★★最強！低炭水化物 ..
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 12:37:32.87 u9pu7YAV
>>326 四天王って後何？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 13:37:09.37 ZfxVYHoc
ミルキークイーンって何ぞやと調べてみると、福島のコシヒカリ系なもちっり感の高いお米らしいね。
富山の主力米もコシヒカリ系なので、ブラックラーメンと相性が良いんでしょう。
でも、スレチだﾊﾞｶﾁﾝ
330: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/06/03 13:44:33.38 0RI2FzUZ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 13:46:32.93 9Ub8moNH
>>328
それはまだ謎みたいですよw自分も気になります。てか怖ぃ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 13:52:03.29 9Ub8moNH
>>140
あれ？
からあげクン3個
約20g
ゆでたまご1個
約0.2g
からあげクン3個の糖質は
ゆでたまご100個分！
ﾋｲｨｨｨ!!!!(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 13:55:32.93 kcL1Hr80
こんにちは僕からあげくん(･∀･)
ゆで玉子100個分の糖質があるんだよ！
よろしく！(^ー゜)ノ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:06:14.33 0RI2FzUZ
糖質不足ってこえーな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:35:02.23 ZfxVYHoc
統失なオメーがこえーよw
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:41:17.97 hLvxeGUs
TVやDVDずっと見てると糖質も脂質もたんぱく質も取らずに済んでいいよ
仕事ずっとしてると死ぬよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:57:10.79 jrvFICGB
>>332
揚げ物の衣はやばいね・・・・
コンビニやレトルトは肉だけじゃなくてつなぎも入っているしね
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 15:16:54.57 t/YCwGe1
からあげくんは揚げ衣がというより、かまぼこみたいなところがな
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 15:53:39.02 WOvpwsz1
100-150グラム程度は炭水化物を取った方が体にはいい。
これでも日本人平均値よりかなり下。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:50:42.54 pY6tAE6V
>>233
遅くなりましたが、レスありがとうございます！
諦めずに、いくつかスーパーを見てみたら
何とか食べられそうな品がありました！
何と糖質０のハムとベーコンを発見しました(^q^)
スーパーなら鯖の水煮などの缶詰めや
玉子豆腐などが良さそうですね。
諦めずに頑張りたいと思います。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 18:05:06.69 hLvxeGUs
糖質0.5g（100ml当たり）未満であれば糖質ゼロと表記してよいことに
なっています。
あと関係ないですが、炭水化物＝糖質＋食物繊維ですので糖質値が低い
にこしたことはないですね。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 18:20:15.02 WOvpwsz1
一年中続けられるダイエットが良い。
消費カロリーより摂取カロリーが100kcal少なければやせるのは事実。
炭水化物を0に近づけなければやせないって事は無い。
毎食ご飯食べてもやせてる人はいる。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 18:44:40.86 9Ub8moNH
このダイエット自分的には楽なんだけど
最初の3日間はきつかった。後は慣れちゃって。
糖質の多い食べ物さえ分かっとけばある意味なに食ってもいいわけで、
さらに言えば糖質が入っていても(例:からあげクン)その日他の食べ物をセーブすればよくて
付き合いや飲み会も毎日ってわけじゃないから帳尻を合わせる努力さえすれば
そこそこ普通の暮らしができて非常に楽だなあと思います。
家族あり主婦とかは大変かもですが。
長文すみません
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:39:43.33 jrvFICGB
>>342
アトキンススレも参考にしてるけど脂肪代謝やインスリン抵抗がおかしくなってる人はちょっとカロリー減らしただけじゃ痩せないんだよね
自分がそうだけどさ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:42:17.46 oB3YC/jD
今日の晩御飯
味噌汁
キャベツサラダ200ｇ
挽き肉とささみソテー300ｇ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:54:11.99 WOvpwsz1
これ体にいい。成分からなにか当てられる人?
たんぱく質 25.1ｇ
脂質 13.2ｇ
糖質 6.0ｇ
食物繊維 46.2ｇ
灰分 3.4ｇ
成分分析表(１００ｇ) 日本食品分析センター調
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:02:16.21 q2hEpxIT
>>344
基本的に上限カロリー関係ないから
インダクション終わってないだけだろ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:15:39.76 t+NyEIX1
付き合いラーメン喰ったので再インダクション中
しかし半年ぶりのラーメン旨かった
次の日快便だったしｗ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:23:53.95 esB7tTIc
>>348
糖質大量にとったら再インダクションって必須なんですか？
多く取り過ぎたらその分走って消費しようとしてたんですが
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:27:21.21 VPdxZ7Dm
ジムのトレーナーは淡水化物は食べなきゃ駄目だという。
炭水化物抜き、結構楽なんだけどな。
どうしよう。
157/78 41％
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:28:01.36 q2hEpxIT
死ねって言われたら死ぬのか？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:33:15.59 t+NyEIX1
>>349
ケトン尿が出だすまでだから数日だけで済むらしいよ
禁を破ったのはこれが初めてなので伝え聞きだけど
しっかし一杯のラーメンで2kg増えたのには驚いた
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:43:16.44 k/S+RjrZ
麺は残してスープと具だけ食べれば。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:10:00.77 CVaZgj/3
>>352
２ｋｇて・・・ヤサイアブラメンマシマシニンニクチョモランマ？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 00:28:34.94 y+X60WH0
