのはカロリー摂りすぎだな

一日1600～1800カロリーにしないと
痩せないよ

129:126
11/07/16 11:38:20.01 vRX2O0B9
カロリー調整もがんばらんとダメかー
間食はやめたんだけどなー
今はとりあえず

朝：卵ごはんとウインナー
昼：無しorコンビニのおにぎり1個
夜：ごはんとおかずとヨーグルト

夜はたまにバイトで遅くなって22時過ぎとかに食べる時があるけどその時はお茶漬け一杯にしてる

的な食生活なんだけど良い改善方法とかアドバイスあったらお願いします

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 12:03:24.36 MKZPnCgv
>>129
バイトで遅くなった時は、腹減っても水飲んで寝る。寝てる間に痩せるよ。
翌朝は腹減って自動的に起きられるw

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 15:03:48.45 tXOY8HYB
>>129
メシは、きもち炭水化物を減らすべきだが、普通に食うべし
長期的にはこれが鉄則。食事はカロリーだけではない
そんな貧相な食事でダイエットとかお馬鹿のする事

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:49:01.64 Gat+SnrD
>>129
なんでその生活で痩せないんだよｗ
嘘つくなよデブが。んな根性だから痩せないんだよ。死ねデブ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:09:03.97 QWNUCe6h
フォースコリーって効くかな？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:29:05.06 MKZPnCgv
>>133
揚げ物禁止にした方がよっぽど効くw

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:50:52.79 6x8o9Z1i
禁止もなにも揚げ物って別に美味くないし

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:04:39.10 MKZPnCgv
>>135
だったら痩せるだろ？www

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:13:23.92 YaYdd3q/
>>132
なにそんなイライラしてんの
なにかいやな事でもあったんか？
それとも食事制限でストレスでもたまってんのか？
まぁ水飲んで落ち着けよ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:51:06.49 6x8o9Z1i
揚げ物食わなくても普通に太るし
揚げ物食ったらどーなってたかなｗ

139:ラップ巻の105
11/07/17 10:28:47.38 JxgKvC4z
1週間で66、7キロ→62キロまで落としますたぞ。

筋トレによる減量じゃなく、
ラップ巻と腹巻2つ着用の上で
炎天下の中、車の中でクーラーをあまり使わず汗ダラダラ。
丸1日の中で飲み物はペットボトル3本、
食は食べ切りサイズのチョコとかコンビニのチキン1つとか。

ただ、こないだ歩いた時に脚力が落ちてる感じで
膝に違和感を感じたのはちょっとマズイかなと思いますた。
折角、体重落ちてるならそれと並行して
歩いたり腹筋でもして足や腹の筋力を保ちながら...
と思うも運動の方はなかなかできない実情。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 10:33:33.20 F3oqRcvS
最初の減りはまだ初回限定ボーナスだ
ダイエットはここからだぞ～

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 10:43:32.33 KpH2WcDU
汗かけばやせれると思ってるとか…
しかもそんな食生活で筋力を保つとか…
かわいそうなやつだ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 14:34:02.85 H34OxJNM
今日から参戦。時々報告します。
7/3スタート 172 79.5 25.0
7/16 77.4(-2.1) 22.0(-3.0)

目標は20代の62kgといいたいけど、65kgで勘弁して。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 18:09:22.36 M960l03L
>>142
まともに減りだせば目標62に自分で切り替えると思うな

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 18:15:35.41 M960l03L
>>131
俺は普段脂肪を見直せと言ってるけどね
デブなヤツはPFCでみるとFが兎に角多目なんだよ

>>129
野菜摂取が不足しすぎだな
食べる時刻は気にするな、俺なんか24時過ぎに夕食が普通だけど
体脂肪率は１2％前後、178cm68-70kgだから。
（昔はちゃんと太ってたし、一番絞ったときは62kgまでは絞ってる、食事時刻は22時以降は変えてない）

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 11:02:00.30 guSFt8fW
4/24 69.0kg 20.4%

6/29 64.2kg 14.6%

7/18 61.1kg 12.9%

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 12:12:07.77 Wf8aoLhC
70kgで13%くらいだけどウエストがやばい
どうにかならないものか

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 12:28:54.28 JLNtVFa4
汗かいて痩せるなら苦労しないわな。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 13:07:21.24 Wf8aoLhC
やっぱひねる、ねじる運動しないと腹回り落ちないんですよね
体脂肪率は現状を維持したいんだけど
テレビで外人がやってる通販どうなんだろうｗ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 13:13:09.28 JhAoP82H
6/22　68.9kg

7/20　64.5kg

174cm

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 13:16:49.27 uByGZJMR
男で標準体重以下とか恥ずかしくないの？弱そう・・

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 14:09:19.40 XpuBhwwB
？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 14:20:25.53 2B3nnzR0
デブ丸出しの煽りわろた

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 20:55:54.77 YNXvitQt
ドラゴンフラッグできるようになるまで腹筋しつづける
バッキバキの腹目指すんや

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 01:38:52.13 I/fHSNO+
>>146
身長は？ウエストは幾つなの？胸囲は？
例えば175cm70kg胸囲100cmウェスト75cmぐらいならそんなに文句ないんじゃない？

