ヤーナリズム - 暇つぶし2ch

ヤーナリズム ..

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:12:06.97 TYBtoBKD
>>269
私も150センチで62kg前後です
一時期60kg切ってたんですが
くわばたさんはウォ－キングもやってたんでしょうか？
やっぱり組み合わせたほうがいいんですかね？
体重がやっぱり気になります。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:26:34.00 cfIc1n1/
>>270
禁煙すると便秘になったり(便秘まで行かなくても排便の回数が減っている可能性が高い)
口さみしくてガムとか飴とかやたらなめたりして
自分が思っているよりも無意識に間食していることがある。
まずはなにか口に入れたら記録を取るなどして詳細にレコーディングしてみるといいかも？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:39:02.70 Y2A6cwOZ
>>270
禁煙して6か月で12キロ増加の経験者です。
なかなか減らず凹んでいましたが、医者からのアドバイスで朝食は必ず摂るようにと言われました。
朝しっかり食べて、昼は普通に、夜はちょこっと言う食べかたで3カ月で9キロ落としました。
あと3キロをヤーナリズムにかけています。お互い頑張りましょう！

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 12:58:27.92 OoNiJh6m
>>272
ガムは、嫌いで食べませんし、飴も食べないんです。
ケーキも誕生日とクリスマスくらいしか食べません。

もともと太るのが嫌だったので痩せてた時から気をつけて間食しないんですよ…。

飲み物も基本水とお茶です。

とりあえず、ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ通り食べ物を記録してみようと思いますo(^-^)o

頑張ります。

>>273
ほんと今までの体型維持を考えると喫煙様ｻﾏですよね（笑）

でもせっかく禁煙できてるので、このまま禁煙した状態で痩せたいです！

お互い禁煙＆ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょうね。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:02:13.31 bX1XqHqi
手足が細くて、胴体にやたら肉が付いてる臨月ばりのデブだけど
２ヶ月で５キロ痩せたが、腹がしっかり垂れてたorz
しぼんだというより、運動中揺れまくったのが原因らしい。
お腹がかなり出てる人は、ガードルみたいなのをして運動した方がいいと思う

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 16:39:16.78 4NlvpjaV
>>275
ヤーナリズムだけでそんなに痩せたのですか？

おなかのそれは餅化というのとは
また別なのかな…

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:38:47.64 lSMbMaK2
>>274
禁煙するとごはんがおいしく感じるので自然と
食べる量は増えてると思います。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:40:02.10 lSMbMaK2
太ってると、砂糖たっぷりまぶしたようないかにも太りそうなお菓子とか、
クッキー、ケーキとかもらうけど、余計に太ってしまい困ってる
みなさん、人からもらったりつきあいで食べたりしてるのはどうしてます？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:30:39.28 H61mvLbk
全部自分で食べる必要も無いんじゃないの？
断るなり、誰かと分けるなり、食べずに処分するなり。
どうしても自分で食べるんなら、食べた分エネルギー消費したらいいよ。
がっつりヤーナやるとかさ。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:34:52.90 lSMbMaK2
>>279
いや、送ってこられちゃうんで断れるっていうのもむずかしいんですよ
へたに断るとなにか痛いことされそうなんでそれも怖いし、
ダイエットやってるとか言ってもその年でダイエット？という感じで変な目で
見られそうですし・・・
あればどうしても食べたくなってしまいますし、食べ物を粗末に扱うなと
言われてたので捨てるのもけっこう気になりますし
誰かにあげれば、またお返しに甘いものをもらってしまうので
あげるのも躊躇します。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:44:32.61 6Z1tl4IY
そういうところがますます太る原因になっているような…
思い切って取捨選択大事だと思う

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 00:09:39.61 AO9Nir81
>>280
どうしても自分で食べなきゃ処分できないなら、その分食事を減らすとか
ヤーナいつもの倍やるとか努力しないと。
だって、断るのも人にあげるのも捨てるのもできないならそうするしか方法ないでしょ
普通に考えたらこんなのわかるだろ・・

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 02:17:28.34 hm1rGb/p
家族や友達にお裾分けしたらいかが？
貰ったとこと関係ないとこへあげる

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 02:17:53.51 NZ8GL+0b
>>280
・送ってきたお菓子は速やかに友人・職場・近所に分ける…というか丸ごとあげる
・その際の(友人近所職場)お返しはいらないとハッキリ言う。
もらうとしても健康診断で言われたから、等と話してお菓子以外にする
(お返しを貰わないためには、送ってくる人がいて困るの～くらい言ってもいいかと)

・送ってくる人に対しては
年で食が細くなった、味の好みが変わった、間食減った、健康診断(例:胃腸血糖値ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ)で引っ掛かった、歯をやられた、
辺りではどうでしょうか

やんわりと、が伝わるといいですね。細かいところまで気を遣い過ぎなくてもいいと思いますよ。
人に何かを言われるかも～というのと480さんの体型を変えたいって気持ちを天秤に掛けて、今優先したいのは、大事にすべきなのはどちらなのか考えてみては

難しいの分かります。自分もハッキリ言えないタイプで似ているので…つい長文＆厳しくなってしまってすみません。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 02:21:03.77 7NkZftyQ
なんかすごいﾃﾞﾓﾃﾞﾓﾀﾞｯﾃだな。
食うなら動く、それでいいじゃないか。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 02:45:42.03 CLqDozp8
ヤーナ以前の問題だし
そもそも質問の投下場所まちがってるだろ

それじゃ痩せないよねー可哀相！とか言われて痩せないのを正当化したいだけ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 02:53:51.31 grXLiDdC
>>284
いらないって言ってもなんやかんやとどうしてもお返しされます。
ちょうど、ダイエット時期とお歳暮と重なってしまうので・・