>>352
仮に糖質吸収しやすい体質になっていたとしても2kgはなんか異常だね
ラーメンだけが原因じゃないと思われ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 01:32:41.63 Cic+rm2T
ラーメンなんてスープいれたら塩分半端ないんだから、それによるむくみが大半だろ
357: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/06/04 06:16:51.26 v7lFrldA
一日のうちで2~3kgの上下なんか普通だろ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 08:53:08.87 SzxhdMeQ
やったー、３日ブリに便が出たー
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 09:22:25.92 DtPv+PWz
豆腐飽きたお
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 09:49:34.38 TJi4nznG
>>350
ジムに行って筋トレや有酸素運動するなら、ある程度の糖質は絶対に必要
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 09:51:57.18 MKB9o8Wp
ジムだから必要なわけじゃねえよ。そういう方針なんだろ。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:31:14.09 11qfr5ED
>>360
頭おかしい
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:56:07.08 OCrhzLmK
>>350
だいたいジム行って筋トレ、有酸素運動できるぐらいアクティブなら
このダイエットせんでも痩せるわｗｗトレーナーまでつけやがってｗｗ
結論：王道スレに行け
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 11:34:09.57 Tt0E/Sx3
馬鹿なりに色々食う物考えながらやってて
10日目ぐらいにナチュラルに絶食してる自分に気が付いた時は愕然とした！
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 12:21:33.17 TJi4nznG
>>362
運動するときは糖質を取れって言っただけなのにファビョんないでよ
低炭水化物ダイエットと運動の相性が悪いのは既知じゃないのか？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 12:42:05.36 11qfr5ED
>>365
頭おかしい
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:19:07.16 OBgq3aUi
>>360
ある程度が絶対に必要ってどのくらい？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 15:50:19.98 ByWnPAy1
豆腐ステーキ食って、肉のステーキ食って、後はマルチサプリ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 18:05:52.84 go9l2NH9
ウィルキンソンの炭酸レモン味がさーくるｋで発売されたな。安いし
なかなかいいかも。インダクション１０日めで１７３の７６の２５が
７２．９の２３．９になったわ。６０台にはやくなりたい。
腹があまりすかなくなった。義務のように、たばこの中毒のように
アイスやらケーキやらスナック菓子たべてたんだなと、実感できるようになった。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 18:34:16.39 1IWywajx
まあ、アスリート目指すでもなけりゃ、
糖質必要なほど激しい運動する訳でもあるまい？
自分、ジムに通わないでも、ブートキャンプ基本を一日30分毎日
行うだけで、週末知り合いと食べ放題行っても体型維持できてるよ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:13:10.47 kPZd8Khk
私は最近糖質めっちゃ取るようになってから
体重が安定した
糖質を取ったほうが痩せるなんて前は嘘だと思っていた
糖質を１０ｇに抑えてもぜんぜん痩せなくなってあきらめ半分でやったら
またするすると体重が今減っているけど
なぜかはわかんない
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:24:03.94 lWhAsbEk
普通はリバるだけどな
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:38:55.82 OBgq3aUi
>>371
糖質めっちゃ取っても痩せるのは典型的な糖尿病の症状だけど
大丈夫？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:48:40.89 kPZd8Khk
糖尿はまったく関係ないわ。体脂肪１７．５だし
先月の血液検査も何も異常なしであなたは１００歳まで
生きるよって医者に言われた
もしかしたら糖質制限を越えたダイエット法があるのかも
って最近は思い始めてる
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:52:10.21 kcH/Bcbo
三ツ矢サイダーのオールゼロがないよおおお
ペプシネックスはもういやだよぉおおお
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:46:35.44 jUiGeb3K
>>360
その有酸素運動する目的は何？
体脂肪をエネルギー源として使うことが目的なら有酸素運動前に糖質摂ったらダメじゃん
「ある程度の糖質」の「ある程度」の具体的な数値は？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:49:26.37 zAgjzBCl
>>376
お前は運動生理学について勉強しろ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:07:40.87 ilur3adt
>>376
糖質摂取しないと冗談抜きに運動なんかできんよ
何か上のほうでも書かれてたけど標準近くまで落ちてきたら王道に切り替えたほうがいいこれはガチ
どうしても運動無理って人は糖質制限続けるしかないだろうけど標準以下の体重とか所謂美しい肉体ってやつは望んではいけないとかな
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:10:08.55 V6lfQHFm
体脂肪を減らすのが目的なら、運動前に糖質取らない方がいいでしょ
人間ならまず糖質を先にエネルギーに変えるよな
380: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/06/04 22:10:32.24 UV2NAjCF
>>377
一番勉強してはならないのが運動生理学と栄養学だろ？
生命について最先端である生物学や物理学などの
立派な学問が「わからない」と言っているのに
運動生理学や栄養学はわかった顔してるんだから。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:11:24.22 q5WLB2Rh
カロリー制限なし＆糖質20gみんなで痩せるのは標準近くまで
その後更に痩せたければカロリー抑えればいいだけ
糖質はそれまで同様カット
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:14:01.65 OBgq3aUi
>>374