まぁ、ウエスト廻りが気になる状態で13％って数値がそもそも間違いなんじゃないの？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 03:13:51.76 Pn5X9O9y
身長190cm以上のガリならあり得るかもしれないねw

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 03:16:07.32 4GdRs0E6
現在105キロ・・・どうですかね僕の体型？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 08:49:05.12 YMvWzqoi
>>154
身長は185でウエストは85くらい
胸囲はわからない
体重計古いから怪しいのはありますね

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 12:14:27.23 TOp5GRL8
185！？
超羨ましい･･･

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:28:02.34 FNls+ksY
平均よりは上になる178の俺を小人扱い出来るのか…でかいな

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:38:26.46 XEFmYAw3
>>157
185/70でW85て、すげーな

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 16:04:44.87 MQtPIXM+
どんな奇形
腹ぽっこりしてるんと違う？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 16:59:26.03 hgymeiPb
>>161
せやからウエストがヤバイて書いてあるやろ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:43:29.43 I/fHSNO+
>>157
その身長でその体重で13％ならウエスト85cmでもヤバイってレベルじゃあないよね（骨格が良い方なんでしょ）
そこそこ痩せているのに腰周りの肉が摘めちゃって気に入らないって段階なのかなぁ
そのあたりからのボディメイクは難しくなるんだよネ

俺もアバラの下の背中側の肉が摘めて気に入らない段階が2年orz
今より6kgぐらい削るとかなり減るんだけど顔も含めて全体に貧相になるのでそれも嫌という

しかし185cmは俺も羨ましい、182cmぐらいが一番なりたいけど

>>159
同じだ178cm、イマイチだよねこの身長ってさ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:56:02.65 sXxzm7Fn
自分も178だｗ
でも他に高い人いっぱいいるし
実は178くらいが平均なんじゃないのって感じる

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 00:24:22.44 /4lR9we7
>>163
スポーツやってて腹の肉つかめなかったときもウエストくびれてないと確かに言われたなぁ
MAX減らして80cmくらいかもしれません
胸囲は90cmでした
あと寝起きと食事後の差が5cmくらいある気が・・・
やはり奇形かな

とまぁ、横からみると明らかにぽっこりしてるからどうにかしたいですね
レッグマジックってやつ効きそうだけど意外と高い

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 01:08:45.58 3H5S5Msk
4/24 69.0kg 20.4%

6/29 64.2kg 14.6%

7/18 61.1kg 12.9%

7/23 60.0kg 11.8%

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 01:33:13.11 GaKJTP2e
>>166
9kg減のうち脂肪が7kg減って効率いいな
78％が脂肪か、羨ましい

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 09:21:12.11 KiGkIP9C
残りは何が減ってるの？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 11:17:47.91 0nfS8aeN
自分に対する憎しみ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:38:06.71 3FfFx89A
お前ら！！！体脂肪を減らす最強の方法を教えてくれ。

現在12％だ。もっと落としたいお！

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:27:15.99 amFn2rjz
>>168
筋肉
脂肪を落とすと必ずセットで筋肉が落ちる
筋肉をつけると必ずセットで脂肪がつく

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 00:18:11.38 YfK0SJ7i
>>170
とりあえず夕食を半分にしろ。
これはかなり効くよ。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 10:13:23.66 fJYIhsFG
体重を98→70にしたら腹の周りの皮が余るようになってしまった
引っ張ると異様に伸びる

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 23:02:31.96 HfcSf5pU
>>170
たんぱく質の所要量を確保しつつカロリー制限

175:69
11/07/31 03:45:31.73 ws0xLX9F
4/24 69.0kg 20.4%

6/29 64.2kg 14.6%

7/18 61.1kg 12.9%

7/23 60.0kg 11.8%

7/30 58.9kg 10.7%

>>70
あと少しです

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 11:09:32.36 ZCmNa9WX
>>175
身長幾つ？

177:69
11/07/31 11:59:05.43 ws0xLX9F
172です

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 16:13:37.08 ZCmNa9WX
似たような体系で参考になった

179:69
11/07/31 17:31:39.20 ws0xLX9F
お腹周りはまだまだ脂肪がある感じです
バキバキになるまで体脂肪を減らそうと思います

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 18:55:55.20 ZCmNa9WX
171cm60kg9%位だけど脂肪はほぼ無いよ、
体組織計なんてメーカー型番で数字が違うから充てにはならないけどね

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 10:33:12.10 a7GXqW+r
>>175
急ピッチすぎて体壊れないか

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 11:39:14.77 eVc00v4J
みんないいな～
169　68kg 17%の俺にしては羨ましい。
170cm超えて61kg切るとなると、やや痩せに見えないないですか？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 11:43:29.28 yJGqML97
170cm　60kgはそうとう痩せ型だよね。
９％という体脂肪率の低さを維持できるなら70kgくらいが理想的。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 12:00:50.73 a7GXqW+r
差が110で普通
120はガリ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 18:37:08.21 v1BzLsx5
>>184
180/70はやや細
170/60は中肉
体脂肪率にもよるし一概には言えぬと思います。
いちいちすまぬ。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 07:57:20.03 6le4Fm5/
中高大と陸上やっててダイエットとは無縁だったが引退してから大学院での2年で一気に23kgも増えてしまったのでダイエット開始するわ
173cm84kg来年の4月に働き始めるまでに70kg切りを目指す

