【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運 ..

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161:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/11 11:52:48.21 UuJdG6kZ >>158 有酸素運動を長時間(1時間超程度)行うと、カタボリックによって筋肉が減少して 基礎代謝が下がって太りやすくなるんじゃないか？ 俺は1時間以上行う場合は、途中に休憩を入れてエネルギー補給をしてるけどね。 平日は会社帰りなんで有酸素には1時間くらいしか割けないけど、 休日なんかは、筋トレの後、クロストレーナー60分 ＋ トレッドミル60分(10km)くらいやってる。 162:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/11 12:27:45.36 YR4p0gT5 カタボリックなんて知らなくて連続2時間とかやってたよ。。 163:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/11 16:08:55.58 c1pkCsBx BCAAのんで走ってるから問題なし 164:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/12 20:01:26.22 XSTeyUFZ >>160 カロリーは機械の表示で90分だと1150kcalくらい 終わったら汗だくだくになってる >>161-162 自分もカタボリックなんて知らなかった 1年ちょっとで78kgから52kgまで減らしたのに、55kgまで戻ったのはそのためなのかなあ いまは晩飯のあとに一気にやってるんだけど 30分ごとに10分くらい休憩いれるのがいいのかな

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