糖尿と体脂肪は関係ないでしょ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:17:19.06 zb3EisyR
インスリン出てる状態で有酸素運動しても
体脂肪は分解しないだろ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:19:03.07 eTsACneQ
運動前に糖質摂るのを否定する奴がこんなに居るとは信じられんｗ
所詮ダイエット板かｗ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:23:55.52 ilur3adt
>>379
正気で言ってるならかなりおめでたい頭してるな
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:24:59.63 V6lfQHFm
>>384
運動前じゃなくて体脂肪を燃やしたい場合の話だろ
有酸素運動状態だと、まず糖質、次に体脂肪をエネルギーにする
空腹の方が体脂肪をよりエネルギーに変換する
ってこれ間違ってるの？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:26:14.83 V6lfQHFm
>>385
じゃあ対脂肪燃焼のメカニズムをかしこい頭で具体的に説明してくれよ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:40:13.76 Jow56WvP
低炭水化物・糖質制限スレで標準以下の体重にするとか
運動前に糖質取れとか
なんでこんな流れに？ｗ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:46:14.30 ilur3adt
>>387
もしかして脂肪燃焼のみで有酸素運動できると本気で思ってるの？
運動安定時で糖と脂肪が1:1、運動開始時で1.2;0.8
体内に糖が足りてない状態だとそもそも有酸素運動自体が不可能
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:51:28.07 q5WLB2Rh
>>383
うｗけｗるｗ
もしかして江部信者？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:53:58.02 q5WLB2Rh
>>389
まぁできることはできるけどさー
パフォーマンスは相当低いし、ツーンとしたアンモニア臭がでてくる
当然筋肉異化ｗ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:56:47.67 eTsACneQ
>>386
だいたい>>389で合ってる
順番じゃなくて割合が変わるだけで糖は運動に不可欠
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:19:03.79 AVpJCupk
俺はその辺に全く明るくない人間だが、全くどうでもいい事で争っているようにしか思えん。
そもそもこのダイエットって標準体重を超過している人間が対象の上、標準体重付近までしか効果がないと名言されてんじゃん。
王道じゃないし、あくまで一時的な減量である事は誰もが承知で行っているのに、運動のパフォーマンスを高めるために糖質を取れとか意味分からん。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:23:23.97 ilur3adt
>>393
そもそもの発端が>>350のレスだからさ
ジム行ってるなら王道に専念するかジムやめてウォーキング程度の運動と糖質制限にするか二者択一
どっちつかずが一番いかん
個人的にその身長体重なら女性だと思うが糖質制限に専念するのがいいと思うけどね
ただ運動してる人に糖質とるなってのはまじでやばい
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:27:06.03 kPZd8Khk
標準体重以下はなぜ糖質制限の効果がないの？
具体的に説明できる人いる？
ちなみに私は今モデル体重目前だけど
２５００カロリーくらい取ってる
糖質は３００ｇくらいかな
運動はしてません
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:28:44.73 kPZd8Khk
ごめん２０００カロリーくらいだったわ
糖質は２５０ｇくらいかも
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:32:29.36 jUiGeb3K
>>389
>そもそも有酸素運動自体が不可能
あなたが言ってるのは冷や汗出て来て手足が震えるレベルの低血糖状態のことでは？
そんな次元の話してるんじゃないでしょ？
体脂肪燃焼させたくてこれから有酸素運動しようって時に
なんでわざわざ糖質摂ってインスリン出さなきゃならないの？って話
まあ糖質摂らなきゃ体脂肪が燃えないとか思ってる人は
おにぎりでも食べてからウォーキングに出かければいいんじゃないの？
でウォーキングの途中でキャラメル食べたりとか。
ここのまともな住人は理論理解してやってる人がほとんどだろうからしないと思うけど。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:36:00.43 eTsACneQ
低炭水化物ダイエットしてるんなら長時間の有酸素運動で持つかは疑問
ってか実際やったが無理
低カーボで運動前カーボしっかりってのは当然だろ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:38:26.52 MMD+NeJ8
流れ豚切りすみませんね
今日10000歩歩いた！
糖質20g厳しくて自己基準30gにしていたけど
糖質25gならやっていけそうだ〜。しばらくこれで行く！
丸大カルパス58gを食べてどうにか基礎代謝をクリア。
体調もいいし3週間で8kg減は自己最高記録だからめちゃめちゃ嬉しい(涙)
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:39:59.98 MKB9o8Wp
>>398
持つかどうかは、お前の脳の判断したこと。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:41:15.87 3muV8sbT
>>399
良かったねオメ！(･∀･)
ところでなに食べてますか？参考までに教えて下さい？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:42:13.53 eTsACneQ
>>400
でもジムのトレーナーが言ったってことはある程度一般論なわけだ
まあ個人差は否定しないがね
糖質を必要としない有酸素はない
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:43:15.78 SzxhdMeQ
２日に一回、ロードバイクで５０ｋｍくらい走ってるんだけど
やめたほうがいいのかな。
糖質ナシで運動したらブッ倒れる？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:43:45.16 AVpJCupk
>>394
まぁこのスレは色んな人に攻撃されてきてるから、その辺の事に敏感になってるのよ。だからちゃんと分かりやすく書きこまないと、荒らし認定されちゃう。
第一この減量は運動はしない事が前提だし、糖質抜きで運動しろなんて誰も言ってない、>>350が勝手にやっているだけ。
それに>>350の人もどの程度の運動をしているか明言されてないから、そこまで拘る必要はないんじゃね？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:47:12.22 MMD+NeJ8
>>401
ありがとうございます〜！
今日のでいいですか？
朝はサラダと卵焼きとふすまパン
昼はふすまパンとアイスコーヒーとナッツ
間食に丸大カルパス1本一気食いw今日ウォーキング大会だったんです。支給されたアイスコーヒーに持参のパンとカルパス。水はがぶ飲み！
夜は、いま食べ終わった所です。
サラダとふすまパンとネギの味噌汁と高野豆腐