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 03:02:03.92 AO9Nir81
都合の悪いレスはスルーｗ
一生デブだな、こりゃ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 03:10:29.03 CLqDozp8
>>287
だからスレ違いだってばよ
他に質問できるようなスレあるだろ

ただしあんたの場合はそこでも総スカンな予感するがｗ

腰が回らない…
うんちだから、前や後からじゃ背中の前後の動きが解らんし
更に手を付けると手の動きもわからん私はどうしたらｗ
全然ついてけなくて餅上がらないー

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 03:20:55.51 d9Ur1xek
>>287
>余計に太ってしまい困ってる
食べた自分の責任。
何かにつけて他のせいにして。
どうしてます？って、何が知りたいの？
他の意見聞いたところで、貴方は食べるだけでしょ。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 05:06:28.85 t6ocDXvM
ヤーナ毎日やってたのにDVDデッキぶっ壊れた…。早く直らないかなー

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 09:44:01.98 Oz95mFsq
>>287
医者に糖尿の気があると言われたから、制限してるって嘘ついとけば。

もしくは貰ったらホームレスにお裾分け。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 10:09:57.52 DqIM3EVZ
>>292
実際それはすでにあるし
その人には言ってあるんだけどね
なんとなくわざと悪意をもってという気もする
ダイエット始めたと言ったら急に甘い物攻撃受けたから

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 10:15:06.52 e2DrkWtc
そっか。もう太っているしかないね。
仕方ないよ、あなたを取巻く人たちに太らせてやろうって悪意があるんだから。

アドバイスを求めておいて聞く耳もないようだし。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 10:15:10.04 7NkZftyQ
もらいもん食う食わないとか悪意とかもう、ヤーナ関係ないじゃん。
そういう愚痴や雑談は該当スレでやってくれ。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 10:23:50.98 grXLiDdC
ヤーナちなみに月曜から、1日１DISK,３DISKやりました。（１日さぼり）
今日あたりやったあとに、背中がなんとなく燃えてる感じがしたので
効果出てきたかもしれないです。
ただ、食後やったせいかわかりませんが若干気持ち悪くなりました。
ラテンの踊りがかなり激しくお腹を震わせたので
食後4時間は経ってましたがそれでもちょいと気持ち悪くなったので
まだまだ体力がないなという感じです。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 11:44:26.07 QHsHmrv1
毎日続けて二ヶ月くらいだけど、
さすがに飽きてきた、、、
ディスコとヒップホップやりすぎ。

ちょっとやすんでまたしばらくしたら
始めようかなあ、、、

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:25:37.58 d9Ur1xek
たったの2ヶ月で飽きちゃうの？
何も続いたことないでしょ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:32:15.85 l+f4VNRi
>>297
2ヶ月毎日ってすごい！飽きてきたなら違うエクササイズしてみたらどうかな？
カーヴィーダンスとかコアリズムとか。ちょっと気晴らしにもなるよ。
ダイエットは継続することが一番大事だろうし、たまには違うのも取り入れてみたら？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 14:02:40.23 p8dfXCzX
さすがに2ヶ月で飽きるのは早いと思う。
けど、しばらく休むのもったいない。
筋肉は無くなるの早いし。
なにかしら続けないと毎日続けた2ヶ月間がもったいない。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 16:58:14.19 18M4hDfF
踊りが得意な人なのかな？
２ヶ月で飽きるなんて・・・
私は３ヶ月経っても振り付けがおぼつかない
私は私で運動音痴すぎるかもしれなけどw

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:18:15.82 grXLiDdC
今日はヒップホップやります。
これで一応ワンクール終わったという感じになります。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 01:55:54.26 5xlPJC26
ヒップホップまでひととおりやりました。お腹がすごい揺れてすさまじい姿で
ほんとデブなんだなーと実感しました。
私の場合、ラテンが一番効果は感じる気はします。
ただ、甘いものを食べてしまったせいか、なにか分かりませんが
今のところ体重に変化なしで１ｋｇも減っておらず、またサイズも変わりなしです。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 02:11:17.27 hUhtK0Qq
>>303
それは一回やっただけで言ってないよね？

なんか数回だの数日だので結果を求める人が多くないか？
そんなに簡単に痩せるならピザなどいないのでは。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:40:56.30 5xlPJC26
>>304
一応、月曜からなんで5日はやってます。
痩せにくい体質だからかもしれませんが、まだサイズ、体重ともに変化なしです。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 10:10:30.15 7FTfzWn6
>>305さんは>>250さんですね。
続けてると変化しますよ。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 11:44:01.12 8JP7U224
>>304
たった五日で変化求めるとか……
そんなに変化が欲しいなら食事改善をもっと突き詰めるとか
ヤーナ以外でも全力で努力しなきゃ無理だよ

ヤーナだけで数日で変化が感じられる人は稀じゃないかな？
なんとなくお腹がスッキリしてきたとかその程度で数字の変化はもっと後だよ

レコーディングとかカロリー計算とか毎日朝晩体重体脂肪はかってグラフにするとかしてる？

ちなみに自分はヤーナ二週間、
腹筋は二ヶ月毎日100回でお腹周りは締まってきた気がする。
ただヤーナのおかげで代謝が上がったのか体重は少しずつだけど減少中。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 11:44:42.88 8JP7U224
失礼しました >>305 でした。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 12:19:27.24 BXywj/Ag
あんなに必死で踊り続けて、食事にも気をつけて、ウォーキングもしてたクワバタさんでさえ、３ヶ月くらいかかってるんだから…
最低でも、３ヶ月は頑張ってから言おうよ。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 13:43:19.19 l9lRMfYv
こいつ釣りだよ。
真面目に相手しないでスルーしよう。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 20:58:43.99 Mv2Mg3O2
ベリーのレッスン１が一番カロリー消費する気がする。
次はディスコのレッスン２かな

