■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■

■6月1日から7月1日ま ..

67:林檎*157.1*51.7*50.7♀ ◆.JMB0ViTaQ
11/06/01 23:11:26.91 UMjgwUZF
【参加表明】
好きな人に振り向いてもらうべく、好きな服を思う存分着るべく目指せ47kg!
とりあえず一月に1kgのペースで落としていきたいと思ってます。
よろしくお願いします！

【方法】
毎日アニメ2本分(50分)の踏み台昇降
食事は腹八分目まで
甘いものは毎日食べてもいいが量を決めて朝に食べる

68:むぎ餅@153*51*49*♀ ◆Lxa1CWmJ.M
11/06/01 23:27:12.95 Tc12ljeO
【参加表明】
初参加ー
8月末までに43kg目指します
【ダイエット方法】
・-500kcal/dayにする
・週1はウエイト

69:うさ吉@156*48*46*♀ ◆kBKsYEB7q.
11/06/01 23:56:00.05 Pax31kG3

【表明】
･自分に自信をつけるため
･ビキニを着たい

ダイエット方法
ウォーキング、ジョグ、筋トレ、ストレッチ

雨の日などはショコ
時々フラフープも

最終目標４４キロ！

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:00:01.11 pIaOqkFq
【参加表明】
167cm/55kg → 50kg

【方法】
摂取カロリー制限
ウォーキング
ストレッチ

頑張ります！

71:アイチ@176*69.0*67.0*♂ ◆Xyx7DAoVbg
11/06/02 00:07:33.64 +WVEmxTe
【参加表明】
4月1日74kgから参加中。

【ダイエット方法】
一日の摂取kcalを1800kcal程度にする事
ほぼ毎日エアロバイクを30分
週一でジムで有酸素運動＆筋トレ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:19:49.38 SewkaxeZ
参加表明
夏までに体脂肪率19％以下
ビキニ着れるようにする
159cm50kgスタート
ダイエット方法
平日は自転車1時間
毎日腹筋100回
骨盤体操
お風呂でセルローラー
禁酒
夜ご飯は野菜スープから食べ米は食べない

73:まいまい@158*51*49*♀ ◆Emjcf.lfLU
11/06/02 00:36:46.52 15gVLj4P
【参加表明】
先月達成できなかったので今月は50kg絶対切ります！
海に行く日までに足細くしてやるうううううううう

【ダイエット方法】
野菜をたくさん食べる、一日1200kcal目標
しょこ毎日、腹筋、腕立て

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:45:29.72 S5yzujYb
【参加表明】
先々月からダイエット中なものの体組織計を買ったので参加
現在体重67～69kg/体脂肪率19～20%
今月目標は-3kgもしくは体脂肪率-3%

【方法】
なるべく高たんぱく低カロリー食
週5日以上ビリー
週1で3時間以上自転車もしくは散歩（単なる買い物等）

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 05:29:43.81 UzG1lztX
【参加表明】
現在68～69kgをいったりきたりで最終的な目標は55kg(3年前は57kgでした)。
来月学生時代の同窓会があるのでそれまでに－4kgは落としたい。

【方法】
夕方６時以降食べ物を摂取しない
ウォーキング
高温反復浴
ストレッチ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 07:15:13.28 FdXfh6SA
【参加表明】
153cm 54kg
先月は57kgから3kg落としました。
今月は運動を多めに取り入れて4kg減目標。
【方法】
置き換え食品などを使いながら食事制限。1300kcal目安に食べてます。
ジリアン、ダヨンなどのフィットネスDVDでエクササイズ。
無駄食いしない。ダラダラしないでマメに動く。ガンバル！

77:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/06/02 07:54:44.68 A01n3g/E
【参加表明】
３月に７８キロから始めて先月までで６３キロになった。
今月は５０キロ台になれるようにがんばる。

【ダイエット方法】
カフェイン。

78:@160*65.6kg*60kg*♀ ◆RmWHDJJ7gFBf
11/06/02 08:15:14.45 70QTAy44
>>52
ありがとうございます
頑張ります

>>53
私が子供の頃は、授業参観で母親が来たときに
きれいなお母さんだと「○○くんのお母さんってきれいだね」
なんて話をしていたので、けっこう子供は見ているかと…
何がいじめの引き金になるかわからないですから
マイナス要素はなくしていくに限るかと思います

>>54
身長記入モレしてたw
あなたのレスで気がついたので、訂正
ありがとうございます

79:チビ＠150*46*42*♀◇wpxrum.1ao
11/06/02 09:12:37.01 n8MRzpT0
【参加表明】
２年半で15キロのダイエットに成功して、その後怠けて3キロ増量してしまい、
旦那に－5キロ達成しなきゃ別居と脅され、5月の1か月で－5キロに成功しました。
身長に見合った、痩せ体重になるべく、あと、4キロは痩せたいところ！

【ダイエット方法】
カロリー制限　（前月からの継続）
原則間食絶ち。お米・麺少なめ、野菜・たんぱく質多め、肉が食べたきゃ茹でる。
夜は極力早く食べるか、ストレス溜めないようにカフェで甘いコーヒーとか飲んでそのまま晩ご飯抜き。
←先月実施してみて、これかなり効果ありました。
朝起きても胃が軽いので、仕事や家事がはかどる。
それらをレコーディング。摂取カロリーを把握する。
ちなみに先月は、
朝　野菜ジュース　ひとくち美膳4個入り（約100キロカロリー）
昼　弁当（茹でささみ2本、ゆで卵１個、そら豆10個、ﾄﾏﾄ２個、アスパラ2本、
　　きゅうり詰めちくわ1本、とうもろこし１/３本、プロセスチーズ1個みたいな感じ）
　　もしくは社食　野菜サラダと小鉢系おかず2品　　　共に米は抜き
夜　甘めのコーヒー飲むか　晩御飯抜き
このサイクルが多かったです。
昼をしっかり食べたら体も健康のままでした。

筋力アップ、リンパマッサージで見た目も引き締める！

旦那をびっくりさせたい！　
よろしくお願いします！

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:33:50.52 j63syBvz
今月も名前も名乗らないﾊﾞｶばっかりだな
>>1の「テンプレやマナーは強制ではありません」は
消したほうがいいんじゃないの？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:48:59.87 glpU+9Hg
ゴチャゴチャうるせー奴だな
こいつ何様だよ

82:ロゼ＠160*57*54*♀ ◆0ZDqX3wxi2
11/06/02 11:30:14.78 RbTbiyc4
【参加表明】
54キロあたりでうろうろしてたのが食べまくってたら57キロにorz
まずは元の体重あたりまで落とすことと最終的に50キロ目指します。