砂糖使わないすき焼き
具は肉とこんにゃくと豆腐＋生卵
こんなんです。
1600以上は食ってます。食うように努力してます。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:47:30.99 MKB9o8Wp
絶食時の代謝
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
キーワードでわかる臨床栄養｜糖質代謝
URLﾘﾝｸ(nutri.co.jp)
食餌性炭水化物及び脂肪の蛋白質代謝に及ぼす影響について : II. 絶食時の蛋白質代謝
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:57:01.58 jUiGeb3K
>>398
じゃああなたは糖質しっかり食べてから有酸素運動すればいいよ、じゃあね＾＾
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:59:56.98 eTsACneQ
>>407
逃げたなｗ減量期のボディビルダーですらトレ前はカーボを摂るのは常識
バカは消えな
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:04:32.45 8yZA1jQ+
>>408
炭水化物を取らないと、筋肉が分解されエネルギーになる。筋肉量が減る。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:05:06.49 wUMpOfGE
糖質制限して1ヶ月
体重が15kg増えてしまった。誰だ！痩せると言ったのは？
毎日豆腐と厚揚げとゆで卵と鶏ムネ肉で努力したのに！
調味料として毎日マヨネーズ500g使っていた。
＼(×∇×;)／
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:09:26.44 wzU06KxS
誰も応えてくれないね〜
糖質２５０ｇ取っても糖質１０ｇに抑えてたときより
痩せるのはなぜなの？
カロリーは２０００だからカロリーが答えではないよね
王道でもない 運動もなし。
バターが大好きで脂質をたくさん取っていることは確かだから
脂質で人間は満足するって点はアトキンスみたいだけど
誰かわかる人いませんか
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:09:45.84 8yZA1jQ+
マヨネーズ500gで炭水化物3グラムほど。
URLﾘﾝｸ(www.kewpie.co.jp)
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:12:35.41 8yZA1jQ+
>>411
やせるには色々とやり方がある。
このダイエットは、糖尿病患者がやせ衰えるのと同じ原理で体に良くない。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:18:01.63 wzU06KxS
>>413もしもだけど体によくないとしたら
体がもう糖質制限やめてくれって
反応してるのかな
太ればまた糖質制限が始まる
ならば痩せれば糖質が入ってくるって学習したとか？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:21:40.21 gtC6eAZH
運動前にも糖質とっちゃダメって言ってるやつらはまさかアトキンスダイエットはしてないよな？
もししてるならアトキンススレ見てこいよ、運動云々についてはむこうで結論出てるから
アトキンスダイエットじゃないのに運動前には〜とか言ってるならただの基地外ですね
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:29:48.55 MbZe6YG9
>>415
お前は2chでしか情報収集できないのかｗ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:33:29.55 3VXliJxL
>>416
2chで情報もくそも運動するなら糖質とれってアトキンス自体が言ってんじゃんwww
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:34:09.33 7+feofYu
スポーツやってる人で低炭水化物やってるひと、
練習前とか試合前どうしてる？
自分は週１ではあるけど6時間ぐらい練習するんだけど
持たない・・・ボーっとしてきて深く考えられなくなる
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:37:47.25 6TW4DhA0
そりゃそうだろ
アスリートで炭水化物極端に抑えてるのなんていないからｗ
脂質を極力カットってのは多いけどな
グリコーゲンないと動けないだろｗ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:37:50.13 yT90n5YH
とうとう糸切れちゃって一週間これでもかってほど甘い物や飯食いまくりました
怖くて体重計乗れない
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:42:13.92 7+feofYu
>>419
どのくらい糖質とったらいいか決めかねてるんだよね。
薬局とかで売ってたブドウ糖とかどうだろうかｗ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:47:33.93 TtLSMuKA
>>418
そこまで極端じゃないけどトレーナー指導でやってたな
試合10〜2日前:穀物類はとらない。(ただ、餃子の皮などまで制限しない、軽い制限)
試合2〜1日前、当日:炭水化物中心
試合時にすごく動きが良くなった記憶があるな
たぶん気休めなんだろうけど
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:08:43.55 1Xje4IOG
それ昔のカーボローディングじゃん
全然ダイエットと関係ない
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:31:14.03 jXuoukR1
スレ違いのみなさん
そろそろ該当スレに移動をお願いします。
>>405
ありがとー
ふすまパンはいいみたいですね。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:52:34.66 68rVbW6z
自分のやり方や環境が全てだと思ってる人ってやだね。
いろんな条件ややり方があるだろうに。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 05:39:14.89 TBzLBqqk
>418
俺は試合前とかハードな練習前日はカーボ取ってる
もちろん体重は増えるけど、すぐ絞れるよ
でも現役の人にはこのダイエット向いてないよ
短期間で昔の体重に戻すとかなら有りだとは思うが
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 06:00:04.38 TBzLBqqk
なんかボ板見て、さも自分がボディビルダーと同じような体型
トレしてると（したほうがいいと）勘違いしてる豚がいるみたいだね
一般的な体型でいいならカーボ無しで問題無いよ
デブから直接ムキムキの体型になりたいのなら話は別だけど
そもそも年季の入ったデブには無理な話
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 06:10:04.92 TBzLBqqk
>421
そんなのより前日に炭水化物取ればいいだけの話
ラーメンでもパスタでもご飯でも好きなの食べたらいいと思うよ
当日はVAAMだけでいいんじゃね
練習後は焼き鳥屋か魚介系の店だな
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 06:41:52.93 fRq6WpYW
おはよう。知らない間に炭水化物たべて後悔するっていう夢見た。
夢遊病になったかと思ってゴミ箱とかいろいろ部屋調べたけど実際