187:180
11/08/02 09:32:17.76 yQJRbIN4
私的には痩せマッチョの格好いい体型してると思ってる、骨格的に残念な処以外は…
痩せても維持するためにダイエット生活から離れられない

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 18:40:50.71 O5VsKvCw
>>186
いくらなんでも2年で23kgも増える前に5kg増えたあたりでやばいと思えよｗｗ
おれも中高と陸上やってて止めたら体重増えるかと思ったら
体重は微増で済んだが、体脂肪率が１０％→１９％になってたわ。
さすがにやばいと筋トレしたら2ヶ月で１６％に落ちたが。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 22:06:12.80 YZQLp/wj
>>188
ガチで引きこもりになってた時期もあって気がつけば…
体脂肪は8％→35％ｗｗｗ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 01:48:38.39 N44PVMfT
>>186
ま、実際は60kgぐらいを狙ってんだろ？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 08:53:03.69 NOjp9630
筋肉ついてるとそのまま脂肪になっちゃうからな

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:21:37.82 05Bn4q+7
男なんだからそーゆー迷信やめよーよ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:54:10.68 91TnK1cx
5年引きこもって深夜にラーメンチャーハン当たり前の
人生諦めた怠惰な生活でアホ程太ったおれが通りますよ。
さすがに履けるジーパンがなかなか売ってない＆せっかく買っても
股にすぐ穴が開くのに嫌気がさして一念発起。目標体重は75キロ。

ダイエット直前
178cm120kg

6/21　120　ｽﾀｰﾄ
7/21　105
8/02　105

一日の摂取量1200キロカロリー以下厳守、
豆腐と野菜中心でパンお米うどんパスタは食べない
運動は毎朝50分のウォーキング＆ジョギングと30分の筋トレ。

最初の一ヶ月は頑張った分だけモリモリ減ったが
ここ1週間は運動量を徐々に上げてるにも関らずまったく変動しないわー。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 11:07:06.18 pwqpa62Q
最初の1ヶ月異常な減り方だな
リバウンドじゃね？健康には気を付けろよ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 11:22:11.50 91TnK1cx
最初の一ヶ月は体がだるくて倦怠感が凄まじかったけど
今は健康にまったく問題なしだよ。
まあ体重が変動しなくなったのは
リバウンドしてる証拠なのかもしれないけど。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 11:28:55.48 GIrFgM25
巨デブなら普通
水が抜けただけだから

197:名無しさん＠メタボ脱出
11/08/03 16:59:25.77 fLO8u1ci
正しい腹筋の仕方と背筋の仕方をした方が良い。
youtubeで検索すれば出てくる。
あとは、揚げ物は控えた方がよい。
天ぷら、とんかつ、コロッケ、から揚げ、チキンカツ
など・・・。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:22:57.07 eppXThjS
きみら停滞期をどうやって脱出したの？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:46:15.09 96p4qPu8
>>198
あ、俺も知りたい。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 20:16:12.29 xndEhHBB
ただ続けるだけだ、痩せてからもそれは変わらない
痩せればお手軽ウマーなジャンクフードやスナックが気兼ねなく食べられるとおもってたの？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 20:52:20.62 HH/UnBGi
>>200
＞お手軽ウマーなジャンクフードやスナック

君はまだ若いんだろうね。
30歳くらいになってくるとジャンクフードやスナックは美味いと思わなくなるよ。
健康のために控え始めるのが20代。
でも30歳くらいになると、ただたんにまずいから食わなくなるよ。

ふつうに野菜や果物、米や肉などが美味く感じられる。
特に新鮮な野菜と果物は20代のときとは明らかに味覚の変化がわかる。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:17:38.55 3ROEkXhe
>>201
消防の頃から36の今まで、ポテチ系スナック菓子が好きな漏れはどうすれバインダー
今は節制して平日は（なるべく）食べずにいるが、週末休みは三食ポテチ＆ビールとか
平日の貯金が効いてるのか体重に影響は出てないけど

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:42:24.52 ooY+PIvg
200が誰に対してしゃべってるのかまったくわからない件

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:43:59.95 pwqpa62Q
ついモスバーガーを食べてしまった自分に対する戒めだろ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:44:00.55 91TnK1cx
>>202
内臓脂肪たまって早死確定おめ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:49:46.57 91TnK1cx
>>201
年食ってジャンクフードがまずくなることはないけど食った後がやばくなる。
30過ぎると加速度的に消化力が弱くなるので質の悪い肉を食うとすぐ胃にもたれる。
なので必然的に消化のよいヘルシーな食品を好むようになる。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 22:06:53.86 HH/UnBGi
>>202
今からでも良質だと言われているものを楽しむようにしたらいい。
食、女、仕事、芸術などなど。
本物だとか、良質だ、素晴らしいと言われているものを楽しむ。
そうすると美味いまずい、上手い下手、素晴らしいくだらない
など少しずつ感覚が磨かれるよ。