【ダイエット方法】
間食抜き
有酸素運動（ウォーキングorジョギングorエアロバイク）
腹筋・背筋・腕立て・もも上げ
以上を週4日以上

83:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/02 11:55:49.89 xIHYspNG
1日
80.7kg(+1.1)
朝　無し
昼　ご飯、卵焼き3切れ、餃子1個、ウインナー入りスクランブルエッグ少々
　　ポテチ（プレミアムコンソメ）、パイジェンヌ（アップルパイ）
　　ハーベスト（アーモンドキャラメル）
夜　無し
間食（夜食）　カレーライス、ご飯、切ったハンバーグ6切れぐらい
　　　　　　　　卵焼き2切れ、ミニウインナー4本、餃子5個、かっぱえびせん
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

84:スリムボン@164*56.8*53*♀ ◆1Ti6JfJRIg
11/06/02 13:40:41.71 rQwQKpPo
【参加表明】
今月中に53キロ必達！

【方法】
夜ご飯抜きダイエットと毎日のビリーズブートキャンプ1セット以上で53キロ必達！

85:og@54.4*51*♀ ◆jQjgMqjPzA
11/06/02 18:22:44.44 aEZDFcas
【参加表明】
最近飲んで食べてお菓子食べて…しすぎた
48キロを目標に、今月は51キロ目指してがんばる
体脂肪率は28から21を目標に

ダイエット方法：
コアリズムを１０分でも毎日
足のマッサージ
食生活の見直し　間食を抑える　野菜たくさん
甘い飲み物は飲まない
ダイエットダイアリーをきちんとつける
　

86:og@157*54.4*51*♀ ◆jQjgMqjPzA
11/06/02 18:24:29.19 aEZDFcas
身長書き忘れ

87:CDMN@166*56*54*♀ ◆GiVcYPV/MVCt
11/06/02 21:54:54.05 x02wSK/P
【参加表明】
部活引退したのとストレスで1年で15kg増えて今まで着れた服がほとんど着れなくなった。貧乏だから服買えない→痩せるしかない。MAX62kgだったけど徐々に減って現在56kgで停滞。最終的に51kgが目標です。
ダイエット方法：間食控える、夜18時以降は食べ物口に入れない、21時以降水分取らない、暇なときは携帯いじるのはやめてストレッチや筋トレをする、1日1回は声だして笑う

88:まいまい@158*51*49*♀ ◆Emjcf.lfLU
11/06/02 22:08:35.59 1NhfdH2L
参加表明>>73

朝の体重50.3

朝　ミートスパ少し、kiri、ちくわ、チョコアイス、ﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ、ﾁｮｺﾌﾚｰｸ、
　　プリン、コーンフレークと豆乳、ヨーグルト、バナナ、
　　カントリーマアム４枚、おかき、枝豆
昼　なし
夜　なし

しょこ50分

３日前から胃の調子が悪いのにお菓子ばかり食べてる・・・
お菓子中心の生活やめたい！あと一日一食で暴食するのやめたい！
お腹パンパンになるまで食べないと満足しないなんて摂食なりかけなのかも。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:10:29.18 +POGmIsD
>>80
このスレって、それぞれが参加表明をするだけのスレなの？
ふつうの会話や質問とかダメなんですか？

90:せかい@150*49.0*47*♀ ◆BxtJQeQrI6
11/06/02 22:58:15.46 bA6DFyef
【参加表明】
先月に引き続きお世話になります。
停滞期入ったかもなので挫けないようにがんばる。

【ダイエット方法】
間食をなるべく摂らない
レコーディング
腹筋

91:ひでぶ@162*73.8*70.8*♀ ◆NPMX6FgEow
11/06/02 23:17:30.53 XmhiZLVi
【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
痩せることももちろんですが、健康を取り戻すために
生活習慣を整えたいです。

【ダイエット方法】
１、朝食をきちんと摂る
２、食べたものを記録する
３、夕食は残業で遅くなりがちなので、
遅くなった時はご飯を抜くなど、胃に負担がかからないようにする
４、なんでもいいので週2回は運動する

92:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/03 00:24:59.52 coQHkc4s
2日
79.2kg(-1.5)
朝　無し
昼　野菜炒め、卵焼き2切れ、ミニウインナー5本
夜　ご飯、野菜炒め、鮭ほぐし
間食（夜食）　ご飯2杯、野菜炒め2杯、目玉焼き、秋刀魚の缶詰2切れ、納豆
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

93:ふらふら@165*59.4*55*♀ ◆mmg1qAMbmM
11/06/03 00:28:29.63 jMHRxpH/
>>29です
昨日も今日も58.4kg体脂肪率24.2%
明日から日曜日まで出張。
体重量れないし日曜日には天ぷら屋さんで接待ランチ……。
元の体重オーバーの危機だ。
リカバリー出来るか不安。

94:豚もやし＠160*55.0*53.4*♀ ◆jPpg5.obl6
11/06/03 01:33:38.91 d9Jh0SpN
【決意表明】
出会いのチャンスに逃げ腰にならないよう、他人に対して卑屈にならないよう自分を磨く！

４月から引き続きスローペースで体調管理しながらピリピリせず頑張る。
誰かと食べに行った時は美味しく頂き、家での食事は質素に。を心がける。

４月スタート時　58.8kg
５月スタート時　56.4kg
６月スタート時　55.0kg
【方法】咀嚼、レコーディングダイエット

95:チビ＠150*46*42*♀◇wpxrum.1ao
11/06/03 01:41:20.44 51yNC6bh
朝　野菜ジュース（97）、チーズロールパン（144）　
　×きなこのふわふわおやつ（140）
昼　ゆで卵（90）、ささみ2本（125）、納豆（58）、きゅうり半分（4）、
　　とうもろこし1/3（35）、プロセスチーズ1個（59）、もずく（31）
　×きなこのふわふわおやつ（70）
　×カルディの試食でチョコウエハース4つ
　×マーケットオーチョコクラッカー2枚（75）
　×KIHACHIの抹茶ソフト（180）
夜　　なし

朝起きてトイレ後45.5キロ。
夜さっき45.7キロ。

1日46キロ→45.7キロ

96:おかか/152*45*47 ◆G.6wPhEt5A
11/06/03 08:03:27.61 bkKE7Qwq
【参加表明】参加します！
先月48.8kgまで増えてしまったので夏に向けてダイエット

ダイエット方法：食事制限、置き換え食、半身浴、ウォーキング
毎日500カロリーくらいお菓子を食べていたのをきっぱりやめてます…

たった2kgですがいつも途中でやめてしまってなかなか達成できないので目標達成までがんばります

97:れんり@165*54.5*51*♀ ◆2sOrFhlArk
11/06/03 12:07:17.47 5Qf4dboc
【参加表明】夏に向けてがんばります

【ダイエット方法】食事制限とウォーキング

よろしくおねがいします

98:きゃす@165.5cm88kg83kg ◆ElL8sK82rY
11/06/03 17:18:26.77 krJC7eia
【参加表明】
運動しなくなってついてしまった贅肉を落とす。
最終目標は高校時代の58kg。
まずは5kg減の83kgを目標にする。