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 13:54:23.73 QAyyy/Qt
昨日ヤーナリズムが届きました。スムーズに全部の踊りの
振りを覚えるのに時間かかりそうだけど頑張ろう。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 14:58:44.61 +0YAUAjJ
うちも今日届いた！
とりあえずさっきラテン１・２やってみたら汗だくに。
つか、ダンスを理解するのに精一杯で全くスピードについて行けないｗ
でもヤーナの煽りが上手くて楽しいので続けられそう。
頑張ろ～。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:31:19.67 aw+UCtNE
>>310
そのひと、コアリズムのスレでも
効果でないとか書いてたような気がする
ちょっと病的で怖い

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 13:42:01.94 W0xNCyez
コアのスレも変なの沸いてたよね。

最近ジュリアが恋しい・・
ジュリアリズムも作ってほしいなｗ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 14:12:57.03 L52kbAYt
今日初チャレンジで４枚やってみたけど､動きに全然ついていけない‥
同じ動きが出来てないし､効果あるのは心配です‥
汗はダラダラだけど。
皆さん同じ動き出来てますか？
続ければ同じ感じで動けるようになるのかな‥

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 15:13:47.72 GeYR2Vq1
１枚だけに集中して連続でやってみたら？

私はベリーだけを朝晩１時間ずつ、もう10日も繰り返しやってるよ。
今朝お尻の上の贅肉がごっそり落ちてるのに気付いて自分でビックリしますたw
続けるってやっぱ大事なんやね

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 18:57:07.56 ewjsYe6w
コアからヤーナはじめてトータル約3ヶ月。
156cmの体重52キロ→46キロに。
もちろん、食事制限もした。っていっても、６時以降食べずに摂取カロリーは朝から夜にかけて徐々に減らした。
食べたい日は食べた。ストレスためたくなかったから。カロリー気にせず6時以降も食べた日もあった。

くわばたさん同じく最初の一ヶ月はそんなに減らず、まぁ少し締まったかなぁくらい。それからおもしろいくらい落ちた。
今は腹筋に縦筋が入りウエストは実寸で66→60cmになった。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 18:59:59.34 frrSt7mX
すごいね、よく頑張ったね！
なんか励みになるわ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 19:08:25.20 MV/VNLle
>>315
わかります
ジュリアいないからなんかさびしい
と最近思った。
なのでヤーナリズムのあとに
コア上級やるようになった。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:57:21.47 L52kbAYt
産後ダイエットにやり始めたんだけど､
産後でまだ授乳してる人って何のブラつけてる？
スポブラタイプの授乳ブラでヤーナリズムやってみたらおっぱいがブルンブルンして気持ち悪くて集中できなかった‥
ワイヤーいりやキツメだとすぐ乳腺炎になるので､プラス運動だと更に刺激もされてガチガチになりそうで‥

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 00:41:44.28 LmHMKcFV
ラテンが苦手なのでなんとなく嫌煙してたベリーダンスを、今日初めてやってみた。

ベリーダンス、超楽しいw
出来ない動きも多いけど、面白くて笑ながらできるw

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 00:42:25.14 Jr6RLIUH
>>319ありがとう！

ヤーナで、痩せて気づいたんだけど、胸の大きさ変わらずで痩せることができた。前に食事制限だけで痩せた時は胸からなくなったんだけど。。
やっぱヤーナはすごい！

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 00:46:57.72 f6KZNhWx
>>321
自分も授乳時すっごく痛かったんだけど、スポブラ2枚重ねしたよー
ちなみに当時はビリーとかやってた。
あと、張ってくる時間帯はどんな対策しても痛いから、なるべく授乳後早めにかな。
今も胸は大きいほうで、揺れると痛いからブラ＋スポブラの2枚重ねでやってるよー
無理しないようにね。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 01:53:03.11 x1DaS1yB
コア→ヤーナを７ヶ月週４、５回40分こつこつやって来たけど
身長156cm、体重47キロから48キロ１キロ増；；体脂肪も30から変化なし；；
見た目は胃のあたりが若干引き締まったような？

仕事が夜なので朝寝ている為、朝なし、昼はトーストにチーズとハム
夜はタ○タのレシピ、間食はチョコレート２、３枚とヨーグルト

朝抜きと年齢に問題あるのかなぁ（40過ぎのおばんなので）
でも頑固な便秘が治ったのでそれだけでもやってて良かった
めげずに続けようと思ってる！

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 06:59:56.21 SCYBNaHP
摂取カロリー多いだけじゃね
チョコの分だけでもヤーナの消費カロリーなかったことになってそう

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 07:24:54.10 ESxVC2No
チョコ２、３枚って１枚の大きさでだいぶ違ってきそう

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 07:38:11.47 hbjVtgm4
ディスコが難しくてレッスン３で諦めたｗｗｗ
でもヤーナリズムって楽しいから続けられていいね
今日も朝からラテンで気持ちいい。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 08:59:30.55 GO+DKzRN
>>325
脂肪を燃やす栄養素が足りないんじゃない？昼をミューズリーにすると全然違うと思うよ。
ソースは私。朝と昼は腹八分目、夜はほとんど食べないんだけれど、朝食をミューズリーに変えたら
便秘も直り、体重もスルスル落ちはじめました。お勧めします。

ヤーナリズム、楽しいです！ベリーダンスが一番好き～

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 09:35:04.21 E4ZzSplD
>>325

ﾔｰﾅ40分で200～250kcalしか消費しないよ
ﾁｮｺ２～３枚は、完全にｱｳﾄでしょ！！

ﾁﾛﾙﾁｮｺ（ﾐﾙｸ）が１個約60kcalなので、４個食べただけでﾁｬﾗになっちゃうよ。

どうしてもﾁｮｺを食べたいなら、朝食に食べたほうが良いよ。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 10:00:38.61 pVt16hCO
私もどうしても食べたい高カロリーなモノは朝の早い時間に食べてるな
前の晩はそれを楽しみにしながら寝る