だから食に関しても恋人や友人を誘って
月に1回くらいは値段は少々張るけど美味いものを食べにいく。
まわってない寿司とか、それなりの焼肉とかね。

もちろん安くて美味いものもいっぱいあるよね。
野菜だったら八百屋で買ってみる、スーパーで買ってみる、農協頼んでみる、農家がネットで販売してるところに直で頼む。
などなど。
とうもろこしって美味いんだなぁ！とか枝豆すげえ！
みたいな感じで味覚が変わっていく。

208:コーヒー ◆4GT2FAjPS99O
11/08/03 22:19:33.65 c9IuxrVz
2年で97kg→61kgに痩せて、現在61kgを1ヶ月維持。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:06:18.74 JTURne5Q
体脂肪率って、いつ測るのがいいのかな？
朝起きた時と、夜寝る前に測ったら
いつも、夜の方が3％ぐらい低いんだけど。

エクセルに毎日の体脂肪率を記録してるけど、
とりあえず高い方の数値を記録してる。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:50:09.51 pwqpa62Q
毎日同じタイミングで測ればいいじゃん
相対的な数値で分かれば十分だし

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:27:20.35 rl7jTRYk
>>209
俺も朝と夜とで違うのでデブの頃（15％ぐらいまで）は夜を記録
自信が付いてきた後は朝基準に変えて2年経ったなぁ

つーか、周囲からは良い身体と見られるようになった後は
見た目とか、寸法とか基準を変えていったほうがいいように思う。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 07:21:58.86 si+7rs63
ただのグラフ
URLﾘﾝｸ(d.pic.to)

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:11:13.60 CKaLzODY
やっと地獄の停滞期が終わったっぽい
長かったーうれしー

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 13:32:30.74 899azRv/
※個人の感想です

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 04:06:37.69 PS2ElNj7
10kgほど落とす過程で特に停滞期はなく、目標の体重に達したと同時に停滞というか安定した

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 10:47:06.32 SzxfDHaB
175ｾﾝﾁ77ｷﾛで昨日よりダイエット開始しました
毎日30分のジョグと置き換え食品で頑張ります。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 11:47:43.16 BwjN1t2M
>>216
体脂肪率によってはいい身体って感じのスペックなのになぁｗ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 12:16:13.88 LKjTe8A2
170cm　74kg　　家庭用体脂肪体重計で18%
12%目指してダイエット開始します

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 12:53:21.15 0AfG+VJM
>>201
お宅いくつ？

オレ55だけど、毎日インスタントラーメンとマクドナルド食ってる。
健康診断も全く問題無し。血液検査もこんなに綺麗な血液は無いと言われている。
毎日10キロジョグと毎日大瓶５本は最低ビールを飲んでいる。

これ事実なんだが、アンタの理論をご回答してくれないか。まってるから。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 13:22:31.83 51XBPres
レス乞食現る！

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 14:11:13.74 5b3NP5PW
55才で毎日カップ麺とマクドナルドってw
かなり侘びしい生活だなw

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 14:58:11.13 Gk8SpZLJ
中３の身長157cm、体重60程度なのですが、上手く痩せられるような方法はないでしょうか？
高校に行くまでに、体重を40代後半～50代前半くらいにはしたいと思うのですが。
勉強の方も頑張っているので、できればあまり無理のないような方法を希望したいです。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 15:03:20.98 zFoQ6c6J
どんなに食っても太らない人とか実際いるし、人間いろんな体質あるわな
そして私はぽっこりおなか！

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 15:06:29.12 2GjDup8p
>>222
英単語や歴史とかの暗記物は歩きながら覚えると、よく記憶できるらしいぜ
俺も昔、単語帳みながら公園とか川原とか歩いて覚えた

やったことないが、iPodとかで暗記物を録音したの聞きながらゆっくりジョギングってのもいいかもな

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 15:17:43.15 BwjN1t2M
>>222
むしろチビガリはいじめられるから、チビ細マッチョくらいになってたほうがいい気もするけどなｗ
毎日15分筋トレ、あとは食事制限。
受験生なら有酸素やってる時間ないでしょ。
勉強に支障が出るから食事制限もゆっくり小さい幅でやったほうがいい。
いきなりガン！と食べる量を減らさないこと。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 15:27:25.52 YnxJ/iF8
まだ中3なら食べるのを制限するより
うんと食ってたくさん運動しろよ
背もまだまだ伸びるかもしれないし

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 15:27:35.04 +YoMtYwC
体脂肪率4.7%ってあり得るかな？
家庭用じゃなく、スポーツ用品店にある
でっかい体組成検査（ググったら70万もする機械）を
無料でやってるんだが、今月、先月といずれも4.7%って出る。
家庭用よりはマシな精度だと思うけど、自分の体にして
低すぎて信じられない。
体調は特に問題ないし、６月に受けた健康診断でも
特に異常は見られませんって出た。看護師からは「細いねぇ」
って言われたけど、もっと太くなりたい・・・

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 15:32:23.51 Gk8SpZLJ
さすがに、入試まで全く運動しないのは後々苦労するので、
毎日腕立て伏せ40回程度、上体起こし45回程度はやっているのですが。
それでも、あまり効果が出てないみたいなんですよね。
（それ以前に、今は体重計が壊れているんだけどｗ）