【ダイエット方法】

毎日体重を計る。
間食をしない。
雨降り以外はウォーキング30分。
簡単な筋トレ、ストレッチ。

99:れい＠174/71/66/♂ ◆uNMEhQxxrs
11/06/03 18:32:05.42 3bh+TDB0
【参加表明】
太り過ぎたので自分のベスト体重にとりあえず戻したい
メタボ体型なので有酸素中心に今日から頑張ります

【ダイエット方法】
自転車1時間orウォーキング1時間orジョギング40分
＋
筋トレストレッチ

食事制限は特に気にしない

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:00:04.70 WFrDMqS3
>>99
食事も気にしようよ。
運動だけでは難しいよ。

101:れい＠174/71/66/♂ ◆uNMEhQxxrs
11/06/03 19:29:11.78 3bh+TDB0
>>100
前にダイエットした時特に気にせず最初の一月で5キロくらい痩せれたのでいいかなーとｗ
うーん
じゃあカロリー計算してなるべく食べるの少なくしてみようかな

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:08:31.79 WFrDMqS3
>>101
ただ減らせば良いってものでもない。
適量を食べるのが重要。
身長や体重や性別で個人差があるので、
まずどれだけ食べれば現状維持できるのかを見極めよう。そこから一割程度減らすくらいの気持ちで良いと思います。
急激に食事を減らすと「飢餓モード」に突入しますよ～

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:49:46.66 U6OvELMd
参加表明>>48

53.1kg。なかなか52kg代に行かない。

風邪で調子悪いけど頑張る！腹筋とスクワットしてねる。

104:げんまい*156*52.4*50.4♀　 ◆M3cnA/s0nE
11/06/03 22:16:33.11 p4iFVqAI
【参加表明】
気を抜いたらあっと言う間に50キロ台になってしまいました。
最終的には48㌔くらいになりたいです。
筋肉もある程度つけたいので、数字よりも見た目重視で。

【ダイエット方法】
○一日1200kcalくらいの食事で、炭水化物を控えめに＆野菜をたくさんとる
○朝ごはん>昼>>夜　の食事の量
○ダンス、フラフープ、ジョギング、ステッパーなどの有酸素運動と筋トレをする

105:まるいこ@144*53.0*51.0*♀ ◆d/4v.0ERB1bG
11/06/03 22:18:55.81 KKLJYKe/
参加表明>>34

今の体重
54.6kg。

思い切りリバ……。
運動量を増やそうとして、うっかり食欲まで倍々ゲームでした。
反省しつつ、こうなったら脂肪が筋肉に置き換わればいいなぁ、のつもりで運動します。

106:れい＠174/71/66/♂ ◆uNMEhQxxrs
11/06/03 23:45:58.66 3bh+TDB0
>>102
なるほど！
ありがとう！
色々考えてやってみるよ

107:さぼ*161*60.4*58.4*♀ ◆r0ts2UapjM
11/06/03 23:58:05.95 7TDl7q9V
参加表明は>>46
3日朝現在59.2キロ。(-1.2キロ)

昨日は飲み会だったが、どか食いは防げた。

飲み会の翌日の朝はいつも体重が減り、翌々日に増加する。明日が怖い。
このまま50キロ代をキープしたいです。

108:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/04 04:13:35.29 wJ0o91vu
3日
80.2kg(+1.0)
朝　無し
昼　ご飯、卵焼き2切れ、ミニウインナー4本、しみチョコ
　　パイジェンヌ（アップルパイ）、アルフォート（カカオ）
夜　卵かけご飯、ご飯、イカフライ10切れぐらい、野菜の煮物、ハムサラダ
間食（夜食）　塩ラーメン、野菜の天ぷら2~3切れ、納豆、目玉焼き
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

109:無地@178*73.7*71.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/06/04 07:54:51.50 Mj8oTHnF
73.5/23.6/

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 08:31:27.44 O0QCJ/5w
>>108
今月入ってから運動してないね。
先月みたいに月末に慌てて断食＆ウォーキングなんて、ふざけた真似をするなよ。
お菓子や揚げ物が食いたかったら真面目に運動しろよ。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 08:53:19.65 1d6Zdfjf
>>110
揚げ物やお菓子を食べながらでも、いつも目標をクリアしてきてるんだから
そんなにきつく言わなくてもいいと思う。
無名さんは長らくこのスレにいるけど、毎月クリアしてるってことは、
一度もリバウンドしていないってことだし、結果を出している以上、
無名さんのやり方は無名さんにとって間違ってないってことでしょう。
我慢と努力優先で無理矢理体重落としても、すぐリバるんじゃ意味ないし。
ただ月末の数日で帳尻を合わせる無茶は、見てるこちらの心臓に悪いから、
「今月は安心して見ていられるように頼みますよー！」とは思うけど。

112:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/04 09:46:36.64 wJ0o91vu
>>110 >>111
3日はちょっと気に入らない事があって
お菓子や料理をストレス解消にドカ食いしてしまいました(；´д｀)ゞ
月末に無理をするとか、夏休みの宿題をギリギリまでためておく
小学生みたいで情けないですね(；´д｀)ゞ
なるべく月末に無理をしないような食生活を心がけたいと思います
運動はしんどくて続かない…
けどやらなすぎるのも問題なのでたまには軽く運動したりしようかな
安心して見られない食生活で申し訳ない！
けどそういうレスも励みになります、ありがとうございます！

113: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/06/04 11:29:14.78 uTrj6Eok
みんな頑張ってるなー！

書き込みはしてないけど、このスレみながら節制してるよ～。

どうしても孤独にストイックにやるしかないもんだからね、ダイエットは。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 15:59:35.01 J+sjDEFq
>>8です
Amazonで体重と体脂肪計れるの注文したったｗ
既に通勤ウォーキング始めてますが、届いたら酉つけて正式に参加表明しますワクワク

115:ユニアリ@178.5*90.2*82
11/06/04 16:59:35.50 xg5f7JfP
初めて参加します。
先輩方よろしくお願いします。

【参加表明】
数字という揺るぎない結果を示すため

【方法】
①ウォーキング
②スローランニング
③筋トレ(懸垂・腹筋・背筋)
④ストレッチ
⑤三食しっかり、間食はしない

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:56:05.71 rBCR44/o
参加表明は>>>48

52.6になった。
昨日からくらべて-0.5

117:ドブネズミ＠158*46*44*♀ ◆cw7kb3KChI
11/06/04 21:48:02.63 aVQVH2Nh
よろしくお願いします。

【参加表明】
典型的な下半身デブなのでウエスト・太ももを健康的に締めたいです。

方法　踏み段昇降、水泳（目標週一）、軽い筋トレ、カロリー制限

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:38:35.16 Jho6Yiqp
参加表明>>27
今日計ったら51.2kg。すこしだけど落ちてきた。このまま確実に落として行きたい