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 10:40:30.20 pr32tg1Q
釣り？
ダイエット中にチョコレート2、3枚とか普通はありえん…

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 11:22:22.35 MTSIsIMQ
挑戦してみたいのですが、自宅が集合住宅です。
振動とか騒音てどんなかんじでしょうか？

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 11:36:15.35 x1DaS1yB
あ、すみません；；２、３枚じゃなくて２、３個の間違いです

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 11:37:52.07 x1DaS1yB
分かった！これからはチョコやめてヨーグルトだけで我慢する

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 11:54:57.68 SCYBNaHP
間食するくらいなら時間帯調節してバランスよく3食食べた方が良いと思うよ
一食少ないからとか自分にいいわけして結局トータルカロリーが多いとかなってそう
一度自分のとってるカロリー見直してみたら？

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 13:26:37.96 l4Lomizq
今朝、健康診断を受けて来たのだけれども、身長が1センチ伸びてた。
ヤーナリズムで姿勢でも良くなったのだろうか？？
どのみち、BMIが下がってなんか得した感じ（笑）

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 10:17:01.91 uEOkzABh
>>329
一ヶ月以上まったく体重減らないので
グラノーラを朝食べてみることにした。
ミューズリーが近くになかった。
今までは朝なし昼ダイエットどりんくだったので何か効果でるといいな

339:329
11/07/27 10:30:01.27 2+WQMt3+
>>338
グラノーラはミューズリーに植物性油脂やはちみつ、糖類、シロップなどを添加してオーブンで焼いたものなのでカロリー高め。
いっぱい食べるとカロリーオーバーになるので気をつけてね。

ミューズリー、私はカルディで買ってます。ちなみにアマゾンで配送無料になってるのもあるよ。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 10:45:21.92 jOp4BVQS
今までサークルダイエット（筋トレと有酸素運動）をしていたけど、いっこうに痩せないから、
ヤーナリズムをプラスしたら、急に痩せ始めた。自分でもびっくり。
156センチ54キロ→51キロ。体脂肪は32％→28％に。
目標の40キロ台が見えてきてうれしい。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 13:13:13.35 Ul3zHh3Q
>>340
マジレスするとサーキットトレーニングな

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 14:09:39.48 jOp4BVQS
>>341
すみませ～ん。書き込んだ後すぐに自分で間違いに気付いたんだけど、
ニュアンスで伝わるから、まっいっかと思ってたところに、マジレスされちゃったw

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 14:17:16.94 +IkpPlJk
>>340
すごーい！
ヤーナはどのくらいの期間でその結果ですか？
どっちにしても、サークルダイエットwで、痩せるための土台が
作られていたのかもしれないですね。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 14:50:48.57 o5qlnSSm
鏡見てやると効果上がりますか？鏡で自分のフォーム見たらぐだぐだで踊れてなくて落ちてレッスン終了した。痩せる事も目的だけど上手く踊る事が目標になってきた。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 16:21:13.69 2LA2AcGY
腰を回すこととか、腰を左右に振るのがこんなに難しいとは(汗）・・・
踊りについていけないのはもちろんだけど、基本的に腰の動き
をマスターしないとダメだと痛感した。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 19:43:29.19 hrs+Ois/
6/17から毎日風呂前にDisk1枚
体重はマイナス3㎏　ウエストはわからんが（巻尺がどっかいったので計れん）
パンツがちょいと緩くなったので若干減ってるのではないかと

私はラテンのカーニバル（レッスン2）が全くできない
だからレッスン1→レッスン3→レッスン1でやってる
腰ふりながら、手ふりながら、回転しながら…みんなよくついていけるね

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 00:51:05.43 zCv+9GCo
>346
私も、その場で回転する類の動きは全然ちんぷんかんぷんw

潔く諦めて、回転なし、下半身の動きだけやってるよ。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 02:35:24.84 DO/r6l6m
運動何ひとつやってこなくて極度に心拍数が上がりやすく体力がひとつもない私ですが、１０分でも毎日続ければ体力は付きますか？
みなさん始めから３０分通しとか出来ましたか？
それとも細切れですか？

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 08:23:03.44 qktC4FxZ
最初の10日くらいは、ウォーミングアップ、1レッスン、クールダウンを続けました。

今は動きもほぼ覚えたので、フルで通せます。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 08:26:46.25 qktC4FxZ
質問なんですが、

最初の頃は10分やっただけで、慣れない動きに汗だくだったんですが、
最近動きも覚え、最初の頃より手腰足と動いてるはずななのに、汗の出が悪くなりました…。

筋肉がついてきたからだと思うんですが、運動消費は落ちちゃってるんですかね？
あまり、疲れなくなってしまいました。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 08:47:18.34 IQKaxH7j
毎日２時間、１か月以上やってますけど
私も息も上がらないし汗もほとんどかきませんよ。
それでも腹筋に縦線できてきたし、太ももや二の腕の肉はごっそり落ちてます
続けていけばいくほど効果を実感できるんじゃないかな

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 10:00:25.11 dOLNTVLA
これほんと、まず腕から痩せるね。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 10:07:53.28 OqkEWpsk
>>340
参考になりました
ヤ－ナだけで体重に変化がなかったので
もちが下がってました

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 15:28:18.51 Ra3wlagZ
サーキットトレーニングはヤーナの前？後？
何分くらいすればいい？

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:59:09.39 JaPUBoft
ヤーナ始めてそろそろ一ヶ月になるけど、全く効果なし（笑）昨日から、朝食後ウォーキング30分昼食後10分ウォーキング夕食後10分ウォーキング＆今まで通りヤーナ1Diskって感じでウォーキングをプラスしてみました。
これで更に一ヶ月頑張ってみます。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 19:05:38.51 pcys0SC2
効果ないって人は単なる食べすぎの場合が多い。
少量でもカロリー高いの食べてたりさ。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:11:55.94 OWgWz30T
>>356
同意
大概がカロリーオーバーだから痩せない