食ってなくてよかったわｗ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 06:45:06.15 A8LT+Hbb
生米を一気飲み
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 08:55:53.46 15hK1G97
>>410
病院いきなよ・・・
きみの膵臓はもう手遅れかもよ？
明日、朝一で行くといいよ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:17:32.71 UAeqY7g9
で、糖質糖質言ってる荒らしの人は一体何を主張したくて、ここに入り浸っているわけ？何に拘っているわけ？
運動するには糖質を取った方がパフォーマンスが上がるなんて当たり前じゃん。ただここって、運動なしで痩せる為のスレなんだよね。
このダイエットをしながらジムに行っている人もいるみたいだけど、その行為自体がスレ違いなんだから、それについて話すなんて全く無意味だろ。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:22:16.14 A8LT+Hbb
レスを貰うためにだろうから目的はいつも達成されてる
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:47:36.54 fzNdP+xI
今回は>>350が発端か
ここは運動とは無縁の世界であることをいい加減に理解してほしいな
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 10:30:33.39 xbWfHDIr
運動といっても、特に女性は自分含めウォーキングのつもり
で歩いていても実際は散歩程度にしか動けてないだろうし、
女性向けのファッション・美容系雑誌に掲載されてるような
エクササイズを自宅でやってもストレッチレベルだろうし、
運動してるつもりでも、それ程できてない場合が多いと思う。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 10:57:24.26 15hK1G97
なんだよ。
尼で買ったコロコロローラーが楽しくて毎日やってんのに、無駄か。
やーめた。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:06:04.24 UAeqY7g9
>>435
だろうね。本格的な運動をしている人なんてほとんどいないだろうし、ましてはこのスレでは皆無だろう。
それなのに減量期のボディービルダーでさえも、運動の前に糖質を摂っている！なんて自信満々に言われてもな・・・
そんなに知識に自信があるんだったら、カロリー制限ダイエットのスレにでも行けって、あそこには極端なカロリー制限で、うちらよりも不健康なダイエットをやっている奴が大勢いるぞ。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:27:15.41 NpTSxeWh
早くゴーヤ出回らないかな
ゴーヤチャンプルーが食べたいよ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:36:42.05 PT641VJa
>>438
ゴーヤって普通に売ってるものではないの？
季節モノ？
昨日ブロッコリー買ってきて今朝茹でて食べたわ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:39:54.33 rpc5JDwQ
ゴーヤもう売ってないかい？昨日も鹿児島産が98円だった
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 12:04:27.75 z6yHQyXz
>>436
たんぱく質とってれば筋肉つくし代謝あがるからやって損は無いぞ
俺もやってるけど結構腹筋ついてきた
夏には割れる予定ｗ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 12:30:21.75 1Xje4IOG
糖質とってないなら筋肉つかねーよ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 12:33:36.44 TBzLBqqk
ゴーヤは基本的に夏野菜だけど一年中食えるはず
今年は自家栽培する人多いんだろうね
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 12:37:18.97 68rVbW6z
つーか、どうみても>>350じゃなくて>>351とか>>362とか悪いだろこの流れ。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 12:44:24.14 THiRnbri
開始９日目
168、85.6、32%→82.6、30%
体重は凄い勢いで減る。感激
体脂肪はブレが激しい
食べているもの
鯖水煮缶詰、お刺身(イカやまぐろなど)
チキンの塩焼き、焼き鳥塩、糖質0ハムベーコン
サラダは塩タレで。飲み物はミネラルウォーターか
お茶、ゼロカロリーコーラ、糖質0コーヒー
などを中心に1500〜2000カロリーほど。
運動一切なし、休日は一日中寝てる。
贅沢言わないので年末までに70キロ目指したい。
来週から長期旅行で一旦リセットだけど
短期間でもしっかりやれば効果あるの分かったから
戻ってきても切り替えしっかりして頑張ります。
チラウラ失礼m(__)m
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 13:54:13.45 E9pyCFW2
体重落としながら運動する習慣付けておいた方がいいよ
最後は王道に移行するんだし
まあデヴと低糖質を繰り返すつもりならいいけど
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 14:17:26.53 HqIpc0Vn
運動前に糖質を取った方がいいって論説が全然出てこないんだけど
どこ情報？
448:447
11/06/05 14:21:13.52 HqIpc0Vn
ってスレチな話題でした
ごめんぽ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 14:28:30.06 VuQm9xHe
>>447
なんのためにどんな運動するか？で違うんじゃない？
ここはﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚだから体脂肪燃焼のためにエアロバイク漕ぐとかなら
運動前の糖質はインシュリン出ちゃうからNGだよ。
>ダイエットには脂肪酸を燃やす事が大切。
>特に有酸素運動では低インスリン状態で行うと筋肉で脂肪酸を燃やす事が容易です。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
「体脂肪の増減メカニズム インスリンとグルカゴンの働き」
URLﾘﾝｸ(www.applepie.jp)
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 14:35:28.59 DpDyeVyQ
運動前に糖質撮ろうがとらなかろうが、結果的に体脂肪燃焼量にかわりねーよｗ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 15:00:19.01 9TrO+5Kh
高周波ダイエット（脂肪細胞に作用）って
低炭水化物ダイエットと運動、どっちと相性いいかな
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 15:12:06.78 UAeqY7g9
もう運動の話題はいいだろ。目標体重に近づいてきて、体系維持の為の運動や食事について話すんなら良いと思うけど、
糖質制限中の運動は完全にスレ違いだろ。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 15:27:36.33 3VXliJxL
>>449
しれっと誤解させるような情報書くなよ