119:チビ＠150*46*42*♀◇wpxrum.1ao
11/06/05 02:16:53.98 VOehe3Hv
4日の食事

朝野菜ジュース（69）ひとくち美膳（100）

昼サラダ（50）卵と豆腐の炒め物（352）

夜居酒屋で唐揚げ2個、豆腐サラダ3口、
　　ポテト4個、ゴボウ揚げ1個、
　　生春巻き1個、ピザ2枚、
　　キウイサワー、梅酒

今まで夜は抜いてたのに、2日続けて、しかも飲みで夜食べちゃったから、
増えた…。

2日45.7キロ →4日46.8キロ

短日での増えっぷりにビックリ。
気を引き締めよう。

120:無地@178*73.7*71.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/06/05 07:17:03.93 YOrvRiAp
73.4/23.7/

121:おかか/152*45*47 ◆G.6wPhEt5A
11/06/05 09:24:28.58 f0KDyx7Z
参加表明>>96
身長152

5月20日→48.8
6月01日→47.5
6月05日→46.7

朝は好きなもの食べる
(たまごかけごはん一杯とかメープルたっぷりトースト1枚とか)
昼はサラダだけ
夜はDHCのおきかえドリンク半分。もしくは無し。

半身浴はしたりしなかったり。

絶食もしてみたけど全く食べないとほぼ減らない…。

122:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/05 11:07:37.93 WNjOJqwB
4日
80.3kg(+0.1)
朝　ご飯、イカフライ5切れぐらい、ハーベスト（バタートースト）
昼　卵かけご飯、イカフライ2切れ
夜　卵かけご飯、焼き豚肉4切れ、ハムサラダ、納豆、もやし炒め
　　なす炒め3切れ、大根の葉の味噌汁
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

123:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/05 11:44:25.99 WNjOJqwB
4日の昼に薄皮ミニパン（つぶあん）2個追加

124:梅@162*51.8*47*♀ ◆jBNINcAo02
11/06/05 11:55:13.67 85xqWZ90
参加表明>>56
51.8→50.6
28%→27%

食べてしまった物
１日目にパン屋のカロリー高そうなの３つ
３日に練り梅２袋
我慢が足りないし必要最低限動かないからかなりローペース
野菜ジュースやめてお茶と水にして腹筋もする

125:れんり@165*54.5*51*♀ ◆2sOrFhlArk
11/06/05 12:10:57.30 /oLoApdN
参加表明>>97
昨日は飲み会だったため体重増加…
55.0
今朝少し走って半身浴中。
明日までに54.5きれるようにがんばる

126:しじな@158*55*52*♀ ◆aRYPn0E/wE
11/06/05 12:48:45.54 t3wAc/ZD
【参加表明】
何度もダイエットを繰り返し、55～51近辺をうろうろしています。
今年こそ水着を着られる体に！
あと足のむくみが極端にひどいので、足に筋肉をつけて解消したいです。

【ダイエット方法】
居候のため、朝はトースト２枚、夜はがっつりで固定なので、
昼は置き換えか、サブウェイサンドイッチのローテで

運動は水平足踏み、スロトレ、ブルガリアンスクワットで

127:さぼ*161*60.4*58.4*♀ ◆r0ts2UapjM
11/06/05 14:57:15.63 KX4Um/1v
参加表明>>46
5日朝現在59.6キロ。

昨日の食事は
朝野菜スープときゅうりと豆腐とキウイ
昼サブウェイ
バイトの前に市販のおからクッキー。
深夜野菜スープ、もずく

本当は間食を避けたいけど深夜までもたないので食べちゃってます。

ウォーキングは毎日できてる。
今朝も友達と12キロ歩いてきた！
これから梅雨の時期なので一週間で45kmを目標に続けていこうと思います。
痩せたいなー！

128:腹痛@162*47.2*46*♀
11/06/05 15:16:04.03 0KDk61Aa
【参加表明】
引き続き参加です。
ラインを綺麗に引き締めたいと思います。

・レコーディング、おやつや夜食控える
・カーヴィーダンス

なぜか携帯から書き込めなくなってしまって
先月分の結果報告できてませんでしたが
50.0→47.2まで行きました。
ひとまず、急激に蓄えた浮腫・水分が解消されたようです。
今月は一層運動しながら、目標の46.0まで到達したい！

129:こっこ@152*58*54*♀ ◆nd28g1iSOBJ0
11/06/05 15:51:32.69 97VVE5Tv
>>24
2日連続の飲み会で58→59に増加。自制がきかなかった事を反省
その後なんとか58.3まで戻りました

朝・おにぎり、ヨーグルト
昼・サラダ、煮物

今日もこれからジム行って運動してくる

130:豚@172*79*76*♂
11/06/05 16:04:20.98 V5drfgmj

はじめまして
自分も参加させてくださいm(_ _)m

【参加表明】
ダイエット方法
間食しない
運動する

よろしくお願いします

131:休職男@178*84*81♂ ◆Q8z0Y.Iz2w
11/06/05 18:02:15.70 tTysVYup
【参加表明】
先月に引き続き参加します。最終的には72kgが目標ですが、
今月は3kg減の81kg目標で。毎日の筋トレで少し腹が
引き締まってきました(｀･ω･´)

【ダイエット方法】
・夜のみDHCプロテインダイエットで置き換え
・100円加圧トレーニング+ザバスアクアのプロテイン
・１日１時間のサイクリングで有酸素

132:脛赤@169*54.7*52 ◆Nju9QE6bco
11/06/05 18:18:10.30 MdYQ9PS8
推奨された中間報告までは期間が長く、だれてしまいそうなので、

【途中経過】
6/1 54.7Kg/7663歩
6/2 54.2Kg/8281歩
6/3 53.6Kg/10218歩
6/4 54.4Kg/9387歩
6/5 53.4Kg/9453歩

6/3(金)は焼肉パーティに参加！
しっかりリバウンド
本日どうにか帳尻をあわすことができました。

133:あつこ@164cm*55kg*50kg*♀ ◆Hrkamg0Cek
11/06/05 20:03:00.19 7BtgWt1h
・参加表明
今まで何度もダイエットに失敗してきたけど今度こそ最後のダイエットにする
彼氏にもほめられたい

・ダイエット方法
レコーディングダイエット
モムチャンダイエット
朝晩体重測る

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:42:15.49 53pOE6In
参加表明
とりあえずガリガリになりたい。夏、かっこよくビキニ着て海でわしゃわしゃしたいw
168cm65kgのピザですけど
とりあえず5日目で61.5kgくらいです、、でも今日食べ過ぎた(　´Д｀)
まぢでなんも食べない勢いでがんばろうと気合い入れたけどやっぱちょこちょこお菓子とか食べちゃうー。。。
ので明日から喝入れるためやな一週間断食します！
とりあえず6月中に53くらいまで落としたい。がんばります！

135:チビ＠150*46*42*♀◇wpxrum.1ao
11/06/06 01:24:15.61 81cN8oBk
朝野菜ジュース（69）
　ひとくち美膳（100）