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 04:38:45.85 tEh4apYd
本当にそう思う。
いくらヤーナやったからといっても食生活も改善しないと体重に変化はあらわれにくいよ。
レコーディングしたら消費＜摂取ってパターンなんじゃ？
ただ多少でも見た目的に引き締まったりとかくらいは変化があると思けどなあ。

しかしどこもかしこも体重にこだわる人大杉。
あと一ヶ月とか短期で結果を求める人も。
運動でもダイエット(食餌療法の意味での)でもなんでも続けて習慣化するのが一番効果あると思うのに。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 07:23:49.45 r4s+S5CX
みんなはディスコの時のスピードバックしながら後ろに下がったり、他広く移動する場合、部屋広範囲に使えてる？
うち狭いしアパートだからうしろに下がったり、ダイナミックに足ドタバタできないからその場で静かに足踏みするかこじんまりしか動けないんだけど効果半減かな…分厚いヨガマット敷いてるケド

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 09:32:07.99 NI8Z870p
>>359
自分もそう(笑)

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 13:18:29.67 J4gDJoH6
今日で5日目です。
毎日ヒップホップ一枚続けてただけで、もう－6センチになってた。びっくり！！
でも太もも･ふくらはぎは±0‥。
続けていけば下半身も痩せるって信じて頑張ろう！！

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:27:17.50 xH3AfCSb
>>359
飛んではいないよ
というか、太りすぎてて飛べない。ただ見よう見まねで
動いてるだけ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:29:36.73 xH3AfCSb
>>351
私も汗かかないです。むしろ掃除とかのほうが滝汗が出る
たぶん、腹部がやせにくい箇所なので汗がかきにくいんじゃないかと

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 17:56:57.28 jpmHVM2S
ダンス中、ヨガマットに汗だまりすごいです。

ヤーナリズム単体だとあまり汗かかないけれど、トレーシーのマットにヤーナリズム合わせると、驚く程発汗量が違う。
トレーシースレで合わせてやってる人が居て、私も試したらびっくりしました。
発汗してダイエットしてる気分を味わいたい人はオススメ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 18:28:01.27 MySmJOFl
>>364
私もそのパターンでやってる！
トレーシーで軽く汗かいた後ヤーナやると滝汗です。
トレーシーは無酸素よりなので、先にそれで体を温めて
その後、有酸素のヤーナで燃焼って感じ。
ヤーナの前に軽い筋トレするのがいいと思う。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 15:18:54.41 Lz4/1feo
これ、時間は短いけど、楽じゃないよね。凝縮されてるから、３０分より長く感じるの私だけ？

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 16:35:17.22 Lm7DPt8r
あ

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:25:39.77 Edl0nJb4
さっき旦那に前から抱きついたら
うおおおおお腰ほっそーーい
って言われた。かなりヤーナ効果出てきたみたいでうれしぃ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:39:03.98 Lm7DPt8r
初めて一週間だけど斜め後ろの腰周りの肉が心なしか減った気がする。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:26:23.06 YWhVlgpo
私は始めて一ヶ月ですが、
同じく腰回りの斜め後ろのお肉と、あと上の方の腹筋には、
早くから変化が見られましたが、
一番痩せたい下腹部は、ぽっこりのままです。

クランチする時に、下腹を意識するようにしてますが、
なかなか効果がでません。
下腹に効くのは、どのダンスのどの動きだと思いますか?

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:37:34.92 l7kq4Qgt
1ヶ月なら下腹はまだまだ。
二の腕と同じく下腹ラスボスだよ。

ちょっとまえにも言ってた人いるけど、結果早く求める人ばかりだよね。
食べすぎが原因なのに、ヤーナで痩せないーとかさ。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 01:33:14.05 bEcaVjhc
確かに下腹ってラスボスだわ。
腕も、他の運動ではラスボス級でなかなか落ちなかったんだけど、
ヤーナの場合は早くから効果でてきて驚いた。
2ヶ月半ぐらいだけど、二の腕28→24.5になったよ。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:44:09.57 sngheWr6
>>351
>>352
DISK四種類のうち、どれをやっていますか？
全種類満遍なくやってるのですか？
私胴体に対して腕があまりにもブヨーンだから特に二の腕を一番引き締めたいのです。
よかったら教えて下さい。ちなみにウェイトグローブ持っているのでディスコ以外はグローブつけてやってます。(※グローブつけてディスコやったら腕痛めそうな位負荷がかかった為ww)
大体いつもやるのはベリー＋ラテンorディスコの二枚通しコースです。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 22:09:08.14 fnB9+Y/S
ラテン今日初めてやったら難しすぎて泣けた。
見ていた彼氏に大笑いされたよ。死にたい。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:26:02.18 rpkRwtOd
よく『DISK』って書き込む馬鹿っていつも同じ人なのかなー？

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 02:37:29.44 KD6hoEE9
>>373です。

はいDISKではなくDISCですねすみません。
ココには初めて書きました。

377:352
11/08/01 03:00:21.36 Q6VZ5CzX
>>373
私はディスコが腕に一番効きました。
くびれより先に二の腕が引き締まったよ。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 03:05:51.89 Q6VZ5CzX
そういえばドラマで観月ありさがやってるの、ディスコだったんだね。
普段見ないドラマなんで、たまたまTVついててそのシーンだけ見かけた。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 07:04:04.68 NPlPdiSM
昔、オリックスにヤーナルという助っ人がいてだな･･････

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 07:26:55.78 KD6hoEE9
>>377

ありがとうございます！
やはりディスコが二の腕には一番効くんですね！
当分ベリー＋ディスコでやってみようと思います。
聞くばかりじゃ申し訳ないので効果などレポしにきます。
まだ一ヶ月なので今のところはミゾオチと腰肉あたりが引き締まった‥気がする！くらいの変化ですが‥

