【体重不問】男性のダイエットPart12【体脂肪不問】
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50:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/24 18:20:56.36 b1Yyi+Gi >>44 筋トレの概念を理解してないからだろ 1年ジムで筋トレしたけど体重60→64 体脂肪15％→10％になった 51:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/24 20:24:52.23 YptMdODD 俺もジム通い とりあえず4ヶ月筋肉つけたから、今月から減量してる うっすら腹筋割れてきたのであと１ヶ月減量してから本格的にボディメイクするわ 52:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/25 15:52:05.76 LKymye9s ジム通いだしてもうすぐ１年。 ここにきてやっと しつこかったへそ周りの脂肪が 落ちてきてるのがわかる。 １ヶ月後にはピキピキになってる！！。。かも 53:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/26 14:35:23.24 jHc4hF38 【スペック(現在)】 36才、176cm、66kg、体脂肪率16-18％、胸薄し太鼓腹 目標：安定的に65kg以下、二重あご気味解消 【食事】 1)平日 朝：パン＆コーヒー＆ヨーグルト（ガッツリ食う） 昼：かーちゃんの弁当（ごはんとおかず） 夜：かーちゃんのメシ（ごはんとおかず） 2)休日 ポテチやビールやインスタント食品多し 【運動】 1)平日 通勤15kmを電アシ自転車、又は電車＋ウォーキング（4km） 雨の日は車で 昼に40分ほどウォーキング 2)休日 ゴロ寝 昨年10月、健康診断でほぼ70kgと分かって、顔も明らかに弛んできたのに危機感覚えダイエット開始 つっても食事制限じゃ続かないと思ったんで軽い運動型で 始めて3ヶ月で3kg落ち、その後緩やかで、いま壁を感じる 休日はリフレッシュの為変えたくない。平日の運動もこれ以上無理。 なので平日の晩の白飯を抑え、サントリーオールフリーで腹を満たしてcal下げようと思うが、どうだろう
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