やはり、食事摂取の問題なのかな？
控えてる方だけど、カロリーとかはよくわからない・・・

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 15:33:48.23 BwjN1t2M
>>227
どうだろうね～・・・
体操の冨田がTV出たとき１６６ｃｍ　62kg？とかそんなスペックで
体脂肪率測定不能だった。
たぶん３～４％ってところなんだろう。

だからあり得ない話じゃないと思うけど。
でもアスリートみたいにあえてしぼってるならともかく
運動がそこそこなら拒食症レベルの身体じゃないとでないような気もするな。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 15:38:44.63 +YoMtYwC
>>229
筋トレは１年半前からウエイトトレ言うほどじゃないけど
加重したりしてトレーニングしてる。１年半前に健康診断で
測ったとき（家庭用のやつ）は12%あった。筋トレして落ちたって
ことなのかな？
色々調べたら今カタボリックっぽいな。分解する脂肪がないから
体は筋肉を分解してるとか。筋トレして筋肉減るとか嫌だなorz

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 15:45:32.23 BwjN1t2M
さすがにダイエット気にしすぎて食事制限やりすぎ？ｗ
筋トレして食事もとって１０％あたりにもどせばいいかとｗ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 17:42:59.15 HsS19jsa
>>227
残念だけどそんな数字を叩き出せるのはコンテスト時のビルダーくらいだよ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 19:01:42.74 +YoMtYwC
>>232
どのくらいの誤差かは知らない。でも＋5%も誤差は
出ないとは思うから一桁ではあると思うよ。
ちなみにこれで測ってもらった。
URLﾘﾝｸ(pro.tanita.co.jp)
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

下のところで価格が60万超えてるから高かろう良かろうなら
精度はいいんじゃないかな？　７月１日と８月１日に二度計ってるけど
体脂肪率はこれで4.7%と両方でた。ビルダーなんて程遠いガリだけどね

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 19:22:24.91 E0RQQN/F
>>233
いやぁ、5％どころか所詮統計数値からの推計だから外れた体型のやつはナンボでもズレますがなｗ
だからどうでもいいと思うよ。4％だろうが12％だろうが大差ない（気にしなくて良い）

ビルダーと比べたらガリってのは普通の人はそうなんだし、それも問題ないよ
相談したい内容は「1年半前と比べて痩せてしまったのを戻したい？」なの？
そこが解らない。

写真と現在のスペック（身長、体重、各部位の寸法）を書いて
なりたい目標数値を書けばレスも付くかもな

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 19:24:05.66 kXSWgrdB
分母が大きいビルダーでやっとウンタラカンタラ、ガリがなるわけねーうんたら

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 19:28:08.44 +YoMtYwC
>>234
「測定値が基準値より大きく外れてしまってるから
本当にあり得るのか知りたかっただけ」

これでいい？　相談っていうか単なる疑問だけどね。
誰も太くなるにはどうすればいいですか？＞＜
とは書いてないけども。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 20:04:49.73 5b3NP5PW
使ってる計器ボロだけど5%も変わること一度もないよ。
21%って出たり26%って出たりってこと？ﾏｼﾞで？
朝と夜に計っても大きくても1%しかブレないけどなー。
連続で計っても0.5%で大きいくらい。
一昨日が20%で昨日25%で今日が22%とか、そんなｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝが激しく動いたこと一度も無いけどなー。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 20:31:06.16 5b3NP5PW
やり取り読んでなかったけど他メーカー器との誤差みたいだけど、そんなにメーカーや機種によって違いが出るものなのか・・・。
16%で標準と思ってたら21%って出てデブ認定されちゃうなorz

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:02:17.01 Ue7nFPE/
>>221
そこに大瓶5本だぜ？www
冗談はピザ体型だけにして欲しいよなwww

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:07:31.66 gzyfBt/Z
足だけで測定する古いやつだと5%ぐらいの誤差はあったが、
両手両足で測るやつにしたら1～2%ぐらいの誤差に収まったよ。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 22:06:44.15 E0RQQN/F
>>236
だったらこんなとこで聞くなよｗ
ていうか計ってもらえば、クソみたいな機械じゃなくさ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 22:15:09.40 E0RQQN/F
>>235
いや、あんたの気持ちは解るけど、アホにアホといってもなぁ
本人は幸せそうだしｗ
放置が一番みたいだな

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 22:46:28.07 YRyXTMrG
体重体脂肪率不問のスレでごちゃごちゃ言うほうが
アホだろ、っていうかデブの僻みは怖いねぇ・・

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 23:48:45.34 0AfG+VJM
>>239
テメーと違ってピザじゃねーんだよ。
金は余るほどあるが、好きなんだからしょうがねーじゃんか。