昼サラダ（50）
かぼちゃと小芋の煮物風（60）
ブロッコリーと豚肉の和え物（70）

おやつコーヒーゼリー（97）

夜茹で砂肝8個（40）
アメリカンチェリー5個（30）

体重46.0キロ。－0.8キロ

夜はやっぱり抜きだな…。

136:ほむ@170*65.6*63.6*♂ ◆Puj6w6wCN2
11/06/06 05:12:20.83 MfV0T4o/
【参加表明】　50kg台目指して頑張ります
ダイエット方法：
毎日腹筋

137:KEI@168*65.6*63.6 ◆uoIJlhlGk6
11/06/06 09:34:39.14 UBQTqopt
【参加表明】

先月、目標達成できず…
今月こそ63キロ台目指します。

ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
お酒を控える。

宜しくお願いします。

138:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/06 10:12:02.73 A6UaaqFN
5日
80.6kg(+0.3)
朝　無し
昼　ニューカツサンド、卵かけご飯、焼きそば
夜　ご飯、目玉焼き、ウインナー4本、焼き豚肉3~4切れ、ブロッコリー数切れ
　　焼き鮭少々、わらびと豆腐の味噌汁
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約3474歩）

139:豚@172*79*76*♂
11/06/06 12:26:01.01 k4H5p6La

５日
朝おにぎり１つ

昼そーめん

夜カレー

昨日、運動してないし夜にカレーはダメかな(*_*)

140:まるいこ@144*53.0*51.0*♀ ◆d/4v.0ERB1bG
11/06/06 18:28:37.95 kJitY2Fi
参加表明>>34
前回　　　>>105

今の体重
54.5kg。

フィットネスクラブで体組織測定してきました。
筋肉量は標準でした。問題の体脂肪率は37.1％、体脂肪量は19.6kgでした。
フィットネスを初めて3ヶ月くらいで結果が出てくるとの事なので、
ゆっくりと筋肉を落とさないよう脂肪だけ落としたいです。

141:ひでぶ@162*73.8*70.8*♀ ◆NPMX6FgEow
11/06/07 00:22:01.34 Tdz3xybG
週末ばたばたしてたので、まとめて。

6月3日（金）
朝：ご飯1杯、ウインナー3本、野菜ジュース
昼：冷やしうどん、海藻サラダ
夜：トマトリゾット
間食：カフェオレ（無糖）
運動：ストレッチ15分

6月4日（土）
朝：プチメロンパン1個
昼：卵焼き、ウインナー1本、ご飯2/3、野菜ジュース
夜：アサリとキノコのクリーム煮、かぶらの味噌汁、ササミの照り焼き、ご飯半分
間食：カフェオレ（無糖）
運動：自転車35分、ストレッチ15分

142:ひでぶ@162*73.8*70.8*♀ ◆NPMX6FgEow
11/06/07 00:23:29.41 Tdz3xybG
連投すみません。続き。

6月5日（日）
朝：なし
昼：食卓パン、野菜ジュース
夜：エビチリ、ギョーザ4個、ご飯2/3

体重→73.5kg(-0.3)
間食：ブルーベリー
運動：なし

6月6日（月）
朝：ご飯、卵焼き、野菜ジュース
昼：冷やしうどん
夜：野菜炒め、大根と豚肉の煮物、チキンソテー30ｇぐらい、ご飯半分
間食：牛乳ゼリー
運動：ストレッチ20分

143:ほむ@170*65.6*63.6*♂ ◆Puj6w6wCN2
11/06/07 04:34:15.72 ZAPLeNFc
前回>>136
65.4kg(－0.2)

144:KEI@168*65.6*63.6 ◆uoIJlhlGk6
11/06/07 10:15:40.49 5ZLeB+0A
参加表明>>137

6/6　体調ｲﾏｲﾁ…
朝　ｶﾌｪｵﾚ（㌍ﾊｰﾌ）、ｸｯｷｰ3枚
間　飴2個
昼　明太子おにぎり1個、㌧汁（豚肉・大根・長ﾈｷﾞ）
夕　瓶ﾋﾞｰﾙ1本（中瓶）、ﾍﾞｰｺﾝ＆玉葱＆ｼﾞｬｶﾞｲﾓ炒め、茹でｱｽﾊﾟﾗ（塩で）

6/7　体重　64.6㌔

145:ふらふら@165*59.4*55*♀ ◆mmg1qAMbmM
11/06/07 10:22:18.75 i/jgIHL5
>>29 >>93です。
日曜日
昼　なだ万で天ぷらコース
夜　リンガーハットでミニちゃんぽんと家族の皿うどん約1/3と餃子三個
という無茶食いをしたので、昨日からヨーグルトプチ断食でリカバリー中。
昨夜時点で体重56.2kg体脂肪率24.3%でした。

146:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/07 11:51:14.88 w7wG6ga6
6日
80.9kg(+0.3)
朝　無し
昼　カレーライス、ご飯、卵焼き3切れ、ウインナー2本
　　納豆2パック、ブロッコリー6切れ
夜　そぼろカレーライス、カレー、ブロッコリー5~6切れ、福神漬け少々
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2

147:こぼし＠168.5*65.2*63 ◆tuUg0RC2I6
11/06/07 12:57:08.53 ua7NMVOk
【参加表明】
油断してたらあちゃー(ノA`)
筋肉をつけて体脂肪率を下げたい。現在29～30%
体重も量りますが、基本は見た目重視で引き締めたい！
数字見る限り、似ている体型の方がちょいちょいいらっしゃるので心のライバルとして
一緒に頑張りましょー
ダイエット方法：
ストレッチ、筋トレ、時間があいたらなるべく歩く、レッグマジック１日５分、部屋を常にきれいに。
間食しない、野菜中心にしてダラダラ食べない、水１日２L

何かダイエットというより生活改善みたいな内容。。。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:57:31.56 nU3NCG3r
>>146
順調に増量してますね
先月減った分チャラになりつつあるような…

149:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/07 13:47:50.51 w7wG6ga6
>>148
甘えでこのザマです（;´Д｀）
気を引き締めないといかんね

150:さぼ*161*60.4*58.4*♀ ◆r0ts2UapjM
11/06/07 14:06:09.42 uK1hAEaD
参加表明>>46
前回>>127
今朝の体重59.2キロ。昨日の深夜食べる前は58.6でテンションが上がりましたが流石に甘くはない。

昨日の食事
朝…忙しくて朝食なし
昼…サラダ、豆乳、0カロリーゼリー
間食…おからクッキー200カロリー、カントリーマウム2枚
深夜…大根煮脂肪燃焼スープ

食生活が狂ったのに加え、友人に進められて間食してしまいました(；ﾟдﾟ)意志が弱くてだめだ。
朝も寝坊して歩けず。運動は夜の4キロのみ。甘いものを食べ過ぎたので家でひたすら筋トレしました。

バランスよく食べ、もっと動かなければ！

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 19:20:14.97 BoOIxXVA
すぐ痩せそうだけど即リバウンドしそうな食生活だね