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 08:39:19.95 6orAWiLx
二の腕の餅化がすごいことに。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 10:43:17.55 OP1Ns4a8
ラテンはコアリズムのハードなとこを繋ぎ合わせてる感じやね。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 11:47:52.77 WJx9UM71
>>378
でも観月ありさが通ってるのは、樫木のジムｗ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 23:56:41.17 +lLY5GId
なんか背中が張るなぁ、と思ってたら、ベリーダンスで背中が筋肉痛になってたのかもしれないことに気付いた。
電球を取り替える動きwで肩甲骨を動かしたからかな？

で、2日位して背中の痛みが取れたと思ったら、なんだか頻尿になって、生理前なのに体重1キロ近く減った。

下腹はまだまだぽっこりだけど、みぞおち周辺が引き締まってきたのと、肩、デコルテ周りが華奢になってきたような気がする！

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 16:43:04.13 pna83/nJ
別アングルのおねーさん誰あれ。動きが全力過ぎ。
あの人の背後でやるとすっごい疲れる。汗噴き出したわ。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 17:15:33.40 2xFkUcFy
>>385
え？ヤーナでしょ？？

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 17:49:42.17 VBqV4mK2
ヤーナってあれだけ痩せてるのにお尻はぷるんぷるんしてるわね

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 18:57:49.06 kT5DOThh
後ろのセミロングの髪の女性かわいいね。なんか素人臭くて一生懸命な感じで親近感わく。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 20:42:51.17 z1rQCxvq
クリスクロス、二の腕と背中に効くねー！

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 22:32:09.48 5ggyay2z
下半身に一番効果ありなのはどのディスク何だろう‥‥
ウエストばっかり落ちていく‥。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 01:33:11.21 9Zqkr2ta
始めて２週間程度
胃のあたりに筋肉がついて姿勢が良くなったよ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 04:38:10.86 UG976Qf6
>>391
胃のあたりの脂肪がひどくて困ってます。
わたしはDISCOで効果がまだないんだけど
あなたはどのプログラムで筋肉になったんですか？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 09:03:01.97 9Zqkr2ta
>>392
ラテンです
腹筋を意識するようにしたら効果あがったよ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 11:51:02.90 ackxUcje
ヤーナをまる2ヶ月毎日やって、腹筋背筋脇腹を鍛えるアブダンスってのを同じく毎日やってたら、グングン締まりました。ウエスト85cmから65cmになった。
ただし、全身ぶよぶよ体型だから、お腹周りより効果が出なくて手足が太いまま…。
とりあえず、まだまだ頑張る。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 15:58:58.87 Hmu07nHP
気付かぬ間にお尻のお肉が急速に減ったみたいで
座布団しないと痛い痛いw
痩せるとこういう悩みが出てくるんだなぁって生まれて初めて知ったお

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 17:59:18.46 ZolpU3A9
４ディスク一通りやってみて、このスレでも書かれていたけど
ラテンとヒップホップが難しかった。特にラテンが難しい。
ディスコとベリーダンスは、下手なりに振りがついていけたけど
ラテンは複雑で最後まできっちり出来ない。
出来る人すごいな。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:29:47.90 L1G+Ge5r
ディスコとヒップホップのマーチ？が難しい
ラテンやコアリズムと違うよね
上下にリズムとる感じができない

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:37:47.97 cfedsOcc
2～3回繰り返すと振り付け覚えて簡単だぁと思ってノリノリで踊っていたが、テレビ横に鏡を置いてフォーム確認したら、全然ダメでした。
腕や足は関節曲がったまま、きれいに伸びてないし、腰の振りは滑らかではなく、ガクガクだし。

皆さんは鏡とか見ながらやりますか？

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 02:34:53.31 ljChaM76
>>393
ありがとうございます
今日からさっそくラテンに移行しました
個人的にはディスコより腹がきつかったから今後が楽しみです

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 02:37:19.64 RJzx4Zwu
>>397
同じく。
ずっと悩んでていつか相談してみようと思ってました。
何度やってもタッタッタッタッ…というリズムになってしまう
ヤーナなんかのマーチはンタッンタッンタッンタッ…なんだよね

うまく説明できん orz

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 03:03:33.32 DkcHn03Y
ヤーナ、どのくらいスペース必要かな？
くわばたさんの映像見てると省スペでもどうにかなりそうな感じもするんだけど
部屋が狭くて買ってもヤーナできないんじゃないかと迷ってる

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 14:24:41.50 4QXiHjQ0
>>400
正にそんな感じだ
裏拍子ってのかな、「タ」の前に「ン」が入るよね

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:23:00.20 EnKCwdSV
>>401
畳３畳～４畳ぶんあれば大丈夫かも。

ヤーナリズムが今までやった運動で一番汗をかく。マットは使った
方がいいなと思った。買っておくんだったなぁ。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 16:10:30.97 DcGMRi5J
私なんか犬用に買ったハーフサイズのひざ掛け毛布を敷いてやってるよw
やわらかいから膝や足首に負担が少なくていい感じ。音も吸収してくれるし。

さっき旦那に「腕が細くなったなー」って言われた。
ヤーナって自分で気が付かない部分の肉が確実に落ちていくわ
すごいわ～

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 15:45:37.63 ulBKz00+
ベリーダンスとディスコばっかりやってるけど、食べても痩せたよ。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 08:20:07.40 7jf/E/1n
コアリズム一ヶ月、ヤーナリズム一ヶ月。
コアリズムに比べたらわかりやすく痩せたかなー。自分に必要なのは有酸素運動だったみたいだ。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 09:49:33.41 7oYlBSpQ
まだ2週間しか続けてないけど
少しずつ痩せるしたまに食べ過ぎても増えなくなった
今までしたダイエットの中で一番効果感じたよ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 18:28:11.25 JXWUan8e
くわばたさんも言ってるけど、ヤーナリズムの10分刻みが良い。
元気な時はすぐ続けられるし、疲れ気味の体調の時は長めに休み
ながらやれるので気楽に出来るのは初心者にはありがたい。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 02:32:32.18 R4MZmW6/
3年続けてきたショコに飽きたのでヤーナリズムやります
昨日ｹﾝｺｰｺﾑで注文した。早く来ないかな