オメーも冗談は顔だけにしてくれやwww

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 00:52:24.90 Y68FM0jQ
就職した時は175cm 52kg 体脂肪10%だったのに、
ストレスから３年半で88kg 25%になってしまった。
退職して半年、雨の日以外毎日３時間歩いて、
今現在67kg 16%。
前は痩せすぎてて、鶏ガラと呼ばれてたので、
60kgぐらいを目標に頑張ってる。
みんな、運動してるときって何飲んでる？
ポカリとかってたくさん毎日取ると、糖尿になるよね？
今の時期熱中症も怖いから、スポーツドリンクを薄めて飲んでるんだけど。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 01:10:24.58 VzsVZEDm
結局、水しか飲んでない

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 01:19:42.27 qE6K4ijp
>>245
ﾎﾟｶﾘを4倍くらいに薄めて飲んでる。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 02:31:53.61 2hR6jZqr
>>245
麦茶

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 02:46:42.32 CY5FSvOl
停滞期つらい

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 06:19:48.47 Aa4W7yoC
５月の連休からダイッエット始めて
175センチの74キロから62キロまで来た
3ヶ月ちょいだか、そこそこ順調か?

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 06:24:57.35 PKAf4cIP
順調だね。
おれも5月の連休あたりから筋トレ始めて５３ｋｇ→６１ｋｇまできたわ。
体脂肪率も２％落ちたが
そろそろ増量やめようかと思ってる。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 07:00:27.78 HLAyeaRl
>>250

大成功っしょ。体脂肪率はどんな感じ？

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 07:26:13.62 iM7XuW0i
>>250
ペース早いな
身長体重開始期間と全てほぼ同じだが今68kg18%くらい

62まで落とすとさすがに筋肉もかなり落ちてそうだけど筋トレもしてる？

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 07:40:24.84 zv/UgUU6
１８１ｃｍ８１ｋｇ
一昨年買ったスーツが入らなくなったから、当時の体重７２ｋｇ目指して頑張ります。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:21:08.75 m6ZzDhTj
毎日3時間歩くって凄いな～。
俺にはそんな根性ないかも。
170cm 90kgなんだけど、ランニングは膝痛めるかな？
最初はプールで歩いた方がいいですか？

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:29:08.92 2hR6jZqr
>>255
根性ないならカロリー２割カット

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:27:10.42 Aa4W7yoC
>>252
体脂肪は15～6はあるな・・・
マラソンしかしてません
約15キロを週３くらい
調子良いときは約25キロかな
自宅の蒲田から横浜の綱島まで往復してた

>>253
筋トレは苦手で特にしてません
そのせいか痩せたと言われるし、服着ると痩せ形人間なんだけど
脱ぐと胸だけ少しまだプクっとしてる
腹も腹周りも締まったし、足も細くなったけど
胸だけ完全にペタンとならないのが悩み

258:216
11/08/08 00:29:56.94 KNvUMknY
体重3ｷﾛ減って74ｷﾛになりました～
三日坊主にならないように継続しなければ・・・

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 08:29:46.79 2OTrGF+1
>>257
胸をペタンとさせたいという気持ちが
俺には本当にまったく理解できないんだけど
なぜペタンとさせたいのですか？

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 08:38:38.85 2OTrGF+1
ああそうか、大胸筋をイメージしてたけど
ぷにぷにおっぱいのこと言ってたのかな
まあいいや。どちらにしてもペタンコ胸とかいいや。
事故完結スレ汚してごみんなさい

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 14:33:47.18 XVQTE/S9
太るとおっぱいが出来る奴いるからな

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:15:34.41 HjDq/FVN
女ならともかく、男で有酸素onlyでやせるのは止めとけマジで。
ちょいデブあたりまで体重落ちたらそこから筋トレも入れていかないと
体型がちょいデブから、ポチャ、ガリポチャ、ガリ
どう痩せても上記のどれかにしかならない。

女が体型や各部位のラインを気にするように
男も筋トレで調整始めないとマジでださい体型にしかならない。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 21:22:30.05 4ZSLRopr
若いうちはガリでも良いかもしれんが、中年以降になるとただの貧相に
なるだけだから、筋量だけは維持しておいた方が良い。

周りにも食事制限とかして若いころの体重になったとか言って喜んでいる
奴がいるが、陰では末期がん説やら、一気に老けたとかロクなこと言われ
ていないぞw

ただ、マッチョで独身だとホモ説が流れるからこれも注意。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 23:14:25.56 BYH7DJ2d
>>243
デブ？？誰が？

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 00:56:44.06 V7zZmqzm
>>264
私が

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 05:05:42.40 a580XTRr
男２３歳
身長166～167
体重55,5
体脂肪13%くらい

体重と体脂肪どれくらいになれば
この腹はへこむんだろ

1ヵ月半前は60キロあって酒と食事制限して痩せたけど目標がわからない

腹筋は初めて3日。腹筋ローラー買った

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 05:54:20.30 r/z5mYGP
>>266
腹筋は体脂肪率を落とすことと、腹筋自体が大きくなることで見えやすくなる。
腹筋は2ヶ月くらいやれば体の変化に気付くよ。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 06:49:31.54 DAT2so3r
>>266
既にガリガリだから筋トレしよう

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 12:04:24.21 ny2Dwcwv
>>262
筋トレサボっても体重が落ちるもんだから、まさに有酸素オンリー(&軽い食事制限)でやってたら
胸ペッタンになってしまったｗ
その後、腕立てとかで見られる状態にはしたけど、計画的にやらないとヤバいね