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:29:51.06 re4h/W+w
>>150
典型的な失敗例です。
良い子のみんなは真似しちゃだめよ～

153:豚@172*79*76*♂
11/06/07 21:44:52.52 wnTiPFCs

前回>>139

６日

朝
サンドイッチ

昼
おにぎり２個

夜
おかゆ

間食
ポテトチップス少し
コーラw

体重計るの忘れてしまう……………

154:ゆう@158*68*65*♀　 ◆MJ2aMCeRQw
11/06/07 22:55:18.12 cjbBz6mh
参加表明
ダイエット方法
食事制限、筋トレ
　

初参加です。
着たい服があるので痩せたいです。
これからがんばりたいと思います。

155:サラミ@175*76*69.9*♂ ◆3lWjo8kf8k
11/06/07 23:44:42.05 lFma14KK
表明>>22
前回>>22
体重:78.0
朝:パン・コーヒー・目玉焼き・サラダ
昼:お好み焼き定食
間:堂島ロール
夜:餃子５つ・ビール１本
運動:なし

156:さぼ*161*60.4*58.4*♀ ◆r0ts2UapjM
11/06/08 00:27:21.02 +TEL/28q
>>151 >>152
ですよね。食事のバランスが悪いので不安です。炭水化物も玄米など工夫して取れるようにしてみます…
失敗したくないです笑ありがとうございました。

157:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/08 00:44:48.72 1hmuPIxH
7日
80.4kg(-0.5)
朝　カレーライス、納豆
昼　ご飯、卵焼き3切れ、パイジェンヌ（アップルパイ）
夜　人参のたらこ和え2杯、卵焼き2切れ、豆腐2切れ、納豆
　　白菜の味噌汁
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

158:ほむ@170*65.6*63.6*♂ ◆Puj6w6wCN2
11/06/08 04:08:15.86 IZftCFCK
前回>>143
65.1kg(－0.3kg)

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 05:50:45.72 ODyi4pqQ
>>156
おからクッキーだの、脂肪燃焼スープだの。
広告に踊らされてるだけだということに気付け。
やみくもにカロリー削ってもダメ。
あんたくらいのレベルの人は、時間をかけてゆっくり下げて行った方が良いよ。
おからクッキーはもっとスレンダーになってから食べる物だよ。

160:無地@178*73.7*71.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/06/08 06:29:43.44 cTeCSKYo
74.9/23.9/

161:@160*65.4kg*60kg*♀ ◆RmWHDJJ7gFBf
11/06/08 08:46:58.55 rYUg/fNE
65.6kg→65.4kg

生理停滞期を脱出したので、これからが勝負！
今日から7日間スープダイエット頑張るぞ

162:KEI@168*65.6*63.6 ◆uoIJlhlGk6
11/06/08 09:34:08.28 SE7eE0BN
参加表明>>137

6/7
朝　ﾐﾙｸﾃｨｰ、夕べ残したﾍﾞｰｺﾝ＆玉葱＆ｼﾞｬｶﾞｲﾓ炒め、茹でｱｽﾊﾟﾗ、ゆでたまご
昼　豚肉しょうが焼き3枚、付け合せのｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、ゆでｷｬﾍﾞﾂ、なすの味噌汁
夜　生2、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌｰﾙｰﾂｻﾜｰ1
ﾊﾝﾍﾟﾝﾌﾗｲ1、ﾂｸﾈ1本、ﾈｷﾞﾏ1本、きのこのﾀﾏｺﾞとじ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ少し

6/8　体重　64.8㌔

163:L96ＡＷＳ ◆9EWrp9fH1o3P
11/06/08 09:53:40.50 hMgPJ3q+
体が重い
朝3時起き7時まで公園トレ　ウォーキング等
夜7～9まで筋トレ等
朝食ご飯　納豆　卵　プロテイン牛乳300　野菜ジュース　マルチビタミン

昼食ご飯　卵2 豆腐　牛乳400

夕食無し　運動後プロテイン牛乳300

164:L96ＡＷＳ ◆9EWrp9fH1o3P
11/06/08 09:56:50.77 hMgPJ3q+
間違えた

165:さぼ*161*60.4*58.4*♀ ◆r0ts2UapjM
11/06/08 10:02:08.26 +TEL/28q
>>159
確かに！そうですよね。
脂肪燃焼スープは野菜が好きな上お腹いっぱいになり、気にいっています。しばらくは続けてみようと思います。
たんぱく質、炭水化物などをもう少し取るようにしたいです。
バイトの前に食べるのに満足感を満たせるためおからクッキーをつまんでいたんですが、他に何かいいものあるでしょうか…
いずれにせよ、見直しが必要ですね。
ついつい焦ってしまいました。リバウンドしない体作りがんばります。

166:まるいこ@144*53.0*51.0*♀ ◆d/4v.0ERB1bG
11/06/08 10:08:14.58 uLponpbD
参加表明>>34
前回　　　>>140

今の体重
54.0kg。

カロリー計算だけだと空腹感に負けてしまうので、GI値も取り入れてみました。
ここのところ増える一方だったのが、昨日～今日で-1kgです。

167:さぼ*161*60.4*58.4*♀ ◆r0ts2UapjM
11/06/08 10:08:44.52 +TEL/28q
続いて体重,食事報告させていただきます。

参加表明>>46

8日朝現在体重は59.4。

昨日の食事
朝…野菜スープ、キウイ
昼…玄米、海藻ツナ入りサラダ、豆乳
間食…おからクッキー
深夜…野菜スープ、鳥肉(唐揚げの、皮衣をとったもの)

もう少し炭水化物とたんぱく質を増やしてみます。昨日は7キロ歩いて筋トレはいつもより少なめ。
お風呂に長めにつかるようにしました。
がんばりますー！

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 10:25:19.28 U87j3v9p
>>167
とにかく半年頑張ってみて。
最初はなかなか変化しないけど、体重が減れば空腹感も減るから。

169:ふらふら@165*59.4*55*♀ ◆mmg1qAMbmM
11/06/08 10:59:14.81 LCTocRly
>>145
朝　市販のおかゆ(89kcal)
週末のドカ食いのリカバリーの為のファスティング終了。
55.8kg体脂肪率23.3%
断食後のリバウンドに気をつけつつ減量頑張ります。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:37:22.63 +TEL/28q
>>168
空腹感がなくなるとは…！早くその状態になりたいです笑
継続することが大事ですよね(´･ω･`)
半年前より運動も増え、我慢もできるようになってきている気がします。
もう半年後の自分が笑ってますように！

171:だい@158*72.5*69.5*♂ ◆12QLmfJ0eA
11/06/08 14:17:55.38 lGfiVF1g
参加表明>>43

1週間の体重(体脂肪率は26%～28%をウロウロ)
6/1(72.5kg) 6/2(71.4kg) 6/3(71.7kg) 6/4(71.4kg)
6/5(71.2kg) 6/6(70.9kg) 6/7(71.2kg)
今朝の体重70.8kg体脂肪率25.5%

