【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動ﾏｼﾝ【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】 ２
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150:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/30 03:40:42.04 bCmqbBlr 負荷ってどれぐらいにしてますか 楽に漕げるようだと軽すぎ？ 筋トレじゃなく有酸素運動としてなら軽めでいいよね 151:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/01 17:54:13.52 5eT9awKs 負荷は一回一回がキツイと感じるほどではやってないな。 1秒に1回から3秒に2回程度ができる負荷。 それよりも重視してるのが心拍数。150をキープするように調整してる。 152:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/05 13:01:14.64 Ut6KyskJ クロストレーナーを週５で１時間やり続けて３ヶ月で体重82kgから70kgまで落とした。 負荷は重めに設定してキツくなったら1落とし、慣れたら戻すようにしてた。 心拍数は160くらいになるとキツくなってくるね。 153:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/05 13:06:51.55 PG2xUrAL クロストレーナー超欲しいけどマンションだから音＆振動が気になる。 騒音＆振動が問題レベルじゃない機種を存じてる人がいたら教えて欲しいです。
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