ヤーナリズム - 暇つぶし2ch

ヤーナリズム at SHAPEUP

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:57:10.71 MIfvdE6w
>>660
ヤーナやる前と後に、ヴァーム（安い方）をコップ一杯ずつ飲むくらいでした。

ディスクは、通しで一枚がほとんど。調子が良い時とタイミングが良い時に
たまに二枚（昼直前と夕食前）です。
他の運動は、特にしていなかった。

摂取カロリーや、体重をずっと記録していますが、ヤーナ2枚やったから体重が減るとか
カロリーオーバーしたから、体重が増えるってもんじゃないんだなぁ～と、思った。
やっぱり自分の場合は、運動するタイミングと食事するタイミングが影響したみたいです。

あと、昔ジムに行ったときにトレーナーが、脂肪は30分越えてから燃えると言ってたので
それを守って、ヤーナは10分刻みでなく、通しでやってます。
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ（脂肪を燃やす準備）からｸｰﾙﾀﾞｳﾝ（筋肉の緊張をほぐす）もしっかりやると、
40分越えるから丁度いい。疲れが残らず、むしろやったあとスッキリしました。
やっている間は、くるしぃ～！と、ヒィヒィ言いながらやってましたけどね^_^;
でも、ディスコをやっているのを旦那が見て、ポーラより良い動きしていると褒めてくれた。

ラテンは時間が短いから、あまりしていなかった。

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