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 22:19:59.50 is4bpziA
ディスク一枚終わったら頭から水かぶったみたいに
汗だく。。水をこまめにとらないと
この時期危ないね、、、

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 08:56:44.08 lnGS7ZOM
１か月半毎日やってる。
動きと呼吸が上手に合わせられるようになってくると
息もあがらないし汗だくにもならなくなったよ。
おまけに皮下脂肪も急ピッチで減っていくからうれしくてやめられなくなるw

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 01:32:19.37 F6zVOmic
ふと思いついてふくらはぎを計ったらマイナス１cm！
まだ始めて一ヶ月も経ってないのに嬉しい

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 03:14:19.22 fTprvu1/
始めて3週間くらいだけど体重、サイズともに変わらないけど
（ちょっと体重は増えた）食事も極力カロリーもおさえて甘いものも食べないようにしてる
でも、少し後姿がちょっときれいになったっぽい
気のせいかもしれないけど、立ち回りというか雰囲気に色気が出てきた

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 08:27:17.11 TqhojQ3f
あははは

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 16:11:04.18 fTprvu1/
1日何DISCくらいやると痩せますかね？
今のところ1日１DISCだけどやっぱり少ないのかな

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 19:45:14.70 ZFq3uKuo
どのディスクが一番消費カロリー多いのか気になる・・・
感覚だとディスコかヒップホップなんだけどな

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 20:25:49.34 wlbEY+5/
ラテンが一番キツいから、消費カロリー高い気がするなあ。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 11:41:28.10 fZyNzShv
スレチ気味ですまないが、
ヤーナリズムのCMでナレーションしている人って誰？
気になって仕方がない。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 11:14:32.83 JrHloM0p
ヤーナで顔痩せするって聞いたんですが、
顔系のプログラムは見当たらないし…
顔痩せ実感されてる方いますか？

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 11:21:03.25 26hHoxf0
旅行に行って体重が増えてしまった。また、今日から頑張ろう。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:10:03.22 RUJp4wDn
開始二日目。
運湖が三回も出た。
毎朝一回必ず出していたのに。
宿便がこんなにあったとは･･･驚いた。
体重減少はこのせいか(´･ω･`)
引き続きがんばろう。
ｱﾊ～ﾝ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 13:10:59.91 fGg1m/ej
体重はあまり変わらず、足首だけどんどん細くなる
68kgで19cmって奇形じゃんコレorz

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:28:33.04 y/ys8PEY
>>419
ベリーだけを繰り返し１か月以上やってます
腕を使う運動が多いから胸から上の肉がすっきり落ちました
それに伴って顔のあごの肉も一気に落ちましたよ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 10:14:39.95 U1tT+ViL
スタートから２週間ちょい
ディスコやってます
体脂肪は減ってきたけど便秘が治らない・・・
食べ物にも気を遣ってるのに
動きかたがおかしいのかな？

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 10:28:06.14 U1tT+ViL
時間あったので少しまとめてみた
しょぼくてすまない

・ヤーナリズム解説
（基本）
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
（ディスコ）
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
（ヒップホップ）
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
（ベリーダンス）
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
（ラテン）
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

・ヤーナリズム夏期講習
URLﾘﾝｸ(kubireru.jp)
URLﾘﾝｸ(kubireru.jp)
URLﾘﾝｸ(kubireru.jp)

・献立
URLﾘﾝｸ(www.nanacle.jp)

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 10:33:26.26 U1tT+ViL
・ヤーナによる解説
URLﾘﾝｸ(xbrand.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 13:37:31.74 36C8mSsK
初ヤーナやってみた。
ヒップホップやってみたんだけど、２レッスンで汗だく＋膝が痛くなったので断念。
しかし動きについていくのだけで精一杯。くわばたさんが書いてるみたいに腹筋意識してたら動きがわからなくなる・・・

ところでヨガマットの上で裸足でやってるんだけど、ペタペタ張り付いて気が散る。
皆さんどんな感じでやってます？

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 19:48:56.73 azfhduO9
フローリングの上で靴下履いてやってます…。

ところでヤーナ始めてから、慢性的になりつつあった腰痛が
少しマシになった気がする。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 01:20:55.17 JL6BslNz
>>423
顔肉にも効果あるんですね！
上半身デブなので購入を迷ってたんですが、試したくなりました
ありがとうございます

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:23:35.36 eciUqei6
>>423　素敵な情報ありがとうございます！
私は今日届く予定なのですが、あごの肉を落としたかったので
思ってもみない朗報。やる前からモチベあがりまくりです

ベリーに挑戦してみよ～っと♪

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 20:48:45.95 3DYBdIaL
すみません、ちょっとお聞きしたいのですが、
日曜に公式で注文しました。発送予定が３週間とあったんですが、
これはほんとにこれくらいかかるんですかね？多めにサバ読んでるとかないですか？
受注メールは来たんですが
発送連絡はまだ来ないから、やっぱ３週間なのかな？
早く届いてほしいなー

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:16:00.93 TIJgqAlC
動きについていけなくていつも
ウォーム→レッスン1→クール
しかやらずに2ヶ月。
体重を計ったら64kg→67kgになっていた。
だけど体脂肪が34%→26%になっていた。
筋肉に変わったと考えていいのだろうか…