昨日の食事
朝：食パン1枚コーヒー納豆1パック目玉焼きダノンビオ1個
昼：チャーハンたこ焼き2個ミニクリームパン
夜：水餃子8個鶏のささ身と生野菜のサラダ蒟蒻とごぼうの煮付け

ゲームより筋トレやビリーの方が楽しくなってきました

172:ひでぶ@162*73.8*70.8*♀ ◆NPMX6FgEow
11/06/09 00:05:05.11 6ABFaoL4
参加表明>>91

カロリー計算加えてみた
（　）内はおおまかなカロリーです。
6月7日（火）
朝：菓子パン1個（400?)、野菜ジュース(70)
昼：冷やしうどん(440)、海藻サラダ(50)
夜：おすし10カン(600)
間食：牛乳ゼリー（150）
運動：なし

夜と間食でカロリーオーバー・・

6月8日（水）
朝：ハムマヨのロールパン(300)、野菜ジュース(70)
昼：サバ飯（380)、海藻サラダ(50)
夜：さけるチーズ（100）、蒸し鶏と春雨のコラーゲンスープ(120)
間食：もらったお菓子（100)、コーヒー（30）
運動：自転車40分、ランニングマシーン30分（合計で-380)

運動がんばった！・・が筋肉痛が怖いｗ

173:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/09 00:15:57.82 AL84oXfK
8日
80.2kg(-0.2)
朝　塩ラーメン、人参のたらこ和え、納豆
昼　卵焼き2切れ、ミニウインナー2個
夜　卵かけご飯、ミニウインナー1本、納豆
間食（夜食）　人参のたらこ和え
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約3257歩）

174:ほむ@170*65.6*63.6*♂ ◆Puj6w6wCN2
11/06/09 01:04:15.94 CenCinL5
前回>>158
64.6kg(－0.5kg)

175:まいまい@158*51*49*♀ ◆Emjcf.lfLU
11/06/09 03:16:53.14 17koFRum
参加表明>>73
前回>>88

53.1
暴食してしまいました。いつもならこういうとき書きこまないんですが…
現実から目をそむけずに明日から４日間は外食の予定がないので集中してダイエットします。
４日間、とりあえず絶対に間食しないこと。
４日間毎日ここに書きこんでモチあげるのに利用します…。

朝　コーヒー牛乳、ヨーグルト、バナナ、豆乳、板チョコ、クッキー
昼　豆腐、納豆、キムチ、海苔、ゼロカロゼリー、アイス２個、カルピス、トマトジュース、野菜ジュース
夜　飲み会（大量に食べました）
帰ってから　ピノ、野菜ジュース、コーヒー牛乳、カルピス、ポッキー
お腹苦しくて運動できなかった。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 05:58:44.80 nUg8YRSI
>>175
少し食べ物や栄養について勉強した方が良いよ。
あまりにもアホすぎて話にならない。
そのままでは寿命が短そうですね。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 07:50:21.76 e9gf0pBc
あーうざい　忠告厨

178:KEI@168*65.6*63.6 ◆uoIJlhlGk6
11/06/09 08:53:57.47 4bhGHPjJ
参加表明>>137

6/8
朝　ｶﾌｪｵﾚ㌍ﾊｰﾌ
昼　お弁当用ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ（冷凍）、ｱｽﾊﾟﾗ（4本）のﾁｰｽﾞ焼き、茄子と大根の味噌汁
間　飴2個
夕　殆ど具のｶﾚｰﾗｲｽ、ﾔｸﾙﾄ
夜　瓶ﾋﾞｰﾙ1本

6/9　体重　64.6㌔

179:野菜@168*67*63*M
11/06/09 11:20:17.28 33qJXm2q
【参加表明】
先月からダイエットしてて、72からここまで落とした。継続して50台目指す。

ダイエット方法：
野菜と豆腐で生活中。今のところ継続して週1kgくらいのペースでおちてるから、50台に乗るまで菜食生活。

180:こっこ@152*58*54*♀ ◆nd28g1iSOBJ0
11/06/09 13:24:24.42 DCN/gRVK
>>24 >>129
5/23 60.3kg
6/1 58.0kg
6/3 59.0kg
6/5 58.3kg
6/9 57.7kg

朝ミルクティー
昼ご飯みそ汁ほっけサラダ煮物

昼食べ過ぎた
また増えるかも、でも満足した～夜は少なめにします

181:林檎*157.1*51.7*50.7♀ ◆.JMB0ViTaQ
11/06/09 16:42:50.96 +ctmZZ66
参加表明>>67
6月7日の時点でまったく体重は変わらず…
体重がなかなか減らないので
朝の甘いものは3日に一回に変更

182:とり*154*35.3*33*♀ ◆zPj975ZRBg
11/06/09 18:10:03.30 vjYTna2X
【参加表明】
リバウンドの繰り返しで、痩せにくくなってしまった。
真面目に取り組もう。
過食はもうしない。

【ダイエット方法】
高蛋白、低炭水化物、低脂肪、野菜多め、１０００キロカロリー未満
運動は、たまに自転車に乗る程度

183:れんり@165*54.5*51*♀ ◆2sOrFhlArk
11/06/09 18:52:48.96 Pea//DRz
前回>>125
今朝測った体重は54.1
今日は忙しくておにぎり2つしか食べてないです
夜ご飯なににしようかな
はやく53キロ台が見たい！

184:とり*154*35.3*33*♀ ◆zPj975ZRBg
11/06/09 21:44:16.52 vjYTna2X
>>182

体重：３５．０ｋｇ

朝：ご飯、豆乳、小松菜の炒め煮
昼：ご飯、キャベツと玉葱のサラダ、ドレッシング
夜：ご飯、アメリカンチェリー
間：ゼロカロリーゼリー
運動：特になし

白米食べすぎた・・・
蛋白質少なすぎ！
明日から気をつけなきゃ
でも明日、日帰り旅行なんだよな

185:くろねこ@159*55.2*49*♀ ◆.2MJo9Kass
11/06/09 22:16:17.59 45Mmpg0l

【参加表明】
食べ過ぎで去年の冬から10キロ太ったので、できるだけ戻したい。

ジーパンのサイズを1サイズ落とす！

【ダイエット方法】
・寝る前に必ず筋トレ
・ご飯をたべたらすぐねない
・時間があるときはウォーキング
・食事は野菜中心、低カロリーにする
・半身浴+マッサージ

がんばります！！

186:ユニアリ@178.5*90.2*82*♂
11/06/09 22:43:35.93 4GaKCGZl
>>115です。不足があったので再度書き込みます。

【参加表明】
数字という揺るぎない結果を示すため
「体重」82kg
「体脂肪」22%
「内脂肪レベル」10.0
「骨格筋率」33.5%
「体幹皮下脂肪率」15%

【方法】
①ウォーキング
②スローランニング
③筋トレ(懸垂・腹筋・背筋)
④ストレッチ
⑤三食しっかり、間食はしない

187:さぼ*161*60.4*58.4*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/06/09 22:47:34.06 58QRs0cC
トリ変更しました