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 17:33:33.59 a580XTRr
>>267
体脂肪どこまでが理想かな？

ビール毎日飲んでたせいか腹だけ出てる

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 17:42:56.09 r/z5mYGP
>>270
166cm　55kg　13％でしょ？
１０％に落とせば腹筋くっきりしてくるけど
腹筋含め筋トレしてないなら、ただ筋肉のラインが見えるってだけで
腹筋も全然あるようには見えないよ。
ただ筋のラインは１０％あたりだとしっかり見える。

腹筋をきちんとやってきた＋他の部位の筋トレもやっているような人なら
１３％ならしっかりと腹筋のラインは見てとれる。
おれの主観だけど１３％ならもう落とす必要はほぼないに近いと思うんだが。

まぁどっちにしても数ヶ月くらいはかかるから
いきなりジム行ってマシントレーニングするって感じでもないし
腕立て、腹筋くらいを2日に一回やるのはどうだろう？

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 15:53:39.51 4FRMOLIM
167cm　61kg　20%
朝は軽いジョギング
夜は腕立て＆腹筋やってるが
体型は肋が少し浮いて見えるが
おなかはポッコリとなってる。
どーしたもんか、、、。

273: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】
11/08/10 18:14:59.07 /2U25eEU
>>272
たんに脂肪が多い、食事を見直すなり運動するなり好きな方法で脂肪を減らそう

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 11:09:28.52 WQPZArQv
>>272

体脂肪率高すぎだよ。筋トレとジョギングを量を増やすしかないな

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 12:57:12.17 Bb5wWcvY
174cm 73kg 18% 腹囲88cm
歩くのは会社の行き帰りだけ2km ぐらい。
筋トレはスクワット50回、腕立て10回、コロコロ膝ついて20回
チューブで背筋20回、エキスパンダーのようにして10回。
初めて１週間、どれぐらい続けると腹囲が85cm切りますかね？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 13:01:08.81 1vuVBEYV
180cm　103キロ
体重が重すぎてあんまり激しい運動はできないので
誰か最適なトレーニングメニュー教えて

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 13:01:46.81 EAiaFtVA
>>272
俺も一年半前はそんな感じだったわ。プヨガリってやつ

たしか173cm60kg20%くらいだったけど、筋トレオンリーで一年２ヶ月かけて75kg25%に増量してそこから絞って今は68kg18%くらいかな。

板違いになるけど、肋が浮いてて腹が出てるならダイエットよりウェイトして筋肉つけたほうがいいよ

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 13:04:57.47 mFG71AWO
>>275
「いい答えを得たいなら、いい質問をしなくてはならない」　著書「質問力」

その情報ではなんとも言えない。
食ってるものがわからないから。
会社でどんな行動してるのかわからないから。
その筋トレはどのくらいの負荷になっているのか、あなたの筋力がわからないから。

さらにそれらの情報がわかったところで、蓄積されてきた体質によって結果は変わるから。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 13:51:20.52 6g7inoeE
>>275
100年位かかるでしょ
その位の負荷なら
やってる意味は気分的なもの以外ないと思う

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 14:11:52.59 WCL/pgt/
自転車通勤とエアロバイクで86→74
70kgまで痩せたら今度は筋肉つけて逆三になるわ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 16:12:00.15 zRmfv0X5
40代170cm72kgだったが、さすがにヤバいと思って絞った。
一ヶ月半で－12kg！直後の健康診断で酷い数値がw
その後は無理せず落としたけど54kgで貧血起こした。
ジムトレ始めて筋肉つき始めたので現在は56kg体脂肪率9％。安定してるが伸びた腹の皮は戻らないなぁorz

282:272
11/08/11 16:13:25.94 bEAmHZNl
>>273
>>274
>>277
なるほど、参考にさせていただきます！

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 16:18:14.02 yNNV8yRE
風呂はいる前に筋トレするといいな凄い痩せる！

食前に納豆、野菜
風呂前に筋トレ
風呂で半身浴

これやるとすげー痩せて怖い

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 16:51:15.48 mFG71AWO
>>283
いい習慣がついてるね。
食前に野菜を食べるのは非常にいい。
それが有機栽培の新鮮な生野菜だと最高。

多くの人はカロリーだけを気にしてダイエットをする。
だが、同じ食事、同じ生活をしてもやせる人、やせにくい人がいるのは何故だろうか？
もっと言えば太る人、ガリガリのままの人がいるのは何故か。

ダイエットをするときに参考になるのは健康本。
病気にならないためには　みたいな本をいくつか読んでみるのをおすすめする。
ググるだけでは広く浅くしか知識はつかない。
本を読むことは、同じ人が主張する発言を深く知るということ。

そうすると水、野菜、果物、酵素、ストレスを減らすなどの世間のキーワードが読み解きやすくなり
食材によってカロリーは全く同じにも関わらず、体重や健康に差が出るなどもよくわかるようになる。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 23:01:44.54 O2amAWJq
33歳　170ｃｍ
2010.6～8　70ｋｇぐらい
2010.09　　　67.7ｋｇ
2010.11　　　64.1ｋｇ　体脂肪18％前後
2011.04　　　62.1ｋｇ　　↑
2011.08　　　60ｋｇ　　　↑