それって糖質制限してないような肝臓にグルコース貯蔵されてたり各細胞にブドウ糖十分に供給されてる一般的な人の場合だぞ
低糖質ダイエットって肝臓からもクコース空にするようなダイエットだぞ
それだけ糖質が足りてなくて有酸素運動すると脂肪燃焼より先に筋肉がどんどん異化されていってなんのために運動してるのか本末転倒な状態になるぞ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 15:33:44.70 zjg7s18j
ID:3VXliJxL ←は永遠にインダクションが続くと思ってんの？w
んなの身体壊すだろ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 16:00:59.14 TBzLBqqk
糖質摂りすぎたとき有酸素でリカバリーしてんのって俺だけ？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 16:16:33.61 A8LT+Hbb
知らん、失せろ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 16:34:07.52 gg3tBARY
＾＾；
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:53:48.59 fzNdP+xI
運動にかこつけて糖質制限を否定するような奴らは出て行け
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:56:41.38 SdIjq/5V
運動にかこつけて、ってなに？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 18:04:27.82 SyGhWPJl
ローカーボ始めて2ヶ月経過したけど、今ものすごく二郎が食べたい欲求に苛まれている…
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 18:15:42.97 UAeqY7g9
野菜マシマシ麺スープ抜きなら食べていいんじゃね？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 18:21:08.74 ehkk1aru
>>461
それはただの野菜の大盛りってことかい？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 18:43:51.28 fzNdP+xI
>>459
1.かこつ・ける【託ける】
［動カ下一］［文］かこつ・く［カ下二］直接には関係しない他の事と無理に結びつけて、
都合のよい口実にする。他の物事のせいにする。事寄せる。「病気に―・けてずる休みする」
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 18:46:53.73 TBzLBqqk
肉ダブル味玉つきもアリだぞ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 18:48:59.11 SyGhWPJl
二郎食ったけど食い終わった直後から後悔してる
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 19:13:53.88 7+feofYu
>>458
誰も否定してる奴なんていないだろ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 19:16:22.90 PT641VJa
きょう地元のお祭りで子供がチーカマ貰ってきて、唐辛子入りだったから食べかけを取り上げてつい食ってしまった。
ピリ辛チーカマ1本
糖質5.5gだぜおい
前出のからあげクン並みの伏兵だ。4本で22g
ヤバいヤバい
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:28:09.46 gU2JcAxY
>>420
私もやってしまった…
昨日今日とパン麺ご飯に砂糖たっぷりの市販の飲み物…
胃が苦しい程食い過ぎたんで、明日からまたリセットしてやり直します。
体重計は乗らない。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:03:19.05 gg3tBARY
それでいいんだよ、長くやってくもんだしたまには好きなもの食ってストレス発散は大事
１日や２日食ったって元に戻る訳じゃないしね
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:09:25.73 KbGrYcpU
炭水化物を徹底的に抑えると食欲全く出ない
甘いもの食べたくないわけではないが、食欲をコントロールできる
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:19:46.94 qzQBSV7c
夜だけ炭水化物抜きのオレは昼間久々に二郎食った。そのあとコンビニおにぎり一つとダイエットcokeだけ。
たまには食いたいもん食うのもいいな。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:58:06.17 19HA9AQG
徹底的というほどでもなくある程度炭水化物抑えているだけだが、
それでも1ヶ月以上続けていると食欲自体はそれ程わかなくなるな
数日前久々に知り合いとの付き合いでケーキ食ったが、
それ以降も特に甘いものとか食いたいとも思わず、ドカ食い等も起きずに順調に体脂肪率下がってきてるぜ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:19:33.98 PT641VJa
アトキンス式だと最初がっつりシビアに糖質カットですよね。
自分もそれなりにシビアにやっていたつもりだったのに、実は根本的な糖質の計算方法間違えていて
結果的にはユルユルなインダクションになってしまいました。
ところがそれが自分にはプラスに働いて、ゆるやかに糖質制限する形になったので
ダイエットしている意識もあまりないまま、インダクションも5キロ減で成功しました。
偶然そうなったのですが、糖質制限はやらないよりはユルユルでもやった方が確実に効果が上がるので
インダクションをシビアにやり切れない人はブレインダクションといいますか、
インダクション前に｢なんとなく糖質を控えてみるテスト｣をしてみたらいいんじゃないかと思う。
それでも多分1〜2キロは余裕で下がると思うし、｢明日からやる｣よりは｢今日今からすぐちょっとだけやってみる｣方が
目標へのプロセスが楽になるんじゃないかなあ？
長文語りごめんなさい
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:24:14.84 PT641VJa
>>473
文字打ちミスった
ブレインダクションじゃなくて｢プレ｣インダクションね。
どうでもいいけど男で既婚は嫁を巻き込むと成功率が急上昇すると思う。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 06:37:43.04 rI7kWpJa
誰かが書いてくれてたけど、食べるラー油うまぁぁ
100g15.1gの糖質だし、まぁよし。
最近飽き飽きしたメニューのおかげで、
うっすら炭水化物食いてえな…と思い始めてたのが吹っ飛んだ。
もうちょい頑張れる。
料理やアレンジが下手だから、飽きが最大の敵だ。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 07:16:42.08 qNvKMaBa
コンビニで売ってる超低糖質の食品おしえて
ナッツとチーズくらいしかわかんない
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 07:40:13.09 wANaYGYN
>>476
鯖の水煮の缶詰め。ほぼ０％。
ししゃも。塩焼きがベストだが乾燥おつまみタイプも可。5％以内。
塩付きゆで卵。など
他にも、ジャーキーや魚介類つまみ(さきいかとか)など
スレ的にオススメな品はあるけど、市販品は成分よく見ないと
調味料に大量に糖質が含まれていたりとか