>>46
前回>>167

9日現在体重は58.0キロ。
思った以上に減ったので不安です。
今日もバランスよく食べるようこころがけました。

朝…野菜スープ、グレープフルーツジュース、豆腐
昼…玄米、バンバンジーサラダ、豆乳
間食…マカダミアチョコ一個、キットカット一袋
夜…野菜たっぷりタンメン

友達に進められると間食が断れない。
夜は外食だったのでできるだけ野菜が多めのものに。
量が多くてお腹が苦しいです(･_･;
これからいつもより遠回りの道をウォーキングしてかえります。
リバウンドしたくない。今夜はビリーもやろうかな。

188:おかき@160*56.1*54.1 ◆RAkUuLK116
11/06/09 23:39:05.89 xCo3mqV5
【参加表明】
4月末から始めたダイエットで3.5kgほどするりと痩せた
順調に減った事で調子に乗ってしまったので、自戒もこめて

【ダイエット方法】
レコーディングダイエット
ショコ一日20～40分
腹筋50回(もともとの習慣)
菓子のドカ食いをやめる
自炊して野菜中心の食生活に

今日は56.1
生理前だから～とか言い訳してたけど、5月末から全く変わってない
7月までに54kg台になれば、8月には目標の52kg達成できそうだから頑張ろうと思う
というわけでよろしくお願いします

189:ひでぶ@162*73.8*70.8*♀ ◆NPMX6FgEow
11/06/09 23:47:37.39 W24hRjPZ
参加表明>>91

体重：73.6kg(-0.2)

朝：ご飯(200)、豚の生姜焼き(340)
昼：ブルーベリーのパン(250?)、プチロールケーキ1個(120)、豆腐サラダ(120)
夜：イカと野菜の煮物(200)、ニラ玉少し(70)
間食：おせんべい2枚（70）、ブルーベリー(20)

運動：ジムでのダンスレッスン1時間（?）、ランニングマシン20分（-100）

朝ごはんが少し重すぎた。筋肉痛が痛いｗ

190:まいまい@158*51*49*♀ ◆Emjcf.lfLU
11/06/10 02:28:59.74 V21S5D3L
>>73 >>175

51.7
朝　コーヒー(50）
昼　ベリータルト(300）
夜　ピザ一切れ(70）、もやし（200）
しょこ40分

人付き合いという壁にどうしてもぶちあたる
手作りケーキを断るなんて無理だった…

191:無地@178*73.7*71.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/06/10 06:51:56.21 UIoFsiAz
74.8/21.6/

192:KEI@168*65.6*63.6 ◆uoIJlhlGk6
11/06/10 08:14:16.77 jootdDPS
参加表明>>137

6/9
朝　ｶﾌｪｵﾚ㌍ﾊｰﾌ　
間　飴2個
昼　小おにぎり1個、袋煮2個（油揚げ、糸ｺﾝ、鶏肉、筍、ﾅﾙﾄ、他）、白菜の味噌汁
夕　瓶ﾋﾞｰﾙ1本、馬刺し、ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ、ﾎﾟﾃｻﾗ、ﾄﾏﾄ2切れ

6/10　体重　64.4㌔

193:しゃもじ@165*54*52.5*♀ ◆eRpN.Jka/o
11/06/10 08:21:20.43 2kxEz6Sk
前回>>36

体重54kg→53.2kg

ちょっとずつですが体重減っていってます。
朝300kcal昼600kcal夜500kcalで安定してます。
寒天はほんとに便利！

コアリズムで徐々にくびれてきました。
ゆるゆると頑張るぞ～。

194:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/10 11:20:21.43 XMEV604N
9日
80.8kg(+0.6)
朝　無し
昼　ご飯、から揚げ5~6個、卵焼き3切れ、納豆
夜　ご飯、もやし人参ピーマン炒め2杯、キムチ
間食（夜食）　卵かけご飯2杯、鮭ほぐし、豆腐2切れ、試食品のパン色々
　　　　　　　　お茶紙コップ1杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約9319歩）、腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）60回×2

195:ささ
11/06/10 13:03:06.78 PM50Ht8Y
参加します。

現在♀158センチ49キロ

着痩せするがお腹だけヤバイ。
お腹に5キロ分の脂肪がついている感じです。
手足は細い体型。

自己流ピラティスとダンベルを併用します。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 13:25:59.62 PM50Ht8Y
あ、ハンドルかぶってるので変えます。
ささ→apolo

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:06:19.24 xHCls00A
表明>>27
前回>>118
今朝は50.4kg
順調に来てるけど気を抜かずがんばりたい。

198:とり*154*35.3*33*♀ ◆zPj975ZRBg
11/06/10 23:20:50.52 vJSFMwaF
>>184

体重：３４．４ｋｇ

朝：ゆで卵、人参とキャベツのサラダ
昼：幕の内弁当完食
夜：牛肉と玉葱の炒め物たくさん、キャベツとトマトのサラダ
間：キャラメル４個
運動：合計１時間くらい歩いた

ダイエット始めて、２日間で９００ｇ減った！
でも夜食べ過ぎたから、明日が心配・・・

199:とり*154*35.3*33*♀ ◆zPj975ZRBg
11/06/10 23:39:38.51 vJSFMwaF
>>198

追加
リエータのシリアルバー２本
キャラメル１箱

ダメダメだ…。
明日思いっきりリバウンドしてそう。

200:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/11 01:09:23.97 WonJrbXW
10日
80.0kg(-0.8)
朝　無し
昼　無し
夜　ツナマヨサラダ2杯、ナス炒め約4切れ、ゆで卵、試食品のパン色々
　　お茶紙コップ1杯
間食（夜食）　ご飯2杯、もやし人参ピーマン炒め、納豆、ポテチ（うすしお）110g
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約2257歩）

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 01:20:55.16 /NP7gi+P
>>200
もう止めたら？無駄だよ。

202:まいまい@158*51*49*♀ ◆Emjcf.lfLU
11/06/11 01:38:45.43 Zun4H8A1
>>73 >>190
51.7
朝　皿うどん、魚、バナナ、ヨーグルト、野菜ジュース
昼　春雨スープ、アップルティー
夜　とろろうどん、キャベツ、ガトーショコラひとくち

間食しないで良い感じだったのにまた人からいただいてしまった断れない(;ω;)
そして普通に３食食べたのにおなかすいた～なんでだろう。でもがまん！！
超絶眠いけど今からしょこります。。

203:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/11 02:28:34.69 WonJrbXW
>>201
止めたら見られていないという意識で
もっと酷くなるのでしばらくお世話になります

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 02:42:15.76 /NP7gi+P
>>203
じゃ少しは自分で書いたこと守れば？

205:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/11 04:54:48.20 WonJrbXW
>>204
つい甘えちゃうんですよね
注意します、性格上絶対守るとは言い切れませんが(；´∀｀)

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