週3,4回　夕方に2時間ほどランニングか水泳　筋トレ少々
摂取カロリーは1800～？
ここのスレみてるともうちっと早く痩せれただろうけど
やっぱり摂取カロリー多すぎかトレーニング方法に間違いがあったか
体脂肪もあまり変化無くて泣ける

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 23:23:57.57 yAX6WJ+R
体重の減少と体脂肪率の減少はある程度リンクしてたなあ
同じように1年で10kg落ちたので、

38歳 168cm
2010.01 70kg 22%
2010.04 67kg 19%
2010.07 63kg 16%
2010.10 61kg 14%
2011.01 60kg 13%

走るのは30分ぐらいを、多くても週1日
20分程度の筋トレを週2～3程度、比較的疲れてない日に気が向いたときだけ
週に1日程度、カロリーを気にしないで食べる日はあるけど、
あとは2000Kcal以内に収めてるつもり
こんな感じで適当にやってたらダイエットを始める前に考えてたよりも痩せたので、
減り過ぎないようにキープを意識して過ごしてる

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 23:38:09.77 F9+v11yQ
市販の体組織計の数字はそれほど充てにならないし、有る程度行ったら見た目だけ気にすれば良いと思う
痩せる食生活が解ってきたら数字は気にせず続ければ良い

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 23:54:07.19 sueu7luL
284はちょくちょく書き込みしてるけど、友達少なくて女性にももてないんだろうな。

自分では人気があってもててるって勘違いしてるかもだけど。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 01:49:59.82 nfLt/BaY
>>287
そうなんだよなぁ、俺も今年は見た目と寸法に拘ってみる年にしたよ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 07:17:27.69 Tsf9ytbY
>>278
すまない。足りなかった。
一日の摂取カロリーは１８００キロカロリー
会社はまったくのデスクワーク
内容はタンパク質４０％、炭水化物４０％、脂質２０％
筋トレの付加は上記メニューでやってる間は体が痛いし
やるのは夜で終わると翌日はやった部分を動かすと軽く痛むが
夜になると痛みが消えてるってぐらいで負荷の程度は分からない。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 08:10:25.22 Tsf9ytbY
連投スマンまだ足りないな。
基礎代謝はタニタの体脂肪計を信じるなら1670キロカロリー
上記メニューをやりおえると力が抜けてもう入らない。
１０分休めばまた出来そうな感じになるけど。
セット数をもう２セットぐらい増やしてみるか。
学生時代のスポーツはもっと量が多かったしな。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 09:00:59.90 34z2krCa
まだ始めて一週間か。摂取と消費カロリーほぼ同じくらいだから半年かけても痩せたって思えないだろうな

２、３週間続けたら体が負荷に慣れてくるからセット数を増やす事

一時間ジョギングする（週４くらいで始めはウォーキングを混ぜる）

食事は蛋白質の割合を増やして炭水化物と脂質を減らす

とりあえずこれが基本
３ヶ月頑張れば実感わくよ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 11:46:42.55 xEGp7+qc
ID:Bb5wWcvY
ID:Tsf9ytbY
徐々にやせていく状態だと思う。
運動を工夫するときは自分のモチベと相談したほうがいいね。
あまりハードにやって続かないのも意味ないし
ぬるすぎて効果薄すぎてもアレだしねｗ
たぶん一ヶ月もすれば3cmくらい腹回りは落ちそうだけどね。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 19:07:51.75 FlBnQYMM
>>292 >>293
ありがとう。
とりあえず食事を1500に落としてセット数増やすのとウォーキングの他に1時間で10km ぐらい走ってみることにする。
モチベーションとしては最近、体の痛みが欲しいところだから行けると思う。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 19:10:32.19 2lxfNihf
おや、案外真面目に意見交換している良スレのようですね。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:29:53.35 GJDyxV/A
上半身裸うｐしていい？
おっぱいが消えないんだが(´･ω･`)

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:43:32.17 PJ+HvrWW
>>296
プッシュアップしなよ。
膝ついてる状態から始めるとイイよ。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:11:50.73 k4De46Ru
>>296

とりあえず、うp

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:32:56.96 0HjHbU7B
男の胸をおっぱいとは断固認めない
おっぱいの素晴らしい響きが許されるのは女のみだ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 07:25:59.40 03oNq56D
>>299
とっても同意。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 22:24:35.90 lvo0JcGh
親戚一同に飯勧められまくって食い過ぎた
お前の食いっぷりを見ないと元気が出ないとか嬉しいけどふざけんなよ
これだから盆休みは

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 22:44:39.54 03oNq56D
>>301
良いじゃん。
親戚一同集まってうまい飯をモリモリ食う。
んで、親戚のおっちゃんが喜ぶ。
日本らしいお盆を過ごしてるんだから。

楽しんでくると良いさ。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 10:28:42.79 xk2h+sVi
>>302
は？頭おかしんじゃねの？はいってますか～？

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 10:57:37.70 oD0gjmGz
>>301
人のせいにしてんじゃねーよデブ

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