ジャーキーにやチキンにもつなぎで炭水化物大量だったりするから
そのへん気を付けたほうが良いかも。
成分載せてない品すらあるし…とコンビニ中心の初心者が感じたこと
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 08:29:50.76 k5nksYSR
コンビニで昼飯だとほとんど毎日同じ物食うハメになる
飽きないならいいけどな
俺はローソンでグリルチキンと照り焼き串
100円のサラダにゆで卵とシーチキンの缶詰
この中の組み合わせでローテしてたけど
他だと紀文の豆腐そうめん風
オリジン弁当があればブロッコリーのサラダと塩鯖あるから
組み合わせに幅が増えるんだけどね
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 08:32:20.11 VbY4nNnC
>>475
シリコン調理器と電子レンジで幸せになれる。
小松菜、もやし、豆腐、適当な肉
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 08:38:40.34 VbY4nNnC
>>475
シリコン調理器と電子レンジで幸せになれる。
小松菜、もやし、豆腐、肉を蒸して、食べるラー油＋糖質制限仕様
のポン酢（E先生がブログで紹介してるやつ）、食べるラー油
＋マヨ＋醤油少々とかで失敗しようがない。
既にやってたらお節介ごめんなさい。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:23:57.89 RO4ol5Kw
おすすめのシリコン調理機教えてください
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:36:04.54 RO4ol5Kw
今日のお昼も豆腐にボンカレーかけ・・・もう嫌だ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:14:46.06 NzwPDsOa
>>482
レトルトカレーとかって糖質大丈夫なの？何かボンカレーじゃなきゃいけない事情でもあるの？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:17:19.08 kIKC26Xf
レトルトカレーは一袋で大体20gの糖質
一日分を全てそれでとる感じね
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:18:35.10 yQTapRlv
>>481
自分はシリコン調理器欲しいけど持ってなくて、
丼と100均で買ったレンジ用のふたでやってるよ。
ラップでもできるでしょ。
昨日は、豚こま・もやし・きのこ類をチン
→ゴマドレ（ノンオイル）＋亜麻仁油 で食べた。
豚肉は重ねると生の部分が残りやすいので、
野菜→肉→野菜→肉→野菜 とサンドイッチしてふたをし、
途中で一度かき混ぜて、火の通り具合を確認してる。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:47:03.23 +eS3UF96
シリコン調理器って要するにシリコン製のタッパーみたいなやつだよね！
安いやつならスーパーで1000円ぐらいから
おしゃれなのはフランフランで2000円ぐらい
あとぜひ提案したいのはワンプレート皿の購入
自炊→洗い物地獄から脱出できるし
毎日定量食べられる。
サラダとか計らなくてもワンプレート皿のこの部分に一山、とかできる。
しかも洗うのは1枚だし
コンビニやスーパーの総菜って売ってるプラケースのままだと侘びしい＆量が感覚的に分からん
(店によって違うし)
自分は一度ワンプレート皿に箸で移して食べる。汁も切れて一石二鳥
ワンプレート皿はニトリで陶器390円プラ590円でした。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 15:02:49.49 UzXRsrzw
シリコン調理器といえば、ル・ク・エ！
と思って買ってみたものの、洗いにくいったらない。
なかなかニオイが取れない上に、値段も高い。
容器と蓋が独立してるタイプが洗いやすくて良いと思う。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:32:48.16 1+G8fbbg
低炭水化物、私には向いていないようです…
頭痛くなりやすい気がするので。
昼は米食べることにします
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:36:57.24 Zs7uujsX
>>488
糖質摂取が少なすぎるとか？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:52:08.59 LKfEb1v0
>>488
人には向き不向きがあるからね。ちょっとだけカロリーを減らすとか、運動をするとかの王道に
切り替えた方がいいんじゃないかな？
実質このダイエットって肥満＋炭水化物中毒な人対象だし。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:27:12.15 yj9AVXQp
偏食なんで
焼いた肉に塩コショウ醤油
あとはマルチビタミン、ミネラル
これってOKなんですか?
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:31:41.53 kIKC26Xf
醤油の量によるけど多分OK
でも2週間42食焼肉塩胡椒醤油は確実に飽きると思うよ
その後も極端に糖質増やせるわけじゃないし肉･魚･貝･豆腐で
いろいろレパートリーつくっておいた方が楽だよ
味は塩胡椒･マヨ･カレー粉くらいしかないからね
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:40:49.85 yj9AVXQp
>>492
ありがとうございます
魚、貝、野菜が嫌いで食えないんですよ
問題は味付けですね
マルチビタミン、ミネラル飲んでも問題ないですか
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:47:19.54 Hl0qdOJJ
もー肉飽きた。見るのも嫌だ
豆腐ばっかり食べてる
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:53:09.55 kIKC26Xf
>>493
ビタミンはガンガン飲んだ方がいいらしい
体質にも依るだろうけどおいらは飲んで好結果だった
これまた体質に依るだろうけど肉だけだと極端な便秘に陥る可能性あるよ
>>494
そういう時期おいらにもあったけど今度は豆腐に飽きちゃって食べるものなくなると思うよ
うまくローテーションさせないと
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:55:03.07 kIKC26Xf
それから理屈はよくわからないけど極端な低カロリーになった方が落ちは悪いからね
ほどほどカロリー取りつつアホみたいに体重落としていくのがこのダイエットのミソ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:04:52.53 WWn1l8Pg
マルチビタミン・ミネラル飲んでる
というか、10日程減りが鈍いからちょっと多めに飲み始めたらまた落ち始めた
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:13:46.70 ZAJqeF/u
肉飽きた食えない
↓
卵飽きた食いたくない
↓
豆腐類飽きた食いたくない
↓
あれ、何も食べたくなくね？気が付くとプチ断食
↓
コーヒー浣腸で腸洗浄して体調最高
↓
テンションあがってヨガ始めた←今ココ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:22:14.46 UOfHFD4G
摂食障害まっしぐらやのお
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:25:21.55 Zwg5vMqw
>>498
>コーヒー浣腸で腸洗浄して体調最高
アッー！