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:50:34.97 KSDb0K1P
２ヶ月でそんなに筋肉つくかなぁ？
体重はあまり変化ないけど体脂肪減ったとかなら分かるけど。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 04:15:25.44 J7dLrCt/
>>425
まとめありがとう！
くわばたさんの動画での解説がわかりやすくてよかった

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:01:12.41 r5kUucH4
ヤーナはじめて一ヵ月
体重ウエスト、ヒップ特に変化梨
まぁ、しいて言えばわき腹からウエストにかけて若干締まってきた気が
毎日風呂に入る前にウォーミングアップ→１レッスン→クールダウンで終了
これって少なすぎ？
レッスンは4枚の中のステップをその日の気分でランダムにやってるだけです

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:34:52.59 dYuSoy8t
>>435
まずはスペックがわからないとなんとも言えないけれど…
体重は変化なくとも体脂肪率は変わってる、とかもナシかな？

目的によるだろうけれど、減量狙いなら1レッスンじゃ少ないよ。
フルで一ヶ月でもそんなに大きな変化はないものだと思うし。
ひと月たったならもう1レッスン増やすとか、ランクアップしていったらどうでしょう？
減量じゃなく引き締め狙いなら今のまま少しでも続ければ
じわじわ効果が出てくるんじゃないかと思うよ。

標準体重～美容体重あたりだと筋トレや食事制限もプラスしないと大きな変化は望めないかな。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 14:27:46.98 ttFJ3HF3
>>424
便秘に効くとは謳ってないぞ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 15:38:42.94 r5kUucH4
>>436
ありがとうございます
435です
やっぱり増やさないとだめですね
筋トレ・食事制限ですか･･･
一応標準体重内ではあるんです。全体的にぷよぷよなんですが
ぷよぷよだからこそあっさり絞れるとナメてかかってました
年相応なたるみ方なんでしょうが、やっぱり72センチのウエストを
独身時代の62センチにもどしたいし、体重も出産前のマイナス7キロ
めざしたいです
体が慣れて来た感もあるのでレッスン数を増やしてみます

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 10:58:24.73 TZQ3Ph2+
>>432
むくんで体重増加と体脂肪率減だと思う。
甲状腺がらみの疾患の可能性があるから
早めに医師の診察を受けましょう。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 14:49:17.61 RrChhX26
カーヴィのゆるメラを2セット、ウォーミングアップでこなしてから
ヤーナをやるようにしてみたら急に便通が良くなった。
意外な効果にビックリ

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 18:32:15.11 WN79Rc3d
カーヴィの動きは大好きなんだけど、先生の喋り方が苦手なのでヤーナに乗り換えました

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 20:26:16.89 UoctTI9O
ベリーダンスのクールダウンしてたら
指先からビーム()からヨガのポーズのとき、
片足立ちが苦手なのだろうかユキが妙にヨロヨロしているのが気になってしまった
それまではあんなにセクシーなうねり()を見せてくれたのに

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:47:19.91 xiDOLcb2
ヤーナでせっかく落としたのに、義実家への帰省で1キロ太った（涙）
いつも以上の便Ｐでお腹ぽっこりだし。

私の意志が弱いのが1番の原因なのは分かっているが、義両親の（主に旦那への）愛を受け取らないわけにはいかないわけで。。。

ごめん、愚痴った。
また地道に頑張る。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 08:38:50.82 cvh1uelT
わかるわかるw

お盆休みもやっと今日で終わり
なんだかんだで夫に食生活が乱されて体重を増やさないようにキープするのに必死だった。
やっとヤーナと食事制限の自分本来のリズムに戻れると思うとホッとするわ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 13:24:27.15 EaW/t2hO
>>442
わかるw
でも完璧じゃないからこそ親近感がわく

446:442
11/08/21 17:01:32.89 UJtiWIcB
>>445
だよねw
たまに後ろのお姉さん達がミスってるのみると、
何か不思議と一緒に頑張ろう！と思えてくる

447:名無し＠お腹いっぱい。
11/08/22 02:52:54.95 7e7/aDPT
ベリーダンスで「ユキ」という時自分の名前に呼び掛けてくれてる！
と思う自分ドンマイ。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 08:21:42.48 ckydHmhW
昨日、届いてディスコからやってるよ。
①はすぐできたけど、②はちょっと難しい…こなすために練習しないと
ふと、考えたんだけど、こんな難しい動きをそこら辺にいる人がやってるかもしれないってすごいよね……
コアリズムやビリー、トレーシーもやってる人いるよね。
これをこなす運動神経を持ってすれば、戦争起こっても圧勝じゃね？
女子限定の肉弾戦なら…
あっ産後で脳ミソ逝ってしまった私が呟きましたよ…

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 15:54:08.25 WVDLFN9f
>>448　私の職場の派遣の女性（アラフォーのお方）は
脚とかすっごい細くて胸はでかく、全体的に適度に筋肉ついてて
スタイルバッチリな人なんだけど、聞いたらビリーを軽々とこなしてるそうです

やっぱりある程度の年齢行っててスタイル保ってる人は努力してるんだよね
私も運動嫌いとか言ってる場合じゃないので、今日からヤーナがんばるぞー！

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:25:05.62 /wwQnpP1
>>448
私の友人のお姉さんは、ビリーが１週間でできるようになって
１ヶ月経たずに飽きたと言っていました
さすがにネタかと思ったのですが
お会いしたら均整のとれた美しい体型をしていて
本当なのかもと思いました

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:31:20.18 IA4hDUvo
ヒップホップのステップ３がどぉ～～してもできない
特に腰廻しながら上体をスライドさせるやつ
間違った姿勢らしく、腰の調子がおかしくなったからしばらく３はお預けだ

ベリーダンスに出てくるユキは日本人なのかな
ばっちり向こう風のメイクでアジアンチック

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