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:38:56.90 ZAJqeF/u
冗談抜きで腸内洗浄かなりオススメ
悟りを開いてヨガファイアー出せるような気がするぐらい絶好調
摂食障害は怖いから明日から、葉物野菜と許容範囲のトマト食べるわ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:11:10.83 +eS3UF96
なんかもう炭水化物スレとは思えないような流れw
腸内洗浄とか怖いな
申し訳ないけどそれはちょっと別な話のような気がする。
マルチビタミンミネラルを取ると良い理由は、毎日細かく栄養チャートつけて食べてる自分は分かるよ
ビタミンの中でも特にビタミンCは糖質を多く含む食べ物からしか摂取できない。
次にビタミンB1B2はかなり限定された食品からしか取れない。
三大栄養素(炭水化物･タンパク質･脂質)のうち炭水化物･糖質を制限していくと当然
タンパク質過多、脂質過多に陥る。アトキンス式ではこの状況をよしとしているけれど
足りない栄養素はサプリメントで補えともきちんと書いてある。
ようは栄養素をバランスよく取ることが成功につながる。
ビタミンは脂肪の燃焼に必要な成分ですからね。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 22:03:06.50 k5nksYSR
ふーん
豚肉と豚レバーとブロッコリーで
ある程度解決するんじゃね？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 22:20:26.05 /Wue1aN+
今日、幼女が持って歩いてたソフトクリーム
反射的に奪って舐めそうになった。
やばいやばい。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 22:29:53.60 +eS3UF96
>>503
するする
でもビタミンCは足りないね
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 22:30:37.75 aH757avp
水にアスコルビン酸いれて飲めばいいんじゃね？
安いし
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 22:33:11.91 ZrR5IEiE
V.B類摂るのに、チョコラBBとアリナミンEXのそっくりさん（社名もどっかの会社のそっくりさんw）と
アサヒのなんちゃらナチュレのアミノマルチビタミンミネラルとか飲んでるんだけど、
もっと安くてバランス良くて一個で全部入りとか無いかしら？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 22:49:23.94 ZzHop0D6
スレに書いてある通り、便秘になっちゃっいました。
野菜の摂取量は元々少なかったんだけど。
むしろヨーグルト食べてるんだけど…。
便秘薬でも飲んだ方がいいですかね？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:40:00.31 /Wue1aN+
>>507
エビオス錠ってよさげじゃない？
安いし、ちょっといろいろ調査中。
誰かのんでる人いる？
URLﾘﾝｸ(www.asahi-fh.com)
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:40:43.08 Zwg5vMqw
>>509
プリン体てんこもり
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:58:52.25 +eS3UF96
>>508
あ、そのテーマ、アトキンススレにさっき書き込みしてきたところ
アトキンス・ダイエット part 6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
最新レスから5〜6レス読んでみて！
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 01:23:38.23 y708pWrh
米食わずに痩せるとか可能なのかね
絶対どこかで反動出るだろ
米うまいよ
俺は今日もワシワシ食ってる
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 01:36:22.28 rZEEt03k
で痩せないんだろ？ｗ
米、つか糖質10g未満におさえると月7kgへったわ
食欲も米食ってる頃よりない
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 01:46:20.43 y708pWrh
食の楽しみを放棄するのは大問題
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 01:48:04.62 XclMUpl3
>>514
炭水化物食べないでも、別に食が楽しくないわけじゃないよw
むしろ前より大切に食事してる。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 01:53:12.15 dO9rn7vF
なんか定期的にスレ違いな人が沸いてくるね
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 02:02:54.01 WQPl+F3M
>>512
米をワシワシ食べて痩せるスレ立ててくださいよ。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 02:25:09.35 Dz24jbmR
既にある。
>>517
【ご飯主食で】お米ダイエット3膳目【健康体】 (297)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 02:51:47.78 +Mupt/45
○○キロ減ったっていう人は何キロから初めたかも書いてほしいと思ったり
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 03:25:01.25 MXNVaofg
>>487
洗う→牛乳を入れてレンジ→洗う→外に干すか換気扇を回して
お風呂場に干す、でそれなりに消える。
後は、食事の味・匂いの系統別に幾つかのシリコン調理器を用意するとか…。
電磁波や蛋白質の変性？を気にする人は無理だろうけど、
そうでなければシリコン調理器は糖質制限の見方だと思う。
E先生おすすめのスーパーでも売ってる低糖質のスンドゥブも
常備してあると、もやし＋小松菜や青梗菜＋豆腐＋適当な肉で、
あっという間に一食できる。
辛いものが好きで、そこまでストイックに制限してない方は、
豆板醤を加えても良いかも。味にパンチが出て比較的低糖質。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 03:42:44.90 CnV743Pj
シリコン調理器の利点がよくわからん
レンジ調理したいなら土鍋でいいやん
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 04:13:53.31 veY/zlLc
数日前からプロテイン＆酵素サプリを併用したゆるめの炭水化物ダイエットを開始してみた
朝は目玉焼き（卵2個）、ウィンナー（2本）、トマト、ブロッコリーなど、
ヨーグルト（蜂蜜スプーン1杯、アーモンド、レーズン少々）、有れば果物も
昼はプロテイン1スクープ（コーヒー割り）、青汁（2スティック）
夜はサラダ、酢の物、トコロテンなどから初めてメインのオカズ、味噌汁、
ご飯は握りこぶし半分以下、あれば果物も
就寝前にプロテイン1スクープ
すべての食前に酵素サプリ（MRMのDigest-Allを１カプセル）
ちなみに空腹感は全く無い、むしろ朝と夜は満腹気味
さて1月後が楽しみだ。現在185/71.4体脂肪17,5%
筋トレする時間がないので筋肉量の増加は今は無理だけどとりあえず
脂肪をがっつり減らしてみたい、頑張るぞ！
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